پروازهای طولانی ممکن است برای اکثر افراد خسته کننده و ناراحت کننده باشد ، این امر حتی در صورتی که در دوران قاعدگی خود هستید و نگران نحوه برخورد با تغییر محصولات زنانه در طول پرواز هستید ، بیشتر صادق است. خوشبختانه هواپیماها حداقل یک حمام دارند و شما می توانید چندین وسیله مختلف همراه داشته باشید که پرواز شما را تا حد ممکن راحت می کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده شدن برای پرواز
مرحله 1. رزرو صندلی راهرو را در نظر بگیرید
در صورت امکان ، یک صندلی که در راهرو است رزرو کنید. شما به احتمال زیاد می خواهید هر یک یا دو ساعت برای بازدید از سرویس بهداشتی از خواب بیدار شوید و اگر در راهرو نشسته اید ، مجبور نیستید برای این کار مسافران دیگر را اذیت کنید.
اگر نمی توانید صندلی راهرو بگیرید ، نگران نباشید. بله ، شما باید هربار که می خواهید از خواب بیدار شوید از همسایه خود بپرسید ، و بله ، آنها ممکن است به آرامی آزرده شوند. با این حال ، به یاد داشته باشید که شما باید آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید ، و این وظیفه شما نیست که آنها را راضی نگه دارید. مودبانه از آنها بپرسید اگر می توانید برای استفاده از سرویس بهداشتی برخیزید. اگر مودب و محترم هستید ، هیچ نگرانی ندارید
مرحله 2. وسایل زیادی را بسته بندی کنید
مطمئن شوید که مقدار زیادی از محصول دلخواه خود را بسته بندی کرده اید. اگر معمولاً فقط از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، ممکن است بسته بندی چند خط شلوار را نیز بپوشید ، که مانند پد هستند اما نازک تر هستند. اینها به جلوگیری از نشتی احتمالی کمک می کند. اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، می توانید یک لیوان اضافی همراه خود داشته باشید. در غیر این صورت ، یک یا دو تامپون یا پد بیشتر از آنچه فکر می کنید به آن نیاز دارید ، بیاورید.
- همچنین باید بسته بندی یک ضدعفونی کننده کوچک دست را در نظر بگیرید. اگرچه به احتمال زیاد حمام هواپیما دارای صابون و آب است ، اما خوب است که آن را در صورت تمام شدن داشته باشید.
- همچنین ممکن است یک لوسیون کوچک دست بسته بندی کنید. صابون ارائه شده توسط شرکت هواپیمایی می تواند برای پوست شما خشک شود ، و از آنجا که شما باید دستان خود را اغلب بشویید ، خوب است که چیزی برای کمک به خشکی داشته باشید.
مرحله 3. یک شلوار اضافی بسته بندی کنید
این احتمال وجود دارد که محصول زنانه شما باعث شکست شما شود و مقداری خون به داخل شلوار شما نشت کند. اگر چنین است ، خوشحال می شوید که یک شلوار اضافی و تمیز برای پوشیدن دارید.
- اگر این اتفاق افتاد و شما یک کیسه پلاستیکی با خود دارید که آنقدر بزرگ است که بتوانید شلوارتان را ذخیره کنید ، می توانید آنها را در سینک ظرفشویی بشویید و در کیسه ذخیره کنید.
- اگر کیسه پلاستیکی به اندازه کافی بزرگ ندارید ، شلوارهای دست دوم خود را بالا بچرخانید تا قسمت آغشته به خون داخل آن باشد و سپس می توانید آنها را در قسمت پایین دستی خود قرار دهید تا بتوانید آن را تهیه کنید. به جایی که می توانید آنها را به درستی بشویید و خشک کنید.
مرحله 4. لباس راحت بپوشید
یک پرواز طولانی برای اکثر افراد ناراحت کننده است ، چه در دوران پریود باشند یا نباشند. در حالی که نیازی به پوشیدن لباس مجلسی ندارید ، لباسی بپوشید که در آن احساس راحتی می کنید. یک جفت شلوار گرم یا شلوار یوگا به رنگ مشکی در نظر بگیرید ، که به پنهان کردن هرگونه نشتی احتمالی کمک می کند.
- به یاد داشته باشید که لایه بپوشید. پیش بینی میزان گرم یا سرد بودن هواپیما دشوار است ، اما بیشتر پروازهای طولانی در سمت سردتر انجام می شود. اغلب ایده خوبی است که در صورت گرم شدن یک پیراهن راحت و آستین کوتاه بپوشید و سپس یک ژاکت گرمتر یا ژاکت سبک بپوشید که در صورت سرد شدن می توانید آن را بپوشید.
- در صورت هرگونه نشتی یک جفت لباس اضافی اضافی بسته بندی کنید. اگر این اتفاق افتاد ، لباس زیر تمیز بپوشید و لباسهای کثیف داخل سینک را بشویید. آنها را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا هیچ چیز دیگری از شما خیس نشود.
- یک جفت جوراب گرم و راحت بسته کنید تا در طول پرواز بپوشید. اگر می خواهید بخوابید ، می توانید گوشگیر و یک ماسک چشم دنج بسته بندی کنید.
مرحله 5. یک یا دو کیسه پلاستیکی قابل آب بندی همراه داشته باشید
ایده خوبی این است که یک کیسه پلاستیکی قابل آب بندی اضافی داشته باشید که در صورت عدم وجود سطل زباله یا پر شدن سطل زباله می توانید از آن استفاده کنید. در این صورت ، شما می توانید محصول زنانه مورد استفاده خود را در کاغذ توالت بپیچید ، آن را در کیسه فشرده کرده و بعداً دور بیندازید.
- اگرچه این ممکن است برای برخی ایده آل نباشد ، اما داشتن یک کیسه پلاستیکی گزینه دیگری را برای دور ریختن محصولات استفاده شده به شما می دهد. اگر به دستشویی می روید و متوجه می شوید که هیچ مکان دیگری برای رهایی از محصولات دست دوم ندارید ، از داشتن آنها خوشحال خواهید شد.
- همچنین ممکن است داشتن این کیسه پلاستیکی در صورت نیاز به شستشو خون از لباس زیر ، مفید باشد. به این ترتیب ، می توانید لباس زیر مرطوب و آبکشی شده را داخل کیسه بگذارید بدون اینکه نگران خیس شدن سایر وسایل خود باشید.
- اگر ایده قرار دادن دسته ای از محصولات دست دوم شما در کیف دستی شما را آزار می دهد ، می توانید کیسه پلاستیکی را در کیسه هوا که معمولاً در جیب صندلی هواپیما قرار دارد بچسبانید ، آن را به منطقه ای ببرید که مهمانداران پرواز هستند و از آنها بپرسید آیا سطل زباله ای دارند که می توانید آن را در آنجا قرار دهید.
مرحله 6. تمام لوازم قاعدگی خود را در یک کیسه قرار دهید
اگر از دیدن افرادی که محصولات زنانه شما را خجالت می کشند خجالت می کشید ، می توانید آنها را در یک کیف کوچک دستی قرار دهید. حمام هواپیما معمولاً بسیار کوچک است ، بنابراین احتمالاً یک کلاه دستی ندارید. داشتن یک کیف همچنین به شما این امکان را می دهد که تمام وسایل خود را در یک مکان نگهداری کنید ، بنابراین هنگام رفتن به دستشویی چیزی را فراموش نکنید.
متناوبا ، اگر کیف دیگری ندارید یا نمی خواهید ، یک کیف دیگر بیاورید تا با خود به حمام ببرید ، سپس آنها را در دست خود حمل کنید. پریود یک امر طبیعی و طبیعی است و نیازی نیست که از آن خجالت بکشید. اکثر افراد در پروازها بیش از حد مشغول خوابیدن ، خواندن ، تماشای فیلم یا کار هستند تا به کارهایی که انجام می دهید توجه نداشته باشند
مرحله 7. بسته بندی حوله های مرطوب را در نظر بگیرید
داشتن یک دستمال مرطوب که کمی مرطوب است و به تمیز کردن آن در آنجا کمک می کند ، به شما کمک می کند تا احساس شادابی و تمیزی داشته باشید. دستمال های بهداشتی زنانه زیادی در بازار وجود دارد و بسیاری از آنها به صورت جداگانه بسته بندی می شوند ، بنابراین می توانید یکی از آنها را فقط در صورت نیاز باز کنید. در حالی که شما به طور کلی باید از این نوع محصولات دوری کنید و به کاغذ توالت سفید معمولی بچسبید ، خوب است هر از گاهی از آن استفاده کنید ، به خصوص اگر دوره پریشانی خاصی دارید.
- همچنین می توانید از دستمال مرطوب کودک استفاده کنید ، یا کمی دستمال توالت یا حوله کاغذی را خیس کنید ، اما با پوست اطراف واژن خود ملایم باشید.
- اگر از دستمال مرطوب یا دستمال کاغذی مرطوب استفاده می کنید ، آنها را از توالت خارج نکنید زیرا ممکن است باعث گرفتگی شود. در عوض ، آنها را به سطل زباله بیندازید یا آنها را در کیسه پلاستیکی خود ببندید تا بعداً آنها را دور بیندازید.
مرحله هشتم در ادامه کار از داروهای مسکن استفاده کنید
اگر به دلیل پریود دچار گرفتگی عضلات ، کمردرد یا سردرد می شوید ، از مسکنی استفاده کنید که برای درمان علائم قاعدگی طراحی شده است. اگر از گرفتگی عضلات یا سردرد رنج می برید ، هنگام پرواز حتی بیشتر ناراحت خواهید شد.
اطمینان حاصل کنید که فقط دوز توصیه شده را مصرف کنید
قسمت 2 از 3: برخورد با دوره خود در طول پرواز
مرحله 1. هر چند ساعت یکبار از حمام دیدن کنید
اگر از پد استفاده می کنید ، بهتر است هر 2 تا 4 ساعت یکبار بررسی کنید که آیا اشباع شده است یا خیر. این امر به ویژه در صورتی که جریان سنگینی را تجربه می کنید صادق است. اگر از تامپون استفاده می کنید و جریان شدید دارید ، ممکن است بخواهید هر 1 تا 2 ساعت نشتی را بررسی کنید ، اما بدانید که تامپون ها باید حداقل هر 6 تا 8 ساعت یکبار تعویض شوند.
- استفاده طولانی مدت از تامپون یا جذب بیش از حد ، احتمال ابتلا به سندرم شوک سمی را افزایش می دهد ، بنابراین مهم است که از جاذب متناسب با جریان خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، فقط در سنگین ترین روز جریان از جذب بالایی استفاده کنید و تامپون خود را حداقل هر 6 تا 8 ساعت تعویض کنید.
- اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، ممکن است بتوانید بدون خالی شدن آن مدت بیشتری بروید ، اما بسته به میزان جریان شما ، باید هر 4 تا 8 ساعت فنجان خود را خالی کنید. اگر جریان بسیار سنگینی دارید ، چهار ساعت و کمی نشت را متوجه می شوید ، اگر جریان سبک تری دارید ، 8 ساعت و هیچ نشتی را تجربه نمی کنید.
- اگر حمام اشغال شده است ، صحیح است که بیرون از آن منتظر بمانید ، یا می توانید حمام دیگری را امتحان کنید ، زیرا اکثر هواپیماهای بزرگتر حداقل دو هواپیما دارند. خوب است که برخیزید و کمی در پروازهای طولانی قدم بزنید ، بنابراین احساس نکنید کسی را اذیت می کنید.
مرحله 2. دستان خود را بشویید
هنگامی که قصد دارید دستان خود را به ناحیه تناسلی خود بچسبانید ، مهم است که قبل از انجام این کار دستان خود را بشویید. باکتری هایی که از لمس چیزهای مختلف روی دستان شما هستند ، به ویژه در مکان های شلوغ عمومی مانند فرودگاه ، می توانند باعث عفونت های ناخواسته شوند.
- اگر ضدعفونی کننده دست آورده اید ، می توانید از آن نیز استفاده کنید.
- شما باید دستان خود را بعد از اتمام استفاده از توالت ، هرچند به دستتان رسیده یا نه ، دوباره بشویید.
مرحله 3. محصول زنانه خود را تغییر دهید
اگر متوجه شدید که زمان تغییر محصول شما فرا رسیده است ، این کار را انجام دهید. تامپون یا پد استفاده شده را در مقدار زیادی دستمال توالت بپیچید و در سطل زباله بیندازید. اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، فنجان را در توالت خالی کنید و قبل از قرار دادن مجدد آن را در سینک بشویید.
مرحله 4. پد یا تامپون را به توالت پرتاب نکنید
چه در هواپیما باشید و چه نباشید ، نباید پد یا تامپون را به توالت بیندازید. آنها به احتمال زیاد لوله ها را مسدود می کنند ، بنابراین آنها را در کاغذ توالت بپیچید و در سطل زباله ارائه شده بیندازید.
مرحله 5. بعد از خودتان نظافت کنید
امیدوارم نظافت زیادی انجام نشود ، اما اگر به طور تصادفی آشفتگی ایجاد کردید یا روی هر چیزی خون گرفتید ، مطمئن شوید که آن را به خوبی تمیز کرده اید! شما نمی خواهید مسافران دیگر وارد شوند و به خاطر شما حمامی را کثیف پیدا کنند.
علاوه بر این ، به دلیل نگرانی در مورد بیماریهای منتقله از خون ، اگر مسافری دیگر مقداری خون روی صندلی توالت یا هرجای دیگر پیدا کند ، ممکن است در مورد اطمینان از ایمن بودن استفاده از حمام ، سروصدای زیادی ایجاد شود ، و مهمانداران ممکن است مجبور شد حمام را همه با هم ببندد
مرحله 6. مقدار زیادی آب بنوشید
یک بطری پلاستیکی قابل استفاده مجدد با خود به همراه داشته باشید و پس از گذراندن مراحل امنیتی ، اما قبل از سوار شدن به هواپیما ، آن را در حمام یا چشمه آب پر کنید. رطوبت هوا در هواپیماها می تواند تا 20٪ کاهش یابد ، که باعث می شود احساس کم آبی کنید.
- این ممکن است شما را مجبور کند بیشتر به دستشویی بروید ، اما در این مورد مشکلی نیست زیرا شما به هر حال می خواهید مرتباً بلند شوید و وضعیت محصول زنانه خود را بررسی کنید.
- سعی نکنید از طریق امنیت یک بطری کامل آب مصرف کنید. مقررات ایمنی این اجازه را نمی دهد و باعث می شود اگر بطری خود را پر از مایع کنید دور بیندازید.
قسمت 3 از 3: زنده ماندن در پرواز تا آنجا که ممکن است
مرحله 1. حواس خود را پرت کنید
پروازهای طولانی می تواند بسیار بسیار خسته کننده باشد. شما می خواهید راههای زیادی برای سرگرم کردن خود داشته باشید. کتابی را که می خواهید بخوانید همراه داشته باشید ، برای گوش دادن به موسیقی (از طریق هدفون) ، یا یک رایانه لوحی یا رایانه لپ تاپ برای تماشای فیلم با خود همراه کنید.
- بسیاری از پروازهای طولانی مدت نیز فیلم های حین پرواز را ارائه می دهند ، که بسیار عالی است ، اما نباید روی این موضوع حساب کنید زیرا ممکن است همیشه اینطور نباشد. برنامه پشتیبان داشته باشید
- سعی کنید کمی بخوابید. برای بسیاری ، خوابیدن در هواپیما تقریباً غیرممکن است ، اما اگر می توانید ، سعی کنید چند ساعت بخوابید. این زمان را می گذراند و به شما کمک می کند تا قبل از رسیدن به مقصد کمی استراحت کنید.
مرحله 2. صندلی را به حالت نشسته قرار دهید
اگر در پروازهای طولانی مدت هستید (به عنوان مثال در خارج از کشور) یا در جایی که در طول شب پرواز می کنید ، کمی صندلی خود را خم کنید. در حالی که بسیاری این رفتار را بی ادبانه می دانند ، متوجه می شوید که اکثر افراد در پروازهای طولانی صندلی خود را تکیه می دهند.
با این حال ، سعی کنید هنگام انجام این کار مودب باشید ، فقط تا آنجا که نیاز دارید راحت بمانید و به پشت سر خود نگاه کنید تا ببینید قبل از انجام این کار چه کسی آنجا نشسته است. اگر فردی که قد بسیار بالایی دارد از قبل به صندلی پشت سر شما فشار وارد کرده است ، صندلی را به عقب تکیه ندهید و آن را برای او ناراحت کننده تر نکنید
مرحله 3. یک بالش مسافرتی همراه داشته باشید
حتی اگر قصد خواب ندارید ، همراه داشتن یک بالش مسافرتی می تواند به شما کمک کند تا در یک پرواز طولانی کمی راحت تر باشید. اگر از آن برای استراحت سر استفاده نمی کنید ، می توانید آن را پشت خود قرار دهید یا حتی روی آن بنشینید تا کمی بیشتر حمایت کنید.
مرحله 4. میان وعده ها را بسته بندی کنید
در حالی که به احتمال زیاد در پرواز به شما غذا داده می شود ، این غذا معمولاً چندان خوشمزه یا سالم نیست. گزارش شده است که پرتقال ، موز ، هندوانه و نان سبوس دار برای افرادی که از علائم قاعدگی رنج می برند مفید است. هندوانه را خرد کرده و در یک ظرف پلاستیکی قابل آب بندی بگذارید یا فقط یک پرتقال یا موز در کیف خود بیندازید. این غذاها نه تنها سالم تر هستند ، بلکه به تسکین ناراحتی شما نیز کمک می کنند.
فراموش نکنید که برای خود غذا تهیه کنید. بخشی از گذراندن یک دوره دردناک این است که به خود اجازه درمان دهید. در این مورد ، ممکن است کمی شیرینی یا شکلات مورد علاقه خود را برای خوردن در هواپیما بسته بندی کنید
مرحله 5. چای یا قهوه بنوشید
همچنین تصور می شود که چای و قهوه برای زنان در دوران قاعدگی مفید است. خوشبختانه بسیاری از خطوط هوایی این خدمات رایگان را ارائه می دهند ، بنابراین از یک فنجان گرم چای یا قهوه لذت ببرید تا کمی تسکین پیدا کنید.
مرحله 6. از بسته بندی حرارتی استفاده کنید
محصولات متعددی در بازار وجود دارد که هدف آنها تامین گرما برای شل شدن ماهیچه ها است. این روکش ها مانند پدهای گرمایی سنتی عمل می کنند ، زیرا آنها را روی منطقه آسیب دیده قرار می دهید ، اما برای کار به برق یا آب گرم نیاز ندارند. حتی بسته بندی هایی وجود دارد که به طور خاص برای کمک به دردهای قاعدگی طراحی شده است.
- این روکش ها را معمولاً می توانید در زیر لباس های خود بپوشید ، بنابراین می توانید قبل از رسیدن به فرودگاه ، آن را در قسمت پایین شکم خود (یا هر جایی که از قاعدگی درد دارید) قرار دهید. همچنین هنگام استفاده از حمام هواپیما می توانید از یکی استفاده کنید.
- گرفتگی ناشی از انقباضات ماهیچه ای است و گرما به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- در صورت کمبود منابع ، اکثر خطوط هوایی موارد اضافی دارند که همیشه می توانید درخواست کنید.
- لوازم خود را شستشو ندهید. آنها ممکن است توالت را مسدود کنند.
- به یاد داشته باشید که اگر هرگونه ژل یا مایعات (مانند لوسیون دست و/یا ضدعفونی کننده) را به هواپیما بیاورید ، باید آنها را در یک کیسه پلاستیکی کوچک و شفاف قرار دهید که می توانید بیرون آورده و از طریق اسکنر اشعه ایکس در آن قرار دهید. امنیت. سعی نکنید آنها را دزدکی مخفی کنید زیرا به احتمال زیاد در نهایت کیف خود را جستجو می کنید.
- اگر سطل زباله یا بیش از حد آن وجود ندارد ، آن را در کاغذ توالت بپیچید و محصول را در کیسه پلاستیکی خود قرار دهید. می توانید بعداً آن را بیرون بیندازید. اگر نگران هستید که کیسه بوی آن را خارج کند ، نگران نباشید. کیسه در بسته بوی آن را حفظ می کند.
هشدارها
- اگر در حال بررسی کیف در محموله هستید ، مطمئن شوید که تمام وسایل خود را در کیف دستی خود قرار داده اید! در طول پرواز به چمدان چک شده خود دسترسی نخواهید داشت ، بنابراین مهم است که فراموش نکنید که وسایل خود را در کجا قرار داده اید.
- هرگز از پد یا تامپون باز استفاده نکنید. شما نمی توانید مطمئن باشید که محصول ممکن است در معرض چه باکتری ها یا میکروب های دیگری قرار گرفته باشد. کار از محکم کاری عیب نمیکنه.
- در پروازهای طولانی خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) افزایش می یابد. DVT زمانی رخ می دهد که گردش خون در پاها به دلیل عدم حرکت ، کند یا لخته می شود. بلند شدن هر ساعت یک بار برای گردش در اطراف راه خوبی برای مقابله با این خطر است. همچنین می توانید روی یک جفت جوراب فشاری سرمایه گذاری کنید ، که باعث ایجاد فشار روی ساق پا و جلوگیری از لخته شدن می شود. توجه داشته باشید که مصرف قرص های ضد بارداری خطر DVT را افزایش می دهد.
