هیپوگلیسمی ، که معمولاً به آن "قند خون پایین" گفته می شود ، زمانی اتفاق می افتد که میزان گلوکز در خون از سطح نرمال کاهش می یابد. گلوکز یک منبع مهم انرژی برای بدن است. هنگامی که سطح قند خون شما بسیار پایین است ، سلول ها و ماهیچه های مغز شما انرژی کافی برای عملکرد صحیح را ندارند. هیپوگلیسمی می تواند در نتیجه دیابت یا در واکنش به غذای خاص خورده شده (یا زمانی که به اندازه کافی غذا نمی خورید) رخ دهد. اغلب ناشی از کاهش ناگهانی سطح قند خون است. معمولاً با خوردن مقدار کمی غذای حاوی گلوکز در اسرع وقت به سرعت درمان می شود. در صورت عدم درمان ، هیپوگلیسمی می تواند باعث سردرگمی ، سردرد ، غش و در موارد شدیدتر تشنج ، کما و حتی مرگ شود.
مراحل
روش 1 از 2: جلوگیری از افت قند خون
مرحله 1. از دستورات پزشک خود پیروی کنید
اطمینان حاصل کنید که به طور مداوم دستورالعمل های پزشک خود در مورد داروها ، از جمله انسولین و سایر داروهای خوراکی دیابت ، در مورد نحوه و زمان مصرف آنها را دنبال کنید. علاوه بر این ، اگر پزشک شما را تحت رژیم غذایی سخت قرار داده است یا با متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کرده اید ، سعی کنید برنامه های رژیم غذایی را که دقیقاً برای جلوگیری از عوارض بیماری شما و حفظ قند خون طراحی شده است ، دنبال کنید. سطح در طول روز ثابت شد
گاهی اوقات بهترین داروی پیشگیرانه این است که از قوانین و دستورالعمل های تعیین شده توسط پزشک مراقبت های اولیه خود پیروی کنید
مرحله 2. قند خون خود را به طور منظم آزمایش کنید
به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود قند خون خود را حداقل یک بار در روز ، در حالت ایده آل هنگام بیدار شدن صبح و قبل از خوردن هر چیزی ، کنترل کنند. مطمئن شوید که شماره را در یک برگه داده یا مجله وارد کرده و تاریخ ، زمان و نتیجه آزمایش را یادداشت کنید. برخی از بیماران دیابتی ، به ویژه مبتلایان به دیابت "شکننده" ، وضعیتی که با تغییر سطح قند خون مشخص می شود ، باید قند خون خود را بیشتر و تا چهار بار در روز (قبل از صبحانه ، ناهار و شام و قبل از خواب) چک کنند. برای نظارت بر سطح قند خون خود با استفاده از گلوکومتر (دستگاه اندازه گیری قند خون) ، قبل از سوراخ کردن دستگاه ، دستگاه اندازه گیری ، لنگه هایی را برای ضربه زدن به انگشت ، نوارهای تست سازگار و پدهای الکلی بخرید. برای آزمایش قند خون:
- دستانت رو با آب و صابون بشور.
- پد الکل را بردارید و پد انگشت اشاره یا وسط را تمیز کنید.
- لنست را در دمای 90 درجه در برابر انگشت خود نگه دارید و اهرم را برای ضربه زدن به انگشت خود رها کنید.
- یک قطره خون را روی نوار تست فشار دهید.
- نوار تست را در شکاف گلوکومتر قرار دهید و منتظر خوانش باشید.
- اندازه گیری را در گزارش اطلاعات خود وارد کنید. سطح 70 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر نشان دهنده قند خون پایین است و معمولاً این زمانی است که علائم هیپوگلیسمی را تجربه می کنید.
مرحله 3. سه وعده غذایی و سه میان وعده در طول روز بخورید
شما باید سه وعده غذایی کامل بخورید و سه میان وعده کوچک در طول روز داشته باشید تا به طور منظم و مداوم غذا بخورید. اطمینان حاصل کنید که زمان غذا و میان وعده ها را طوری تنظیم کنید که فاصله بین آنها به طور مساوی از هم فاصله داشته باشد. اگر از میان وعده غافل شدید یا دیرتر از حد معمول غذا خوردید ، این می تواند باعث کاهش قند خون شما شود.
- وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که هرگز بین چهار یا پنج ساعت بیشتر از هم فاصله نداشته باشند.
- در صورت ابتلا به دیابت هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید. اگر از داروهای دیابت استفاده می کنید ، این امر بسیار مهم است.
- اطمینان حاصل کنید که هر گونه کالری اضافی را حساب می کنید. به عنوان مثال ، اگر شما در حال دویدن در یک ماراتن در روز شنبه هستید ، باید مطمئن شوید که آن روز بیشتر از یک روز معمولی غذا می خورید.
مرحله 4. وعده های غذایی خود را متعادل کنید
وعده های غذایی باید حاوی منبع پروتئینی مانند مرغ ، ماهی یا گوشت گاو باشد که تقریباً به اندازه یک تخته کارت (3-4 اونس) است. اگر گیاه خوار هستید ، مطمئن شوید که منبع دیگری از پروتئین مانند تخم مرغ ، توفو ، سویا یا ماست یونانی دریافت کنید. همراه با منبع پروتئین خود ، مطمئن شوید که هر وعده غذایی حاوی منبع کربوهیدراتهای پیچیده و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه است.
- کربوهیدراتهای پیچیده باید 40 تا 60 درصد رژیم غذایی روزانه شما را شامل شوند و منابع خوب شامل برنج قهوه ای ، لوبیا و نان های سبوس دار و سبزیجاتی مانند کلم پیچ ، کلم و کلم بروکلی است. کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند نان سفید ، شیرینی ، شربت و آب نبات را محدود کنید.
- انتخاب های خوب برای میوه ها شامل پرتقال ، هلو ، انگور ، زغال اخته ، توت فرنگی و هندوانه است. اینها نه تنها وعده غذایی شما را کامل می کند ، بلکه مواد مغذی گیاهی ارزشمندی نیز برای شما فراهم می کند. میوه های تازه منبع عالی قند طبیعی است که می تواند قند خون شما را افزایش داده و از افت قند خون جلوگیری کند.
- یک قاعده خوب این است که بشقاب شما باید دو سوم پر از سبزیجات و میوه ها باشد.
مرحله 5. کافئین را محدود کنید
از نوشیدنی ها و غذاهایی که حاوی میزان قابل توجهی کافئین هستند ، از جمله قهوه ، چای و برخی از انواع نوشابه ها اجتناب کنید. کافئین می تواند علائم مشابه هیپوگلیسمی را ایجاد کند ، که ممکن است باعث بدتر شدن احساس شما شود.
مرحله 6. میان وعده ها را همیشه همراه خود داشته باشید
اگر در معرض خطر افت قند خون هستید ، غذاهای سریع را در محل کار ، ماشین یا هرجای دیگری که وقت خود را صرف می کنید ، نگه دارید. گزینه های سالم و راحت هنگام حرکت شامل پنیر رشته ای ، آجیل ، ماست ، میوه یا اسموتی است.
مرحله 7. الکل را با غذا مصرف کنید
مصرف مشروبات الکلی ، به ویژه با معده خالی ، می تواند در برخی افراد باعث افت قند خون شود. در برخی موارد ، این واکنش ممکن است یک یا دو روز به تأخیر بیفتد ، بنابراین تشخیص همبستگی ممکن است دشوار باشد. در صورت مصرف الکل ، همیشه همراه با غذا یا میان وعده مشروبات الکلی بنوشید.
مرحله 8. در زمان مناسب ورزش کنید
ورزش برای بیماران دیابتی بسیار مفید است ، به ویژه به این دلیل که به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند. به همین ترتیب ، فعالیت بدنی نیز می تواند این سطوح را بسیار پایین بیاورد - حتی تا 24 ساعت پس از تمرین. اگر مشغول ورزش هستید ، مطمئن شوید که نیم ساعت تا یک ساعت بعد از صرف غذا مشغول ورزش هستید. همیشه قبل و بعد از ورزش قند خون خود را چک کنید.
- در صورت انجام تمرینات سنگین ، مانند دویدن یا دوچرخه سواری ، یک میان وعده به همراه داشته باشید. یک میان وعده می تواند از بروز هیپوگلیسمی جلوگیری کند.
- اگر کالری زیادی می سوزانید ، ممکن است لازم باشد داروهای خود را تنظیم کنید یا میان وعده های بیشتری بخورید. این تنظیم بستگی به نتایج آزمایش قند خون شما و مدت و شدت تمرین شما دارد. اگر دیابتی هستید و می خواهید رژیم ورزشی خود را حفظ کنید ، در عین حال که بیماری خود را مدیریت می کنید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 9. یک قسمت از قند خون پایین را درمان کنید
در اولین علائم علائم افت قند خون ، فوراً یک میان وعده سریع حاوی حدود 15 گرم کربوهیدرات مانند یک آب نبات کوچک ، جعبه آب میوه یا قرص گلوکز بخورید. به سراغ هر چیزی که در دست دارید یا در سریع ترین زمان در دسترس است بروید. علائم باید ظرف 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف از بین بروند. بعد از 15 دقیقه مجدداً قند خون خود را آزمایش کنید تا مطمئن شوید تا 70 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر افزایش یافته است. اگر هنوز خیلی کم است ، یک میان وعده دیگر بخورید. در صورت تجربه یک مرحله ، نیازی به مراجعه به بیمارستان یا ملاقات با پزشک نیست. اگر می توانید ، بنشینید ، زیرا ممکن است بیهوش شوید. گزینه های خوب غذای سریع سریع شامل موارد زیر است:
- 1/2 فنجان (4 اونس) آب میوه (پرتقال ، سیب ، انگور و غیره)
- 1/2 فنجان (4 اونس) نوشابه معمولی (بدون رژیم)
- 1 فنجان (8 اونس) شیر
- 5 یا 6 قطعه آب نبات سخت (Jolly Ranchers ، Lifesavers و غیره)
- 1 قاشق غذاخوری عسل یا شکر
- 3 یا 4 قرص گلوکز یا 1 وعده (15 گرم) ژل گلوکز. به خاطر داشته باشید که دوزهای مناسب این اقلام ممکن است برای کودکان کوچک کمتر باشد. قبل از دادن داروی گلوکز به کودکان ، دستورالعمل ها را بخوانید تا دوز مناسب را تعیین کنید.
روش 2 از 2: درک قند خون پایین
مرحله 1. نحوه عملکرد هیپوگلیسمی را درک کنید
هیپوگلیسمی یا قند خون پایین زمانی رخ می دهد که قند خون شما به سطح نرمال کاهش یابد. هنگامی که فرد قند خون خود را به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر می رساند ، معمولاً علائم هیپوگلیسمی را احساس می کند. قند خون پایین تقریباً به طور انحصاری در بیماران دیابتی در پاسخ به انسولین درمانی همراه با دریافت کالری ناکافی ، دوزهای بیش از حد انسولین یا اعمال انرژی بدون دریافت کالری کافی رخ می دهد (مانند این که اگر شما 10 کیلوگرم را اجرا می کردید اما این را در نظر نگرفتید. با خوردن تنقلات).
- سایر علل نادر شامل تومور در لوزالمعده است که انسولین اضافی تولید می کند (انسولینوما) و هیپوگلیسمی واکنشی ، که زمانی رخ می دهد که قند خون بعد از خوردن غذا یا غذای خاص کاهش می یابد.
- کاهش قند خون می تواند عوارض جانبی برخی داروها برای درمان دیابت باشد ، از جمله انسولین و قرص ها (مانند گلیپیزید و گلیبورید) که برای افزایش تولید انسولین مصرف می شوند. ترکیبات خاصی از داروها (مانند گلیپیزید و متفورمین یا گلیبورید و متفورمین) نیز می توانند باعث افت قند خون شوند. به همین دلیل ضروری است که همه داروها ، ویتامین ها و مکمل ها (از جمله داروهای گیاهی) را که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 2. علائم کاهش قند خون را بشناسید
تعدادی از علائم جسمی و روحی وجود دارد که می توانید آنها را به عنوان نشانه های پایین بودن قند خون تشخیص دهید ، از جمله:
- لرزش
- سرگیجه
- ضعف
- گیجی ذهنی (به عنوان مثال ، نامعلوم از تاریخ ، سال و غیره)
- تغییر سطح هوشیاری ، تمرکز ضعیف یا خواب آلودگی
- دیافورز یا "عرق سرد"
- کما (توجه: تا زمانی که سطح گلوکز خون شما به حدود 45 میلی گرم در دسی لیتر نرسد ، بی نظمی شدید و کما رخ نمی دهد)
مرحله 3. پیشگیرانه عمل کنید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید
قند خون خود را حداقل یکبار در روز (هنگام بیدار شدن و قبل از خوردن هر چیزی) آزمایش کنید. توصیه های فوق را برای ورزش منظم و خوردن وعده های غذایی و میان وعده در طول روز دنبال کنید. مراقب باشید تا هنگام بیرون آمدن به عنوان یک احتیاط میان وعده همراه داشته باشید.
- علاوه بر این ، اگر مبتلا به دیابت هستید یا مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی هستید ، علائم خود را برای دوستان ، خانواده و همکار مورد اعتماد خود شرح دهید تا در صورت کاهش سریع یا شدید قند خون ، به شما کمک کنند. در مورد کودکان خردسال ، به کارکنان مدرسه باید نحوه تشخیص و درمان علائم هیپوگلیسمی کودک آموزش داده شود.
- حمل یک نوع تشخیص دیابت مانند گردنبند یا دستبند پزشکی یا کارت در کیف پول خود را در نظر بگیرید ، تا مردم بدانند که شما در شرایط اضطراری به دیابت مبتلا هستید.
- هنگام رانندگی مراقب باشید زیرا علائم افت قند خون می تواند رانندگی را بسیار خطرناک کند. هنگام رانندگی در مسافت های طولانی ، سطح قند خون خود را به طور مکرر (مخصوصاً قبل از نشستن پشت فرمان) چک کنید و در صورت نیاز سطح قند خون خود را حداقل 70 میلی گرم در دسی لیتر حفظ کنید.
مرحله 4. با پزشک خود مشورت کنید
در صورت داشتن دوره های مداوم هیپوگلیسمی (بیش از چند بار در هفته) ، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید تا بتواند دوز داروهای شما را متناسب با آن تنظیم کند.
