سرفه های حاوی بلغم را سرفه های مولد ، سرفه های قفسه سینه یا سرفه های مرطوب می نامند. خلط به طور کلی نشانه وجود التهاب یا عفونت است. اگر متوجه شدید که سرفه مرطوب دارید ، به ویژه آگاه باشید که ممکن است برای رد عفونت جدی مانند ذات الریه به پزشک نیاز داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای رایج
مرحله 1. استراحت کنید
از آنجا که سرفه های مرطوب به طور کلی به عفونت یا التهاب اشاره می کند ، مهم است که استراحت کنید. این به شما کمک می کند بهتر شوید و خطر انتشار میکروب ها را کاهش می دهد.
یک روز بیمار را از محل کار یا مدرسه بگذرانید تا به بدن خود استراحت دهید و همچنین خود را از انتشار عفونت جلوگیری کنید
مرحله 2. هوای مرطوب را تنفس کنید
از دستگاه بخور یا مرطوب کننده استفاده کنید تا هوای خانه شما مرطوب تر شود. اگر این چیزها را ندارید ، دوش آب گرم بگیرید یا روی اجاق آب بجوشانید.
اگر دوش آب گرم می گیرید ، در حمام را ببندید تا بخار داخل آن محبوس شود. این می تواند به شما در تنفس بهتر کمک کند زیرا به رفع احتقان کمک می کند
مرحله 3. مایعات بنوشید
نوشیدن مایعات زیاد با کاهش احتقان به سرفه شما کمک می کند. سعی کنید در طول روز آب بنوشید. علاوه بر آب ، نوشیدنی های گرم مانند چای یا آب گرم را امتحان کنید.
همچنین می توانید آبمیوه ، آب مرغ یا سبزیجات روشن یا سوپ مرغ آبگوشت بنوشید
مرحله 4. غذاهای مقوی بخورید
وقتی احساس بیماری می کنید ، وعده های غذایی کوچک پر از غذا بخورید که به راحتی هضم شود. غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید ، حاوی فیبر و چربی بالا هستند. همچنین اطمینان حاصل کنید که اغلب غذا می خورید. این به بدن شما یک منبع مداوم انرژی می دهد ، که به سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با عفونت کمک می کند.
از پروتئین های با کیفیت مانند ماهی و طیور و تخم مرغ و کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید
مرحله 5. از مالش منتول استفاده کنید
پمادهایی که حاوی کافور و منتول هستند ، سرفه را تسکین می دهند. آنها به عنوان خلط آور عمل می کنند که منجر به کاهش سرفه می شود. Vicko VapoRub ، Mentholatum یا پماد موضعی مشابه را امتحان کنید.
مقدار کمی روی سینه و اطراف بینی خود بمالید. بو و قرار گرفتن در معرض منتول به تسکین سرفه شما کمک می کند
مرحله 6. به پزشک مراجعه کنید
اگر این درمانها در مدت پنج تا هفت روز به شما تسکین نمی دهد ، برای ملاقات با پزشک وقت بگیرید. ممکن است با وضعیت پیچیده تری روبرو شوید.
- اگر بلغم شما مایل به زرد مایل به سبز است ، در حال خس خس سینه هستید یا صدای سوت را می شنوید ، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید. اگر این علائم را همراه با تب تجربه کردید ، نیاز به درمان فوری دارید.
- این درمان ها را می توان در کنار مسکن ها ، آنتی بیوتیک ها و سایر درمان ها استفاده کرد. اگر در حال حاضر به پزشک مراجعه می کنید ، این درمانها را همراه با درمانهای بخار ادامه دهید.
روش 2 از 3: مصرف داروهای محرک طبیعی گیاهی
مرحله 1. یک گیاه خلط آور انتخاب کنید
گیاهان محرک به سرفه خلط کمک می کنند. بسته به نحوه استفاده از آنها ، می توانید از روغن های ضروری یا گیاهان خشک استفاده کنید. این اسانس ها یا گیاهان خشک شده علاوه بر خاصیت خلط آور دارای خواص ضد باکتریایی ، ضد قارچی یا ضد عفونی کننده هستند ، به این معنی که می توانند باکتری ها و سایر میکروارگانیسم های عفونی کننده سینوس ها را از بین ببرند. گیاهان محرک عبارتند از:
- اکالیپتوس
- سنجد (اینولا)
- نارون لغزنده
- دانه رازیانه
- کافور
- سیر
- زوفا
- لوبلیا
- مولین
- آویشن
- نعناع و نعناع
- زنجبیل
- فلفل کاین و فلفل سیاه
- دانه خردل
مرحله 2. چای درست کنید
چای یک راه عالی برای خوردن گیاهان خلط آور برای کاهش سرفه است. یک قاشق چای خوری از گیاه خشک شده دلخواه خود یا سه قاشق چای خوری از گیاه تازه را اندازه گیری کنید. گیاه را در یک فنجان آب جوشانده بریزید. اجازه دهید پنج تا ده دقیقه دم بکشد.
- چهار تا شش فنجان در روز بنوشید.
- عسل و لیمو را به مزه اضافه کنید. هر دو دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند که می توانند به تسکین سرفه شما نیز کمک کنند. به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.
- فلفل قرمز ، فلفل سیاه ، سیر ، پیاز و دانه خردل قوی هستند و می توانند تحریک کننده باشند. اگر با این گیاهان چای درست می کنید ، آنها را به آرامی بنوشید.
- اگر این چای ها را به کودکی می دهید ، مقدار گیاه را به نصف کاهش دهید یا به دو فنجان آب اضافه کنید.
مرحله 3. بخار درمانی را امتحان کنید
استنشاق بخار به گیاهان خشک شده در ریه ها کمک می کند. همچنین به باز شدن مجاری بینی و نازک شدن مخاط کمک می کند. می توانید از گیاهان خشک شده یا اسانس بسیاری از این گیاهان استفاده کنید. هر دو می توانند م beثر باشند و به ترجیحات شما و آنچه در دسترس دارید بستگی دارد.
- یک تا دو قطره از روغنهای ضروری تهیه شده از گیاهان خلط آور یا یک تا دو قاشق چایخوری از گیاه خشک شده را به آب جوش اضافه کنید. با یک قطره در هر چهارم آب شروع کنید. هنگامی که گیاهان را اضافه کردید ، یک دقیقه دیگر بجوشانید ، حرارت را خاموش کنید و قابلمه را به منطقه ای راحت منتقل کنید.
- یک حوله پنبه ای را روی سر خود بکشید و سر خود را روی قابلمه بخارپز نگه دارید. صورت خود را حداقل 12 اینچ از آب دور نگه دارید تا از سوختگی خود جلوگیری کنید. چشمان خود را ببندید ، پنج بار از طریق بینی و از طریق دهان خود نفس بکشید ، و سپس دو بار از طریق دهان خود به داخل و خارج خارج شوید. این کار را به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که آب هنوز بخار است تکرار کنید.
- می توانید این کار را هر دو ساعت انجام دهید.
- به هر نوع درمان گیاهی بخار ذکر شده ، می توانید یک تکه کوچک فلفل قرمز یا فلفل سیاه اضافه کنید. فقط مقدار بسیار کمی به آن اضافه کنید زیرا ممکن است برای سیستم تنفسی شما بسیار تحریک کننده باشد.
روش 3 از 3: استفاده از درمانهای سرفه
مرحله 1. از سرفه کنترل شده استفاده کنید
یک راه خوب برای سرفه کردن هنگام سرفه مرطوب ، سرفه کنترل شده است. شروع به نشستن در مکانی راحت و هر دو پا روی زمین کنید. بازوهای خود را روی شکم خود بکشید و به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. به جلو خم شوید و بازوهای خود را به شکم خود فشار دهید. دو تا سه بار سرفه های تند و کوتاه انجام دهید. سرفه دوم و سوم باید خلط را آنقدر شل کند که سرفه کند. حرفت رو بزن.
- دوباره از طریق بینی خود نفس بکشید تا مخاط از گلو به عقب برنگردد.
- یک لحظه استراحت کنید ، سپس اگر هنوز مخاط دارید ، این عمل را تکرار کنید.
مرحله 2. سرفه هاف را امتحان کنید
شروع به نشستن با کمی چانه خود کنید. با استفاده از دیافراگم به جای قفسه سینه ، به آرامی نفس بکشید. دو تا سه ثانیه نفس خود را نگه دارید ، سپس آن را در یک انفجار شدید هوا از طریق دهان خود بیرون دهید. دو تا سه بار این کار را تکرار کنید ، سپس چند نفس معمولی بکشید. هنگامی که احساس کردید خلط کافی در پشت گلو جمع شده است ، خود را سرفه کنید.
- معمولاً سه تا پنج چرخه تنفس هوف طول می کشد تا مخاط به اندازه کافی پاک شود.
- هرچه نفس قوی تر باشد ، مخاط بیشتری خارج می شود.
- خود را بیش از حد خسته نکنید
مرحله 3. با فیزیوتراپی قفسه سینه (CPT) مخاط را شل کنید
فیزیوتراپی قفسه سینه روشی است که برای همه از کودکان تا بزرگسالان مفید است و مخاط چسبیده به ریه ها را شل می کند. این امر به یک شریک نیاز دارد ، بنابراین از کسی کمک بگیرید. کار را با فرد متراکم دراز بکشید و سینه اش را حدود 45 درجه بالا بیاورید. با استفاده از یک دست حجامت ، دست خود را به آرامی روی ناحیه بین نوک سینه و استخوان ترقوه در سمت چپ قفسه سینه ضربه بزنید. دو دقیقه با فشار ملایم اما محکم به دست خود ضربه بزنید. این حرکت را در همان ناحیه در سمت راست سینه تکرار کنید. برای کمک به پاکسازی بقیه ریه ها ، ضربه کشیده شده را روی دست تکرار کنید:
- پس از حرکت به حالت نشسته و تکیه بر روی بالش در دامان خود ، روی تیغه شانه در سمت چپ و راست پشت قرار بگیرید.
- در طرفین جلو در سمت چپ و راست در حالی که در پشت صاف دراز کشیده اید
- در دو طرف چپ و راست ، در حالی که به طور متناوب از هر دو طرف دراز کشیده اید و بازوها را بالای سر قرار داده اید
- در قسمت فوقانی پشت در بالای لبه دنده ها در هر دو طرف ، در حالی که صاف روی شکم دراز کشیده اید
- شما در طول و تا دو ساعت پس از CPT سرفه می کنید. این امر رایج است و به شما اطلاع می دهد که کار می کند.
- این تکنیک اغلب در کودکان و بزرگسالان مبتلا به فیبروز کیستیک استفاده می شود.
