احتقان قفسه سینه ناراحت کننده و ناخوشایند است ، اما خوشبختانه راههای زیادی وجود دارد که می توانید مخاط مخاطی ریه ها را شل کرده و احتقان را برطرف کنید. سعی کنید با آب نمک غرغره کنید ، بخار را استنشاق کنید و بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. اگر این داروهای خانگی جواب نداد ، سعی کنید از یک خلط آور بدون نسخه استفاده کنید. اگر احتقان بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید و از یک داروی استنشاقی واسطه یا سایر درمان های دارویی تجویز کنید.
مراحل
روش 1 از 3: شل شدن مخاط
مرحله 1. بخار را از یک کاسه آب گرم استنشاق کنید یا دوش طولانی و بخار بگیرید
گرما و رطوبت بخار به تجزیه و حل شدن مخاط در عمق ریه ها و گلو کمک می کند. دوش آب گرم بگیرید یا یک کاسه را با آب بسیار داغ پر کنید و تا جایی که می توانید بخار را بدون سرفه استنشاق کنید. حداقل 15-20 بار در روز 1-2 بار بخار کنید تا علائم شما کاهش یابد.
اگر از کاسه آب داغ بخار را استنشاق می کنید ، صورت خود را روی کاسه قرار دهید و یک حوله روی سر خود قرار دهید تا بخار به دام بیفتد. صورت خود را حداقل 15 دقیقه در آنجا نگه دارید و نفس عمیق بکشید
مرحله 2. هنگام خواب ، یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق خود قرار دهید
رطوبت سازها هوا را پر از رطوبت می کنند که وقتی به ریه ها کشیده شود ، می تواند احتقان را شل کرده و مجاری تنفسی شما را باز کند. رطوبت هوا همچنین می تواند به باز شدن مجاری بینی کمک کند تا بتوانید راحت تر نفس بکشید. دستگاه را طوری قرار دهید که رطوبت خود را به قسمت بالای تخت خود بپاشید و مطمئن شوید که در فاصله 6 تا 10 فوت (1.8 تا 3.0 متر) سر شما قرار دارد.
- اگر هوای خانه شما تمایل به خشک شدن داشته باشد ، استفاده از یک مرطوب کننده بیشترین تأثیر مثبت را خواهد داشت.
- اگر از مرطوب کننده شبانه استفاده می کنید ، باید هر 3-4 روز یا هر زمان که خشک شود دوباره آن را پر کنید.
مرحله 3. برای از بین بردن احتقان ، 1 تا 2 دقیقه با محلول نمک غرغره کنید
غرغره کردن یک راه م toثر برای تجزیه مخاط در مجاری تنفسی است. مخلوط کردن 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) آب گرم با 1-2 قاشق غذاخوری (12.5-25 گرم) نمک. مخلوط را هم بزنید تا کمی نمک حل شود و سپس یک دهان میل کنید. آن را تا جایی که می توانید برای حلقوی خود به مدت 1-2 دقیقه غرغره کنید ، سپس آب نمک را بیرون بریزید.
این کار را 3 تا 4 بار در روز غرغره کنید تا احتقان شما شروع به تجزیه کند
مرحله 4. هنگامی که احساس گرفتگی می کنید ، یک بسته گرم به قسمت بالای سینه خود بمالید
سر خود را بالا بیاورید و بسته یا پارچه داغ را روی جناغ خود قرار دهید. یک تکه پارچه را زیر بسته داغ قرار دهید تا به عنوان مانع عمل کرده و از سوزش جلوگیری کند. اجازه دهید حرارت به مدت 10-15 دقیقه در پوست شما نفوذ کند. این کار را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید تا حد ممکن مخاط از ریه ها خارج شود.
- استفاده از یک بسته داغ یا بخارپز داغ روی گلو و سینه شما به تسکین احتقان و گرم شدن راه های هوایی خارجی کمک می کند. همچنین مخاط را شل کرده و سرفه کردن آن را برای شما راحت تر می کند.
- می توانید بسته داغ را از داروخانه یا داروخانه محلی خریداری کنید.
- برای تهیه یک پارچه بخار ، یک حوله دستی را با آب مرطوب کرده و آن را به مدت 60-90 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.
مرحله 5. برای از بین بردن احتقان از ماساژور دستی روی کمر و سینه خود استفاده کنید
ماساژور را روی قسمتی از ریه های خود قرار دهید که بیشترین احتقان را احساس می کنید (به عنوان مثال ، در صورت ابتلا به برونشیت ، در بالای قفسه سینه خود). همچنین می توانید از شخصی بخواهید که ماساژور را به پشت شما بمالد ، اگر خودتان نمی توانید به آن برسید. از طرف دیگر ، دستان خود را در حالت فشرده نگه دارید و روی سینه خود بکشید تا همه چیز شل شود.
- همچنین می توانید از یکی از دوستان یا عزیزان خود بخواهید که با دستان بسته ، پشت شما را روی ریه های شما بکوبد.
- بسته به جایی که احتقان در آن قرار دارد ، قرار گرفتن در حالت تکیه یا دراز کشیدن می تواند به تخلیه ریه ها کمک کند. به عنوان مثال ، اگر در قسمت پشتی ریه ها دچار احتقان هستید ، به حالت سگ رو به پایین یا حالت کودک وارد شوید و از فردی بخواهید که به کمرتان دست بزند.
مرحله 6. هنگام استراحت در شب سر خود را با 2-3 بالش بالا بیاورید
بالا نگه داشتن سر باعث می شود که مخاط بینی و قسمت فوقانی گلو به داخل معده شما تخلیه شود. این به شما این امکان را می دهد که خوب بخوابید و از بیدار شدن شدید از خواب جلوگیری می کند. چند بالش زیر سر و گردن خود قرار دهید تا سر خود را کمی بالاتر از تنه خود بالا نگه دارید.
همچنین می توانید سر تشک خود را بالا بیاورید و یک قطعه چوب 2 در 4 × 4 اینچ (5.1 سانتی متر × 10.2 سانتی متر) یا 4 در 4 اینچ (10 سانتی متر × 10 سانتی متر) چوب را زیر آن بکشید تا دائماً تشک را بلند کنید
مرحله 7. 5-8 سرفه کنترل شده را برای دفع مخاط پس از شل شدن انجام دهید
روی صندلی بنشینید و یک نفس عمیق بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. ماهیچه های شکم خود را سفت کرده و 3 بار متوالی ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید تا سرفه کنید. با هر سرفه یک صدای "هکتار" ایجاد کنید. این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید تا سرفه شما بارور شود.
سرفه راه بدن شما برای دفع مخاط اضافی از ریه است. سرفه های غیرقابل کنترل یا هک کردن (سرفه های کم عمق از پشت گلو) ناسالم است. اما سرفه عمیق و کنترل شده می تواند مخاط را از بین ببرد و احتقان را کاهش دهد
روش 2 از 3: جلوگیری از احتقان با غذا و نوشیدنی
مرحله 1. چای گیاهی و سایر نوشیدنی های گرم بدون کافئین مصرف کنید
مایعات داغ به حل مخاطی که باعث احتقان قفسه سینه می شود ، کمک می کند. 4 تا 5 بار در روز یک فنجان چای گیاهی دم کنید. مقداری عسل برای شیرینی و کمک به آرام کردن سرفه اضافه کنید.
مرحله 2. برای از بین بردن احتقان غذاهای تند بخورید
برخی از غذاها می توانند به تخلیه مخاط سینه کمک کنند. این غذاها با تحریک مجرای بینی و ترشح مخاط نازک و آبکی که به راحتی دفع می شود و مخاطهای غلیظ تر دیگری را نیز همراه خود دارد ، بدن شما را به دفع مخاط ترغیب می کند. سعی کنید مصرف غذاهای تند را برای تسکین احتقان سینه افزایش دهید. این غذاها را برای تسکین احتقان به مدت 3-4 روز در منوی ناهار و شام خود قرار دهید.
مرحله 3. با نوشیدن آب در طول روز بدن خود را هیدراته نگه دارید
نوشیدن مقدار زیادی آب به ویژه در رفع احتقان قفسه سینه ، به ویژه هنگامی که آب داغ است ، مفید است. عدم نوشیدن مایعات کافی می تواند باعث لخته شدن و ضخیم شدن مخاط در قفسه سینه و گلو شود و این امر باعث چسبندگی بیشتر و دفع آن می شود. در طول روز و همراه وعده های غذایی خود آب بنوشید تا مخاط بدن شما نازک شود.
تعداد مشخصی از لیوان ها که افراد باید در طول روز بنوشند وجود ندارد ، زیرا میزان نوشیدن شما به عوامل زیادی بستگی دارد. به جای شمارش لیوان آب ، فقط وقتی تشنه هستید بنوشید
روش 3 از 3: درمان احتقان از نظر پزشکی
مرحله 1. یک خلط آور OTC مصرف کنید تا به بدن شما در سرفه مخاط کمک کند
داروهای مهار کننده داروهایی هستند که مخاط را از هم جدا می کنند و سرفه و دفع را از بدن آسان تر می کنند. بسیاری از داروهای خلط آور OTC در داروخانه ها موجود است ، از جمله مارک هایی مانند Robitussin و Mucinex که حاوی داروهای دکسترومتورفان و گوایفنزین هستند. اینها هر دو مارک های گسترده ای هستند که می توانید به راحتی آنها را پیدا کنید و هر دو دارو در جلوگیری از تولید مخاط بسیار مثر هستند. دارو را طبق دستورالعمل بسته بندی مصرف کنید.
- می توانید تا 1200 میلی گرم گوایفنزین در روز مصرف کنید. همیشه آن را با یک لیوان پر آب مصرف کنید.
- برای کودکان زیر 6 سال ، داروهای احتراق کننده بی خطر نیستند ، بنابراین برای جایگزینی ایمن برای کودکان با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. اگر احتقان قفسه سینه در 1 هفته برطرف نشده است ، به پزشک مراجعه کنید
اگر علائم با هیچ یک از این روش ها بهبود نیافت ، به پزشک مراجعه کنید و شدت و مدت علائم خود را شرح دهید. در مورد تزریق آنتی بیوتیک ، اسپری بینی ، قرص یا تجویز ویتامین درمانی برای از بین بردن احتقان سرسخت یا عمیق قفسه سینه سوال کنید.
همچنین اگر علائم جدی تری مانند تب ، تنگی نفس ، یا بثورات پوستی دارید یا در حال خس خس سینه هستید ، به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. هنگام احتقان از مصرف داروهای ضد سرفه خودداری کنید
از داروهای سرکوب کننده برای به حداقل رساندن سرفه استفاده می شود ، اما متأسفانه می توانند مخاط سینه را غلیظ کنند. سرفه های مخاطی ضخیم و سنگین برای شما مشکل خواهد بود. از مصرف داروهای سرکوب کننده یا ترکیبی از هر دو سرکوب کننده و خلط آور خودداری کنید ، زیرا ممکن است احتقان قفسه سینه را بدتر کنید.
به یاد داشته باشید که هنگام احتقان قفسه سینه ، سرفه طبیعی و سالم است ، بنابراین نیازی به کم کردن یا قطع آن ندارید
مرحله 4. در صورت سرفه شدن مخاط ، هیچ آنتی هیستامین مصرف نکنید
همچنین در صورت سرفه کردن مخاط ، از ضد احتقان هایی مانند سودافد اجتناب کنید. هر دو نوع این داروها می توانند ترشحات مخاطی را در ریه های شما خشک کرده و سرفه آنها را برای شما دشوارتر کند. برخی از داروهای سرفه دارای آنتی هیستامین هستند ، بنابراین قبل از مصرف داروهای سرفه OTC برچسب آن را بخوانید.
- سرفه ای که مخاط سینه را شل می کند ، به عنوان سرفه مولد شناخته می شود.
- طبیعی است که زهکشی در صورت سرماخوردگی یا آنفولانزا زرد یا سبز روشن باشد. اما اگر رنگ دیگری دارد ، به پزشک مراجعه کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- در حالی که دچار احتقان هستید از سیگار کشیدن یا استنشاق دود دست دوم خودداری کنید. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار مجاری بینی شما را تحریک می کند و باعث سرفه های غیر ضروری می شود. اگر سیگاری هستید و قادر به ترک آن نیستید ، در حالی که سعی می کنید احتقان قفسه سینه را برطرف کنید ، از دخانیات فاصله بگیرید.
- در صورت عدم مراقبت اولیه ، احتقان قفسه سینه می تواند به پنومونی تبدیل شود. برای اطمینان از عدم ابتلا به عفونت به پزشک خود مراجعه کنید!
- اگر برای سرفه کردن مخاط دچار مشکل هستید ، از کسی بخواهید که در سمت چپ و راست پشت شما ضربه بزند. یک حرکت ضربه ای مخاط را شل کرده و سرفه را آسان تر می کند.
هشدارها
- پس از مصرف داروی خوراکی قوی مانند نیکویل رانندگی نکنید. این فقط قبل از خواب مصرف می شود تا بتوانید شب را بهتر بخوابید.
- اگر نوزاد یا کودک نوپای شما از احتقان قفسه سینه رنج می برد ، تا زمانی که با پزشک مشورت نکنید ، به او دارو ندهید.
