سرفه خس خس می تواند ناراحت کننده و خسته کننده باشد. ممکن است در نتیجه چندین بیماری مختلف دچار سرفه خس خس سینه شوید ، بنابراین مهم است که به پزشک مراجعه کنید و دریابید که چه چیزی باعث سرفه خس خس سینه شما می شود. هنگامی که علت را می دانید ، پزشک می تواند بهترین گزینه های درمانی را برای شما توصیه کند. همچنین ممکن است بتوانید با استفاده از داروهای خانگی خاص ، نوشیدن مایعات بیشتر و استفاده از داروهای بدون نسخه یا بدون نسخه ، سرفه خس خس را از بین ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. با آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن با آب نمک می تواند تا حدی تورم گلو را کاهش دهد و این می تواند به کاهش سرفه کمک کند. می توانید در طول روز هر دو ساعت با آب نمک غرغره کنید تا به سرفه های خس خس خود کمک کنید.
برای غرغره کردن با آب نمک ، حدود ¼ تا ½ قاشق چایخوری نمک دریا بردارید و آن را در یک فنجان آب گرم حل کنید. سپس محلول آب نمک را حدود 30 تا 60 ثانیه غرغره کنید. بعد از اتمام کار ، آب نمک را تف کنید
مرحله 2. قطره های سرفه را بمکید
قطره های سرفه می توانند به خفه کردن سرفه خس خس سینه کمک کنند ، اما به خاطر داشته باشید که قطره های سرفه سرفه خس خس را درمان نمی کند. به دنبال قطره های سرفه حاوی منتول باشید که تأثیر خنک کننده بر روی گلو و مجاری تنفسی شما دارد.
می توانید هر دو ساعت یک قرص مکیده تا سرفه خس خس سینه شما به طور موقت ساکت شود
مرحله 3. یک دستگاه مرطوب کننده را اجرا کنید
مرطوب نگه داشتن هوا در خانه نیز می تواند برای سرفه های خس خس مفید باشد. هوای مرطوب به تخلیه مخاط و کاهش سرفه کمک می کند. برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد هوا ، می توانید وقتی در خانه هستید مرطوب کننده را اجرا کنید.
- همچنین می توانید چند قطره روغن ضروری را به مرطوب کننده اضافه کنید تا مزایای بخار را افزایش دهید. برخی از اسانس های خوب برای افزودن به مرطوب کننده شامل اکالیپتوس ، نعناع ، زنجبیل و کافور است.
- اگر مرطوب کننده ندارید ، دوش آب گرم به مرطوب شدن مجاری بینی شما کمک می کند و همچنین سرفه های خس خس سینه شما را نیز آرام می کند. سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا به شما در آرامش و کاهش سرفه هنگام خواب کمک کند.
مرحله 4. استراحت کافی داشته باشید
استراحت برای بهبودی از هر نوع بیماری ضروری است ، بنابراین برای استراحت زیاد برنامه ریزی کنید. ممکن است لازم باشد یک یا دو روز از محل کار خود استراحت کنید تا به خودتان زمان کافی برای استراحت بدهید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب هنگام بهبودی بخوابید.
در صورت نیاز می توانید خواب خود را با چرت زدن کامل کنید
مرحله 5. وقتی بیرون می روید سعی کنید از ماسک استفاده کنید
گاهی اوقات محرک های محیطی می توانند به سرفه خس خس سینه کمک کنند. اگر فکر می کنید محرک های محیطی مانند آلودگی ، مواد شیمیایی و دود ممکن است باعث تشدید یا ایجاد سرفه خس خس سینه شما شوند ، ممکن است بخواهید هنگام قرار گرفتن در معرض این عوامل محرک از ماسک استفاده کنید.
دود سیگار می تواند به خصوص هنگام سرفه خس خس کننده آزاردهنده باشد و حال شما را بدتر کند. اگر سیگاری هستید ، باید سعی کنید سیگار را ترک کنید تا از سرفه خس خس خود رهایی یابید. با پزشک خود در مورد داروهای ترک سیگار و برنامه هایی که ممکن است به شما در ترک سیگار کمک کند ، مشورت کنید
مرحله 6. وعده های غذایی کم حجم بخورید
اگر سرفه خس خس شما از عوارض جانبی GERD است ، خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز نیز ممکن است به خلاص شدن از شر آن کمک کند. از خوردن وعده های غذایی سنگین زیاد اجتناب کنید و در عوض از وعده های غذایی مغذی کوچکتر استفاده کنید تا به کاهش عوارض جانبی GERD و خلاص شدن از سرفه خس خس سینه مرتبط با GERD کمک کنید.
اطمینان حاصل کنید که نزدیک به زمان خواب نیز غذا نمی خورید. سعی کنید سه تا چهار ساعت قبل از خواب نیز غذا نخورید
روش 2 از 3: افزایش مایعات
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
دریافت مایعات فراوان نیز به بهبود شما کمک می کند. هنگام بهبودی ، سعی کنید بین هشت تا 10 لیوان 8 اونسی آب در روز بنوشید. همچنین می توانید یک یا دو فنجان آب به عنوان بخشی از مصرف مایعات روزانه خود اضافه کنید ، فقط مطمئن شوید که آب بیشتر مایعات مصرفی شما را تشکیل می دهد.
مرحله 2. چای های گیاهی میل کنید
نوشیدن چای گیاهی نیز می تواند به شما در دریافت مایعات بیشتر کمک کند و برخی چای ها نیز مزایای درمانی را ارائه می دهند. برای تهیه یک فنجان چای گیاهی ، یک فنجان آب جوش را روی یک قاشق چایخوری گیاه یا یک کیسه چای گیاهی بریزید. اجازه دهید چای به مدت پنج دقیقه دم بکشد ، سپس برگهای چای یا کیسه چای را از آب خارج کنید. می توانید هر روز چند فنجان چای گیاهی بنوشید. برخی از انتخاب های خوب عبارتند از:
- نارون لغزنده
- سیر
- نعناع یا نعناع
- زنجبیل
- فلفل قرمز و فلفل سیاه (از هر کدام فقط یک پیمانه استفاده کنید!)
مرحله 3. آب گرم را با عسل و لیمو مخلوط کنید
نوشیدن مخلوطی از آب گرم و عسل می تواند به شل شدن مخاط و کاهش سرفه کمک کند. آب لیمو یک افزودنی خوب است زیرا حاوی ویتامین C است.
به خاطر داشته باشید که کودکان زیر یک سال نباید عسل بخورند
مرحله 4. سوپ و آبگوشت بخورید
مصرف سوپ و آبگوشت می تواند به افزایش مصرف مایعات شما کمک کند و می تواند سرفه شما را راحت تر کند. مایع گرم می تواند به تخلیه مخاط در گلو و ریه های شما کمک کند که ممکن است سرفه شما را تشدید کند.
سعی کنید سوپ رشته مرغ ، سوپ سبزیجات یا فقط مقداری آب گوشت گاو ساده بخورید
مرحله 5. برای خود یک زردچوبه و شیر لاته درست کنید
زردچوبه مخلوط با شیر گرم به عنوان یک درمان سنتی برای سرماخوردگی و سرفه استفاده می شود ، بنابراین این درمان نیز ارزش امتحان کردن را دارد. ½ قاشق چایخوری زردچوبه را با یک فنجان شیر گرم گاو مخلوط کنید.
اگر طرفدار شیر گاو نیستید ، به جای آن زردچوبه را با شیر بادام ، شیر برنج یا شیر کنف مخلوط کنید
روش 3 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
در برخی موارد ، ممکن است لازم باشد بلافاصله به دنبال درمان باشید. می توانید چند روز درمان خانگی را امتحان کنید ، اما اگر وضعیت شما بعد از چند روز بهبود نیافت یا اگر بیش از 4 هفته بدون سرفه سرفه کردید ، باید به پزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- خلط ضخیم و/یا زرد مایل به سبز
- صدای خس خس سوت یا سوت در ابتدا یا انتهای هر نفس
- هرگونه سرفه عجیب (نه فقط خس خس سینه) و مشکل در تنفس در پایان سرفه
- تب بیش از 104 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد)
- تنگی نفس
- در صورت داشتن پالس اکسیمتر ، اگر اشباع اکسیژن شما کمتر از 90 است ، باید با پزشک تماس بگیرید.
مرحله 2. برای علائم شدید به اورژانس بروید
در برخی موارد ، سرفه ممکن است علائم دیگری نیز داشته باشد که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. در صورت مشاهده موارد زیر به اورژانس مراجعه کنید:
- خفه شدن
- مشکل در تنفس یا بلع
- وجود خون در بلغم یا خلط صورتی
- تنگی نفس بعد از گفتن 2-3 کلمه
مرحله 3. از پزشک خود در مورد داروهای سرفه خود سوال کنید
چندین داروی تجویزی و بدون نسخه موجود است که ممکن است به تسکین سرفه خس خس سینه کمک کند. قبل از مصرف هر چیزی با پزشک خود مشورت کنید زیرا داروی مورد نیاز شما بستگی به علت سرفه شما دارد. برخی از داروهای رایج برای انواع مختلف سرفه عبارتند از:
- آنتی هیستامین ها - ممکن است برای سرفه ناشی از آلرژی توصیه شود.
- سرکوب کننده های سرفه - ممکن است برای سرفه به دلیل سرماخوردگی مفید باشد.
- ضد احتقان ها - ممکن است برای سرفه همراه با احتقان سینوسی مفید باشد.
- مواد محتمل - اگر مخاط غلیظ زیادی دارید که نمی توانید سرفه کنید ، ممکن است مفید باشد.
- برونکودیلاتورها/بتا آگونیستهای استنشاقی - ممکن است برای سرفه های مرتبط با آسم مفید باشد ، اما برای دلایل دیگر کمکی نخواهد کرد.
