نخ دندان کشیدن هر روز دندان های خود را از بین می برد ، پلاک و بقایای مواد غذایی که مسواک زدن به آنها نمی رسد. این به شما کمک می کند تا حد امکان دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید. علاوه بر این ، نخ دندان می تواند به شما در جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند. اگرچه نخ دندان کشیدن در ابتدا دشوار است ، اما با تمرین آسان تر می شود. با یادگیری نحوه نگه داشتن نخ دندان شروع کنید ، سپس روی تمیز کردن دندان های خود کار کنید. در نهایت ، برای حفظ سلامت دندان ها از عادت های نخ دندان استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: نگه داشتن نخ دندان
مرحله 1. نخ دندان را 18 تا 24 اینچ (46 تا 61 سانتی متر) قطع کنید
شما به یک رشته بلند نیاز دارید تا بتوانید به راحتی آن را بگیرید. علاوه بر این ، هنگام تعویض دندان از قسمت تازه نخ نخ استفاده خواهید کرد ، بنابراین شروع یک نخ نخ طولانی مفید است.
اگر قطعه ای از نخ که بیرون می آورید خیلی کوتاه باشد ، مسئله مهمی نیست. در صورت نیاز می توانید یک نخ جدید را بیرون بیاورید
مرحله 2. انتهای تکه نخ را دور انگشتان وسط خود بپیچید
با یک دست شروع کنید ، سپس دست دیگر را انجام دهید. چندین حلقه شل به دور انگشتان میانی خود بکشید تا نخ محکم کشیده شود. با این حال ، نخ را آنقدر محکم نپیچید که به پوست شما نفوذ کرده یا گردش خون شما را قطع کند. بسته بندی باید در اطراف انگشتان شما شل و راحت باشد.
اگر احساس می کنید نخ دندان محکم بسته شده است ، آن را باز کرده و دوباره امتحان کنید
مرحله 3. نخ را بین 1 تا 3 اینچ (2.5 تا 7.6 سانتی متر) بین انگشتان شست و انگشتان دست خود نگه دارید
از انگشت شست و سبابه روی هر دست برای نگه داشتن نخ استفاده کنید و بین دستان خود فاصله ای بین 1 تا 3 اینچ (2.5 تا 7.6 سانتی متر) ایجاد کنید. این قسمتی از نخ است که برای نخ دندان کشیدن از آن استفاده می کنید. وقتی نخ دندان می کشید ، انگشتان خود را در امتداد نخ حرکت می دهید تا یک قسمت تازه برای نخ دندان جدا شود.
با بخشهایی کار کنید که برای شما راحت باشد. اگر قسمت بزرگتری درست است ، خوب است که فاصله بیشتری بین دستان خود بگذارید
قسمت 2 از 3: تمیز کردن دندان ها
مرحله 1. از مرکز بالا شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید
عادت کنید که همیشه از 2 دندان جلویی خود شروع کنید. سپس ، هر طرف دهان خود را به صورت جداگانه انجام دهید تا ردیف بالا تکمیل شود. همیشه ابتدا یک طرف را انجام دهید تا به یک عادت معمول تبدیل شود.
هر بار از نخ دندان خود استفاده کنید تا مطمئن شوید هیچ دندانی را از دست ندهید
نکته:
به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید بین 2 دندان جلویی خود شروع کنید ، سپس به سمت راست خود حرکت کنید. سپس ، به 2 دندان جلویی خود بازگردید و سمت چپ خود را انجام دهید.
مرحله 2. نخ دندان را بین دندان های خود تا جایی که می رود بکشید
هنگام قرار دادن نخ دندان ملایم باشید. در حالی که نخ را بین دندان های خود قرار می دهید ، کمی حرکت تکان دهید. سپس ، آن را به آرامی زیر لثه های خود بکشید.
هنگام استفاده از نخ دندان حتماً تا انتهای لثه خود را طی کنید. کشیدن نخ دندان به سمت لثه کافی نیست. شما باید نخ را به آرامی روی خط لثه در اطراف هر دندان ماساژ دهید
مرحله 3. نخ را در اطراف دندان خود به شکل c خم کنید
این به شما کمک می کند تا جایی که ممکن است کنار دندان خود را تمیز کنید. نخ دندان را بالا و پایین کنید ، وقتی به انتهای دندان می رسید زیر خط لثه فرو بروید. تا جایی که احساس راحتی می کنید بروید.
تمیز کردن فضای زیر خط لثه بسیار مهم است ، که به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک می کند. با این حال ، آنقدر پایین نروید که باعث درد شود
مرحله 4. با نخ در هر طرف دندان 8 تا 10 ضربه بزنید
نخ را از بالا به پایین انجام دهید و چندین پاس دهید. نخ را به طرف دندان بمالید تا تمیز شود. این به حذف هرگونه بقایای غذا یا پلاک بین دندان های شما کمک می کند.
- اگر هنوز احساس می کنید غذا یا بقایای بین دندان های شما گیر کرده است ، به قسمت تازه نخ دندان بروید و دوباره آن ناحیه را تمیز کنید.
- نخ را به سمت پایین بکشید تا لثه خود را ماساژ دهید ، ابتدا در سمت راست بین دندان ها ، سپس در سمت چپ. برای تک تک نقاط تماس خود این کار را انجام دهید.
مرحله 5. برای هر دندان به قسمت جدیدی از نخ دندان بروید
انگشتان خود را پایین نخ بکشید تا قسمت بین آنها تازه باشد. وقتی از کل نخ نخ نمایان استفاده کردید ، مقداری نخ تازه را از اطراف انگشتان وسط خود باز کنید. این امر باعث می شود که هر بار با یک قسمت تمیز از نخ دندان نخ دندان بکشید که به تمیز شدن دندان های شما کمک می کند.
اگر نخ دندان تازه به پایان رسید ، ممکن است لازم باشد یک تکه نخ جدید را بردارید. با این حال ، این معمولاً ضروری نیست
نکته:
ممکن است مقداری خونریزی در لثه خود تجربه کنید. این اولین باری است که شما برای اولین بار از نخ دندان استفاده می کنید و باید بعد از چند روز برطرف شود. اگر لثه های شما پس از 3-5 روز نخ دندان مداوم همچنان خونریزی می کنند ، بهتر است برای اطمینان از سالم بودن لثه ها به دندانپزشک مراجعه کنید. به احتمال زیاد هیچ چیز اشتباه نیست ، اما بهتر است مطمئن شوید.
مرحله 6. پشت مولرهای عقب خود را فراموش نکنید
دوباره به دهان خود برسید تا بتوانید نخ را در اطراف دندان های آسیای عقب خود حلقه کنید. نخ را به پشت دندان های خود بکشید تا آنها را تمیز کنید. مطمئن شوید که پشت آخرین دندان خود را از هر طرف در بالا و پایین تمیز کنید.
بیماریهای لثه و پوسیدگی دندانها اغلب در دندانهای عقب ایجاد می شود زیرا دسترسی به آنها سخت تر است. تمام تلاش خود را برای تمیز نگه داشتن این دندانها انجام دهید
مرحله 7. بعد از اتمام دندانهای بالا ، نخ دندان را از نخ دندان بکشید
مانند دندانهای بالا ، از وسط شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هر بار طرفین را به همان ترتیب انجام دهید. آینه کشیدن نحوه نخ کشیدن دندانهای بالا کمک می کند تا ایجاد عادت آسان باشد.
سعی کنید هر بار دندان های خود را به همان روش نخ دندان بکشید
مرحله 8. هنگامی که نخ دندان کشیدید دهان خود را با دهانشویه یا آب بشویید
پس از استفاده از نخ دندان ، دهان خود را بشویید تا به حذف ذرات سرگردان در دهان کمک کند. این کار همچنین به تازگی و تمیزی دهان شما کمک می کند.
- استفاده از دهانشویه کلرهگزیدین تقریباً هرگونه باکتری را از بین می برد و یک سد محافظتی در اطراف لثه ها و دندان هایی که نخ دندان کشیده اند ایجاد می کند.
- به طور مشابه ، دهانشویه حاوی فلوراید محافظت بیشتری از حفره ایجاد می کند.
قسمت 3 از 3: حفظ سلامت دهان و دندان
مرحله 1. روزی یکبار قبل از خواب نخ دندان بکشید
شما فقط باید یک بار در روز نخ دندان بکشید ، و بهتر است از نخ دندان کشیدن زیاد خودداری کنید ، زیرا می تواند به لثه های شما آسیب برساند. بهتر است شب ها هنگام مسواک زدن قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید. به این ترتیب ذرات غذا و پلاک تمام شب روی دندان شما نمی نشیند.
اگر غذا بین دندان هایتان گیر کرده است ، مشکلی ندارد که نخ دندان اضافی انجام دهید تا ذرات غذا را از بین ببرید
مرحله 2. قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید تا به تمیزتر شدن دندان هایتان کمک کنید
وقتی از نخ دندان استفاده می کنید ، ذرات غذا و طاعون را از بین می برید. ممکن است نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن مفید باشد تا بتوانید غذا و طاعونی را که از بین دندان های شما بیرون می آید پاک کنید. ممکن است متوجه شوید که این کار دندان های شما را تمیز می کند.
دندانپزشکان مختلف در مورد زمان استفاده از نخ دندان توصیه های متفاوتی ارائه می دهند ، بنابراین وقتی از دندانپزشک توصیه می کند که نخ دندان بکشید ، از دندانپزشک خود بپرسید. بسته به نیازهای منحصر به فرد شما ، ممکن است بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید
تغییر:
ممکن است ترجیح دهید بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید تا هرگونه پلاک یا بقایای باقی مانده را از بین ببرید. اگر می خواهید بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید ، مشکلی نیست. هنوز از مزایای استفاده از نخ دندان استفاده خواهید کرد.
مرحله 3. اگر استفاده از نخ دندان برای شما سخت است ، گزینه های دیگر نخ دندان را امتحان کنید
نخ دندان برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است ، بنابراین مهم است که این کار را هر روز انجام دهید. با این حال ، ممکن است انجام این کار برای شما سخت باشد. خوشبختانه شاید بتوانید محصولی را پیدا کنید که از نخ دندان بهتر برای شما کار می کند. موارد زیر را امتحان کنید:
- نگه دارنده های نخ ، که چوب های کوچکی به شکل Y هستند و نخ را نگه می دارند ، ممکن است به شما کمک کند اگر نخ دندان را نگه دارید.
- "Superfloss" که در فضاهای بزرگتر گسترش می یابد و در فضاهای کوچکتر قرار می گیرد ، ممکن است در صورت وجود فاصله زیاد بین برخی از دندان های شما مفید باشد.
- نخ های تمیز کاری نخ دندان را برای شما راحت تر می کند.
- نخ دندان آب شما را برای از بین بردن بقایای اضافی با آب اسپری می کند ، اما نمی تواند جایگزین نخ دندان شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- همیشه قبل از خواب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا از سلامت دندان خود محافظت کنید.
- اگر دوست ندارید از نخ معمولی استفاده کنید ، می توانید مقداری نخ طعم دار مانند نعنا یا حبوبات بخرید.
- طبیعی است که هنگام شروع استفاده از نخ دندان ، لثه های شما خونریزی کنند. با این حال ، آنها نباید بعد از چند روز استفاده از نخ دندان ، خونریزی کنند ، بنابراین اگر هنوز این مشکل را دارید با دندانپزشک خود مشورت کنید.
- اگر بریس ، بریج یا موارد دیگری از این قبیل در دهان شما وجود دارد ، از دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی بخواهید که در مورد مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح آنها را راهنمایی کند.
- در بیشتر موارد ، دندانپزشک شما می تواند تشخیص دهد که شما از نخ دندان استفاده می کنید یا خیر. این به این دلیل است که ذرات غذا و پلاک بین دندان های شما گیر کرده و ممکن است منجر به مشکلات دندانی شود.
- دست های خود را قبل و بعد از نخ دندان کشیدن بشویید.
- اگر در لغزش نخ بین دندان های خود مشکلی دارید ، از نخ مومی استفاده کنید.
هشدارها
- اگر لثه های شما بعد از نخ دندان درد می کند ، سعی کنید آنها را به آرامی با انگشتان خود در دو طرف دندان خود ماساژ دهید.
- از نخ نخ دندان بیش از یکبار استفاده نکنید. نخ نخ دچار پارگی می شود ، باکتری ها تجمع می یابند و نخ دندان کارایی خود را از دست می دهد.
- مشاهده خونریزی هنگام استفاده از نخ دندان نسبتاً طبیعی است. اگر خونریزی شدید بود یا بعد از هفته اول استفاده از نخ دندان ادامه یافت ، با دندانپزشک خود تماس بگیرید. خونریزی لثه ممکن است مربوط به سایر شرایط پزشکی باشد.
