زبان دارای بیشترین میزان باکتری از هر قسمت دهان شما است. با این وجود ، بسیاری از مردم برای تمیز کردن زبان خود وقت نمی گذارند. وقتی زبان خود را به درستی تمیز نکنید ، می توانید عوارض جانبی منفی داشته باشید. به خودتان کمک کنید از بوی بد دهان ، افزایش پوسیدگی دندان و زبان ناخوشایند جلوگیری کنید. مطمئن شوید که زبان خود را به درستی تمیز کرده اید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک زبان
مرحله 1. زبان خود را بررسی کنید
قسمت های مختلف آن را نگاه کنید. این سطح صاف نیست و همه آن برجستگی ها و شکاف ها می توانند باکتری ها را در خود جای دهند. نیمی از باکتری های موجود در دهان روی زبان شما زندگی می کنند. این می تواند یک فیلم روی زبان شما ایجاد کند و به انواع مشکلات سلامتی کمک کند. زبان شما باید صورتی باشد و تغییر رنگ های شدید باید مورد توجه قرار گرفته و برطرف شود. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر حتماً به متخصص بهداشت دهان و دندان مراجعه کنید:
- نگرانی شدید در مورد تغییرات ظاهری زبان شما.
- پوشش زبان بیش از دو هفته دوام می آورد.
- اگر درد مداوم زبان را تجربه می کنید.
- مناطق سفید یا رسوب زدایی در سطح زبان شما.
مرحله 2. بدانید که تمیز کردن زبان چگونه به شما کمک می کند
وقتی از پاک کننده روی زبان خود استفاده می کنید ، فراتر از کمک به مبارزه با بوی بد دهان عمل می کنید. شما بافت روی زبان را می شکنید که به جلوگیری از موهای زائد کمک می کند. همچنین باکتری هایی را که می توانند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشند حذف می کنید. بهداشت ضعیف دهان و دندان با مسائل مختلف بهداشتی مرتبط است و این شامل تمیز کردن زبان شما نیز می شود.
- این باکتری های ناخواسته را که می توانند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشند کنترل می کند.
- با بوی بد دهان مبارزه می کند.
- حس چشایی شما را بهبود می بخشد.
- هنگام لبخند زدن یا خندیدن زیبایی زیبایی بهتری خواهید داشت.
مرحله 3. با متخصص بهداشت دهان و دندان یا دندانپزشک خود صحبت کنید
آنها قادر خواهند بود به سوالات شما به طور کامل پاسخ دهند. در جلسات دندانپزشکی خود فقط منفعلانه ننشینید ، وقتی فرصتی پیدا کردید سوال بپرسید. هیچ جایگزینی برای تخصص این افراد وجود ندارد. متخصصان دندانپزشکی منظم شما همچنین می توانند در مورد س questionsالات خاص مربوط به سلامتی شما را راهنمایی کنند.
قسمت 2 از 3: انتخاب ابزار
مرحله 1. یک سبک از ابزار را انتخاب کنید
انواع مختلفی از ابزارهای تمیز کردن زبان وجود دارد. تراشه ها رایج ترین هستند. برس های زبان ، در حالی که نسبتاً جدید هستند ، اما نسبتاً رایج هستند. "پاک کننده های زبان" ابزارهای متداولی هستند که دارای یک سری برجستگی نرم برای کشیدن روی زبان هستند.
- تحقیقات نشان می دهد که خراشیدن و مسواک زدن زبان در کاهش پلاک به یک اندازه موثر است.
- برخی از برس های ترکیبی و برس نیز در دسترس هستند و به شما این امکان را می دهند که هنگام تراشیدن مسواک بزنید.
- همچنین می توانید از مسواک برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید. فقط زبان خود را مانند دندان های خود مسواک بزنید.
مرحله 2. مواد را تعیین کنید
مواد مختلفی وجود دارد که دستگاه های تمیز کننده زبان از آنها ساخته شده اند. فلز ، پلاستیک و سیلیکون مواد رایجی هستند. ممکن است متوجه شوید که یک ماده را بر دیگری ترجیح می دهید. چند مورد متفاوت را امتحان کنید.
- فولاد ضد زنگ و مس دو فلز رایج مورد استفاده هستند. تراشنده های ساخته شده از این فلزات همچنین می توانند با خیال راحت در آب داغ برای عقیم سازی قرار گیرند.
- گرانیت های پلاستیکی بسیار ارزان تر هستند ، اما دوام چندانی ندارند و باید مرتباً تعویض شوند.
- لبه های سیلیکون ممکن است به راحت تر خراشیدن زبان شما کمک کند.
مرحله 3. مارک ها را مقایسه کنید
از آنجا که بسیاری از شرکت های مختلف محصولات مشابهی تولید می کنند ، مهم است که تفاوت های کوچک را بررسی کنیم. قیمتها ، زیبایی شناسی و نظرات کاربران را بصورت آنلاین متمایز کنید ، یا حتی قبل از خرید به دنبال کوپن باشید. از یکی از کارکنان فروشگاه در مورد محبوب ترین مارک ها بپرسید.
مرحله 4. ابزار تمیز کننده زبان خود را بخرید
بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها ابزار تمیز کردن زبان تجاری را به فروش می رسانند. می توانید در خواربارفروشی های هند یک پاک کننده زبان پیدا کنید یا به راحتی آنها را به صورت آنلاین سفارش دهید. مس خمیده ساده ، بسیار م effectiveثر و طولانی مدت است. یا می توانید از دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی خود توصیه هایی بخواهید.
قسمت 3 از 3: تمیز کردن زبان
مرحله 1. زبان خود را گسترش دهید
این به این دلیل است که می توانید به طول کامل دسترسی پیدا کنید. شما باید مطمئن شوید که تا آنجا که می توانید زبان خود را تمیز کنید. با کشیدن زبان خود در تمام طول ، همچنین می توانید به خود کمک کنید تا از گاز گرفتن جلوگیری کنید.
مرحله 2. زبان خود را از پشت زبان به جلو بکشید یا مسواک بزنید
این کار را مکرر انجام دهید. گفته می شود که باید اولین کار را هر روز صبح قبل از خوردن یا نوشیدن انجام دهید. توصیه می شود این کار را حداقل دو بار در روز و با مسواک زدن منظم انجام دهید.
- با تجمع باقی مانده روی ابزار مواجه خواهید شد. آن را بشویید و ادامه دهید تا زمانی که روی کل زبان خود کار کرده باشید.
- ملایم باشید. پوست را نشکنید و زیاد فشار ندهید.
- فقط از عقب به جلو بروید.
- وقت بگذارید.
مرحله 3. دهان خود را بشویید
از دهانشویه استفاده کرده و کاملاً شستشو دهید تا باقی مانده های شل باقی مانده را شسته و نفس خود را تازه کنید. سعی کنید مایعات را کمی در اطراف بچرخانید تا مطمئن شوید زبان شما کاملاً شسته شده است.
- دهانشویه های حاوی الکل می توانند دهان شما را خشک کنند.
- برای شرایط شدید از دهانشویه با پراکسید هیدروژن استفاده کنید.
مرحله 4. آن را ادامه دهید
حالا که تراش را تهیه کرده اید و در استفاده از آن مسلط شده اید ، روزانه به زبان خود توجه کنید. این مهم است. تمیز کردن زبان را بخشی عادی از عادت روزانه خود کنید.
نکات
- یک قاشق چایخوری یک خراش زبان عالی و بسیار در دسترس ایجاد می کند.
- در صورت تمایل می توانید از مسواک استفاده کنید ، اما مراقب باشید که از دهان خود مسواک بزنید. شما نمی خواهید خاک را دوباره به زبان خود بمالید. فقط مراحل مشابه را دنبال کنید. مطمئن شوید مسواک نرم دارید تا به زبان خود آسیب نرسانید. برای برخی از افراد مسواک زبان آنها را به همان اندازه موثر تمیز نمی کند که موها برای تمیز کردن مینای سفت دندان شما ساخته شده اند ، نه ماهیچه نرم زبان شما. برای سایر افراد ، مسواک نسبت به یک سوهان کار تمیز کردن بهتر را انجام می دهد.
- تمیز کردن زبان با برس به خلاص شدن از شر باکتری ها کمک می کند. اگر زبان شکاف دارید ، این عمل بخش مهمی از ترمیم ترک های زبان است.
- مراقب باشید از چه دهانشویه ای استفاده می کنید. اگرچه اکثر آنها به خوبی کار می کنند ، اما بیشتر از آنکه مفید باشند می توانند ضرر داشته باشند زیرا می توانند زبان/جوانه های چشایی شما را بسوزانند و تحریک کنند و آنها را ملتهب کنند. دهانشویه ملایم بخرید.
- از دهانشویه های الکلی استفاده نکنید ؛ آنها می توانند قسمت داخلی زبان شما را برای برخی افراد تحریک کنند.
- اگر معمولاً از طریق دهان تنفس می کنید ، هنگام تمیز کردن زبان خود از طریق بینی خود نفس بکشید تا از گاز گرفتن جلوگیری شود.
