با رعایت دستورالعمل های فاصله گذاری اجتماعی برای شیوع ویروس کرونا ، ملاقات با اقوام شما احتمالاً دشوار است. در حالی که احساس انزوا آسان است ، راههای زیادی وجود دارد که می توانید با اعضای خانواده خود تماس بگیرید و مطمئن شوید که آنها خوب عمل می کنند. اگرچه ممکن است مانند ملاقات حضوری با خویشاوندان شما نباشد ، اما تماس های تلفنی ، ایمیل ها و سایر انواع ارتباطات می تواند آرامش زیادی را در این دوران استرس زا ارائه دهد.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از تلفن برای دسترسی
مرحله 1. برای بررسی حضور ، با اعضای خانواده با تلفن تماس بگیرید
یک یادآوری برای تماس روزانه با نزدیکان نزدیک خود به صورت روزانه یا هفتگی تنظیم کنید. از آنها بپرسید که چگونه کار می کنند و به آنها یادآوری کنید که هر زمان که نیاز داشته باشید می توانید صحبت کنید. زمان بیشتری برای تماس با بستگان سالمند یا اعضای خانواده خود که تنها زندگی می کنند اختصاص دهید ، زیرا احتمالاً در طول شیوع بیماری احساس انزوا بیشتری می کنند.
مرحله 2. از برنامه چت تصویری استفاده کنید تا بتوانید اقوام خود را ببینید
از FaceTime ، ویژگی چت تصویری در Facebook Messenger یا برنامه دیگری برای تماس با اعضای خانواده خود در قرنطینه استفاده کنید. همچنین می توانید از برنامه هایی مانند Marco Polo ، Zoom و Google Hangouts Meet برای شروع گپ تصویری خود استفاده کنید.
مرحله 3. برای چک کردن ، یک پیام کوتاه به بستگان خود ارسال کنید
پیامی ، هرچند طولانی یا کوتاه ، ارسال کنید تا به اعضای خانواده خود اطلاع دهید که آنها در فکر شما هستند. از آنها بپرسید که آیا می توانید مانند خرید مواد غذایی به آنها کمک کنید.
می توانید چیزی شبیه به این بگویید: "هی! من فقط می خواستم بررسی کنم و ببینم شما چطور هستید. امیدوارم در سلامت باشید! »
مرحله 4. برای احتیاط یک لیست تماس اضطراری ایجاد کنید
لیستی از اعضای نزدیک خانواده که می خواهید با آنها در ارتباط باشید تهیه کنید ، به ویژه اگر به ویروس کرونا مبتلا شده اید. فراموش نکنید که اعضای خانواده خود را جداگانه در لیست قرار دهید ، به ویژه اگر شما نقطه اصلی تماس آنها هستید.
- در صورت ابتلا به ویروس کرونا توسط شما یا یکی دیگر از اعضای خانواده ، می توانید از این لیست برای اطلاع بستگان خود استفاده کنید.
- همچنین ایده خوبی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ، دوستان ، کارفرمایان و سایر افراد مورد اعتماد را در این لیست قرار دهید.
مرحله 5. با مراقبین و کارکنان خانه سالمندان تماس بگیرید
اگر خانواده ای در خانه سالمندان دارید یا به مراکز زندگی کمک می کنید ، با کارکنان تماس بگیرید تا از بستگان خود مطلع شوند. بررسی کنید که همه چیز در مرکز چگونه پیش می رود و بپرسید که آیا می توانید با بستگان خود صحبت کنید. اگر خانه سالمندان از فناوری موجود برخوردار است ، سعی کنید با بستگان خود نیز ویدئویی کنید!
از آنجا که اکثر خانه های سالمندان اقدامات قرنطینه ای خود را انجام می دهند ، احتمالاً اقوام بزرگتر شما احساس انزوا و تنهایی می کنند. حتما تماس بگیرید و تماس بگیرید
روش 2 از 2: برقراری ارتباط از طریق فناوری دیگر
مرحله 1. یک ایمیل بفرستید تا در تماس باشید
یک پیام طولانی تر تهیه کنید تا بتوانید مکالمه مجازی طولانی تر و طولانی تری با اعضای خانواده خود در قرنطینه داشته باشید. اگر تمایل ندارید تلفن را بردارید ، می توانید از ایمیل به عنوان جایگزینی برای مکالمات طولانی مدت استفاده کنید. برای پاسخگویی موثرتر ، بارگیری یک برنامه ایمیل در تلفن خود را در نظر بگیرید.
به عنوان مثال ، می توانید چیزی مانند: "سلام عمو استیو! امیدوارم خوب کار کرده باشید من در خانه به تب کابین مبتلا شده ام ، اما تمام تلاش خود را می کنم تا مشغول شوم."
مرحله 2. در رسانه های اجتماعی فعال باشید تا احساس ارتباط کنید
برنامه های تلفن همراه را برای شبکه های اجتماعی محبوب مانند فیس بوک ، توییتر ، اینستاگرام و Snapchat بارگیری کنید. از این برنامه ها و وب سایت ها برای چت و تعامل با خانواده به شیوه ای سرگرم کننده و خلاقانه استفاده کنید. در صورت مشاهده پست یا تصویر خنده دار ، از ویژگی "برچسب زدن" برای اطلاع رسانی به یکی از بستگان خود استفاده کنید!
رسانه های اجتماعی یک راه عالی برای چت سریع و کارآمد با بستگان است
مرحله 3. از برنامه های پیام کوتاه بین المللی برای صحبت با خانواده در سراسر جهان استفاده کنید
WhatsApp ، Line ، WeChat ، Facebook Messenger ، KakaoTalk یا Viber را در تلفن خود بارگیری کنید. اگر یکی از اعضای خانواده شما در خارج از کشور زندگی می کند ، قطعاً می تواند ناراحت کننده باشد ، اما همچنان برقراری ارتباط آسان است! با هر یک از این برنامه ها یک حساب کاربری ایجاد کنید ، سپس هر زمان که مایل بودید به بستگان خود پیام دهید.
مرحله 4. با هم فیلم تماشا کنید
می توانید از چت تصویری یا تماس تلفنی برای ماندن در خط با شخصی استفاده کنید ، در حالی که همان فیلم را با هم تماشا می کنید.
این ممکن است برای استفاده از پهنای باند شما سنگین باشد ، بنابراین از انجام این کار در ساعات مدرسه (زمانی که همسایگان شما ممکن است از طریق ویدئو در کلاس حضور داشته باشند) خودداری کنید و به جای پخش جریان از DVD استفاده کنید
مرحله 5. اعضای خانواده را تشویق کنید در صورت نیاز به خط کمک تماس بگیرند
مهم است که تا آنجا که می توانید با خانواده خود مشورت کنید ، اما اگر نمی توانید هر روز با او تماس بگیرید ، دلسرد نشوید. اگر یکی از اقوام شما احساس می کند که به ویژه منزوی شده است ، به او یادآوری کنید که اگر واقعاً به کسی نیاز دارد که با او صحبت کند ، خطوط راهنمایی در دسترس است.
- در انگلستان ، آنها می توانند برای دریافت حمایت عاطفی با شماره 116 123 به "Talk with the Samaritans" برسند.
- اگر آنها در ایالات متحده زندگی می کنند ، این دایرکتوری خطوط گرم غیر اضطراری را که می توانند برای حمایت عاطفی با آنها تماس بگیرند ، برای آنها ارسال کنید:
نکات
- اعضای خانواده را تشویق کنید تا وعده های غذایی متعادل بخورند و تا جایی که می توانند ورزش کنند.
- به اقوام خود یادآوری کنید که دستان خود را به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.
