در زمان شیوع ویروس کرونا (COVID-19) ، رعایت فاصله اجتماعی با ماندن در خانه بسیار مهم است. حتی اگر این بدان معناست که دیدن دوستان و خانواده به آسانی آسان نیست ، اما هنوز راه های زیادی وجود دارد که می توانید در ارتباط باشید. حتی فعالیت های مجازی سرگرم کننده ای وجود دارد که می توانید همه با هم انجام دهید تا زمان را بگذرانید و از همراهی یکدیگر لذت ببرید. حفظ روابط خود با دیگران برای حفظ سلامت روانی شما بسیار مهم است ، بنابراین حتی چند دقیقه در هفته یا یک یا دو بار در هفته برای برقراری ارتباط با عزیزان واقعاً می توانید روحیه شما را بالا ببرید و تقویت کنید!
مراحل
روش 1 از 2: تماس با دوستان و خانواده
مرحله 1. پیام های متنی را برای راحت ترین حالت ارتباط ارسال کنید
شما می توانید به طور جداگانه برای شخصی پیام ارسال کنید یا چت گروهی ایجاد کنید تا به طور همزمان به چند نفر برسید. از دوستان و خانواده خود بپرسید که چگونه کار می کنند تا مطمئن شوند که حالشان خوب است. اگر می خواهید کاری سرگرم کننده را برای نوشتن انجام دهید ، سعی کنید بازی هایی مانند 20 س orال یا آیا می خواهید بیشتر وقت بگذارید.
- اگر سرویس تلفن ندارید ، می توانید از برنامه هایی مانند Facebook Messenger ، WhatsApp یا Kik برای ارسال پیام با استفاده از اتصال wi-fi استفاده کنید.
- حتماً با دوستان و خانواده خود که برون گرا هستند تماس بگیرید ، زیرا ممکن است برای سازگاری با قرنطینه سخت تر باشند.
مرحله 2. اگر می خواهید صدای آنها را بشنوید با افراد نزدیک خود تماس بگیرید
سعی کنید با دوستان و اعضای خانواده خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها پاسخ می دهند یا به آنها پیامی ارسال کنید تا دریابند که آیا آزادند با تلفن صحبت کنند. وقتی با تلفن تماس می گیرید ، در مورد روزهای خود صحبت کنید ، در مورد سرگرمی هایی که در این مدت ایجاد کرده اید صحبت کنید ، یا س toالات شخصی بپرسید تا در مورد فرد بیشتر بدانید. اگر می خواهید تماس تلفنی خود را جذاب تر کنید ، یک بازی مانند آیا شما بهتر یا I Spy انجام دهید. همچنین می توانید فعالیت های خلاقانه ای را انجام دهید ، مانند گفتن یک داستان در یک زمان ، اگر می خواهید در حالی که وقت خود را گذرانده اید از آن لذت ببرید.
- بسیاری از برنامه های پیام رسانی مانند مسنجر و واتس اپ نیز خدمات تماس صوتی رایگان ارائه می دهند.
- مکالمه خود را معمولی نگه دارید تا اینکه در مورد ویروس کرونا صحبت نکنید زیرا می تواند باعث استرس فرد شود.
- اگر نگران انتقال باکتری به و از تلفن خود هستید ، از ویژگی بلندگو استفاده کنید یا در حین صحبت از هدفون استفاده کنید.
مرحله 3. برای مشاهده چهره یکدیگر تماس های ویدئویی تنظیم کنید
با وجود اینکه نمی توانید شخصاً یکدیگر را ببینید ، اما همیشه می توانید برای گذراندن وقت با یکدیگر تماس تصویری برقرار کنید. به سادگی در یک سرویس تماس تصویری مانند Skype یا Zoom ثبت نام کنید تا بتوانید با یکدیگر صحبت کنید. می توانید به صورت جداگانه با عزیزان خود تماس بگیرید یا تماس کنفرانسی را شروع کنید تا همه بتوانند به آن بپیوندند و با یکدیگر صحبت کنند. در حالی که در تماس هستید ، یک جشن رقص داشته باشید ، بازی کنید یا فقط چت کنید تا به نتیجه برسید.
- از دیگر برنامه های رایج تماس ویدیویی می توان به Discord ، Marco Polo ، House Party و Facetime اشاره کرد.
- برای استفاده از سرویس چت تصویری در سایر سرویس های پیام رسانی مانند مسنجر و واتساپ ، به دنبال نماد دوربین فیلمبرداری باشید.
تغییر:
سعی کنید در حین انجام کارهای دیگر ، چت تصویری خود را در طول روز در پس زمینه اجرا کنید. حتی اگر به طور فعال با یکدیگر صحبت نمی کنید ، با شنیدن و دیدن آنها می توانید احساس کنید که کسی در کنار شماست بنابراین شما احساس تنهایی نمی کنید.
مرحله 4. در رسانه های اجتماعی پست کنید تا به همه مخاطبین خود دسترسی پیدا کنید
برای اینکه دوستان خود را از شیوه قرنطینه خود مطلع کنید ، از برنامه هایی مانند اینستاگرام یا فیس بوک استفاده کنید تا آنها را در جریان کار خود قرار دهید. می توانید عکس هایی از وعده های غذایی خود ، هرگونه فعالیتی که انجام می دهید ، لباس روزانه یا حتی یک الگوی رفتاری خنده دار برای کمک به روحیه دادن به دیگران ارسال کنید. خلاق باشید و از آن لذت ببرید! همچنین می توانید پست های دوستان خود را مرور کنید تا ببینید آنها چه کار می کنند.
- تصاویری را در استوری خود در فیس بوک ، اینستاگرام یا Snapchat اضافه کنید تا دوستان شما ببینند شما در حال انجام چه کاری هستید.
- اگر دوستانی دارید که به طور مرتب آنها را نمی بینید ، سعی کنید در شبکه های اجتماعی با آنها تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها خوب هستند.
مرحله 5. اگر می خواهید پیام های طولانی تری بنویسید ، به عزیزان خود ایمیل بزنید
ارسال ایمیل یک راه عالی برای برقراری ارتباط با افرادی است که با آنها کار می کنید یا هر کسی بدون رسانه های اجتماعی. اگر می خواهید پیام خود را با دیگران به اشتراک بگذارید ، می توانید ایمیل خود را برای یک فرد جداگانه ارسال کنید یا افراد زیادی را اضافه کنید. در مورد کارهایی که برای مشغول ماندن انجام می دهید صحبت کنید یا پیوندها ، دستور العمل ها و سایر فعالیتهای سرگرم کننده ای را که دوستان و خانواده شما می توانند در خانه انجام دهند به اشتراک بگذارید.
- اگر نمی خواهید آدرس ایمیل همه در پیام قابل مشاهده باشد ، همه آدرس های ایمیل آنها را در قسمت BCC بنویسید.
- از ارسال هرگونه ایمیل زنجیره ای خودداری کنید زیرا ممکن است حاوی هرزنامه باشد و عزیزان شما آنها را نخوانند.
مرحله 6. اگر می خواهید راه شخصی تری برای برقراری ارتباط وجود داشته باشد ، نامه بنویسید
نامه ها بیشتر از پیامک صمیمی و وقت گیر تلقی می شوند ، بنابراین اگر می خواهید به کسی نشان دهید که چقدر از آنها قدردانی می کنید ، برای او نامه ارسال کنید! اگر می خواهید از ارسال نامه های خود به این سو و آن سو لذت ببرید ، یک پروژه هنری مشترک بسازید یا یک داستان را با هم بنویسید. در غیر این صورت ، فقط می توانید در مورد وضعیت خود و فعالیت هایی که برای مشغول ماندن انجام داده اید بنویسید.
- یک مهر یا نامه پستی با نامه اصلی خود وارد کنید تا دوستان یا اعضای خانواده شما به احتمال زیاد نامه را برای شما ارسال کنند.
- اگر آدرس کسی را نمی دانید ، فقط از او بپرسید و به او اطلاع دهید که می خواهید نامه ای ارسال کنید. اگر ترجیح می دهید آن را غافلگیر نکنید ، سعی کنید نام آنها را در رسانه های اجتماعی یا دفترچه تلفن جستجو کنید تا ببینید آیا آدرس آنها ذکر شده است یا خیر.
روش 2 از 2: برنامه ریزی فعالیت های از راه دور با هم
مرحله 1. یک شب فیلم آنلاین برگزار کنید تا چیزی را با هم تماشا کنید
چند ساعت از وقت خود و دوستان یا خانواده خود را بیابید و ویدئویی را انتخاب کنید که همگی می توانید به راحتی آن را به صورت آنلاین پخش کنید. با استفاده از سرویس هایی مانند Netflix Party یا Kast ، بسته به اینکه دوست و خانواده خود دوست دارید ، می توانید فیلم ها یا سریال هایی را بیش از حد تماشا کنید! در غیر این صورت ، با هم شمارش معکوس کنید تا همزمان بازی را فشار دهید تا همه فیلم را همزمان تماشا کنید.
- خدمات دیگری که می توانید استفاده کنید شامل Metastream ، Uptime ، Syncplay و & chill است.
- همچنین می توانید از Facebook Watch استفاده کنید ، اما محدود به ویدیوهایی هستید که در Facebook بارگذاری شده اند.
- همچنین ممکن است از یک نفر بخواهید تمام صفحه خود را به اشتراک بگذارد ، اما در این صورت ممکن است نتوانید آنها را در چت تصویری مشاهده کنید.
مرحله 2. بازی های رومیزی دیجیتالی را با هم برای رقابت دوستانه انجام دهید
بسیاری از بازی های رومیزی دارای برنامه ها و وب سایت های اختصاصی هستند که می توانید به راحتی آنها را به صورت آنلاین یاد بگیرید و بازی کنید. اگر می خواهید در حین بازی با دوستان و خانواده خود صحبت کنید ، هنگام بازی تماس صوتی یا تصویری بگیرید. از دوستان خود بپرسید که دوست دارند چه نوع بازی هایی انجام دهند ، مانند بازی های احمقانه احمقانه یا بازی های استراتژی عمیق ، و یکی را انتخاب کنید که همه با آن موافق باشید.
- همچنین می توانید از سرویس هایی مانند Board Game Arena و Tabletopia به صورت رایگان برای انجام سایر بازی های رومیزی مدرن استفاده کنید ، اما ممکن است آنها قوانین راهنما را ارائه نکنند ، بنابراین لازم است قبل از بازی شما قوانین را به خوبی بشناسید یا آنها را در دست داشته باشید.
- همچنین می توانید از سرویس هایی مانند Roll20 برای بازی های نقش آفرینی آنلاین مانند Dungeons & Dragons استفاده کنید.
مرحله 3. اگر کنسول های یکسانی دارید ، به دنبال بازی های ویدئویی آنلاین باشید
بسیاری از بازی های آنلاین دارای حالت های رقابتی و مشارکتی هستند که در آن می توانید با دوستان خود بازی کنید. بازی ای را انتخاب کنید که همه شما صاحب آن هستید و گپ صوتی را شروع کنید تا بتوانید هنگام بازی صحبت کنید. برای روشن نگه داشتن روحیه ، مکالمه گاه به گاه انجام دهید و جوک بگویید. همچنین می توانید در مورد بازی که انجام می دهید بحث کنید تا بتوانید راه پیروزی را استراتژی کنید.
- برخی از بازی هایی که می توانید بصورت آنلاین انجام دهید عبارتند از Skribbl.io ، Agar.io ، Animal Crossing ، Words with Friends و Minecraft.
- حتی اگر چت صوتی انجام نمی دهید ، باز هم می توانید به صورت آنلاین با یکدیگر بازی کنید.
- اگر شما یا دوستانتان اتصال اینترنتی قوی در خانه ندارید ، ممکن است دچار تاخیر شوید.
مرحله 4. با یک تماس تصویری ورزش کنید تا بتوانید با هم به تناسب اندام برسید
از چند دوست یا اعضای خانواده بپرسید که آیا می خواهند با هم تمرینات روتین را شروع کنند و تعیین کنند که چقدر می خواهید ورزش کنید. زمانی را تنظیم کنید که همه شما بتوانید با یک تماس ویدیویی تماس بگیرید تا بتوانید روال عادی را همزمان انجام دهید. یکدیگر را تشویق کنید تا جایی که می توانند تلاش کنند تا انگیزه بیشتری برای آنها ایجاد شود. بعد از تمرین ، مدتی را برای استراحت و کشش با هم اختصاص دهید.
- شما می توانید بسیاری از کلاس های تمرین را به صورت آنلاین پیدا کنید تا بتوانید همراه با یک مربی تمرین کنید.
- اگر شما و دوستانتان دارای ساعت های هوشمند هستید ، ممکن است بتوانید اهداف تناسب اندام یکدیگر را ببینید و پیگیری کنید.
مرحله پنجم. همان غذا را با دوستان خود در چت تصویری بپزید تا از شام با آنها لذت ببرید
یک دستور غذا را انتخاب کنید که به مواد غیر معمول زیادی احتیاج ندارد تا همه بتوانند آن را درست کنند. با تلفن یا لپ تاپ خود تماس تصویری برقرار کنید و هنگام آشپزی آن را در آشپزخانه خود نگه دارید. همانطور که همه شما آشپزی می کنید ، نکات آشپزی یا ترفندهایی را که در دستور تهیه دارید به اشتراک بگذارید تا دوستان و خانواده شما نیز آنها را امتحان کنند. وقتی غذای خود را تمام کردید ، در حین غذا خوردن به گفتگو ادامه دهید تا بتوانید یک گفتگوی معمولی داشته باشید.
از خوردن غذاهای پیچیده ای که مواد زیادی دارند یا زمان زیادی طول می کشد خودداری کنید ، زیرا ممکن است تهیه آن برای افراد دیگر دشوارتر باشد
تغییر:
همچنین اگر تمایلی به آشپزی ندارید ، می توانید از همان رستوران غذا سفارش دهید و در حین غذا چت تصویری کنید.
مرحله 6. اگر می خواهید نوشیدنی بخورید و صحبت کنید ، یک ساعت شادی مجازی داشته باشید
پس از اتمام کار روزانه ، با افرادی که می خواهید وقت خود را با آنها بگذرانید ، گپ تصویری بزنید. نوشیدنی مورد علاقه خود را بردارید و درمورد روزهای کاری خود مانند روزهای معمولی که در یک کافه بودید صحبت کنید. تا زمانی که می خواهید برای تماس تصویری هزینه کنید ، اما مطمئن باشید که مسئولانه مشروب می خورید.
اگر احساس بیماری می کنید الکل مصرف نکنید زیرا می تواند شرایط شما را بدتر کند
مرحله 7. یک سرگرمی یا مهارت جدید برای یادگیری چیزی با هم ایجاد کنید
از دوستان یا خانواده خود بپرسید که چه سرگرمی ها یا مهارتهایی را همیشه می خواستند یاد بگیرند و کاری را انتخاب کنید که به راحتی در خانه انجام شود. مطمئن شوید چیزی را انتخاب کرده اید که همه از آن لذت می برند تا با هم خوش بگذرانید. حتی اگر سرگرمی خود را در چت تصویری انجام ندهید ، باز هم می توانید در وقت آزاد خود تمرین کنید. هر چند وقت یکبار با آنها تماس بگیرید تا پروژه ها یا مهارت های خود را بررسی کنند تا ببینند چگونه کار می کنند.
برخی از مواردی که می توانید یاد بگیرید ، کد نویسی ، رقص ، صحبت با یک زبان جدید ، اجرای ترفندهای جادویی یا بافتن است
نکات
اغلب با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که در فاصله گذاری اجتماعی خوب عمل می کنند
هشدارها
- از گردهمایی حضوری یا گروههای بزرگ خودداری کنید ، به ویژه اگر کسی احساس بیماری می کند ، زیرا ویروس کرونا به راحتی بین افراد گسترش می یابد.
- اگر در طول قرنطینه احساس ناراحتی ، افسردگی یا اضطراب می کنید ، دریغ نکنید که با شماره تلفن 1-800-985-5990 تماس بگیرید و از طریق خط راهنمایی برای مقابله با بلایای طبیعی از بلایا کمک بگیرید تا بتوانید با فردی که در مقابله با شما کمک می کند صحبت کنید.
