حساسیت به گرده بسیار شایع است و سالانه میلیون ها نفر این مشکل را تجربه می کنند. در حالی که معمولاً بی ضرر هستند ، عطسه ، احتقان و فشار سینوس ناشی از حساسیت های فصلی می تواند تهدیدی واقعی برای زندگی روزمره شما باشد. اگر مرتباً حساسیت بدی را تجربه می کنید ، بهترین کار این است که به متخصص آلرژی مراجعه کنید. آنها می توانند به شما دارو یا تزریق تزریق کنند تا شما را نسبت به هیستامین هایی که باعث ایجاد حساسیت می شوند ، حساس کنند. با این حال ، اگر می خواهید از مصرف دارو اجتناب کنید ، برخی از آنتی هیستامین های طبیعی ممکن است به شما کمک کنند. اینها به ندرت به اندازه دارو و تحقیقات مخلوط هستند ، اما ممکن است برای شما مفید باشد. اگر آلرژی خود را بدون موفقیت درمان کرده اید ، برای درمان بیشتر به متخصص آلرژی مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: رفع احتقان و التهاب
آلرژی به این دلیل اتفاق می افتد که هیستامین موجود در گرده باعث واکنش ایمنی بدن شما شده و باعث احتقان و التهاب می شود. چند ترکیب طبیعی می توانند آن هیستامین ها را مسدود کرده ، التهاب را کاهش دهند ، مخاط را شل کرده و علائم حساسیت شما را به طور کلی تسکین دهند. برخی از غذاها یا ادویه های زیر را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما مفید هستند یا خیر. در غیر اینصورت ، می توانید به جای یک درمان معمولی ، از آنتی هیستامین بدون نسخه استفاده کنید.
مرحله 1. راه هوایی خود را با فلفل قرمز تمیز کنید
کاین حاوی کپسایسین است ، ترکیبی که به طور طبیعی مخاط را نازک کرده و سینوس های شما را پاک می کند. افزودن مقداری فلفل قرمز به غذای شما می تواند به شما در تنفس راحت تر کمک کند اگر حساسیت شما در حال افزایش است.
- کاین می تواند بسیار تند باشد ، بنابراین آن را به آرامی اضافه کنید. سعی کنید هر بار ½ قاشق چایخوری (2.5 گرم) بخورید تا مطمئن شوید غذای شما خیلی تند نیست.
- هیچ دوز جهانی برای فلفل قرمز وجود ندارد ، اما نباید عوارض جانبی را تجربه کنید مگر اینکه به آن حساسیت داشته باشید یا به طور منظم سوزش سر دل داشته باشید. در این موارد ، از آن اجتناب کنید.
مرحله 2. التهاب را با زردچوبه کاهش دهید
زردچوبه ، به ویژه ترکیب کورکومین ، به طور طبیعی می تواند التهاب در راه هوایی شما را از حساسیت کاهش دهد. سعی کنید مقداری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ببینید آیا به تنفس راحت تر کمک می کند یا خیر. این ادویه هندی در آشپزی آسیایی رایج است ، بنابراین می توانید به راحتی برخی از دستور العمل ها را برای ترکیب آن پیدا کنید.
- زردچوبه در دوزهای نسبتاً زیاد ، حتی بیش از 2 ، 500 میلی گرم بی خطر است ، بنابراین می توانید آن را بدون عوارض جانبی عمده به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- همچنین می توانید زردچوبه را با ادویه جات ترشی جات دیگر مانند پودر سیر و سیر مخلوط کنید تا یک ادویه خوش طعم و ضد حساسیت استفاده شود.
مرحله 3. برای تحریک پاسخ ایمنی ، غذاهایی با کوئرستین بخورید
کوئرستین ترکیبی در چندین میوه و سبزیجات است که می تواند هیستامین ها را مسدود کرده و التهاب را در مجاری تنفسی شما کاهش دهد. همه اینها می تواند علائم آلرژی را تسکین دهد ، بنابراین اگر آلرژی شما در حال افزایش است ، برخی از غذاهای غنی از کوئرستین را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- پیاز حاوی مقدار زیادی کورستین است و همچنین به پاکسازی سینوس های شما کمک می کند.
- سایر غذاهای حاوی کورستین شامل سیب ، کلم بروکلی ، سبزیجات سبز رنگ ، انواع توت ها ، انگور و شراب است.
مرحله 4. سیر را امتحان کنید تا مخاط شما شل شود
سیر می تواند مخاط در مجاری تنفسی شما را نازک و شل کند ، که می تواند شما را در هنگام حملات آلرژی راحت تر کند. سعی کنید 1 یا 2 حبه سیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا ببینید آیا این کار حساسیت شما را برطرف می کند یا خیر.
- 1-2 حبه سیر خام در روز یک دوز مطمئن محسوب می شود. همچنین می توانید به جای آن 300 میلی گرم پودر سیر استفاده کنید.
- مصرف زیاد سیر می تواند با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد و لخته شدن خون را برای شما سخت تر کند. اگر مشکل لخته شدن دارید ، قبل از خوردن سیر از پزشک خود بپرسید.
مرحله 5. برای جلوگیری از هیستامین ، چای گزنه بنوشید
گزنه به عنوان یک آنتی هیستامین موفقیت را نشان می دهد. رایج ترین روش مصرف این گیاه مخلوط چای گیاهی است ، بنابراین سعی کنید 3-4 فنجان در روز بنوشید تا ببینید آیا به تسکین علائم حساسیت کمک می کند یا خیر.
- گزنه تا 150 میلی گرم در روز بی خطر است.
- هرگز گزنه را خام نخورید. نام خود را از خارهای گزنده روی برگهایش گرفته است که در حین پردازش برداشته می شوند.
مرحله 6. آناناس بخورید تا تورم بینی کاهش یابد
آناناس حاوی بروملین است ، آنزیمی که به طور طبیعی می تواند التهاب و احتقان ناشی از آلرژی را درمان کند. سعی کنید 1-2 وعده آناناس در روز در حالی که حساسیت شما در حال افزایش است ، وارد کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
مرحله 7. زنجبیل تازه را به غذای خود اضافه کنید
زنجبیل ادویه دیگری است که می تواند التهاب بینی را کاهش دهد. می توانید مقداری از غذای خود را برای طعم بی نظیر که ممکن است علائم آلرژی شما را نیز درمان کند ، رنده کنید.
- وعده های پیشنهادی زنجبیل از 50 میلی گرم تا 2 گرم در روز متفاوت است. از انتهای پایین آن محدوده شروع کنید تا مطمئن شوید عوارض جانبی را تجربه نخواهید کرد.
- همچنین می توانید با استفاده از کیسه های چای یا جوشاندن زنجبیل تازه در آب ، چای زنجبیل بنوشید.
روش 2 از 2: پیشگیری از آلرژی
علاوه بر مسدود کردن هیستامین ها و تسکین علائم آلرژی ، برخی اقدامات طبیعی نیز وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آلرژی به طور کامل انجام دهید. مواد مغذی زیر ممکن است پاسخ ایمنی بدن شما را افزایش داده و از شروع علائم آلرژی شما جلوگیری کند. اگر این داروها جواب نمی دهند ، در مورد داروها یا تزریقات با یک متخصص آلرژی صحبت کنید تا حساسیت شما افزایش یابد.
مرحله 1. پاسخ ایمنی خود را با ویتامین C تقویت کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیستم ایمنی قوی تر می تواند به شما در مقاومت بهتر در برابر آلرژی ها کمک کند. سعی کنید میزان ویتامین C خود را برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و کاهش حساسیت خود نسبت به آلرژن ها افزایش دهید.
- منابع خوب ویتامین C شامل فلفل دلمه ای ، سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و سیب است.
- میزان توصیه شده ویتامین C 65-90 میلی گرم در روز است. اکثر بزرگسالان می توانند این رژیم را از رژیم غذایی معمول خود دریافت کنند به شرطی که شامل میوه و سبزیجات باشد.
مرحله 2. برای کاهش التهاب در بدن امگا 3 بیشتری دریافت کنید
از آنجا که آلرژن ها التهاب را در مجاری تنفسی شما افزایش می دهند ، کنترل التهاب می تواند یک اقدام پیشگیرانه موثر باشد. امگا 3 ضد التهاب طبیعی است که از سیستم ایمنی بدن شما نیز پشتیبانی می کند. سعی کنید 1-1.6 گرم در روز از رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
منابع خوب امگا 3 شامل ماهی های چرب ، آجیل ، دانه ها ، آووکادو و لوبیا است
مرحله 3. برای افزایش سطح آنتی اکسیدان خود چای سبز بنوشید
به نظر می رسد آنتی اکسیدان ها به بدن شما در برابر آلرژی ها مقاومت می کنند و چای سبز منبع عالی این مواد مغذی است. سعی کنید به طور منظم 2-3 فنجان بنوشید تا سطح آنتی اکسیدان خود را بالا نگه دارید و ببینید آیا این به جلوگیری از آلرژی شما کمک می کند.
همچنین می توانید به محض احساس حساسیت خود از چای سبز استفاده کنید. این ممکن است بدن شما را به اندازه کافی تقویت کند تا با مواد حساسیت زا مبارزه کند
مرحله 4. تحمل گرده خود را با عسل محلی افزایش دهید
عسل محلی حاوی مقداری گرده از ناحیه شما است و این ممکن است به کاهش حساسیت شما به آن به تدریج کمک کند. شواهد در مورد میزان موفقیت این طرح متفاوت است ، اما می توانید خودتان آن را امتحان کنید و ببینید آیا کار می کند. روزانه 1 گرم عسل به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند یا خیر.
عسل همچنین یک ضد التهاب طبیعی است ، بنابراین ممکن است خوردن مقداری در طول حمله آلرژی علائم شما را تسکین دهد
غذاهای آماده مصرف
قطعاً برخی غذاها و مواد مغذی طبیعی وجود دارد که می توانند به عنوان آنتی هیستامین عمل کرده و علائم آلرژی شما را درمان یا از آنها جلوگیری کنند. این ترکیبات به طور کلی بی خطر هستند ، بنابراین می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ببینید آیا برای شما مفید هستند. با این حال ، تحقیقات مختلط است و این درمان ها به طور کلی به اندازه درمانهای معمولی مانند دارو م effectiveثر نیستند. اگر شما خودتان آلرژی خود را درمان کرده اید و پیشرفتی نداشته اید ، برای درمان بیشتر با یک متخصص آلرژی صحبت کنید تا بر آلرژی خود غلبه کنید.
