بلند کردن موهای شما می تواند یک فرایند خسته کننده باشد. شما می خواهید ظاهر جدید خود را یک شبه انجام دهید ، اما اگر می خواهید از موهای خود به درستی محافظت کنید ، باید به آن زمان بدهید. اطمینان از سالم و قوی ماندن موها باعث رشد طبیعی آنها می شود. به یاد داشته باشید که صبور باشید ؛ به طور متوسط ، موها تقریباً شش اینچ در سال رشد می کنند. در حالی که می توانید با محافظت از موهای خود در برابر آسیب ، رشد را سرعت بخشید ، زمان همیشه عامل اصلی رشد آنها خواهد بود.
مراحل
روش 1 از 3: شستن صحیح موها
مرحله 1. موهای خود را کمتر بشویید
هنگامی که شامپو را روی موهای خود می مالید ، روغن های طبیعی تولید شده را از بین می برید. این روغن ها از ساقه موهای شما محافظت می کنند و پوست سر شما را مرطوب می کنند.
- وقتی مواد شیمیایی فرآوری شده را از طریق موهای خود ارسال می کنید ، آنها را تجزیه کرده و از رشد سالم آنها جلوگیری می کنید. مانند شستن وسواسی دستان خود به آن فکر کنید. هرچه بیشتر بشویید ، خشک تر و ترک خورده تر می شوند.
- نیازی به شستن کامل موهای خود ندارید. با شستن یک روز در میان شروع کنید. وقتی عادت کردید ، می توانید هر سه روز یکبار شستشو دهید. این برنامه برای تقویت سلامت مو توصیه می شود.
مرحله 2. به درستی شامپو بزنید
هنگام شستن موهای خود ، مطمئن شوید که به موها آسیب نمی رسانید. استفاده بیش از حد از شامپو می تواند موهای شما را شکسته و انتهای شکاف شما را بدتر کند.
- فقط موهای سر خود را با شامپو بشویید ، مراقب باشید انتهای موهایتان را نکشید. هنگام شستشو ، صابون به انتهای شما سرازیر می شود و بدون نیروی زیاد آنها را تمیز می کند. سایش شدید انتهای موها باعث خراب شدن موهای شما می شود.
- برخی معتقدند که شما باید شامپوی خود را اغلب عوض کنید. به گفته کارشناسان ، بهتر است از محصولی استفاده کنید که برای شما مناسب است.
- اگر موهای چرب دارید یا از محصول استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید با شامپوی شفاف کننده روتین خود را از بین ببرید. شامپوهای قوی تر ، بقایای اضافی باقی مانده از روغن یا استفاده بیش از حد از محصولات را می شویند.
مرحله 3. وقتی شامپو می زنید حالت دهید
در حالی که شامپو زدن بیش از حد به موهای شما آسیب می رساند ، اکثر نرم کننده ها لیپیدها و پروتئین های از دست رفته را دوباره پر می کنند. هر زمان که موهای شما خیس شد ، می خواهید آن را حالت دهید.
- هرگونه رنگ آمیزی یا حرارتی موهای شما را از چربی ها و پروتئین های ضروری محروم می کند. رشته ها به سمت پایه موهای شما با گذشت زمان ضعیف تر می شوند. شما می خواهید آنها را دوباره تقویت کنید.
- شما همچنین کوتیکول را در انتهای مو می بندید. این امر از وقوع آسیب های بعدی جلوگیری می کند. اگر بتوانید با این مسائل مبارزه کنید ، موهای شما برای مدت زمان طولانی سالم و قوی می ماند.
مرحله 4. موهای خود را با دقت شانه کنید
مطالعات نشان می دهد که هرگونه تحریک یا التهاب در پوست سر می تواند به سلامت موهای شما آسیب زیادی برساند. برخی از افراد تا زمانی که شروع به ریزش نمی کنند متوجه آسیب موهای خود نمی شوند. شما می خواهید با مراقبت از پوست سر خود از این سرنوشت اجتناب کنید.
- شانه زدن یا برس کشیدن موهای خود در هر نقطه خطرناک است. وقتی مرطوب است ، موهای شما آسیب پذیرتر می شود. کشیدن آن باعث فشار فیزیکی روی فیبر مو می شود و همچنین منجر به پوسته پوسته شدن در کوتیکول محافظ می شود.
- از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید و مسواک زدن را از پایین به جای بالا شروع کنید. این از شکستگی جلوگیری می کند.
مرحله 5. موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید
عجله برای خشک شدن سریع موهای شما می تواند بسیار مشکل ساز باشد و این یک راه اصلی برای آسیب رساندن به سلامت آن است. سشوار کشیدن ، مانند هر روش "خشک کردن فلاش" ، رطوبت سطح موها را سرخ می کند. متأسفانه ، آب بسته شده به موهای شما را خشک می کند ، که در غیر این صورت "آب آبرسانی" نامیده می شود.
- مکیدن این آب باعث می شود کوتیکول های شما خشک ، سفت و شکننده شوند. این باعث می شود که کوتیکول شما شکسته شود و منجر به شکستگی قابل توجه تری شود.
- همچنین می خواهید از قرار دادن موهای خود در حوله اجتناب کنید. هر زمان که موهای خیس را محکم بپیچید ، به آنها آسیب می رسانید. حتی خشک کردن موها با حوله می تواند باعث خراب شدن موهای شما شود.
- اگر نیاز دارید موهای خود را سریع خشک کنید ، آن را با یک حوله نرم میکروفیبر یا یک تی شرت نخی بپیچید.
روش 2 از 3: پیاده سازی مراقبت مناسب از مو
مرحله 1. انتهای تقسیم شده خود را کوتاه کنید
بر خلاف تصور عموم ، کوتاه کردن انتهای شکاف باعث افزایش سریع موهای شما نمی شود. فولیکول های سر شما تعیین کننده سرعت رشد موهای شما هستند. هنگامی که قسمت های جدا شده خود را کوتاه می کنید ، مطمئن می شوید که قفل های جدید شما تا حد ممکن سالم هستند.
- انتهای موهای شما قدیمی ترین قسمت موهای شما هستند و بیشترین فولیکول ها شکسته هستند ، زیرا بیشتر تحت تأثیر رنگ آمیزی ، فر و صاف شدن قرار می گیرند. وقتی انتهای آن را کوتاه می کنید ، این قسمت های آسیب دیده را از بین می برید. این باعث می شود فضای بیشتری برای رشد موهای سالم ایجاد شود.
- وقتی موهای شما بلندتر می شود ، کوتیکول شما ضعیف می شود و می شکند. این باعث می شود که تارهای میانی موهای شما محافظت نشده باقی بمانند و انتهای شکسته شما به سمت بالا به سمت موهای شما حرکت کند. با مراقبت سریع از شکاف های ناسالم ، از این امر جلوگیری کنید.
مرحله 2. از روغن درمانی استفاده کنید
درمان های چربی زیادی وجود دارد که سلامت موهای شما را بهبود می بخشد. می توانید این روغن های طبیعی را در فروشگاه بهداشت یا ویتامین محلی خود خریداری کنید. با استفاده از یکی از این درمان ها به صورت هفتگی ، رشد سالم موهای جدید را ارتقا می دهید.
- روغن نارگیل حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. ویتامین E با بهبود گردش خون بدن شما را تقویت می کند. موهای شما بسیار ضخیم تر و درخشان تر می شود.
- روغن آرگان در حالی که بسیار گران قیمت است ، حاوی انواع زیادی از مواد مغذی است که قدرت و جریان موهای شما را بهبود می بخشد.
- روغن زیتون فوق بکر ، همان روغنی که برای تهیه سالاد استفاده می کنید ، سلامت پوست سر را بهبود می بخشد و با باکتری ها مبارزه می کند.
- مطمئن شوید که از این روغن درمانی به درستی استفاده می کنید. مقداری روغن ، دمای اتاق یا کمی گرمتر ، به ریشه و پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید نکات شما را مانند هر شرایطی بیان کند.
- روی کلاه دوش بکشید و اجازه دهید روغن حدود نیم ساعت بماند ، سپس به طور معمول بشویید و آبکشی کنید.
مرحله 3. به روبالشی نرم تری بروید
در حالی که ما اغلب روی بالش های پنبه ای می خوابیم ، بافت درشت پنبه موهای شما را هنگام خواب به هم می پوشاند و باعث می شود موها در هم پیچیده شوند. اگر اجازه دهید موهای شما به این پنبه مالیده شود ، موهای شما آسیب دیده و ناسالم می شوند.
- پارچه های ابریشمی با ساختار موی انسان بسیار نزدیک است ، حاوی 97٪ اسیدهای آمینه و 3٪ الیاف مومی و چربی است.
- روکش بالش های ساتن ارزان تر از روبالشی های ابریشمی هستند و همچنین برای سلامت موهای شما مفید است. روکش های نخی رطوبت موهای شما را از بین می برد. این کار موهای شما را درشت کرده ، آنها را خشک کرده و شکننده می کند.
روش 3 از 3: بهبود سلامت داخلی
مرحله 1. ویتامین های تقویت کننده مو را امتحان کنید
داشتن دوز سالم ویتامین ها در رژیم غذایی ، سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. همچنین می توانید ویتامین های خاصی را خریداری کنید که به طور مستقیم به سلامت موهای شما کمک می کند. محصولات را به طور خاص برای نوع موهای خود تحقیق کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید. اکثر این ویتامین ها می توانند به طور طبیعی در رژیم غذایی شما گنجانده شوند ، اگر قبلاً در آن گنجانده نشده باشند.
- بیوتین ، که در غیر این صورت به عنوان ویتامین H شناخته می شود ، سلامت موهای شما را بهبود می بخشد. خاصیت ارتجاعی موهای شما را افزایش داده و خشکی را مرطوب می کند. این از شکستن جلوگیری می کند. بیوتین را می توانید در برنج قهوه ای ، عدس ، جو دوسر و سایر غذاها بیابید.
- ویتامین A به تولید سبوم سالم ، یک ماده چرب که توسط پوست سر شما آزاد می شود ، کمک می کند. سبوم از خشکی جلوگیری می کند. با این حال ، ویتامین A را بیش از حد مصرف نکنید ، زیرا بیش از حد آن در واقع می تواند منجر به ریزش مو شود.
- ویتامین E باعث سلامت پوست می شود در حالی که گردش خون بدن شما را بهبود می بخشد. این ویتامین توانایی بدن شما در دریافت اکسیژن را افزایش می دهد. جریان مداوم اکسیژن در بدن به تولید سلول های جدید موی بدن کمک می کند.
مرحله 2. پروتئین بیشتری بخورید
پروتئین بیشتر در رژیم غذایی علاوه بر تقویت موهای شما ، سلامت درونی شما را نیز بهبود می بخشد. وقتی بدن شما پروتئین را هضم می کند ، آن را به اسیدهای آمینه کوچکتر تجزیه می کند. اینها به ساخت بافت های جدید بدن ، آنتی بادی ها ، هورمون ها ، آنزیم ها و سلول های خونی کمک می کنند.
- گوشت هایی مانند استیک ، مرغ و ماهی حاوی پروتئین و آمینو اسیدهای سالم هستند. اگر گیاه خوار هستید ، می توانید پروتئین خود را از توفو ، لوبیا ، آجیل و حبوبات دریافت کنید. این غذاها همچنین ویتامین های دیگری را که برای رشد سالم مو ضروری هستند ، پر می کنند.
- پروتئین برای ترمیم بافت ضروری است. سلول های شما برای سالم و سالم ماندن به اسید آمینه نیاز دارند. پروتئین ماده فعال در ترمیم سلول های شکسته است ، بنابراین داشتن آن در رژیم غذایی به بازسازی سلول های مرده پوست و مو کمک می کند.
مرحله 3. اسیدهای امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید
اسیدهای چرب امگا 3 در حالی که به سختی به دست می آیند ، برای بهبود سلامت درونی شما حیاتی هستند. اسیدهای چرب خوب در رژیم غذایی شما سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
- محققان دریافتند که سطوح بالای اسیدهای امگا 3 ممکن است منجر به کاهش سطح افسردگی شود. روغن ماهی حتی ممکن است اثر بخشی داروهای ضد افسردگی را افزایش دهد.
- در حالی که می توانید اسیدهای امگا 3 را از مکمل ها دریافت کنید ، باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بسیاری از انواع ماهی ها ، از جمله ماهی آزاد ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی ، حاوی مقادیر بالایی از اسید چرب سالم هستند.
- برای گیاهخواران ، اسیدهای امگا 3 خود را از گردو و دانه کتان تهیه کنید. روغن کانولا و سویا نیز حاوی این اسیدها هستند.
مرحله 4. آب بیشتری بنوشید
از آنجا که قسمت اعظم بدن ما از آب تشکیل شده است ، مقدار نوشیدنی شما در پوست و موهای سالم شما منعکس می شود. شما می خواهید مطمئن شوید که به درستی آب خود را تصفیه می کنید ، بنابراین سموم ناخواسته دریافت نمی کنید.
- اگر به طور منظم ورزش می کنید ، باید آبی را که از طریق عرق از دست می دهید ، دوباره پر کنید. به رنگ ادرار خود توجه کنید. یک جریان زرد کم رنگ یا بی رنگ ثابت می کند که شما مقدار مناسبی نوشیده اید.
- نوشیدن آب سموم بدن شما را دفع می کند. حداقل هشت فنجان در روز یا یک فنجان به ازای هر بیست پوند وزن بدن خود بنوشید.
- کمبود آب موهای شما را خشک می کند. شما دچار وز شدن ناخواسته می شوید و رشد سالم موهای شما متوقف می شود
