آیا از استفاده از اولین تامپون خود می ترسید؟ بسیاری از زنان نیز مانند شما احساس کرده اند ، اما گام هایی وجود دارد که می توانید برای سهولت اولین بار خود انجام دهید. با یادگیری بیشتر بدن و بطور کلی تامپون شروع کنید. برای مشاوره با دوستان زن و اعضای خانواده تماس بگیرید. وقتی سعی می کنید از تامپون استفاده کنید ، آرامش خود را حفظ کنید و به اندازه نیاز خود وقت بگذارید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک تامپون و بدن شما
مرحله 1. در مورد تامپون و جایگزین ها اطلاعات کسب کنید
هنگام قاعدگی لازم نیست از تامپون استفاده کنید. در واقع ، بسیاری از مردم ترجیح می دهند از پد یا لیوان قاعدگی استفاده کنند. تامپون ها آزادی بیشتری در حرکت ایجاد می کنند و هنگام انجام ورزش ها ، به ویژه ورزش هایی که با آب همراه هستند ، برتر هستند. با این حال ، تامپون ها می توانند در هنگام جابجایی یا قرار دادن به کمی تلاش نیاز داشته باشند.
- نوارهای بهداشتی در لباس زیر شما پوشیده شده و جریان خون را مهار می کند. آنها در اندازه های مختلف از آسترهای باریک ، طراحی شده برای استفاده کوتاه مدت ، تا سبک های یک شبه ارائه می شوند. بسیاری از زنان پدها را حجیم و دست و پاگیر می دانند. با این حال ، اگر نگران فراموش کردن مرتب تعویض تامپون هستید ، استفاده از آنها آسان است و گزینه ای امن است.
- فنجان قاعدگی یک فنجان لاستیکی کوچک و انعطاف پذیر است که داخل مجرای واژن شما قرار می گیرد. شما آن را با دست وارد می کنید و سپس خون را جمع آوری می کند. شما باید آن را در فواصل زمانی جدا کنید تا خون جمع آوری شده قبل از تکرار روند شستشو داده شود. زنانی که نگران مواد تامپون هستند ممکن است با این گزینه راحت تر باشند. با این حال ، شما باید یاد بگیرید که چگونه فنجان را به درستی برداشته و وارد کنید.
مرحله 2. با قطعات تامپون آشنا شوید
بعد از اینکه بسته پلاستیکی تامپون را باز کردید ، خود تامپون و نخ متصل را مشاهده خواهید کرد. اپلیکاتور روکش پلاستیکی سخت تری است که شامل بشکه ای است که قسمت داخلی را جذب می کند ، ناحیه ای را برای نگه داشتن انگشتان شما نگه می دارد و یک پیستون برای کمک به فشار دادن تامپون به داخل شما. پیش بروید و یک تامپون را در دست خود برگردانید و از نزدیک نگاه کنید.
- اگر نگران حذف سیم هستید ، پیش بروید و یک یا دو بکشید. خواهید دید که بسیار محکم است و احتمال جدا شدن آن وجود ندارد. اگر برای شما راحت تر است ، می توانید قبل از استفاده از تامپون ، رشته آن را آزمایش کنید.
- همچنین ، عادت کنید که بسته بندی بیرونی را خوب بررسی کنید. هرگز از تامپونی که از یک بسته پاره شده یا پاره شده تهیه شده استفاده نکنید.
مرحله 3. در مورد مارک های مختلف تحقیق کنید
همه تامپون ها یکسان نیستند. قبل از اینکه برای خرید هر چیزی به فروشگاه بروید ، به وب سایت های مارک های مختلف بزرگ مانند Playtex بروید و انواع مختلف تامپون های موجود را مشاهده کنید. به عنوان اولین کاربر ، بهتر است یک مارک سبک و باریک را با یک اپلیکاتور داخلی انتخاب کنید.
- همچنین می توانید یک جعبه مخلوط با تامپون های بزرگتر خریداری کنید که برای روزهای جریان سنگین تر نیز مناسب است. فقط بعد از اینکه با کل فرایند راحت شدید از این موارد استفاده کنید.
- همچنین می توانید فقط تامپون بدون اپلیکاتور خریداری کنید. برای این کار باید از انگشت خود برای قرار دادن تامپون استفاده کنید. تامپون های سبک اپلیکاتور به طور کلی بهترین نوع استفاده در ابتدا هستند زیرا کار با آنها راحت تر است.
مرحله 4. درباره بدن و دستگاه تناسلی خود بیشتر بیاموزید
به مکان خصوصی مانند حمام بروید ، روی توالت بنشینید و از آینه دستی برای بررسی فرج یا خارج از دستگاه تناسلی خود استفاده کنید. نترسید زیرا واقعاً نمی توانید به خودتان صدمه بزنید. متوجه خواهید شد که دهانه واژن شما ناحیه میانی و یک سوراخ کوچکتر است ، مجرای ادرار شما (برای ادرار کردن) نیز در این ناحیه قرار دارد ، اما کوچکتر است. شما تامپون را در دهانه واژن خود قرار می دهید. با شناختن بدن خود احساس اطمینان بیشتری در مورد استفاده صحیح از تامپون خواهید داشت.
- اطمینان حاصل کنید که همیشه دستان خود را قبل و بعد از لمس واژن بشویید. این امر باعث می شود که از انتقال میکروب ها جلوگیری کنید.
- ممکن است به نظر برسد که دهانه واژن شما به اندازه کافی برای قرار دادن تامپون بزرگ نیست ، اما به طور کلی اینطور نیست. با کمی روغن کاری ، اغلب خون قاعدگی ، این دهانه به اندازه کافی گسترده می شود.
- اگر کمی درباره آناتومی زنان به صورت آنلاین تحقیق کنید ، خواهید دید که با استفاده از تامپون نمی توانید بکارت خود را از دست بدهید. بعید است که تامپون بکارت (بافتی که دهانه واژن شما را در عمق داخلی می پوشاند) پاره کند. و از دست دادن بکارت مستلزم داشتن رابطه جنسی است.
مرحله 5. به نمودارها یا فیلم های آنلاین که نشان دهنده قرار دادن تامپون هستند نگاه کنید
بسیاری از وب سایت های معتبر از جمله The Period Blog وجود دارد که تصاویری گام به گام در مورد نحوه قرار دادن و برداشتن تامپون ارائه می دهند. برخی از سایت ها حتی به شما اجازه می دهند در قسمت نظرات س askالی بپرسید ، که بعداً توسط ناظر پاسخ داده شود.
- همچنین ایده خوبی است که برگه دستورالعمل همراه بسته تامپون خود را بخوانید. این برگه اغلب نمودار استفاده را نشان می دهد و اطلاعات ایمنی را نیز فهرست می کند.
- مطالعه نمودارهای آناتومی و نحوه استفاده نیز به شما نشان می دهد که واژن شما در اصل یک کانال است که دهانه رحم به عنوان نقطه پایانی آن است. این بدان معناست که نمی توان به طور دائم یک تامپون را در درون خود از دست داد. این یک افسانه است.
مرحله 6. از یکی از بستگان یا دوستان خود راهنمایی بخواهید
اگر دوست خانم مسن تری دارید که دوره قاعدگی خود را شروع کرده و با استفاده از تامپون آشنا است ، ممکن است در مورد نحوه استفاده از آنها با او صحبت کنید. شاید بتواند نکات یا پیشنهاداتی را به شما ارائه دهد. مادر شما یا یکی دیگر از اقوام زن نیز ممکن است مفید باشد. فقط مطمئن شوید که با هرکسی که صحبت می کنید سوالات و نگرانی ها را خصوصی نگه می دارد.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من برای اولین بار سعی می کنم از تامپون استفاده کنم. آیا مارک خاصی دارید که به من پیشنهاد دهید بخرم؟" یا ، "آیا کاری دارید که پیشنهاد می کنید برای سهولت اولین بار انجام دهم؟"
مرحله 7. با پزشک یا پرستار مدرسه صحبت کنید
از والدین خود بخواهید برای ملاقات با پزشک متخصص اطفال یا پزشک عمومی وقت بگذارند. یا اگر به آنها اعتماد دارید ، به پرستار مدرسه بروید و از آنها بخواهید با آنها گفتگوی خصوصی داشته باشید. وضعیت خود را توضیح دهید و هر سوالی دارید بپرسید.
- ممکن است بگویید ، "من در مورد شروع استفاده از تامپون فکر می کنم. برخی از خطرات احتمالی چیست؟ مزایای تامپون در مقابل پد چیست؟"
- این زمان خوبی برای بررسی این موضوع است که آیا به پزشک اصلی خود اعتماد دارید یا خیر. اگر نه ، ممکن است بخواهید در مورد تغییر وضعیت به والدین خود با والدین خود صحبت کنید.
قسمت 2 از 3: ایجاد یک تجربه مثبت
مرحله 1. مکانی را پیدا کنید که در آن وقفه ایجاد نشود
وقتی آماده امتحان تامپون هستید ، مطمئن شوید که به جایی می روید که هیچ کس مزاحمتان نشود. حمام در خانه ایده آل است زیرا حمام مدرسه می تواند شما را برای وقفه باز کند. اگر از وقفه در خانه می ترسید ، همیشه می توانید تظاهر کنید که در حال دوش گرفتن یا دوش گرفتن هستید.
قبل و بعد از لمس و استفاده از تامپون حتماً دستان خود را بشویید
مرحله 2. نفس عمیق بکشید
سعی کنید خودتان را آرام کنید. می توانید چند نفس بکشید و سپس از ده بشمارید. یا ، می توانید "می توانید این کار را انجام دهید" ، بارها و بارها در سر خود تکرار کنید. همچنین ممکن است گوش دادن به موسیقی آرامش بخش در iPod یا انجام چند حرکت کلی مفید باشد.
مرحله 3. بر افکار آرامش بخش تمرکز کنید
تصور کنید که در جای دیگری هستید و کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید. به تمام کارهایی که انجام داده اید و در ابتدا چالش برانگیز بودند فکر کنید. به خود یادآوری کنید که چند سال در راه استفاده از تامپون طبیعت دوم خواهد بود و چیز مهمی نیست. شما باید آرامش ذهنی و جسمی خود را حفظ کنید در غیر این صورت ماهیچه های واژن منقبض می شوند و وارد کردن تامپون را دشوارتر می کند.
به نظر می رسد که نمی توانید آرام باشید ، شاید بهتر باشد از زمان دیگری شروع کنید. اگر احساس می کنید ماهیچه های واژن شما در حال کشش هستند ، ممکن است دچار واژینیسموس شوید. این یک واکنش فیزیکی کاملاً طبیعی در برابر استرس است و در صورت استراحت کاهش می یابد
مرحله 4. وقت بگذارید
نیازی به عجله احساس نکنید حتی اگر مدتی را صرف بررسی خود تامپون کنید که می تواند پیشرفت محسوب شود. همچنین ، بهتر است به آرامی پیش بروید و تجربه خوبی داشته باشید تا اینکه عجله کنید و دیگر هرگز به فکر استفاده از تامپون نباشید.
قسمت 3 از 3: درج و برداشتن تامپون
مرحله 1. حالت چمباتمه زدن یا نشستن را در نظر بگیرید
می توانید روی یک توالت فرنگی بنشینید و سعی کنید آن را به این ترتیب وارد کنید ، اما بسیاری از خانم ها به راحتی می توانند یک موقعیت جایگزین داشته باشند. برای دسترسی بیشتر به ناحیه واژن می توانید یک پا را روی صندلی توالت قرار دهید. یا ، می توانید حالت چمباتمه زدن را امتحان کنید ، پاها را بیشتر از هم باز کنید. با خیال راحت گزینه های مختلف را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهترین کار را می کند.
برای اولین بار ، برخی از زنان ترجیح می دهند از دستشویی به طور کامل اجتناب کنند. در عوض ، می توانید روی تخت دراز بکشید و پاها را باز کنید. یا برای تعادل از صندلی استفاده کنید
مرحله 2. دهانه واژن خود را تعیین کنید
از انگشت خود برای تعیین محل ورود به واژن خود استفاده کنید ، همانطور که قبلاً در آینه دیدید. سپس ، نوک اپلیکاتور را به سمت دهانه هدایت کنید. اگر در استفاده از تامپون بی تجربه هستید ، متوجه خواهید شد که این کار کمتر از حرکت در اطراف اپلیکاتور در جستجوی یک نقطه ورود ، ترسناک و راحت تر است.
مرحله 3. ناحیه گرفتن تامپون را بگیرید
انگشت وسط و شست خود را در دو طرف چنگال قرار دهید و محکم نگه دارید. سپس انگشت وسط شما می تواند به انتهای پیستون برود. البته ، می توانید با این دستگیره آزمایش کنید تا موقعیتی را پیدا کنید که برای شما بهترین کار را می کند. نکته اصلی این است که تامپون را به خوبی در ناحیه گرفتن نگه دارید.
مرحله 4. نوک اپلیکاتور را وارد کنید
نوک اپلیکاتور را به آرامی به داخل کانال واژن هدایت کنید. کل اپلیکاتور باید در داخل شما قرار گیرد و قسمت چسبندگی و انگشتان شما خارج از شما بماند. بنابراین ، قسمت بشکه در داخل و گریپ در خارج است. اپلیکاتور باید در موقعیتی باشد که موازی کف زمین باشد. اگر سعی کنید اپلیکاتور را عمودی فشار دهید ، به دیواره بالای کانال خود برخورد خواهید کرد.
- اگر ناحیه به اندازه کافی روغن کاری شده است ، اپلیکاتور تامپون باید به آرامی به داخل بچرخد. شما نباید مجبور باشید آن را به سختی فشار دهید یا به آن ضربه وارد کنید.
- این مرحله ای است که بیشترین مشکلات را برای کاربران اولین بار ایجاد می کند. در صورت نیاز ، چند نفس عمیق بکشید و قبل از حرکت دادن اپلیکاتور مکث کنید.
مرحله 5. پیستون را به داخل فشار دهید
انگشت وسط خود را در انتهای پیستون خم کرده و به سمت پایین فشار دهید تا با اپلیکاتور یکسان شود. تمام مدت دست خود را روی چنگال نگه دارید. هنگامی که پیستون کاملاً پایین است ، سپس انگشتان خود را روی گیره محکم کرده و اپلیکاتور را از مهبل خود بیرون آورید.
اگر اپلیکاتور شما به اندازه کافی به درون شما فشار داده شده است ، نباید تامپون را به هیچ وجه احساس کنید. اگر تامپون را خیلی کم رها کنید ، احتمالاً وجود آن و ناراحتی جزئی را احساس خواهید کرد. اگر چنین است ، به سادگی سیم را بکشید تا تامپون برداشته شود و دوباره با یک تامپون دوباره این روند را امتحان کنید
مرحله 6. در صورت احساس درد متوقف شوید
معمولاً هنگام قرار دادن تامپون در اولین بار احساس ناراحتی می کنید. این احتمالاً ناشی از اعصاب یا شاید یک تامپون با موقعیت خیلی پایین است. با این حال ، شما نباید هیچ نوع دردی را تجربه کنید. اگر این اتفاق افتاد ، فوراً کاری را که انجام می دهید متوقف کنید. ممکن است بخواهید دوباره امتحان کنید یا فقط پیش بروید و با پزشک صحبت کنید.
مرحله 7. با کشیدن آرام روی رشته ، آن را بردارید
هنگامی که تامپون شما به طور کامل وارد شده است ، می بینید که سیم هنوز از شما آویزان است. این دقیقاً همان چیزی است که باید ببینید. نخ را به سمت خود فشار ندهید ، آن را کنار بگذارید. هنگامی که آماده برداشتن تامپون خود هستید ، سیم را بگیرید و به آرامی به سمت پایین بکشید. تامپون باید همچنان در حال نگه داشتن رشته باشد.
- برخی از افراد ترجیح می دهند قبل از ادرار کردن ، تامپون را بردارند ، تا ادرار به نخ آغشته نشود.
- همچنین ، اطمینان حاصل کنید که پس از اتمام استفاده از تامپون ، تمام قسمت های آن را به درستی دفع کنید. به طور کلی ایده خوبی نیست که هر قسمتی از تامپون را به توالت بریزید.
مرحله 8. تامپون ها را به طور مرتب خاموش کنید
از دستورالعمل های استفاده شده در بسته تامپون خود پیروی کنید ، اما به طور کلی ایده خوبی است که هر 4 ساعت یکبار تامپون را خاموش کنید. اگر جریان سنگین تری دارید ، انجام سوئیچ های مکرر نیز ایده خوبی است. دانستن برنامه تامپون شما تا حدودی استرس را از ذهن شما دور می کند.
- برخی از زنان نیز ترجیح می دهند بین استفاده از پد و تامپون متناوب عمل کنند. این ایده بسیار خوبی برای یک شبه است.
- اطمینان از تعویض مرتب تامپون ها می تواند به جلوگیری از سندرم شوک سمی (TSS) کمک کند. این یک بیماری بالقوه کشنده است که به طور کلی با استفاده دقیق از تامپون قابل پیشگیری است.
مرحله 9. اگر برای اولین بار شکست خوردید به تلاش خود ادامه دهید
اگر نمی توانید در اولین بار آن تامپون را بدست آورید ، مشکلی نیست. شما در این شرایط تنها نیستید. بسیاری از زنان فقط یکبار تامپون را امتحان می کنند تا دیرتر به تاخیر بیفتد. یا ، همیشه می توانید به پدها نیز تغییر دهید. کاری را انجام دهید که برای شما بهترین کار را می کند و فراموش نکنید که در صورت نیاز به کمک کمک کنید.
نکات
- فقط در زمان قاعدگی از تامپون استفاده کنید. تامپون ها برای استفاده برای جلوگیری از ترشح یا سایر مشکلات در نظر گرفته نشده اند.
- آرامش نکته اصلی است. اگر عصبی هستید ، قرار دادن تامپون دشوارتر خواهد بود.
- در صورت امکان در صورت نشت شدن کمی شلوار جوراب شلواری با تامپون خود بپوشید!
هشدارها
- ایده خوبی است که از جوراب شلواری به همراه تامپون خود استفاده کنید تا از نشت احتمالی جلوگیری شود.
- اگر احساس می کنید تامپون شما در داخل شما گیر کرده است ، سعی کنید اطراف کانال را برای سیم احساس کنید. در صورت عدم موفقیت ، به پزشک مراجعه کنید تا بتوانند بدون مشکل آن را بردارند.
- برخی از خانم ها با تامپون های معطر یا تامپون های یک مارک خاص تحریک می شوند. در این صورت ، مارک دیگری را امتحان کنید و ببینید وضعیت بهتر می شود یا خیر.
