شاید تصور قرنطینه ترسناک به نظر برسد ، اما این یک احتیاط ساده است تا از خود و دیگران در برابر بیماری های واگیر محافظت کنید. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که تحت تأثیر شیوع بیماری های عفونی قرار گرفته است ، مانند همه گیری اخیر COVID-19 ، مقامات بهداشتی ممکن است به شما توصیه کنند که فاصله اجتماعی را رعایت کنید یا برای محافظت از خود زمان خود را در مکان های عمومی محدود کنید. اگر بیمار شده اید یا ممکن است در معرض این بیماری قرار گرفته باشید ، ممکن است لازم باشد قرنطینه شوید یا در خانه خود را منزوی کنید تا خطر انتقال عفونت به دیگران سپری شود. با پزشک خود در تماس باشید و با دوستان و عزیزان خود تماس بگیرید تا بتوانید نگرانی های خود را برطرف کرده و استرس را از بین ببرید و منتظر پایان دوره قرنطینه خود باشید.
مراحل
روش 1 از 4: مقابله با قرنطینه خود
مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که احساسات سخت در طول قرنطینه طبیعی هستند
مقابله با شیوع بیماری خطرناک ترسناک و استرس زا است و قرنطینه کردن خود می تواند این احساسات را بدتر کند. طبیعی است که از آنچه اتفاق می افتد احساس ترس ، ناراحتی ، ناامیدی ، تنهایی ، عدم اطمینان یا حتی عصبانیت داشته باشید. اگر هر یک از این احساسات را تجربه کردید ، سعی کنید بدون قضاوت خود آنها را تصدیق کنید.
همچنین اگر هیچ یک از این موارد را احساس نکنید اشکالی ندارد. هرکسی واکنش متفاوتی به شرایط استرس زا نشان می دهد
یادت باشه:
اگر احساس ناراحتی می کنید ، یا اگر احساس ناراحتی شما 2 هفته یا بیشتر بدون علائم بهبودی ادامه دارد ، ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید یا خط تلفن بحران را به شماره 741741 پیام دهید تا به یک مشاور بحران آموزش دیده متصل شوید.
مرحله 2. در صورت داشتن س questionsال یا نگرانی با پزشک خود تماس بگیرید
اگر از آنچه در حال رخ دادن است ترس دارید یا مطمئن نیستید ، ممکن است پزشک شما بتواند خیال شما را راحت کند. در صورت داشتن س toال از تماس با مطب پزشک خود یا تماس با فردی در بخش بهداشت عمومی محلی دریغ نکنید.
آنها ممکن است بتوانند شما را به منابع آنلاین دیگر یا در انجمن شما راهنمایی کنند
مرحله 3. اگر نگران از دست دادن درآمد هستید با کارفرمای خود صحبت کنید
از دست دادن کار به دلیل قرنطینه خود ، انزواطلبی یا رعایت فاصله اجتماعی می تواند شما را تحت فشار مالی قرار دهد. اگر نگران هستید ، در مورد وضعیت خود با کارفرمای خود تماس بگیرید. به آنها توضیح واضح دهید که چرا باید کار را از دست بدهید و در صورت لزوم یادداشت پزشک را ارائه دهید.
- برخی از کارفرمایان ممکن است مایل به ارائه مرخصی استحقاقی با حقوق به کارمندانی باشند که به دلیل بیماری در قرنطینه یا انزوا هستند.
- اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، با بخش منابع انسانی خود مشورت کنید که آیا واجد شرایط مرخصی پزشکی خانواده هستید ، که برای کارکنان بیمار یا نیاز به مراقبت از اعضای خانواده تا 12 هفته مرخصی با حقوق تضمین می کند.
- همچنین می توانید با ارائه دهندگان خدمات خود تماس بگیرید و وضعیت خود را توضیح دهید. آنها ممکن است بتوانند ترتیبات پرداختی را ارائه دهند که می تواند بار مالی شما را کاهش دهد تا زمانی که بتوانید به سر کار برگردید.
- سیاستهای بیکاری ایالت خود را بررسی کنید تا ببینید آیا واجد شرایط هستید. قانون CARES مزایای بیکاری را برای مشاغل آزاد و کارگران حرفه ای افزایش می دهد و مزایای اضافی را برای مدت طولانی تری نسبت به استفاده معمولی ارائه می دهد.
مرحله 4. با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید
قرار گرفتن در قرنطینه یا انزوا می تواند بسیار تنها باشد. تنها بودن در زمان بیماری یا ترس از بیمار شدن نیز می تواند احساس اضطراب یا سرخوردگی شما را افزایش دهد. از طریق تلفن ، ایمیل ، رسانه های اجتماعی یا چت تصویری با دوستان و عزیزان خود تماس بگیرید تا احساس تنهایی نکنید.
دوستان و عزیزان علاوه بر ارائه گوش دلسوز و کمک به شما در رفع تنهایی و کسالت ، می توانند کمک های عملی ارائه دهند. از این که از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید غذا یا وسایل خانه خود را رها کنند ، نگران نباشید ، حیوانات خانگی خود را در قرنطینه تماشا کنید ، یا در کارهایی که نمی توانید در آنها شرکت کنید به شما کمک کند
مرحله پنجم: فعالیتهای تسکین دهنده استرس را تمرین کنید تا به آرامش شما کمک کند
برای مبارزه با کسالت ، اضطراب و سرخوردگی ، به دنبال فعالیتهای ساده و لذت بخشی باشید که می توانید در حالی که در خانه گیر کرده اید انجام دهید. بسته به میزان احساسی که دارید ، این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تماشای فیلم یا برنامه های تلویزیونی
- خواندن
- گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
- بازی کردن
- مدیتیشن یا انجام حرکات سبک یا یوگا
- کار بر روی سرگرمی یا پروژه های خلاقانه
- انجام کارهای سبک خانه
روش 2 از 4: حفاظت از خود با فاصله اجتماعی
مرحله 1. حداقل 6 فوت (2 متر) از افراد بدیهی بیمار فاصله بگیرید
بسیاری از بیماری های مسری زمانی که افراد در اطراف افراد آلوده می گذرند ، گسترش می یابند ، حتی اگر در واقع هیچ گونه تماس فیزیکی نداشته باشند. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد مبتلا سرفه یا عطسه کند و افراد اطراف آنها قطرات بزاق یا مخاط بینی یا دهان خود را تنفس کنند. اگر در اطراف فردی هستید که علائم بیماری مانند عطسه یا سرفه دارد ، از دست زدن به او خودداری کنید و سعی کنید همیشه حداقل 6 فوت (2 متر) فاصله داشته باشید.
با توجه به CDC ، اگر در فاصله 6 فوت (2 متری) فرد مبتلا به مدت طولانی (یعنی بیش از چند دقیقه) ، فرد آلوده باشید ، ممکن است در معرض ابتلا به ویروس COVID-19 باشید. فرد بر شما سرفه می کند ، یا در حال حاضر مراقبت می کنید یا در خانه ای با شخصی که مبتلا به COVID-19 است مشارکت می کنید
مرحله 2. وقتی در مناطق عمومی هستید دستان خود را مکرر بشویید
شستن دست ها یکی از ساده ترین و م effectiveثرترین روش ها برای محافظت از خود و دیگران در برابر شیوع بیماری است. اگر در یک مکان عمومی یا منطقه دیگری هستید که می دانید ممکن است در معرض بیماری باشید ، دستان خود را اغلب با صابون و آب جاری بشویید. دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید و حتما مچ دست خود را بین انگشتان دست و پشت دست ها بشویید.
- شستن دست ها پس از رفتن به دستشویی ، پس از لمس سطوح بسیار تماس (مانند دستگیره در ، نرده ها و کلیدهای چراغ) و قبل از دست زدن به غذا یا لمس صورت بسیار مهم است.
- با توجه به CDC ، آب گرم و سرد به همان اندازه در شستن میکروب ها و ویروس ها مثر است. مهمترین چیز این است که از صابون استفاده کنید و حداقل 20 ثانیه بشویید. اگر پوست شما حساس است ، استفاده از آب خنک می تواند از خشکی و سوزش جلوگیری کند.
- اگر به آب و صابون دسترسی ندارید ، دستان خود را با ضدعفونی کننده های حاوی الکل تمیز کنید.
مرحله 3. تا جایی که ممکن است دستان خود را از صورت خود دور کنید
بسیاری از ویروس ها و میکروب ها از طریق غشای مخاطی چشم ، بینی و دهان وارد بدن می شوند. برای جلوگیری از این امر ، تا جایی که ممکن است از دست زدن به صورت خودداری کنید ، زیرا ممکن است دستان شما با سطح آلوده تماس داشته باشد.
- اگر مجبور هستید صورت خود را لمس کنید ، دستان خود را قبل و بعد با صابون و آب گرم بشویید.
- در صورت امکان ، در صورت نیاز به پاک کردن ، مالیدن یا خراشیدن قسمتی از صورت خود ، از دستمال کاغذی استفاده کنید. پس از اتمام کار ، بافت را دور بیندازید.
مرحله 4. در صورت سرفه یا عطسه ، دهان و بینی خود را بپوشانید
حتی اگر فکر نمی کنید بیمار هستید ، مهم است که از دیگران در جامعه خود محافظت کنید و با رعایت بهداشت مناسب هنگام سرفه و عطسه ، الگوی خوبی باشید. دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید ، سپس بلافاصله دستمال را دور بیندازید. پس از اتمام کار ، دستان خود را بشویید یا از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.
اگر دستمال ندارید یا وقت ندارید آن را بگیرید ، به جای دست در آرنج خم شده خود سرفه یا عطسه کنید. این امر به شما در جلوگیری از انتشار ویروس یا میکروب هنگام لمس وسایل با دست خود کمک می کند
مرحله 5. اگر در معرض خطر زیادی هستید یا اگر مقامات بهداشت محلی آن را توصیه می کنند از مناطق شلوغ اجتناب کنید
در برخی موارد ، مقامات بهداشتی محلی ممکن است رویدادهای بزرگ را لغو کنند یا به مردم توصیه کنند زمان خود را در فضاهای عمومی محدود کنند تا از شیوع بیماری جلوگیری شود. اگر شما به ویژه در برابر عفونت آسیب پذیر هستید ، ممکن است نیاز داشته باشید که قرار گرفتن در معرض جمعیت و مناطق عمومی را محدود کنید. اگر مطمئن نیستید که بیرون رفتن از خانه ایده خوبی است یا خیر ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
- به عنوان مثال ، CDC در حال حاضر توصیه می کند افرادی که در معرض خطر شدید بیماری کووید -19 قرار دارند ، باید در خانه بمانند و تا جایی که ممکن است از مناطق شلوغ اجتناب کنند. این شامل افراد مسن (افراد 60 سال به بالا) و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی ، بیماری ریوی یا دیابت می شود. افراد مبتلا به نقص ایمنی مانند مبتلایان به HIV/AIDS ، بیماران سرطانی ، افرادی که از شیمی درمانی استفاده می کنند یا افرادی که از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند نیز در معرض خطر هستند.
- اگر پزشک یا مقامات بهداشت عمومی محلی به شما توصیه کردند که در خانه بمانید ، وسایل مورد نیاز مانند داروهای مورد استفاده فعلی ، مواد غذایی و لوازم پزشکی بدون نسخه مانند دستمال کاغذی و داروی سرفه را ذخیره کنید.
مرحله 6. توصیه هایی در مورد فاصله گذاری اجتماعی از وب سایت های معتبر بهداشت عمومی دریافت کنید
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که تحت تأثیر شیوع بیماری های عفونی مانند ویروس COVID-19 قرار گرفته است ، برای اطلاع از به روز رسانی و اطلاعات به وب سایت بهداشت عمومی محلی خود مراجعه کنید. آنها اطلاعاتی در مورد نحوه محافظت از خود و دیگران در برابر بیماری ارائه می دهند و به شما اطلاع می دهند که آیا رعایت فاصله اجتماعی ضروری است.
- به عنوان مثال ، یک جستجوی اینترنتی مانند "ویروس کرونا مشاوره بهداشت عمومی Kane County Illinois" را امتحان کنید.
- همچنین می توانید برای اطلاعات کلی تر ، منابع مانند CDC یا وب سایت سازمان بهداشت جهانی را بررسی کنید.
- بخش بهداشت عمومی محلی شما ممکن است فاصله گذاری اجتماعی را برای افراد آسیب پذیر ، مانند افراد مسن یا افراد دارای نقص ایمنی توصیه کند. در صورت وجود شواهدی از خطر ابتلا به بیماری ، آنها همچنین می توانند با لغو رویدادهای بزرگ جامعه یا تعطیلی مدارس ، فاصله اجتماعی را اعمال کنند.
روش 3 از 4: تمرین قرنطینه خود پس از قرار گرفتن در معرض یک بیماری
مرحله 1. اگر در معرض یک فرد آلوده قرار گرفته اید خود را قرنطینه کنید
اگر می دانید که در مجاورت شخصی با یک بیماری عفونی خطرناک مانند COVID-19 بوده اید ، ایده خوبی است که برای محافظت از خود و دیگران خود را قرنطینه کنید. اگر فکر می کنید در طول شیوع بیماری در معرض یک بیماری مسری قرار گرفته اید ، با پزشک خود یا بخش بهداشت عمومی محلی تماس بگیرید و بپرسید آیا لازم است خودتان را قرنطینه کنید.
ممکن است از مدرسه ، کارفرمای خود یا بخش بهداشت عمومی محلی خود در مورد خطر احتمالی اطلاع رسانی دریافت کنید. توصیه هایی مانند این را جدی بگیرید و اگر مطمئن نیستید چکار کنید ، از پرسیدن سوالات خود دریغ نکنید
مرحله 2. در صورت مشکوک بودن به بیماری فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
اگر فکر می کنید در معرض بیماری ای مانند COVID-19 قرار گرفته اید و علائم مشکوکی را تجربه کرده اید ، با مطب پزشک خود تماس بگیرید و وضعیت را توضیح دهید. آنها ممکن است از شما بخواهند برای ارزیابی و آزمایش پزشکی مراجعه کنید و همچنین می توانند به شما توصیه کنند که آیا قرنطینه برای شما ضروری است یا خیر.
- به عنوان مثال ، در صورت مشاهده علائمی مانند تب ، سرفه یا مشکل در تنفس ، به ویژه اگر در منطقه ای زندگی می کنید که COVID-19 در آن زندگی می کند ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر مشکوک به بیماری هایی مانند کرونا یا آنفولانزا هستید ، بدون تماس قبلی در مطب پزشک خود حاضر نشوید. آنها ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی خاصی داشته باشند تا از خود ، شما و سایر بیمارانشان در برابر بیماری محافظت کنند.
- اکثر کلینیک ها در حال حاضر ویزیت های تلفنی یا از راه دور ارائه می دهند تا بتوانند وضعیت شما را از راه دور بررسی کرده و تعیین کنند که آیا برای درمان و آزمایش نیاز به مراجعه دارید یا خیر. اگر آنها فکر می کنند که شما نیاز به آزمایش کروناویروس دارید ، می توانند شما را به سایتی هدایت کنند که منابع و امکانات لازم را دارد (مانند آزمایش رانندگی یا اتاق فشار منفی).
مرحله 3. به مدت 14 روز یا تا زمانی که پزشک توصیه کرده است در خانه بمانید
معمولاً زمان توصیه شده برای قرنطینه خود 2 هفته است. این به شما زمان زیادی می دهد تا وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید و تعیین کنید که آیا ممکن است خطری برای دیگران داشته باشید. اگر پزشک به شما توصیه کرد که خود را قرنطینه کنید ، از آنها بپرسید که چقدر زمان نیاز دارید تا در خانه بمانید.
در صورت بروز علائم یا تشخیص رسمی بیماری مسری مانند COVID-19 ، ممکن است لازم باشد بیش از 2 هفته در خانه بمانید
مرحله 4. تا حد امکان از تماس با افراد دیگر یا حیوانات خودداری کنید
در دوران قرنطینه ، بسیار مهم است که خود را حفظ کنید تا خطر بیماری دیگران را به خطر نیاندازید. حتی اگر هیچ علائمی ندارید ، از داشتن بازدیدکنندگان اجتناب کنید و از سایر افرادی که با شما زندگی می کنند فاصله بگیرید. تا جایی که می توانید تماس با حیوانات خانگی خود را محدود کنید ، از جمله نوازش ، نوازش ، تغذیه و نظافت آنها.
- یک اتاق مانند اتاق خواب خود را برای استفاده اختصاصی خود تعیین کنید. افراد دیگر در خانه باید خارج از اتاق بمانند مگر این که کاملاً ضروری باشد. در صورت امکان ، از دستشویی با دیگر افراد خانه خود اجتناب کنید.
- در صورت نیاز به تحویل ملزومات یا غذا به منزل خود ، از شخصی که تحویل می گیرد بخواهید که اقلام را بیرون درب منزل شما قرار دهد.
- اگر حیوانات خانگی دارید ، از دوست یا شخص دیگری در خانه خود بخواهید که تا پایان دوران قرنطینه شما از آنها مراقبت کند. اگر مجبورید با حیوانات خانگی خود ارتباط برقرار کنید ، دستان خود را قبل و بعد بشویید و از ماسک صورت استفاده کنید.
مرحله 5. اگر مجبور هستید در اطراف افراد دیگر باشید ، از ماسک استفاده کنید
حتی اگر علائم واضح بیماری را ندارید ، در دوران قرنطینه خود از ماسک صورت استفاده کنید تا خطر انتقال عفونت احتمالی به دیگران کاهش یابد. اگر کسی به شما سر می زند ، ماسک بگذارید ، یکی از اعضای خانواده باید وارد اتاق شما شود ، یا برای درمان باید از خانه خارج شوید.
هرکسی که وارد اتاق شما می شود یا در دوران قرنطینه نیاز به تماس نزدیک با شما دارد ، باید از ماسک نیز استفاده کند
مرحله 6. دستان خود را مرتباً با صابون و آب گرم یا سرد بشویید
با شستن مرتب دستان خود و دیگران را از شیوع احتمالی بیماری در دوران قرنطینه محافظت کنید. دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید ، به ویژه پس از سرفه ، عطسه یا بینی. بعد از رفتن به دستشویی ؛ و قبل از تهیه یا خوردن غذا.
اگر به آب و صابون دسترسی ندارید ، از ضدعفونی کننده دست حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید
مرحله 7. هرگاه سرفه یا عطسه می کنید ، دهان و بینی خود را بپوشانید
اگر مجبور به سرفه یا عطسه هستید ، از پوشاندن مایعات آلوده از دهان و بینی خود با پوشاندن دستمال به صورت خود جلوگیری کنید. اگر دستمال کاغذی ندارید ، در ناحیه بازوی خود سرفه یا عطسه کنید.
دستمال کاغذی استفاده شده را در اطراف نگذارید. آنها را بلافاصله در سطل زباله دور انداخته و سپس دستان خود را با آب و صابون بشویید
مرحله 8. اجسام و سطوحی را که با آنها در تماس هستید ضد عفونی کنید
روزی یکبار ، از پاک کننده های خانگی مانند دستمال مرطوب ضدعفونی کننده یا پاک کننده های عمومی استفاده کنید تا سطوحی را که به طور منظم در طول روز استفاده می کنید تمیز کنید. این شامل مواردی مانند دستگیره در ، پیشخوان ، رومیزی ، کلیدهای روشنایی و صندلی توالت می شود.
هر چیزی که در دهان می گذارید ، مانند ظروف غذاخوری یا دماسنج ، با صابون و آب داغ بشویید
مرحله 9. وضعیت خود را از نزدیک تحت نظر داشته باشید و در صورت تغییر هر چیزی از پزشک کمک بگیرید
در حالی که در قرنطینه هستید ، هرگونه علائمی که نشان می دهد بیمار هستید یا وضعیت شما رو به وخامت است را به دقت زیر نظر داشته باشید. در صورت مشاهده علائم جدید یا بدتر شدن ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید و از او مشاوره بخواهید.
در مورد انواع علائم ، زمان شروع آنها و نوع درمانهایی که در صورت وجود (مانند داروهای بدون نسخه) استفاده می کنید ، توضیح دهید
روش 4 از 4: در صورت بیماری خود را منزوی کنید
مرحله 1. اگر می توانید به خانه برگردید یا نیاز به بستری شدن دارید ، از پزشک خود بپرسید
اگر تشخیص قطعی بیماری مسری مانند COVID-19 را دارید ، پزشک باید مورد خاص شما را ارزیابی کرده و براساس شرایط شما توصیه هایی را ارائه دهد. بحث کنید که آیا می توانید با خیال راحت به خانه بروید و در این صورت آیا باید تا زمان بهبودی در انزوا بمانید.
- اگر پزشک شما فکر می کند که شما برای رفتن به خانه به اندازه کافی پایدار هستید ، دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه مراقبت از خود در دوران انزوا بخواهید. اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده از شما مراقبت می کند ، از پزشک بخواهید که این اطلاعات را با آنها در میان بگذارد.
- پزشک هرگونه نتیجه آزمایش آزمایشگاهی را به بخش بهداشت عمومی محلی شما ارسال می کند. از آنجا ، بخش بهداشت عمومی توصیه هایی در مورد مدت زمان نیاز به ماندن در انزوا ارائه می دهد.
مرحله 2. در خانه بمانید مگر اینکه نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشید
اگر بیمار هستید ، ضروری است که تا آنجا که ممکن است در خانه بمانید و استراحت کنید. این به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید و همچنین دیگران را از ابتلا به بیماری خود محافظت می کند. به مدرسه یا محل کار نروید و در صورت امکان از ویزیت عمومی برای ملاقات با پزشک خودداری کنید.
- در صورت نیاز به مراجعه به بیمارستان یا مطب پزشک ، همیشه قبل از آن تماس بگیرید. در مورد تشخیص خود به آنها بگویید و علائمی را که در حال حاضر با آن روبرو هستید شرح دهید.
- در صورت نیاز به لوازم ، در صورت امکان آنها را به خانه خود تحویل دهید. وقتی در انزوا هستید برای خرید بیرون نروید.
مرحله 3. اگر در یک خانه مشترک هستید تا آنجا که ممکن است در اتاق خود بمانید
اگر می توانید ، فضای خود را در داخل خانه نگه دارید و اجازه ندهید حیوانات خانگی ، بازدیدکنندگان یا اعضای خانواده داخل خانه شوند. در صورت امکان ، به جای استفاده از حمام خود با دیگران در خانه از حمام خود استفاده کنید.
- برای اجتناب از ورود به مناطق دیگر خانه ، از اعضای خانواده یا سایر سرپرستان بخواهید غذاهای آماده یا سایر لوازم را بیرون از در خانه شما بگذارند.
- ترجیحاً باید در یک اتاق با تهویه مناسب و پنجره ای که می توانید باز کنید بمانید.
مرحله 4. اگر مجبور هستید با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید ، از ماسک استفاده کنید
اگر آنقدر مریض هستید که نمی توانید از خود مراقبت کنید ، هر زمان که سرایدار باید در اطراف شما باشد ، ماسک بزنید. همچنین اگر مجبورید از خانه خارج شوید (به عنوان مثال ، برای بازدید از مطب پزشک) ، باید ماسک بزنید.
- از سرپرستان خود بخواهید وقتی در اطراف شما هستند نیز از ماسک استفاده کنند.
- اگر به دلیل کمبود در ناحیه خود نمی توانید از ماسک صورت استفاده کنید ، به جای آن بینی و دهان خود را با دستمال یا روسری بپوشانید.
مرحله 5. برای جلوگیری از شیوع بیماری خود ، بهداشت مناسب را رعایت کنید
در حالی که در انزوا هستید ، محیط خود را تمیز نگه دارید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا عفونت خود را به دیگران در خانه خود منتقل نکنید. با رعایت موارد زیر می توانید به حفظ امنیت عزیزان خود کمک کنید.
- شستن مکرر دستان خود با صابون و آب گرم ، به ویژه پس از سرفه ، عطسه ، بینی ، یا دستشویی رفتن.
- در صورت سرفه یا عطسه ، دهان و بینی خود را بپوشانید.
- دور انداختن دستمال کاغذی بلافاصله در سطل زباله پوشیده شده.
- عدم به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با دیگران این شامل حوله ، لوازم پزشکی (مانند دماسنج و لیوان دارو) ، ظروف و ظروف غذاخوری ، محصولات نظافت شخصی و ملافه های خواب است.
- سطوح و اشیایی را که اغلب با آنها در تماس هستید ، ضد عفونی کنید ، مانند دستگیره درها ، میزهای پیشخوان و صندلی های توالت.
مرحله 6در صورت تغییر یا بدتر شدن علائم ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
در حالی که در انزوا هستید ، شما یا سرپرست شما باید وضعیت شما را از نزدیک زیر نظر داشته باشند. در صورت بروز علائم جدید ، احساس بدتر شدن یا مشاهده علائم بهبودی پس از دوره بهبودی مورد انتظار ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می توانند به شما توصیه کنند که در آینده چه باید بکنید.
اگر فوریت پزشکی دارید ، با 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. در صورت امکان به اعزام کننده از تشخیص شما اطلاع دهید تا پرسنل فوریت های پزشکی بتوانند اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهند
مرحله 7. با پزشک خود تعیین کنید که چه زمانی می توانید انزوا را ترک کنید
طول مدت انزوای شما بستگی به موقعیت و علائم خاص شما دارد. حتی اگر احساس بسیار بهتری دارید ، خانه خود را ترک نکنید تا زمانی که پزشک شما بگوید این مشکل بی خطر است. این به شما و سایر افراد جامعه کمک می کند.
پزشک شما ممکن است نیاز به مشورت با بخش بهداشت عمومی محلی شما برای تعیین بهترین زمانبندی برای انزوا داشته باشد
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
وب سایت هایی با اطلاعات مفید درباره COVID-19 و فاصله اجتماعی:
- مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری:
-
سازمان بهداشت جهانی:
-
موسسه ملی بهداشت:
بهداشت عمومی انگلستان:
