سخت بودن بسیار بیشتر از صحبت کردن در یک بازی بزرگ است. افراد سخت در شرایط سخت با قدرت و فضل برخورد می کنند. آنها به جای این که اجازه دهند بدبینی بر روز حاکم باشد ، مثبت اندیش هستند و آنها کسانی هستند که داوطلبانه کمک می کنند وقتی کسی نیاز به رهبری دارد. مانند خرد ، سرسختی را فقط می توان با تجربه به دست آورد. در حقیقت ، هر مشکلی که باید با آن روبرو شوید به شما فرصتی برای سخت تر شدن می دهد. دفعه بعد که با یک مانع دشوار برخورد می کنید ، آیا تزلزل می کنید یا پژمرده می شوید یا سخت گیری را انتخاب می کنید؟
مراحل
قسمت 1 از 3: داشتن طرز فکر سخت
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
سختی و اعتماد به نفس دست به دست هم می دهند. سخت گیری به انتخاب هایی که در مورد مدیریت هر موقعیتی انجام می دهید برمی گردد. داشتن اعتماد به نفس به شما این امکان را می دهد که انتخاب درستی داشته باشید و آن را دنبال کنید. اگر مطمئن نیستید که می توانید در یک چالش پیش بروید ، احتمالاً به این دلیل است که اعتماد به نفس شما نیاز به تقویت دارد.
- یاد بگیرید که نظرات واقعی خود را بشناسید ، به جای اینکه اجازه دهید تحت تأثیر نظرات دیگران قرار بگیرید. به خود اعتماد داشته باشید که روش صحیح مدیریت یک موقعیت را بدانید.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. این سوراخ خرگوش است که بسیاری از ما بارها و بارها به آن می افتیم ، اما مقایسه خود با دیگران عزت نفس شما را تضعیف می کند. دفعه بعد که با تصمیمی روبرو شدید ، به درون خود نگاه کنید.
- نه گفتن را بیاموزید. اگر شما واقعاً نظر خود را بگویید ، مردم به نظر شما احترام بیشتری می گذارند. همیشه هنگام نه گفتن به چشمان آنها نگاه کنید ، تا بدانند شما مطمئن هستید.
مرحله 2. تحت فشار یکنواخت بمانید
آیا وقتی چیزی شما را عصبانی یا ناراحت می کند ، سر خود را می دمید یا اشک می ریزید؟ سخت گیر بودن به معنای نداشتن احساسات نیست ، بلکه به معنی کنترل آنهاست تا بتوانید به روشنی فکر کنید و تصمیمات منطقی بگیرید. اگر تمایل دارید که به اخبار ناخواسته واکنش شدید نشان دهید ، کمی خود را کنترل کنید.
- قبل از هر کاری نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید. این ترفند معروف برای حفظ خود در کنار یکدیگر واقعاً مثر است. پس از 10 ثانیه ، اولین موج احساسات کمی آرام می شود.
- به جای این که انرژی خود را روی دیگران رها کنید ، انرژی خود را کانال کنید. ورزش ، نوشتن در یک مجله و تمرین مدیتیشن راه های خوبی برای خروج مثبت احساسات شما هستند.
مرحله 3. نگران چیزهای کوچک نباشید
اگر قرار است سخت گیر باشید ، نمی توانید اجازه دهید اخبار ناامید کننده یا نظر منفی روز شما را خراب کند. اگر هر چالش کوچکی به شما این احساس را می دهد که انگار در حال شکست هستید ، دیگر انرژی برای انتخاب های قوی در مورد مسائل بزرگتر نخواهید داشت. روی ایجاد پوستی ضخیم تر کار کنید.
- نگرانی بیش از حد درباره قضاوت دیگران اتلاف وقت شماست. مسلم است که مردم با شما مخالف خواهند بود و در مورد انتخاب های شما گاهی قضاوت می کنند. مشکل آنها این است تا زمانی که کاری که انجام می دهید به دیگران آسیب نرساند ، شما خوب هستید.
- سرسخت نباش ترافیک ، خطوط در پست و سایر مزاحمت ها ارزش از دست دادن عصبانیت خود را ندارند. اگر نمی توانید یک بسته را بدون خرابی تحمل کنید ، چگونه می توانید یک مشکل واقعی را حل کنید؟
مرحله 4. اهداف خود را دنبال کنید
هرکسی اهداف خود را تعیین می کند ، اما پیگیری آنها کاملاً موضوع دیگری است. برای دستیابی به اهداف بیشتر اهدافی که نیاز به ساعت ها کار سخت دارند ، نیاز است. اگر می خواهید سخت گیر باشید ، حاضر باشید زمان و تلاش لازم را برای رسیدن به اهداف صرف کنید.
- اهداف خود را به مراحل قابل کنترل تقسیم کرده و برنامه ای برای تکمیل آنها تعیین کنید. به این ترتیب شما دقیقاً می دانید که برای رسیدن به خط پایان باید چه کار کرد.
- بی رحمانه پشتکار داشته باشید. اگر قبل از رسیدن به هدف تسلیم شوید ، خود را ناامید می کنید. به خود اجازه ندهید علاقه خود را از دست داده یا از کار سخت خسته شوید.
مرحله 5. پس از انجام اشتباه خود را بردارید
اشتباه کردن جزء اجتناب ناپذیر زندگی است. افراد سخت از اشتباهات خود به عنوان ابزاری برای یادگیری نحوه عملکرد بهتر در دفعه بعدی استفاده می کنند. اگر تمایل دارید اجازه دهید اشتباهات شما بر شما غلبه کند ، یا بدتر ، هر بار که اشتباهی رخ می دهد شخص دیگری را سرزنش کنید ، سعی کنید رویکرد متفاوتی نسبت به اشتباهات خود داشته باشید.
وقتی کار اشتباهی انجام داده اید اعتراف کنید. این یک تصور غلط است که برای اینکه سخت گیر باشید ، باید طوری رفتار کنید که همیشه حق با شماست. در حقیقت ، برعکس است: افراد سخت گیر حاضرند ناراحتی ناشی از تسلط بر اشتباهات خود را تحمل کنند
مرحله 6. چشم انداز خوش بینانه داشته باشید
لازم نیست همیشه آفتابی و شاد باشید ، اما داشتن یک دیدگاه عموما خوش بینانه با سخت گیری همراه است. وقتی زندگی سخت می شود ، امیدوار بودن به آنچه در آینده وجود دارد یک دارایی است. افرادی که بسیار شکایت می کنند و نسبت به آینده احساس بدبینی می کنند ، نمی توانند در مواجهه با فاجعه یا ناامیدی به خوبی کنار بیایند.
قسمت 2 از 3: مقابله با شرایط زندگی
مرحله 1. با واقعیت روبرو شوید
سعی نکنید با فرار یا تظاهر به اینکه در حال وقوع نیستند از شرایط سخت فرار کنید. توانایی روبرو شدن با واقعیت به شما کمک می کند تصمیمات عملی بگیرید که در نهایت منجر به تغییرات مثبت می شود. اگر سر خود را در شن و ماسه فرو کنید ، مشکلات شما همچنان بیداد می کند.
در برابر وسوسه نادیده گرفتن مشکلات خود با افراط در رفتارهای فرار کننده مقاومت کنید. استفاده از مواد مخدر و الکل ، تماشای بیش از حد تلویزیون ، بیدار ماندن شبانه در اینترنت ، قمار و سایر رفتارهای مشابه ، مشاهده واضح واقعیت را دشوار می کند
مرحله 2. گزینه های خود را با دقت در نظر بگیرید
در هر موقعیتی که با آن روبرو می شوید ، انتخابی دارید. این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه واکنش نشان دهید و چه اقداماتی را باید انجام دهید. گاهی اوقات انتخاب درست آشکار است ، و گاهی اوقات تشخیص درست و غلط غیرممکن به نظر می رسد. وقت گذاشتن برای روشن فکر کردن به مسائل به شما کمک می کند تا درست انتخاب کنید.
فرض کنید یک خبر بد دریافت می کنید: شما در برنامه ای که برای آن درخواست کرده اید پذیرفته نشده اید. راههای احتمالی که می توانید از اینجا طی کنید کدامند؟ آیا روش اشتباه واکنش نشان دادن وجود دارد؟ راه درست چیست؟
مرحله 3. از افراد عاقل مشاوره بگیرید
این ضعیف نیست که بپذیرید می توانید از توصیه هایی استفاده کنید. وقتی با موقعیتی مواجه می شوید که قبلاً با آن روبرو نشده اید ، نظرات دیگران می تواند ارزشمند باشد. از افرادی که به آنها اعتماد دارید بپرسید که آنها در موقعیت شما چه خواهند کرد. با این حال ، به یاد داشته باشید که تنها شما در نهایت می توانید بهترین دوره را تعیین کنید. نظرات دیگران در درجه دوم ارزشهای شماست.
- دوستان و اعضای خانواده مورد اعتماد افراد خوبی هستند که وقتی تصمیم بزرگی برای تصمیم گیری دارید به آنها اعتماد کنید. با این وجود از دانه های آنها توصیه بگیرید ، زیرا افرادی که شما را می شناسند ، حتی اگر شما را بسیار دوست دارند ، ممکن است سهم شخصی خود را در تصمیم گیری شما داشته باشند. به عنوان مثال ، مادر شما ترجیح می دهد شما به شهر دیگری نقل مکان نکنید ، توصیه های او در مورد اینکه کدام دانشگاه را باید انتخاب کنید مملو از احساسات او است.
- هنگامی که احساس می کنید نظر حرفه ای می تواند مفید باشد ، مراجعه به درمانگر یا مشاور ایده خوبی است.
مرحله 4. اجازه دهید وجدان شما راهنمای شما باشد
این صدای کوچک درونی به شما می گوید که با انتخاب تجربه و خرد ، انتخابی که انجام می دهید بلندتر و قوی تر می شود. پس از بررسی وضعیت از همه زوایا و کسب نظرات خارجی ، زمان آن فرا رسیده است که بر اساس ارزش های خود عمل کنید. سخت گیر بودن به این معناست که با عزت و شجاعت عمل کنید ، مهم نیست که چقدر این کار ترسناک باشد.
مرحله 5. عقب نشینی نکنید (مگر اینکه باید)
وقتی تصمیم خود را گرفتید ، آن را دنبال کنید و به ارزش های خود وفادار باشید. تصمیم سخت برای اتخاذ اغلب کمترین محبوبیت را دارد ، بنابراین مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد دیگران با شما مخالف هستند. وقتی دیگران سعی می کنند شما را بخاطر انجام آنچه شما معتقد هستید درست است ، قوی نگه دارید.
استثنائاتی در این قانون وجود دارد - مانند زمانی که اقدامی که انجام دادید در واقع اشتباه بود. اگر متهم به اشتباه هستید به طور خودکار دفاعی نشوید. به وضوح در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا هنوز هم در حال انجام اقدامات اولیه خود هستید. اگر متوجه شدید که بهتر بود کاری متفاوت انجام دهید ، آن را بپذیرید
قسمت 3 از 3: مقاوم ماندن
مرحله 1. خود را در شرایط بدنی مناسب نگه دارید
قوی بودن و سلامت جسمانی برای ذهن شما نیز مفید است. اگر همیشه خسته و زیر آب و هوا هستید ، برخورد با مسائلی که بوجود می آید بسیار دشوارتر خواهد بود. اگر هدف شما سخت گیری است ، از سلامت بدن خود غافل نشوید.
- باندازه کافی بخواب. این کار بدن شما را سالم نگه می دارد و به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی هوشیار باشید. 7-8 ساعت در شب را هدف بگیرید. آن را در اولویت قرار دهید!
- مقدار زیادی سبزی و میوه بخورید. استفاده از این عناصر اصلی در رژیم غذایی شما ، ویتامین ها و مواد مغذی را برای تقویت ذهن شما تامین می کند.
- ورزش. تمرینات قلبی و قدرتی بدن و مغز شما را در فرم خوبی نگه می دارد.
- نابود کردن اگر جهان شما با یک میلیون کار برای انجام دادن به هم ریخته باشد ، بر قدرت تصمیم گیری خوب شما تأثیر می گذارد.
مرحله 2. پیوندهای قوی با افراد دیگر ایجاد کنید
در اعداد قدرت وجود دارد. ساختن دیوار در اطراف خود آسان تر از دستیابی و ایجاد روابط عمیق با دیگران است. جلب و حفظ اعتماد مردم کار ساده ای نیست. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما نشان دادن آسیب پذیری با دیگران در واقع بخش مهمی از سخت بودن است.
- به خانواده ، دوستان و همکاران خود نشان دهید که قابل اعتماد و قابل اعتماد هستید. به ایمیل ها و تماس ها فوراً پاسخ دهید و در مواقع نیاز در کنار مردم باشید.
- در جامعه خود نقش رهبری را بر عهده بگیرید. شما می توانید وقت خود را به صورت داوطلبانه برای کمک به دیگران ، مربیگری یک تیم کوچک لیگ ، راه اندازی باغ محله و غیره انجام دهید. در جامعه خود سهیم باشید!
مرحله 3. زندگی معنوی خود را غنی کنید
داشتن یک زندگی معنوی فعال به شما کمک می کند تا زمانی که مشکلات شما را تهدید به مصرف می کند ، به دیدگاه مورد نیاز خود برسید. راههایی برای آگاهی معنوی و ارتباط بیشتر با بقیه جهان پیدا کنید. انجام یوگا ، مدیتیشن ، شرکت در مکان عبادت و گذراندن وقت در طبیعت ، همگی راه های خوبی برای غنی سازی معنوی خود هستند.
مرحله 4. به ارزش های خود وفادار باشید
سرانجام سخت گیری به شناخت ارزشها و عمل به آنها بستگی دارد. درک این امر به شما کمک می کند تا از توهین های کوچک خودداری کرده و از درگیر شدن در درام خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی برای شما مهم است و برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید. مهمتر از همه ، این به شما کمک می کند تا جسورانه انتخاب کنید که کاری را که می دانید درست است انجام دهید.
نکات
- با صدای متوسط صحبت کنید. اگر شما خیلی ساکت باشید ، هیچ کس به شما گوش نمی دهد و اگر شما بیش از حد بلند باشید ، هیچ کس توجه نخواهد کرد.
- وقتی با مردم صحبت می کنید به چشمان آنها نگاه کنید.
- اجازه ندهید "نگرش سخت" شما به چیزی بیش از حد تهاجمی تبدیل شود ، کنترل خود را حفظ کنید.
- شما نمی خواهید تصویر دیوانه خود را برای دیگران ارسال کنید ، بنابراین از ایجاد چهره های عجیب و غریب و فریاد زیاد خودداری کنید.
هشدارها
- تهدید مردم وضعیت را بدتر می کند و شما را در انبوهی از مشکلات قرار می دهد.
- خودخواه نباشید. بین اعتماد به نفس و خودخواه تفاوت معناداری وجود دارد.
- زیاد بلند صحبت نکنید ، در غیر این صورت به نظر می رسد که فریاد می زنید.
- متوجه باشید که مردم همیشه دلایلی را که شما از آنها می خواهید انجام نمی دهند. اگر سعی می کنند چیزی بگویند ، گوش دهید یا در غیر این صورت به شما گوش نمی دهند.
