اگر مستعد ابتلا به عفونت های قارچی (کاندیدا) هستید ، ممکن است پزشک متخصص رژیم غذایی بدون مخمر را شروع کند. رژیم غذایی که بیشتر توسط پزشکان مکمل و جایگزین معرفی می شود ، در درجه اول شکر ، آرد سفید ، مخمر و پنیر را حذف می کند تا با رشد بیش از حد کاندیدا در بدن شما مبارزه کند. در حالی که هیچ کارآزمایی بالینی نشان نمی دهد که رژیم غذایی مثر است ، اما هیچ ضرری در مورد آن وجود ندارد. حذف غذاهای فرآوری شده ، که بیشتر آنها حاوی قند و مخمر هستند ، به هر حال برای بهبود سلامتی توصیه می شود. در اینجا ، ما پاسخ برخی از رایج ترین سوالات شما در مورد شروع رژیم بدون مخمر را جمع آوری کرده ایم.
مراحل
سوال 1 از 9: چگونه می توانم بفهمم که رژیم بدون مخمر برای من مفید است؟
مرحله 1. اگر به طور مکرر عفونت قارچی دارید ، ممکن است بخواهید رژیم را امتحان کنید
طرفداران رژیم بدون مخمر موفقیت خود را در از بین بردن رشد بیش از حد مخمر اعلام می کنند. عفونت های مکرر مخمر از علائم شایع (و تحریک کننده) رشد بیش از حد مخمر است. علائم دیگر شامل مه مغزی ، خستگی ، نفخ و قارچ پوست یا ناخن است.
در حالی که رژیم بدون مخمر به خودی خود بسیار محدود کننده است ، اما در اصل آن شما را ملزم می کند که از رژیم غذایی کم قند و غذاهای فرآوری شده کمتری استفاده کنید-چیزی که به طور کلی برای هر کسی سالم است
سوال 2 از 9: مزایای رژیم بدون مخمر چیست؟
مرحله 1. ممکن است متوجه شفافیت پوست ، افزایش انرژی و نفخ کمتر شوید
بیشترین فایده رژیم بدون مخمر حذف عفونت های قارچی است. اگر به طور مکرر به عفونت قارچی مبتلا می شوید ، رژیم غذایی به تنهایی می تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
بسیاری از این مزایای دیگر به همان اندازه ناشی از این واقعیت است که شما به سادگی غذاهای سالم بیشتری می خورید
س 3ال 3 از 9: برای آماده شدن برای رژیم باید چه کار کنم؟
مرحله 1. بسیاری از رژیم گیرندگان با پاکسازی شروع می کنند تا جایی که ممکن است مخمر را از بین ببرند
توسعه دهندگان رژیم غذایی کاندیدا توصیه می کنند که با پاکسازی 3-7 روزه شروع کنید تا روده خود را برای رژیم حذف با شستشوی بیشتر مخمرها و آشکار کردن بقیه آماده کنید. در طول پاکسازی ، شما عمدتا سالاد و سبزیجات تازه با چاشنی گیاهان ، همراه با تخم مرغ برای پروتئین می خورید.
- پاکسازی سموم توصیه شده توسط رژیم غذایی کاندیدا بسیار دقیق است و ممکن است عوارض جانبی موقت از جمله سردرد و خستگی ایجاد کند. این امکان وجود دارد که رژیم بدون مخمر داشته باشید و با پاکسازی مزاحم نشوید.
- همچنین به خاطر داشته باشید که حمله شدید به مخمر احتمالاً برای همه ضروری نیست. اگر تصمیم دارید که پاکسازی را ادامه دهید ، از قبل با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که از سلامت کافی برای انجام این کار برخوردار هستید.
س 4ال 4 از 9: چه غذاهایی می توانم در رژیم بدون مخمر بخورم؟
مرحله 1. به طور کلی ، شما می توانید از سبزیجات کم کربوهیدرات ، گوشت بدون چربی ، آجیل و روغن لذت ببرید
غذاهای کامل بخورید تا غذاهای فرآوری شده ، مانند غذاهای منجمد ، که معمولاً حاوی قند و مخمر هستند. در اینجا چند نمونه از غذاهایی که می توانید بدون محدودیت بخورید آورده شده است:
- سبزیجات: مارچوبه ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، کلم ، هویج ، گل کلم ، کرفس ، سبزیجات ، کاهو ، پیاز ، اسفناج ، گوجه فرنگی
- گوشت: گوشت گاو ، مرغ ، بره ، صدف ، بوقلمون ، شکار وحشی
- آجیل و روغن: آجیل برزیلی ، کره ، بادام زمینی ، روغن زیتون ، پکن ، تخم کدو ، روغن زیتون ، گردو
سوال 5 از 9: از چه غذاهایی باید پرهیز کنم؟
مرحله 1. به طور کلی ، از شکر و همه غذاهایی که حاوی مخمر یا کپک هستند اجتناب کنید
رژیم غذایی همچنین توصیه می کند از اکثر غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند سیب زمینی و حبوبات خودداری کنید ، زیرا کربوهیدرات ها به تغذیه و حفظ مخمر در بدن شما کمک می کنند. در اینجا برخی از غذاهای دیگر برای حذف در رژیم غذایی بدون مخمر ذکر شده است:
- نان سفید ، شیرینی و سایر محصولات نانوایی
- پنیرهای کپک زده ، مانند پنیر آبی
- محصولات مالت ، از جمله نوشیدنی های شیر مالت ، غلات و آب نبات
- قارچ های خوراکی شامل انواع قارچ ها
- غذاهایی که باعث رشد کاندیدا می شوند ، مانند غذاهای تخمیر شده ، سرکه و مشروبات الکلی
سوال 6 از 9: آیا می توانم قهوه را با رژیم بدون مخمر بنوشم؟
مرحله 1. بله ، اما فقط مقادیر محدود و بدون قند اضافه بنوشید
طرفداران رژیم های بدون مخمر توجه دارند که کافئین می تواند توانایی سیستم ایمنی بدن شما را در مقابله با رشد بیش از حد کاندیدا مهار کند. همچنین می تواند باعث افزایش قند خون شما شود ، که می تواند مشکل را تشدید کند زیرا کاندیدا از این قند تغذیه می کند.
خوردن یک فنجان قهوه در صبح احتمالاً بهترین کار است. اگر به سادگی طعم قهوه را دوست دارید ، ممکن است مکمل بدون کافئین را امتحان کنید ، اما بدون افزودن خامه یا شکر
سوال 7 از 9: چه زمانی شروع به بهبود می کنم؟
مرحله 1. ممکن است بعد از چند هفته رژیم گرفتن متوجه بهبود شوید
وقتی شروع به خوردن غذاهای سالم و کامل می کنید ، به طور کلی احساس بهتری خواهید داشت. همچنین ممکن است متوجه برخی علائم رشد بیش از حد مخمر شوید که شروع به کاهش می کند یا به طور کامل ناپدید می شود.
در چند روز اول رژیم گرفتن ، ممکن است احساس بدتری نسبت به قبل از شروع آن داشته باشید. این به احتمال زیاد ، حداقل تا حدی به بدن شما مربوط می شود که از قند خارج می شود. طرفداران رژیم غذایی معتقدند علائم شبه آنفولانزا در چند روز اول رایج است زیرا مخمر در بدن شما در حال از بین رفتن است
سوال 8 از 9: آیا می توانم با رژیم غذایی بدون مخمر وزن خود را کاهش دهم؟
مرحله 1. بله ، ممکن است با رژیم غذایی بدون مخمر وزن کم کنید
اگرچه رژیم بدون مخمر رژیم لاغری نیست ، اما حذف قند ، الکل و غذاهای فرآوری شده می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. شما همچنین انرژی بیشتری را تجربه خواهید کرد ، که می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد ، بنابراین کالری بیشتری نسبت به قبل می سوزانید.
طرفداران ادعا می کنند که رشد بیش از حد مخمر می تواند باعث کاهش وزن شود. از این رو ، نتیجه می شود که اگر میزان مخمر را در بدن خود کاهش دهید ، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید
سوال 9 از 9: چه مدت باید در رژیم بدون مخمر بمانم؟
مرحله 1. شما می توانید به مدت 60 روز در رژیم غذایی بمانید یا آن را به یک تغییر دائمی تبدیل کنید
رژیم کاندیدا به طور خاص مدعی است که اگر به درستی رعایت شود ، رژیم غذایی باعث رشد بیش از حد کاندیدا در 60 روز می شود. با این حال ، ممکن است بخواهید برخی از جنبه های رژیم غذایی را در شیوه زندگی معمول خود قرار دهید تا از سلامت کلی شما مفید باشد.
- صرف نظر از میزان مخمر در بدن ، کاهش قند و خوردن غذاهای فرآوری شده کمتر همیشه برای شما مزایای سلامتی دارد.
- اگر تصمیم دارید غذاهای محدود شده را دوباره به رژیم غذایی خود وارد کنید ، این کار را به تدریج انجام دهید در حالی که هنوز یک رژیم کلی سالم را حفظ می کنید.
نکات
پیروی از هر رژیم محدود کننده ای می تواند سخت باشد-فقط سعی کنید به جای تمرکز بر چیزهایی که باید از بین ببرید ، بر آنچه می توانید بخورید تمرکز کنید
هشدارها
- قبل از شروع هرگونه رژیم جدید ، به ویژه رژیم محدودکننده رژیم بدون مخمر ، با پزشک خود مشورت کنید. محدود کردن غذاها می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای شود که ممکن است شرایط سلامتی شما را تشدید کند.
- رشد بیش از حد کاندیدا می تواند توسط عوامل مختلف و شرایط سلامتی ایجاد شود. با پزشک خود برای تشخیص کامل مشورت کنید تا بفهمید علت مشکل شما چیست و نه تنها برای درمان به رژیم غذایی بدون مخمر تکیه کنید.
