افراد خوشحال بیشتر خوشحال هستند ، و لذت بردن از بودن در کنار آنها بیشتر است. در حقیقت ، شادی که با تعامل دلپذیر با یکدیگر تسهیل می شود ، یکی از بزرگترین عوامل م assessmentثر در ارزیابی رفاه افراد است ، چه برسد به رضایت کلی آنها از زندگی. اقداماتی را برای توسعه رفتارهایی انجام دهید که کیفیت تعاملات اجتماعی شما را افزایش می دهد و به زودی منشا لذت بخشی در زندگی خود و دیگران خواهید شد.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییرات ساده برای انتقال مثبت
مرحله 1. پناه دادن به احساسات مثبت را انتخاب کنید
برای پرورش ذهنیت مثبت تصمیم فعال بگیرید. این یکی از سریع ترین روش ها برای تأثیر بر روحیه و چشم انداز شما است ، که هر دو به طور مداوم احساس دیگران را در اطراف شما شکل می دهند. علاوه بر این ، حفظ احساسات مثبت به رضایت شما و میزان شادی که تجربه می کنید کمک می کند. این احساسات همچنین بر نحوه تعامل شما با دیگران تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
- انتخاب کنید که افکار مثبت را هنگام ظهور حفظ کنید و آنها را در ذهن خود تکرار کنید. به همین ترتیب ، تصمیم بگیرید که افکار منفی را کنار بگذارید و هرگونه منبع منفی منفی را تکرار کنید.
- تصور کنید که احساسات مثبت را پایه و اساس یک "مارپیچ رو به بالا" می دانید که به سلامت احساسی شما و لذت دیگران در شرکت شما کمک می کند.
- هرچه از بیرون خوش بینی بیشتری را منتقل کنید ، تجربیات مثبت بیشتری را به اشتراک می گذارید. به نوبه خود ، اینها به راحتی ، موفقیت و خوشبختی شخصی و اجتماعی منجر می شود.
مرحله 2. در صورت امکان اقدامات محبت آمیز ساده انجام دهید
اعمال محبت آمیز بلافاصله یک پیام خوشایند و مثبت را برای هر کسی که شاهد باشد یا از آنها سود ببرد ارسال می کند. علاوه بر این ، انجام اعمال محبت آمیز به احساس خوشبختی شما کمک می کند. به عنوان مثال ، لبخند زدن در حالی که در را نگه می دارید پتانسیل مشروعی برای بهبود روز فرد دارد. فرصت بعدی خود را برای این کار از دست ندهید!
مرحله 3. به چیزهای کوچکی که از آنها لذت می برید اشاره کنید
به چیزهای کوچکی که شما را خوشحال می کند توجه داشته باشید و آنها را برای اطرافیان خود ذکر کنید. به سادگی گسترش احساس رضایت عمومی در فضاهایی که با دیگران به اشتراک می گذارید باعث می شود که آنها برای حضور شما ارزش قائل شوند و قدردانی کنند.
به عنوان مثال ، به سادگی ذکر کنید که چگونه هوا در یک روز خاص طراوت بخش است ، یا جی آبی روی درخت خارج از پنجره دفتر را نشان دهید
مرحله 4. زبان خود را بیشتر گاز بگیرید
دفعات انتقاد یا اظهارنظرهای بحث برانگیز را کاهش دهید. وقتی با شخصی مخالف هستید ، به دلایل خاصی که دیدگاه متفاوتی دارید قبل از ابراز اختلاف نظر کنید. اگر مطمئن نیستید که آیا یک نظر انتقادی ارزش گفتن دارد یا خیر ، سعی کنید سناریو را از دیدگاه طرف مقابل ببینید. این امر به احتمال زیاد شما را وادار می کند تا دیدگاه خود را خوشایندتر تنظیم کنید.
مرحله 5. به خود اجازه دهید لبخند بزند
لبخند زدن یکی از قوی ترین رفتارهای دلپذیر است که می توانید بلافاصله بیشتر از آن انجام دهید. نه تنها خلق و خوی شما بالا می رود و شما را وادار می کند تا خوشایندتر رفتار کنید ، لبخند به تنهایی بر روحیه کسانی که آن را می بینند تأثیر می گذارد - خواه متوجه باشند یا نه!
قبل از سلام به افرادی که با آنها ارتباط دارید لبخند بزنید. مردم تقریباً همیشه لبخند می زنند و تعاملات شما حتی قبل از این که هرکدام از شما کلمه ای را بیان کنید ، خوشایند شروع می شود
روش 2 از 3: برقراری ارتباط خوشایند
مرحله 1. شکرگزاری خود را بیان کنید
احساس سپاسگزاری در واقع به شادی خود و دیگران کمک می کند. علاوه بر این ، کسانی که قدردانی خود را از دیگران نشان می دهند ، در واقع از مشارکت دیگران در زندگی خود قدردانی می کنند و از روابط قوی تر و خوشایندتری با اطرافیان خود برخوردار می شوند. همه گفته شده ، قدردانی ، شادی و روابط مثبت همگی تمایل به تقویت یکدیگر دارند.
رفتار مودبانه را با گفتن "لطفا" و "متشکرم" بیشتر در زندگی روزمره خود وارد کنید. این امر نه تنها نشان دهنده قدردانی اولیه شماست ، بلکه به شما در انتقال خوشایند و محترمانه نیز کمک می کند
مرحله 2. عذرخواهی واقعی کنید
هر زمان که اشتباهی مرتکب می شوید ، به ویژه با انجام کاری که به شخص دیگری آسیب می رساند ، باید از آن اشتباه عذرخواهی کنید. این درست است که اشتباه شما عمدی بوده یا غیر عمدی. بر انتقال این حقیقت که واقعاً متأسف هستید تمرکز کنید. چیزی شبیه این بگویید ، "می خواستم به شما بگویم که متاسفم برای _."
سعی نکنید توضیح دهید یا تقصیر را از خودتان دور کنید. این باعث می شود عذرخواهی شما بی ربط به نظر برسد. اگر توضیحی لازم است ، می توان بعداً ، در یک مکالمه جداگانه ارائه داد
مرحله 3. ابتدا گوش دهید
غریزه معمولاً حکم می کند ابتدا صحبت کنید و سپس به دیدگاه دیگران گوش دهید. با این حال ، اگر شما ابتدا به تمرین گوش دادن بپردازید و فقط زمانی صحبت کنید که دیدگاه دیگران را کاملاً بفهمید ، خوشایندتر خواهید شد. نه تنها با گوش دادن فعال به موقعیت ها و افراد بیشتر ، کارآیی و وضوح مکالمات شما بهبود می یابد.
- اگر بتوانید بفهمانید که واقعاً به شخص دیگری علاقه دارید ، فوراً دوست داشتنی خواهید شد. یکی از بهترین راه ها این است که به آرامی گوش دهید ، در حالی که تماس چشمی برقرار کرده و با سر تکان دادن دوره ای نشان می دهید که متوجه شده اید.
- پس از گوش دادن ، شما همچنین می توانید دیدگاه خود را بر اساس زبان محلی دیگران تنظیم کنید ، که باعث می شود آنها بیشتر حرفهای شما را بشنوند و احتمال مثبت و پربار بودن گفتگو را افزایش می دهد.
روش 3 از 3: ایفای نقش فعال در تعاملات اجتماعی
مرحله 1. به راحتی و اغلب بخندید
به موازات مثبت بودن لبخند ، خندیدن یک پیام شنیداری است که شما را خوشحال می کند. علاوه بر این ، این نشان می دهد که شما با شخصی در یک صفحه هستید ، که باعث می شود هر دو در حضور یکدیگر راحت تر باشید. و البته ، خنده در واقع باعث ترشح اندورفین می شود که به شادی و آرامش کمک می کند.
- هرگز خنده را خفه نکنید! خنده به سادگی مسری است: هنگامی که کسی شروع می کند ، احتمالاً دیگران از او پیروی می کنند و همه از تأثیرات مثبت آن سود خواهند برد.
- بلافاصله پس از خندیدن با کسی تماس چشمی برقرار کنید. شاید هیچ راهی برای مردم برای حفظ احساسات مثبت بهتر از خنداندن یکدیگر نباشد.
مرحله 2. به راحتی تمجید کنید
پذیرفتن اینکه متوجه چیزی در مورد کسی شده اید که او را تحسین کرده اید یا تحت تأثیر آن قرار گرفته اید ، راه مطمئن دیگری برای ایجاد یک رابطه دلپذیر بین شماست. البته صداقت کلیدی است ، بنابراین بدون هیچگونه انگیزه واقعی برای انجام این کار از مردم تعریف نکنید. در عوض ، به سادگی افکار مکمل که به طور طبیعی به ذهن شما خطور می کند را بیان کنید.
- به عنوان مثال ، وقتی احساس می کنید تحت تأثیر رفتار یا عملکرد کسی قرار گرفته اید ، به او اطلاع دهید.
- دقیق باشید ، زیرا با این کار تمجید صادقانه به نظر می رسد. چیزی شبیه این بگویید: "من واقعاً تحسین کردم که امروز چگونه در آنجا رفتار کردی. فکر کردم پاسخ شما به _ بصیرت انگیز و مفید بود."
- با افزودن چیزی در این زمینه ، "خوشحالم که در این مورد با هم کار خواهیم کرد" ، یک تعریف شخصی را نیز شخصی کنید.
مرحله 3. شروع مکالمات با آشنایان معمولی
اگر مرتباً با شخصی برخورد می کنید ، یا قبلاً با یکی از دوستان خود ملاقات کرده اید اما هنوز او را نمی شناسید ، از سلام کردن دریغ نکنید. بدانید که اگر احساس ناراحتی می کنید یا تمایل به خجالتی دارید می توانید آن را مختصر بیان کنید.
حتی ساده گفتن این احتمال را افزایش می دهد که دیگران نسبت به شما احساس مثبت داشته باشند. خودتان را معرفی کنید ، نام فرد مورد نظر را بپرسید و چیزی شبیه این را بگویید: "خوب ، از دیدن شما خوشحالم! امیدوارم به زودی دوباره با هم برخورد کنیم."
مرحله 4. در بحث های کوچک شرکت کنید
ممکن است در لحظات مکالمه بخصوص جالب غیر قابل تحمل باشد ، اما صحبت های کوچک نشان دهنده چیز فوق العاده مهمی است. احساس می کنید فردی که با او صحبت می کنید ارزش وقت و توجه شما را دارد. به ویژه هنگامی که شخصی سعی می کند با شما چت کند ، حداقل او را در مورد آب و هوا ، تیم های ورزشی که در حال حاضر در اخبار هستند یا آخرین گاف سیاستمداران ، با او ملاقات کنید.
- هر وقت با شخصی که می شناسید برخورد می کنید ، سلام کنید! چه دوستان ، چه همکاران ، نشان می دهند که برای افراد اطراف خود ارزش قائل هستید حتی اگر برای لحظه ای با آنها ارتباط برقرار کنید.
- اجازه ندهید نگرانی ها در مورد یک مکالمه غیر قابل توجه شما را از برخورد مثبت منصرف کند. در بدترین حالت ، همیشه می توانید پس از معامله با چند مورد خوشایند ، خود را مودبانه معذور کنید.
مرحله 5. از این فرصت استفاده کنید و دیگران را در زندگی خود گنجانید
به زبان ساده ، دیگران را دعوت کنید تا به شما بپیوندند ، به ویژه در تلاش های اجتماعی. به عنوان مثال ، هر زمان که با یک دوست قدیمی برخورد می کنید ، مطمئن شوید که دعوتنامه ای را برای گردهمایی اجتماعی باز بعدی که منتظر آن هستید ارسال کنید. حتی اگر دیگران نتوانند در یک رویداد خاص شرکت کنند ، دعوت شما دوستانه و دلپذیر خواهد بود.
مرحله 6. از افراد جدید به گروه های اجتماعی مشترک استقبال کنید
به خصوص زمانی که فردی وارد گروه جدیدی شده است اما ممکن است روابط فردی برقرار نکرده باشد ، خود را در دسترس قرار دهید. اگر کسی ممکن است به کمی راهنمایی نیاز داشته باشد تا بتواند با محیط جدید عادت کند ، به او پیشنهاد دهید که فعالیت یا سناریویی را که قبلاً با آن روبرو نشده است ، راهنمایی کند.
- در جلسه اجتماعی یا کاری که نمی شناسید با او صحبت کنید و اطمینان حاصل کنید که او در مورد فعالیتهای آینده که ممکن است به آنها علاقه داشته باشد ، در جریان است.
- حتی اگر در حال جدایی هستید ، چیزی در این مورد بگویید: "سلام ، دو هفته دیگر امروز _ است. امیدوارم آنجا ببینمت!"
مرحله 7. خود را در معرض سایر انسانها قرار دهید
فناوری به طور فزاینده ای توانایی سرگرمی و حتی حفظ خود را تقریباً به طور مستقل ارائه می دهد. این بدان معنا نیست که انجام همه کارها به تنهایی شما را خوشحال تر می کند. در واقع ، هرچه زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید ، بیرون رفتن نیز مهمتر است. یک راه سریع برای افزایش تعاملات اجتماعی ، برنامه ریزی برای ناهار است. در حالی که شغل شما مشخصات خاصی را تعیین می کند ، سعی کنید وعده های غذایی خود ، به ویژه ناهار و شام را با دیگران بخورید.
- به طور کلی ، نشان دهید که می خواهید با ابراز علاقه و مشارکت در فعالیت های گروهی هر زمان که می توانید این کار را انجام دهید.
- مدتی دیگر در کارکردهای اجتماعی بمانید. اغلب ، هنگامی که جمعیت کم می شود ، تعاملات شخصی بیشتری رخ می دهد و هرچه بیشتر بتوانید با کسی ارتباط برقرار کنید ، به احتمال زیاد شما دو از یک عصر دلپذیر در کنار هم لذت خواهید برد.
