تمیز کردن زبان بخش مهمی از رعایت بهداشت دهان و دندان است. با مسواک زدن دست به دست می شود و می تواند باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند را از بین ببرد. تمیز کردن پشت زبان بسیار مهم است زیرا بقایای آن به سرعت جمع شده و منجر به بوی بد دهان می شود. با استفاده از مسواک معمولی ، دستگاه برش زبان یا دهانشویه ، می توانید به راحتی زبان خود را در عرض چند دقیقه تمیز کرده و باعث شادابی دهان خود شوید!
مراحل
روش 1 از 2: تمیز کردن زبان با مسواک
مرحله 1. قبل از تمیز کردن زبان ، خمیر دندان اضافی را بیرون بریزید
شما باید زبان خود را بلافاصله پس از مسواک زدن دندان ها ، اما قبل از شستن دهان خود تمیز کنید. خمیر دندان اضافی را به دهان خود بریزید اما آن را آبکشی نکنید. شما می خواهید دهان و مسواک شما مقداری خمیر دندان روی آن داشته باشد. قبل از اینکه به مرحله بعدی بروید ، مطمئن شوید که مسواک شما مرطوب شده است.
شما می توانید از مسواکی که هر روز استفاده می کنید برای این فرآیند استفاده کنید زیرا زبان و دندان های شما دائماً لمس می کنند و مقدار زیادی باکتری را به اشتراک می گذارند
مرحله 2. زبان خود را تا آنجا که می توانید بیرون بیاورید تا پشت را راحت تر ببینید
به دنبال یک فیلم سفید یا قهوه ای در سطح پشت زبان خود باشید. این فیلم به احتمال زیاد دارای شکل مثلثی است و پایه مثلث در پشت زبان شما قرار گرفته است. این آوارهایی است که با گذشت زمان جمع شده است.
نوک زبان شما به اندازه باقی مانده باقی نمی ماند ، زیرا هنگام بلع یا صحبت کردن با کام سخت شما تماس پیدا می کند. این اصطکاک یک عمل پاکسازی ایجاد می کند که بیشتر باکتری ها و مواد زائد را قبل از تجمع قابل توجهی از بین می برد
آیا میدانستید؟: قسمت پشتی زبان شما فقط کام نرم را لمس می کند و هرگونه تماس با کام نرم ملایم است. در نتیجه ، پشت زبان شما اصطکاک کافی برای از بین بردن بقایای ایجاد نمی کند ، که منجر به جمع شدن در پشت زبان شما می شود.
مرحله 3. برای شروع نظافت به پشت زبان خود برسید
مسواک خود را عمود بر زبان قرار دهید و به آرامی در پشت زبان خود فشار دهید. زیاد فشار ندهید ، زیرا اگر مراقب نباشید می توانید زبان خود را ببرید. اگر رفلکس خلط شما برای شما مشکل ایجاد می کند ، شروع به زمزمه کنید تا حواس خود را پرت کنید. همچنین می توانید سعی کنید زبان خود را تا آنجا باز نکنید.
اگر بازتاب دهان شما مانع از تمیز کردن زبان شما می شود ، به جای آن از یک تراشنده زبان استفاده کنید
مرحله 4. از پشت به جلو بکشید تا جایی که ممکن است بقایا را جمع کنید
شما می خواهید آوار به جلوی دهان شما بیاید ، بنابراین می توانید آن را تف کنید. در حالی که مسواک خود را به جلو می برید با حرکت رفت و برگشت جلو را بکشید تا جایی که می توانید بقایا را جمع کنید.
مسواک خود را خیلی سریع حرکت ندهید ، در غیر این صورت ممکن است برخی از زباله ها از بین بروند
مرحله 5. 4-5 بار روی زبان خود بروید تا همه خرده ها را به دست آورید
بعد از اینکه بقایای جلوی دهان خود را بیرون ریختید ، مسواک را دوباره خیس کنید و باقی مانده باقی مانده را با همان حرکت قبلی از زبان خود بردارید. حتماً مسواک خود را بعد از هر بار شستشو بشویید تا از ریختن مجدد زباله روی زبان خود جلوگیری کنید.
اگر احساس می کنید بیشتر بقایا را در چند پاس اول به دست آورده اید ، نیازی به انجام این کار 4-5 بار ندارید
مرحله 6. قسمت داخلی گونه ها و سقف دهان خود را بمالید
این یک راه عالی برای به پایان رساندن کار و تمیز کردن کامل دهان است. مسواک خود را به صورت دورانی در امتداد گونه های خود حرکت دهید و همین کار را برای سقف دهان خود انجام دهید. هنگامی که دهان خود را برای رضایت خود تمیز کردید ، مقداری آب غرغره کرده و همه چیز را بشویید.
بین مسواک زدن و تمیز کردن زبان ، این روند باید حدود 5 دقیقه طول بکشد
روش 2 از 2: تمیز کردن زبان خود با یک تراشنده زبان
مرحله 1. برای تمیز کردن م effectiveثرتر از یک تراشنده زبان استفاده کنید
در حالی که مسواک شما می تواند برای خراشیدن زبان مفید باشد ، اما برای تمیز کردن سطوح صاف بهتر است. سطح زبان شما زبرتر است ، به این معنی که موهای مسواک به جای اینکه در شکاف ها فرو بروند ، می توانند روی زبان شما حرکت کنند. تراشنده های زبان دارای لبه منحنی هستند و به طور خاص برای جذب باکتری ها طراحی شده اند.
خراشنده های زبان نسبتاً ارزان هستند و می توانید آنها را با کمتر از 10 دلار در داروخانه محلی خود تهیه کنید
آیا میدانستید؟: محققان دریافته اند که یک خراشنده زبان می تواند تا 75 درصد زباله هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند ، از بین ببرد ، در حالی که یک مسواک تنها می تواند حدود 45 درصد زباله را از بین ببرد.
مرحله 2. شیار وسط زبان خود را پیدا کنید
شیار را دنبال کنید تا به نقطه پایانی آن برسید و تراشنده زبان را روی آن نقطه پایانی قرار دهید. تا زمانی که به نوک زبان خود برسید ، خراشنده را به آرامی به جلو بکشید. بر خلاص شدن از شر مثلث فیلم در پشت زبان خود تمرکز کنید.
اگر بازتاب دهان شما هنوز برای شما بسیار حساس است و نمی توانید به پشت زبان خود برسید ، سوهان خود را کمی جلوتر شروع کرده و از آنجا بروید
نکته: هرچه بیشتر زبان خود را تمیز کنید ، بهتر می توانید رفلکس خم شدن خود را سرکوب کرده و تمام تجمع ها را از بین ببرید.
مرحله 3. بعد از هر بار تراشیدن را بشویید تا از شر آوار خلاص شوید
اگر بعد از هر بار تراشیدن را نشویید ، احتمال دارد که بقایا را روی زبان خود بگذارید و مجبور شوید همه چیز را از نو شروع کنید. سوهان را زیر آب سرد قرار دهید و آن را تکان دهید تا بقایای ایجاد شده برداشته شود.
اگر زباله ها در آب نمی ریزند ، خلال را با یک حوله پاک کنید. سپس ، قبل از قرار دادن خراشنده در دهان ، آن را دوباره خیس کنید
مرحله 4. حرکت را تا زمانی که همه آوار را برداشته اید تکرار کنید
با دنبال کردن شیار وسط به سمت پشت دهان ، پشت زبان خود را پیدا کنید. 4-5 بار روی زبان خود بروید ، یا تا زمانی که احساس کنید اکثریت آوار را برداشته اید. به یاد داشته باشید که بعد از هر بار عبور صاف کننده را کاملاً بشویید!
بافت لوزه را در لبه های زبان خود تمیز نکنید
مرحله 5. هر 3-4 ماه یکبار صاف کننده خود را تعویض کنید
مانند مسواک خود ، هر چند ماه یکبار یک تراشنده جدید تهیه کنید تا از تمیز کردن خوب آن اطمینان حاصل کنید. تنها استثنا از این قاعده این است که شما مبتلا به عفونت سرماخوردگی یا تند و زننده هستید ، در این صورت باید بلافاصله مسواک و تراشه زبان جدید تهیه کنید.
