وقتی اکثر مردم به شکلات فکر می کنند ، به شیرینی های چاق کننده و شیرین فکر می کنند که رژیم ها را خراب می کنند. با این حال ، پودر کاکائو خالص در واقع می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کاهش دهد. در این مقاله ، ما به سوالات شما در مورد پودر کاکائو پاسخ داده ایم ، بنابراین می توانید ببینید آیا این رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی و نیازهای سلامتی شما است یا خیر.
مراحل
سوال 1 از 8: آیا پودر کاکائو باعث کاهش وزن می شود؟
مرحله 1. برخی از مطالعات نشان می دهد که کاکائو ممکن است به دفع چربی کمک کند
در تحقیقی که در آوریل 2021 منتشر شد ، محققان ادعا کردند که پودر کاکائو روزانه می تواند به شما کمک کند تا وزن کمتری داشته باشید و در کل چربی کمتری را حفظ کنید. این مطالعه بر روی موش ها انجام شد و در انسان تکرار نشد ، اما کارشناسان توجه دارند که نتایج امیدوار کننده است.
به خاطر داشته باشید که خوردن شکلات با شکر افزوده به شما در دفع چربی کمک نمی کند و در واقع می تواند باعث افزایش وزن شود. کاکائو خالص عالی است ، اما کاکائو با مواد افزودنی به کاهش وزن کمک نمی کند
مرحله 2. پودر کاکائو وقتی با رژیم غذایی و ورزش همراه می شود بهتر عمل می کند
مصرف پودر کاکائو ممکن است بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما به خودی خود زیاد کار نمی کند. بهترین روش کاهش وزن ، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه است. اگر می خواهید پودر کاکائو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، خوب است ، اما نباید جایگزین هیچ یک از مواد مغذی ضروری شما شود.
سوال 2 از 8: فواید کاکائو برای سلامتی چیست؟
مرحله 1. ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند
شکلات تلخ و کاکائوی خالص سرشار از فلاونوئیدها هستند ، ترکیبی که اغلب در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که هرچه فلاونوئیدهای بیشتری مصرف کنید ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمتر است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که داده های این مطالعات نازک است و نتایج 100 conc قطعی نیست.
مرحله 2. ممکن است خطر مقاومت به انسولین یا فشار خون بالا را کاهش دهد
همان فلاونوئیدهایی که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کنند ، فشار خون را نیز تنظیم کرده و قند خون شما را طبیعی نگه می دارد. این مطالعات 100٪ قطعی نیستند ، اما امیدوار کننده هستند.
سوال 3 از 8: کدام نوع پودر کاکائو را بخرم؟
مرحله 1. پودر کاکائو خالص و شیرین نشده
پودر کاکائو گاهی اوقات با قند اضافه شده یا سایر مواد پرکننده همراه است که در واقع می تواند باعث افزایش وزن شود. اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید ، به دنبال پودر کاکائو خالص باشید که هیچ گونه مواد اضافی ندارد. مقدار زیادی فلاونوئید (چیزهایی که به شما مزایای سلامتی می دهند) برای حفظ سلامت قلب شما بالا خواهد بود.
سوال 4 از 8: هر روز چقدر پودر کاکائو بخورم؟
مرحله 1. میزان دقیق کاکائو که باید در روز مصرف کنید مشخص نیست
سازمان ایمنی غذایی اروپا 0.1 اونس (2.5 گرم) پودر کاکائو در روز را توصیه می کند تا فواید سلامتی را مشاهده کنید. با این حال ، مطالعات دیگر این ادعا را رد کرده و گفته اند که برای مشاهده فواید آن به پودر کاکائو بسیار بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید. به طور کلی ، انتخاب پودر کاکائو خالص بدون هیچ گونه مواد افزودنی مهم است.
سوال 5 از 8: آیا راهی وجود دارد که پودر کاکائو کمتر تلخ شود؟
مرحله 1. بله ، می توانید کمی شکر و نمک اضافه کنید
پودر کاکائو به تنهایی طعم فوق العاده ای ندارد. اگر در نوشیدن پودر کاکائو فقط با آب مشکل دارید ، سعی کنید کمی شیرین اضافه کنید تا شیرین شود. سپس ، کمی نمک به آن اضافه کنید تا طعم های شکلات طبیعی ظاهر شود.
برخی معتقدند کاکائوی هلندی تلخ تر از کاکائوی طبیعی است. اگر می خواهید از شکر به عنوان شیرین کننده اجتناب کنید ، ممکن است این انتخاب خوبی باشد! فقط هشدار دهید که به دلیل فرآیند قلیایی سازی که برای ایجاد کاکائوی هلندی استفاده می شود ، ممکن است طعم کمی شبیه جوش شیرین داشته باشد
سوال 6 از 8: آیا پودر کاکائو اشتهای شما را سرکوب می کند؟
مرحله 1. بله ، برخی از مطالعات نشان می دهد که کاکائو می تواند به شما در احساس سیری کمک کند
اگر قبل از غذا پودر کاکائو بنوشید ، ممکن است بتوانید کمتر غذا بخورید و مدت بیشتری سیر بمانید. به طور کلی ، مطالعات نشان می دهد که پودر کاکائو برای کاهش وزن و کاهش اشتها مفید است ، اما برای نتیجه گیری به تحقیقات بیشتری نیاز است.
سوال 7 از 8: آیا پودر کاکائو از شکلات سالم تر است؟
مرحله 1. پودر کاکائو معمولاً خالص تر از شکلات است
حتی شکلات تلخ دارای مواد افزودنی زیادی مانند کره کاکائو و شکر است. پودر کاکائو تصفیه شده تر است و مواد اضافی کمتری دارد که می تواند باعث افزایش وزن شود. هر دو خوب هستند ، اما اگر قصد کاهش وزن دارید ، پودر کاکائو احتمالاً گزینه بهتری است.
سوال 8 از 8: آیا می توانید پودر کاکائو را با قهوه مخلوط کنید؟
مرحله 1. بله ، و کافئین ممکن است فقط به شما افزایش وزن بیشتری بدهد
در حالی که کافئین به تنهایی با کاهش وزن ارتباطی ندارد ، می تواند اشتها آور باشد. همچنین می تواند میزان کالری که می سوزانید را افزایش دهد ، حتی زمانی که در حال استراحت هستید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که مطالعات انجام شده در مورد ارتباط کافئین با کاهش وزن قطعی نیست و نباید آنها را به عنوان یک حقیقت مطلق در نظر بگیرید.
