شربت سرفه ممکن است برای سرفه مداوم مفید باشد ، اما برای همه مناسب نیست. ممکن است به دنبال اجتناب از الکل موجود در مواد باشید یا شاید واقعا از طعم آن متنفر باشید. خوشبختانه چندین درمان جایگزین م effectiveثر وجود دارد! به خواندن رویکردهای زیادی که می توانید برای مقابله با سرفه برای همیشه انجام دهید ادامه دهید.
مراحل
روش 1 از 12: از قطره های سرفه برای تسکین فوری استفاده کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. این پاستیل ها سرفه و احتقان را کاهش می دهند
قطره های سرفه حاوی منتول هستند که به دلیل خواص معطری که دارد مجاری تنفسی را باز می کند. اگرچه آنها دارویی نیستند ، اما اگر در تمام طول روز سرفه می کنید ، می توانند علائم شما را تسکین داده و به شما استراحت دهند.
قطره های سرفه را که شامل ترکیباتی مانند عسل ، لیمو ، اکالیپتوس و نعناع است بخرید تا علائم سرفه شما کاهش یابد
روش 2 از 12: عسل را امتحان کنید تا سرفه های شبانه را کاهش دهید
0 8 به زودی
مرحله 1. برخی از مطالعات نشان می دهد که عسل سرفه را مهار می کند
مطالعه ای که توسط کتابخانه کاکرین منتشر شد نشان داد که عسل می تواند علائم سرفه را به طور موثری کاهش دهد. برای آزمایش این روش ، 2 قاشق چای خوری (9.9 میلی لیتر) عسل را در آب داغ یا چای مخلوط کنید. نوشیدن این نوشیدنی آرامش بخش قبل از خواب نیز می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و هرگونه سرفه شبانه را کاهش دهید.
- به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید ، این می تواند منجر به یک بیماری نادر به نام بوتولیسم نوزاد شود.
- همچنین می توان از عسل برای تسکین گلو درد ناشی از سرفه استفاده کرد.
روش 3 از 12: مقداری سوپ گرم و خوشمزه میل کنید تا سرفه قطع شود
0 7 به زودی
مرحله 1. مایعات گرم مانند سوپ باعث از بین رفتن احتقان می شود
آنها همچنین می توانند حرکت مایعات بینی را افزایش دهند. هر دو به شما کمک می کند کمتر سرفه کنید. اگر به دنبال تسکین هستید سوپ رشته فرنگی مرغ یا حتی آبگوشت گرم را امتحان کنید. همچنین به شما کمک می کند تا هیدراته بمانید!
- اگر حالت تهوع دارید یا اشتهای زیادی ندارید ، سعی کنید آب مرغ یا سبزیجات را میل کنید. همان تسکین را ارائه می دهد!
- انواع کم سدیم را امتحان کنید تا در نهایت احساس کم آبی نکنید.
روش 4 از 12: آب نمک را غرغره کنید تا سرفه ناشی از احتقان کاهش یابد
0 6 به زودی
مرحله 1. شستشو با آب شور می تواند مخاط موجود در سیستم شما را پاک کند
این می تواند به تسکین علائم کمک کند ، زیرا چکیدن مخاط در گلو می تواند سرفه شما را بسیار بدتر کند. محل 1⁄4 قاشق چایخوری (1.2 میلی لیتر) به 1⁄2 قاشق چایخوری (2.5 میلی لیتر) نمک در یک لیوان آب گرم. نمک را هم بزنید تا کاملا حل شود. آب را به مدت 1-2 دقیقه غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید. مطمئن باشید که آن را قورت نمی دهید!
- این کار را 3 بار در روز انجام دهید تا علائم شما کاهش یابد.
- اگر نمک باعث تحریک دهان یا گلو می شود ، می توانید از آب گرم معمولی و مقطر برای غرغره استفاده کنید.
روش 5 از 12: هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید
0 5 به زودی
مرحله 1. انجام این کار از انسداد مخاط در سینوس ها و گلو جلوگیری می کند
این باعث بهبود جریان هوای شما می شود و به شما کمک می کند تا هنگام خواب راحت نفس بکشید! بالش را زیر سر خود قرار دهید تا از منحنی طبیعی گردن شما پشتیبانی کند.
روش 6 از 12: از رطوبت ساز برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. هوای خشک تخلیه مخاط را سخت تر می کند ، که باعث سرفه می شود
از یک دستگاه مرطوب کننده در اتاق خواب یا اتاق نشیمن خود استفاده کنید تا رطوبت را به هوا اضافه کرده و به شما در پاکسازی سینوس ها کمک کند. رطوبت هوا باید بین 30 تا 55 درصد باشد.
- اگر رطوبت هوا زیاد باشد ، کنه ها و کپک ها رشد می کنند ، که هر دو از علل شایع آلرژی و سرفه هستند.
- اگر رطوبت هوا خیلی کم شود ، ممکن است باعث خشکی چشم ، گلو و سوزش سینوس ها شود.
- به یاد داشته باشید که مرطوب کننده خود را اغلب تمیز کنید! رطوبت سازهای آلوده می توانند محل پرورش کپک و باکتری ها باشند.
روش 7 از 12: یک دستگاه تصفیه هوا را امتحان کنید تا هوا از آلرژن ها پاک شود
0 6 به زودی
مرحله 1. ذرات شناور مانند گرده و کپک ممکن است باعث سرفه شما شوند
یک دستگاه تصفیه هوا ، مانند فیلتر HEPA ، این آلرژن ها را به دام می اندازد و 99.9 rate میزان اثربخشی دارد. یک دستگاه تصفیه هوا در اتاق یا اتاق نشیمن خود نگه دارید تا مطمئن شوید هوا سرفه شما را بدتر نمی کند!
- اگر با آلرژی مزمن یا علائم آسم دست و پنجه نرم می کنید ، دستگاه تصفیه هوا بسیار مفید است.
- طبق دستورالعمل روی جعبه ، فیلتر را اغلب تعویض و تمیز کنید.
روش 8 از 12: مقدار زیادی آب بنوشید
0 5 به زودی
مرحله 1. مایعات به رفع احتقان کمک می کند و سرفه شما را تسکین می دهد
آب ، آب میوه ، آب گوشت گرم یا آب گرم را با لیمو بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید. 2.7 تا 3.7 لیتر (91 تا 125 اونس) آب در روز هدف بگیرید. اگر سرفه شما با علائمی مانند تب ، تهوع و اسهال همراه باشد ، بسیار مهم است که مایعات زیادی بنوشید. این به شما کمک می کند هیدراته بمانید و به حالت سالم خود بازگردید.
از قهوه ، نوشابه و الکل دوری کنید. اینها می توانند آب بدن شما را کم کنند
روش 9 از 12: هر شب 8-10 ساعت استراحت کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. استراحت به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند
برای رفع سرفه به مقدار کافی بخوابید و مطمئن شوید که هر شب بین 8 تا 10 ساعت است. همچنین در هنگام سرماخوردگی باید از ورزش های سنگین اجتناب کنید ، زیرا این می تواند انرژی شما را از بین ببرد و حال شما را بدتر کند.
روش 10 از 12: مکمل های اکیناسه را امتحان کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. برخی از مطالعات نشان می دهد که اینها می توانند مدت زمان سرفه شما را کوتاه کنند
مطالعه ای که توسط کتابخانه کاکرین منتشر شد نشان داد که مکمل ها می توانند مدت زمان سرماخوردگی را به مدت نیم روز کوتاه کنند. یافته ها همچنین نشان می دهد که آنها می توانند شدت علائم سرفه را کاهش دهند. اگرچه تحقیقات پزشکی بیشتری مورد نیاز است ، مکمل های اکیناسه ممکن است بتوانند تسکین دهنده باشند. قبل از مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنید. پس از دریافت مجوز ، مکمل ها را طبق دستورالعمل 7 تا 10 روز پس از اولین علائم سرماخوردگی مصرف کنید.
- هرگز از دوز توصیه شده روی برچسب تجاوز نکنید.
- در دوران بارداری از استفاده از اکیناسه اجتناب کنید. گزارشات در مورد اینکه آیا مکمل طبیعی برای افراد در دوران بارداری بی خطر است یا خیر ، متفاوت است ، بنابراین بهتر است از طرف مقابل ایمن بمانید و یک داروی سرفه متفاوت انتخاب کنید.
روش 11 از 12: سیگار کشیدن را ترک کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. سیگار کشیدن منجر به بیماری های تنفسی و سرفه مزمن می شود
همچنین اگر به طور منظم سیگار می کشید ، به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می شوید ، زیرا سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند. ترک سیگار را برای کاهش این خطر و کاهش علائم در نظر بگیرید.
- اگر می خواهید سیگار را ترک کنید ، وب سایت هایی مانند https://smokefree.gov یا https://lung.org می توانند منابع اضافی ارائه دهند.
- دود سیگار نیز می تواند عوارضی مانند سرفه ایجاد کند.
روش 12 از 12: در صورت تداوم سرفه ، به پزشک مراجعه کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. سرفه مداوم می تواند علامت یک بیماری زمینه ای باشد
اگر در کنار گلو درد ، سرفه شدید ، سیاه سرفه یا قطره قطره بعد از بینی (مخاطی که از گلو پایین می آید) دچار سرفه شدید ، با پزشک خود وقت بگیرید. اینها می توانند نشانه های عفونت زمینه ای مانند ذات الریه ، سیاه سرفه ، عفونت سینوسی یا COVID-19 باشند. در صورت سرفه کردن خون یا مشکل در تنفس ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.
بسته به علائم شما ، پزشک معاینه فیزیکی را برای بررسی گلو ، گوش ها و مجاری بینی انجام می دهد
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- به یاد داشته باشید که مرتباً دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید. باکتریها و ویروسها از طریق تماس مستقیم منتقل می شوند. دستهای خود را قبل و بعد از غذا ، بعد از استفاده از حمام و قبل و بعد از لمس صورت خود بشویید.
- هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی برای جلوگیری از انتشار میکروب ها در هوا استفاده کنید. اگر دستمال کاغذی در دست ندارید ، به جای اینکه دستان خود را روی صورت بگذارید ، در آرنج خود عطسه یا سرفه کنید.
