این یک افسانه است که ما فقط از ده درصد مغز خود استفاده می کنیم (نود درصد از نبوغ بالقوه را دست نخورده می گذاریم) و همچنین نمی توان گفت که افراد بر مغز چپ (منطقی) یا راست (خلاق) غالب هستند. بنابراین ، هدف شما در هنگام مطالعه این است که حداکثر استفاده را از نیروی فکری خود داشته باشید. خوشبختانه ، با آماده سازی و تمرکز ، استفاده بیشتر از زمان مطالعه و حمایت از سلامت مغز ، می توانید شانس خود را برای موفقیت در آزمون آینده افزایش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: مطالعه موثرتر
مرحله 1. در کلاس توجه کنید
عادات خوب مطالعه قبل از ترک کلاس درس شروع می شود. با دقت به صحبت های معلم در مورد موضوع گوش دهید. س questionsالات خود را مطرح کنید و به س theالات معلم پاسخ دهید. به نشانه ها (یا بیانیه های مستقیم) معلم در مورد آنچه که مهمتر است بدانید توجه کنید و به ویژه در مورد این موضوعات یادداشت کنید.
مرحله 2. از تمام منابع در اختیار شما استفاده کنید
فصل اختصاص داده شده در کتاب درسی را بخوانید و هرگونه یادداشت ، جزوه یا مطالبی را که به شما داده شده است بخوانید. اگر یک جلسه مرور یا مطالعه توسط معلم ارائه شده است ، به آن بروید. بهترین شانس را برای موفقیت به خودتان بدهید. شما می توانید از تعداد افرادی که در آزمون ها به دلیل مطالعه نکردن کتاب ضعیف عمل می کنند تعجب کنید.
مرحله 3. کتاب درسی را جدا کنید
فقط وظیفه را بی فکر نخوانید - فعالانه با آن درگیر شوید. کلمات مهم را انتخاب کنید (گاهی اوقات آنها پررنگ هستند) ، در صورت نیاز آنها را جستجو کنید و تعریف خود را برای آنها بنویسید. مقدمه ها ، نتیجه گیری ها ، بخش ها را مرور کرده و س questionsالاتی را که در فصل های کتاب درسی پیدا می کنید ، با دقت بررسی کنید.
مرحله 4. اطلاعات را با کلمات خود بیان کنید
همانطور که تعاریف خود را برای اصطلاحات کلیدی در فصل کتاب درسی یادداشت می کنید ، بهتر است همه اطلاعات مهم را با کلمات خود وارد کنید. یک دفترچه و قلم در نزدیک خود داشته باشید و نکات کلیدی را که در حال مطالعه هستید بنویسید. اگر یادداشت های شخص دیگری دارید ، خودتان آنها را بازنویسی کنید ؛ حتی بهتر است یادداشت های کلاس خود را بازنویسی کنید. این یک ترفند اثبات شده برای کمک به مغز شما برای درگیر شدن بیشتر با مواد است.
مرحله 5. پردازش ، سپس جمع بندی اطلاعات
مغز ما موادی را که در حال مطالعه آن هستیم به طور همزمان درگیر می کند. در حالی که ما آگاهانه مطالبی را که مطالعه می کنیم درک کرده و سعی می کنیم درک کنیم ، لایه های ناخودآگاه مغز ما در پشت صحنه برای سازماندهی و درک مطالب کار می کنند. هر چند وقت یکبار این کار را متوقف کنید تا بتوانید از این کار پشت صحنه ای که انجام می دهید بدون اینکه متوجه آن باشید استفاده کنید.
برای یک دوره زمانی معقول (مثلاً نیم ساعت) بر مطالب مطالعه خود تمرکز کنید ، سپس یک قدم به عقب بردارید ، یک ورق کاغذ را بیرون بیاورید و سعی کنید آنچه را که تازه آموخته اید با کلمات خود خلاصه کنید. شاید از این که چقدر مطالب را به یاد می آورید و درک می کنید شگفت زده شوید. همچنین می توانید کل جلسه مطالعه را در روز بعد خلاصه کنید
مرحله 6. اطلاعات را در عمل به کار بگیرید
آنچه را از نظر تئوری یاد می گیرید با یک مثال عملی تر یا ملموس تر کنید. اگر به عنوان مثال در حال مطالعه تاریخ هستید ، سعی کنید داستانی مرتبط با موضوع ایجاد کنید. یا از موزه ، میدان نبرد و غیره مرتبط با آن دیدن کنید.
- اگر در مورد نحوه انجام یک آزمایش علمی ساده می خوانید ، آزمایش واقعی را امتحان کنید.
- بازی ها ، آهنگ ها ، تصاویر یا انواع دیگر دستگاه های حافظه را ایجاد کنید تا به شما در ارتباط و یادآوری اطلاعات کمک کند.
روش 2 از 3: حفظ تمرکز
مرحله 1. در شروع کار تأخیر نکنید
هر چه سریعتر بعد از مدرسه شروع به مطالعه کنید. همان لحظه که وارد منزل می شوید ، همه چیز مورد نیاز خود را جمع آوری کرده و جلسه مطالعه خود را آغاز کنید. اطلاعات نه تنها بلافاصله بعد از مدرسه در ذهن شما تازه خواهد شد ، بلکه قبل از اینکه آنها بر شما تأثیر بگذارند ، حواس پرتی های احتمالی را نیز کنار می گذارید.
مرحله 2. فضای مطالعه خود را سازماندهی کنید
شاید فکر می کنید که می توانید همانطور که می توانید با یک میز مرتب به خوبی مطالعه کنید. اما در واقعیت ، داشتن فقط وسایل مورد نیاز در همان جایی که به آنها نیاز دارید حواس پرتی را از بین می برد و زمان مطالعه شما را کارآمدتر می کند.
مدادها ، دفترچه ، پوشه ها ، کتاب درسی ، ماشین حساب و سایر مطالب مهم دیگر را در دسترس قرار دهید تا تمرکز خود را در حین دستیابی یا جستجوی آنها از دست ندهید
مرحله 3. حواس پرتی ها را از بین ببرید
یک مکان آرام و منزوی برای فضای مطالعه خود انتخاب کنید. بخواهید مزاحم نشوید. در صورت لزوم ، موسیقی آرامبخش پخش کنید و یا هدفونهای کم کننده سر و صدا قرار دهید تا از صداهای مزاحم جلوگیری شود. حواس پرتی های معمول مانند تلفن های همراه را دور از دسترس و/یا دور از دسترس نگه دارید و خاموش یا خاموش کنید.
مرحله 4. آرام باشید
قبل از شروع مطالعه و در طول جلسه مطالعه ، یک لحظه وقت بگذارید تا خودتان را جمع کنید و سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید ، مدیتیشن کنید یا دعا کنید ، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید ، یا هر کار دیگری را انجام دهید که به شما در آرامش کمک می کند. استرس بیش از حد باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود.
مرحله 5. استراحت کنید
به طور کلی ، بدون استراحت بیش از یک ساعت وقت خود را صرف مطالعه نکنید ، زیرا مغز شما خسته می شود و نمی تواند توجه کاملی به موضوع داشته باشد. به آنها استراحت سریع بدهید - فقط چند دقیقه - تا حرکت خود را از دست ندهید. فقط زمان کافی برای نوشیدن یک نوشیدنی ، کمی کشش ، استفاده از حمام ، انجام یک تمرین آرامش بخش سریع یا موارد مشابه را در اختیار خود قرار دهید.
روش 3 از 3: تقویت مغز
مرحله 1. مغز خود را برای تقویت آن فعال نگه دارید
مغز انسان با ایجاد ارتباطات عصبی عمل می کند. وقتی از مغز خود به طور منظم استفاده می کنیم ، اتصالات جدیدی ایجاد می شود و اتصالات موجود تقویت می شود. وقتی این کار را نکنیم ، ارتباطات خاموش یا خراب می شوند. فعال نگه داشتن مغز به عملکرد او در حال حاضر و در طول زندگی کمک می کند.
چیزهای جدید را امتحان کنید. ایجاد کردن. مناظره. نشخوار کردن رویا پردازی مغز خود را فعال نگه دارید و وقتی برای مطالعه به آن نیاز دارید ، بهتر کار می کند
مرحله 2. ذهن خود را با معماها ، بازی ها و فعالیت ها به چالش بکشید
اگر می خواهید عضله بسازید ، باید وزن خود را افزایش دهید. اگر می خواهید نیروی مغزی بسازید ، باید ذهن خود را به چالش بکشید. در حالی که برخی از ادعاهای برنامه ها و برنامه های "آموزش مغز" مشکوک هستند ، به چالش کشیدن ذهن شما با معماها ، بازی ها ، فعالیت های جدید و موضوعات دشوار می تواند به افزایش عملکرد ذهنی کمک کند.
به جای دریافت منفعلانه اطلاعات را به طور فعال بدست آورید. این تفاوت بین شرکت در کلاس آشپزی و تماشای یک برنامه آشپزی ، یا حضور در انجمن نامزدهای سیاسی و بررسی خوراک خبری شما است
مرحله 3. برای سلامت بدن و مغز به طور منظم ورزش کنید
مغز شما بخشی از بدن شماست ، بنابراین منطقی است که هرچه سالم تر باشید ، مغز شما سالم تر خواهد بود. ورزش منظم باعث افزایش کارایی اکسیژن و مواد مغذی برای مغز می شود و می تواند خلق و خوی و سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد.
هنگام ورزش ، مزایای مغز را به حداکثر برسانید - هنگام پیاده روی ، تمرکز خود را بر روی محیط اطراف متمرکز کنید و سعی کنید هنگام بازگشت به خانه ، آن را از نظر ذهنی بازآفرینی کنید
مرحله 4. از رژیم غذایی سالم برای مزایای مغز استفاده کنید
مغز انسان برای عملکرد به مقدار باورنکردنی انرژی (نسبت به اندازه) نیاز دارد و این امر به سوخت نیاز دارد. درست مانند ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم برای مغز و بقیه بدن مفید است. در حالی که ادعاهای زیادی در مورد "غذاهای مغزی" خاص وجود دارد ، روی خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید و قندهای تصفیه شده ، چربی های ناسالم و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
با معده خالی یا با شکم کامل مطالعه نکنید. هر یک از سناریوها می تواند حواس را پرت کند. به جای آن یک وعده غذایی یا میان وعده سبک (و سالم) میل کنید
مرحله 5. یک ساز موسیقی بنوازید
در حالی که درک عمومی این است که سمت چپ مغز انسان تفکر منطقی را کنترل می کند و سمت راست خلاقیت ما را فراهم می کند ، واقعیت بسیار پیچیده تر است. با این حال ، این درست است که فعالیت هایی که هم خلاقیت و هم جزئیات منطقی را تحریک می کند ، همزمان بخش های بیشتری از مغز شما را تقویت می کند.
- نواختن یک ساز موسیقی یکی از واضح ترین و لذت بخش ترین روش ها برای تحریک جنبه های خلاقانه و منطقی قدرت مغز است. برای بازی م effectivelyثر ، باید زمان بندی دقیق و حرکات حرکتی خوب داشته باشید ، اما در عین حال بتوانید بداهه پردازی کنید و از قبل فکر کنید.
- در حالی که علم پشت بسیاری از فعالیتهای تقویت مغز چپ یا راست در بهترین حالت محدود است ، انجام کارهایی مانند بازی کردن ، بازی روی میز یا انجام فعالیتهای ساده با دست غیر مسلط شما مطمئناً به شما یک تمرین ذهنی می دهد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- در آخرین لحظه درس نخوانید. به مسیر خود ادامه دهید و تعلل نکنید.
- وقتی احساس خواب آلودگی زیادی می کنید مطالعه نکنید.
- مفهوم را بیاموزید ، و سپس شروع به استفاده از آن کنید.
- منظم باشید.
- به صورت دوره ای آب بنوشید. و در زمان استراحت صورت خود را با آب سرد بشویید. یا شاید برای استراحت و افزایش سطح تمرکز خود دوش بگیرید.
- زیاد به خود سخت نگیرید. اگر در امتحان خوب عمل نکرده اید ، فقط سعی کنید دفعه بعد بهتر عمل کنید!
- تحصیل در یک منطقه مرتب و مرتب صادقانه به شما کمک می کند. همه مطالب مطالعه را جمع آوری کرده و آنها را به گونه ای سازماندهی کنید که مجبور نباشید بارها و بارها از جای خود بلند شوید و باعث خستگی یا کسالت و حواس شما شود.
- مثبت بیاندیش.
- اهداف واقع بینانه و دست یافتنی تعیین کنید.
- هنگام مطالعه ، تلفن و سایر وسایل خود را خاموش کنید. از همه حواس پرتی ها خلاص شوید!
- با هدفون یا هدفون به موسیقی گوش دهید تا هنگام مطالعه آرامش داشته باشید ، در این صورت احساس می کنید مطالعه واقعاً خسته کننده نیست.
- سعی کنید نکات کلیدی را درست قبل از خواب به یاد بیاورید.
