آن احساس سوزش و سوزش در قفسه سینه که با سوزش سر دل همراه است می تواند به اندازه کافی برای خراب کردن کل روز شما باشد! خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید سوزش سر دل را درمان کرده و از آن جلوگیری کنید.
مراحل
سوال 1 از 6: زمینه
مرحله 1. سوزش سر دل کلاسیک مانند سوزش در پشت استخوان سینه است
رفلاکس اسید (سوزش سر معده) زمانی اتفاق می افتد که اسفنکتر مری ، که ریه ها و معده شما را در گلو جدا می کند ، شل شده و غذا از طریق آن به سمت بالا هل داده می شود. سوزش سر دل ، کمی شبیه نامش ، احساس سوزش در قفسه سینه ، درست پشت جناغ یا سینه شما احساس می کند. همچنین ممکن است طعم تلخ یا اسیدی تند و زننده ای در دهان خود داشته باشید.
مرحله 2. سوزش سر دل اغلب بعد از غذا خوردن ، در شب یا بعد از دراز کشیدن بدتر می شود
بعد از غذا خوردن ، معده شما پر از غذا است-دیر ، درست است؟ اما تمام حجم اضافی موجود در معده می تواند به مری شما فشار وارد کرده و باعث سوزش سر دل شود. علاوه بر این ، معمولاً برای افرادی که سوزش معده دارند شب ها بدتر می شود ، یا به خصوص وقتی در رختخواب دراز می کشید ، این امر باعث می شود مواد داخل معده شما به راحتی به مری شما بروند. همین امر در مورد خم شدن برای برداشتن چیزی یا اگر مدتی روی مبل دراز کشیده اید تا تلویزیون تماشا کنید نیز صادق است.
مرحله 3. سوزش سر دل مکرر یا شدید می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد
اگر تقریباً هر بار که غذا می خورید احساس سوزش می کنید ، ممکن است به بیماری رفلاکس معده یا GERD معروف باشید. علاوه بر این ، اگر تقریباً به طور روزانه سوزش سر دل دارید یا گاهی اوقات آنقدر شدید می شود که در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند ، می تواند علامتی از یک بیماری پزشکی جدی تر باشد که باید مورد توجه قرار گیرد.
سوال 2 از 6: علل
مرحله 1. سوزش سر دل زمانی رخ می دهد که اسید معده به مری شما برگردد
وقتی چیزی می خورید یا می نوشید ، عضله کوچک انتهای مری ، معروف به اسفنکتر مری ، شل می شود و اجازه می دهد غذا یا نوشیدنی به معده شما منتقل شود. سپس ، آن را محکم می کند تا همه چیز محفوظ بماند. اگر اسفنکتر مری شما در زمانی که نباید شل شود ، اسید معده می تواند به داخل مری شما برگردد ، که باعث احساس سوزش کلاسیک در قفسه سینه شما می شود و به آن سوزش معده می گویند.
مرحله 2. برخی از غذاها به احتمال زیاد باعث سوزش سر دل می شوند
غذاهایی که سرشار از چربی ، نمک یا تند و اسیدی هستند به احتمال زیاد باعث سوزش سر دل می شوند. این شامل غذاهای سرخ شده ، فست فود ، پیتزا ، میان وعده های فرآوری شده و همچنین گوشت های چرب مانند بیکن و سوسیس و فلفل های تند مانند پودر چیلی ، کاین و فلفل سیاه است. همچنین باید مراقب غذاهای اسیدی اسرارآمیز مانند سس های گوجه فرنگی ، مرکبات و نعناع باشید. یکی دیگر از محرک های رایج ، نوشیدنی های گازدار است که می تواند باعث آروغ زدن و مجبور شدن اسید معده به مری شود.
مرحله 3. دراز کشیدن یا خم شدن می تواند باعث سوزش سر دل شود
وقتی روی تخت یا نیمکت دراز می کشید ، اسید معده بسیار راحت تر به مری شما سرازیر می شود. بنابراین اگر اسفنکتر مری شما شل شده باشد (حتی اگر نباید باشد) ، اسید می تواند از بین برود و باعث سوزش سر دل شما شود. همین امر برای خم شدن-عبور اسید راحت تر است.
مرحله 4. برخی از داروها می توانند باعث سوزش سر دل شوند
داروهایی مانند استروژن یائسگی ، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مسکن های ضد التهابی می توانند باعث اسفنکتر مری شما شوند که می تواند منجر به سوزش سر دل شود. داروهای دیگر ، مانند داروهای مورد استفاده برای افزایش تراکم استخوان ، می توانند مری شما را تحریک کرده و باعث سوزش سر دل شوند. در صورت مصرف داروها ، آنها را بررسی کنید تا سوزش سر دل عوارض جانبی داشته باشد.
مرحله 5. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بیشتر در معرض خطر باشند
داشتن وزن اضافی می تواند فشار بیشتری بر معده شما وارد کند ، که می تواند اسید معده را مجبور کند به مری شما مجبور شود ، به ویژه اگر شما فقط یک وعده غذایی بزرگ داشته اید. اگر چاق هستید ، می تواند مشکل را بدتر کند.
سوال 3 از 6: علائم
مرحله 1. علامت اصلی احساس سوزش در قفسه سینه است
تقریباً همه قبلاً به نوعی سوزش معده داشته اند. این احساس سوزش آزاردهنده ای در قفسه سینه شما ، درست پشت استخوان سینه است. بسته به شدت آن می تواند چند دقیقه یا حتی چند ساعت طول بکشد.
مرحله 2. شما همچنین می توانید طعم تلخ یا اسیدی در دهان خود داشته باشید
علاوه بر احساس سوزش در قفسه سینه ، اگر اسید معده به اندازه کافی به مری شما رانده شود ، ممکن است بتوانید کمی آن را بچشید. می توانید فوراً بگویید زیرا طعم فوق العاده تلخ یا اسیدی است.
سوال 4 از 6: درمان
مرحله 1. از غذاهایی که باعث سوزش سر دل و نوشیدنی های گازدار می شوند خودداری کنید
تغییر رژیم غذایی رایج ترین و اغلب موفق ترین راه برای درمان و جلوگیری از سوزش سر دل است. از خوردن غذاهایی که به احتمال زیاد علائم شما را تحریک می کنند دوری کنید و از نوشیدن نوشیدنی های گازدار که باعث آروغ زدن و اسید معده در مری می شود اجتناب کنید.
مرحله 2. سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بخورید و از خوردن غذای آخر شب اجتناب کنید
به جای خوردن 3 وعده غذایی معمولی در روز ، از وعده های غذایی مکرر اما کوچکتر در طول روز استفاده کنید. این می تواند از پر شدن بیش از حد معده و ایجاد سوزش سر دل جلوگیری کند. علاوه بر این ، شما واقعاً می خواهید از خوردن غذا در اواخر شب اجتناب کنید ، زیرا وقتی با شکم پر در رختخواب دراز می کشید ، به راحتی می تواند سوزش سر دل شما را تحریک کند.
مرحله 3. برای تسکین سریع اما موقت داروهای ضد اسید مصرف کنید
می توانید مقداری آنتی اسید OTC را در داروخانه یا فروشگاه بزرگ خود تهیه کنید. آنها به خنثی کردن اسید معده کمک می کنند و می توانند به سرعت سوزش سر دل شما را تسکین دهند. با این حال ، آنها نمی توانند مری شما را التیام بخشند یا مشکل زمینه ای را درمان کنند. همچنین مهم است که آنها را طبق دستورالعمل بسته بندی مصرف کنید.
مرحله 4. پس از صرف غذا مقداری آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس می تواند به ترشح بزاق طبیعی شما کمک کند ، که می تواند به خنثی سازی اسید معده ، تسکین مری شما کمک کند و هرگونه اسیدی که به معده شما باز می گردد را هل دهد. بنابراین پس از لذت بردن از غذا ، مقداری آدامس بخورید تا از علائم شما جلوگیری کند. با این حال ، از صمغ های دارای طعم نعناع که می تواند سوزش سر دل شما را تحریک کند ، دوری کنید.
مرحله 5. برای از بین بردن علائم خود مقداری شیر بدون چربی بنوشید
یک راه حل طبیعی برای از بین بردن درد سوزش سر دل ، لذت بردن از یک لیوان شیر شیر بدون چربی است. با این حال ، بسیار مهم است که از شیر بدون چربی استفاده کنید. چربی موجود در شیر کامل ، 2، یا حتی شیر بدون چربی می تواند معده را تشدید کرده و سوزش سر دل را تحریک کند.
مرحله 6. برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب با زاویه شیب دار بخوابید
هنگام خواب از بالشتک یا بالش گوه ای شکل استفاده کنید تا کمی به قفسه سینه شما کمک کند. خوابیدن با زاویه شیب دار می تواند به کاهش فشار بر روی معده شما کمک کند و مانع از اسید معده به راحتی به مری شما شود.
مرحله 7. کاهش وزن می تواند به کاهش فشار بر معده شما کمک کند
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، سعی کنید با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش سالم وزن خود را به طور پایدار کاهش دهید. سعی کنید روزانه حدود نیم ساعت پیاده روی کنید ، دویدید ، دوچرخه سواری کنید یا حتی شنا کنید و بر خوردن غذاهای با کیفیت و کامل تمرکز کنید. کاهش وزن اضافی می تواند علائم سوزش سر دل را تا حد زیادی بهبود بخشد.
مرحله 8. اگر بیش از یک بار در هفته سوزش سر دل دارید به پزشک خود مراجعه کنید
اگر سوزش سر دل مداوم دارید ، برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید. آنها قادر خواهند بود آزمایشاتی مانند اشعه ایکس ، آندوسکوپی ، آزمایش پروب اسیدی و آزمایش تحرک مری را انجام دهند تا ببینند شما مبتلا به GERD یا بیماری دیگری هستید. آنها همچنین می توانند داروهایی را برای کمک به درمان سوزش سر دل مانند آنتاگونیست های گیرنده H-2 (H2RAs) یا مهار کننده های پمپ پروتون توصیه و تجویز کنند.
سوال 5 از 6: پیش آگهی
مرحله 1. در بیشتر موارد ، می توانید سوزش سر دل خود را با موفقیت مدیریت یا کاهش دهید
با تغییر شیوه زندگی سالم و با استفاده از راهکارهای پیشگیری م effectiveثر ، می توانید موارد خفیف سوزش سر دل را درمان کرده و حتی از آن جلوگیری کنید. اگر از سوزش سر دل شدیدتر رنج می برید ، با پزشک خود یک برنامه درمانی پیدا کنید که علائم شما را تسکین داده و از حملات آینده جلوگیری کند.
سوال 6 از 6: اطلاعات اضافی
مرحله 1. ترک سیگار برای بهبود علائم سوزش سر دل
نیکوتین موجود در تنباکو می تواند اسفنکتر مری شما را شل کرده و سوزش سر دل را برای شما راحت تر کند. سیگار کشیدن همچنین می تواند مجموعه ای از عوارض منفی دیگر را برای سلامتی ایجاد کند. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید در اسرع وقت آن را ترک کنید تا از سوزش سر دل در آینده جلوگیری کنید.
مرحله 2. اگر درد یا فشار شدید در قفسه سینه احساس می کنید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید
اگر درد یا فشار شدید در قفسه سینه دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید ، به ویژه اگر علائم دیگری مانند درد در بازو یا فک دارید یا در تنفس مشکل دارید. این می تواند نشانه حمله قلبی باشد. در اسرع وقت به اورژانس نزدیک بروید.
