تب ، واکنش طبیعی بدن شما برای مقابله با ویروس ها و باکتری ها با تضعیف میکروب ها و محدود کردن توانایی آنها برای تولید مثل است. همچنین به سوزاندن سموم و تحریک سیستم ایمنی کمک می کند. از آنجایی که تب روش ترجیحی بدن برای بهبود خود است ، تنها زمانی باید درمان شود که بدن برای درمان عفونت بسیار ضعیف شود ، هنگامی که تب برای بدن بسیار بالا باشد یا زمانی که شما را بسیار ناراحت کند. در حالی که می توانید بیشتر تب ها را در خانه کنترل کنید ، در صورت کم آبی شدید با لب ها ، زبان یا ناخن ها نیز باید فوراً با اورژانس تماس بگیرید. سردرد شدید؛ توهم یا مشکل در راه رفتن ؛ مشکل در تنفس ؛ یا تشنج
مراحل
روش 1 از 3: خود را راحت کنید
مرحله 1. لباس سبک بپوشید
هنگام تب ، لباس های گشاد و راحت بپوشید تا بدن شما آرام شود و گردش هوا برای خنک ماندن شما کمک کند. لباس های اضافی یا پتوهایی را که می توانند گرما را به دام اندازند و تب را بیشتر دوام می آورد ، بردارید. یک لایه لباس سبک و یک پتو یا ملحفه سبک برای خواب امتحان کنید.
الیاف طبیعی ، مانند پنبه ، بامبو یا ابریشم ، اغلب بهتر از الیاف مصنوعی مانند اکریلیک یا پلی استر تنفس می کنند
مرحله 2. دمای اتاق را پایین بیاورید
دمای بالا می تواند تب را بیشتر دوام بیاورد و باعث تعریق زیاد شود که می تواند منجر به کم آبی بدن شود. دمای اتاق در حالت ایده آل باید 73 تا 77 درجه فارنهایت (23 تا 25 درجه سانتی گراد) باشد.
اگر اتاق گرم یا گرفتگی است ، ممکن است یک فن کمک کند
مرحله 3. استراحت کافی داشته باشید
استراحت کافی به بدن شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد ، بنابراین از حرکت بیش از حد خودداری کنید. در صورت امکان کمی بیشتر از زمان کاری خود استراحت کنید تا بیشتر از حد معمول بخوابید.
کم خوابی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند ، تولید هورمون های استرس را افزایش دهد ، شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری های مزمن قرار دهد و امید به زندگی را کاهش دهد
مرحله 4. داروی کاهش دهنده تب مصرف کنید
اگر تب بسیار زیاد است یا ناراحتی جدی ایجاد می کند ، می توانید از داروهای کاهش دهنده تب استفاده کنید. چندین دارو تب را هدف قرار می دهند: برای مثال استامینوفن ، ایبوپروفن و آسپرین. این داروهای بدون نسخه را همانطور که برچسب نشان می دهد برای کاهش تب خود مصرف کنید.
- مقدار مصرف را با دقت بررسی کنید. برای از بین بردن تب خود ، کوچکترین دوز ممکن را مصرف کنید.
- کودکان زیر 18 سال نباید آسپرین مصرف کنند مگر اینکه پزشک به طور خاص توصیه کرده باشد. این بیماری با ایجاد سندرم ری ، بیماری که باعث متورم شدن مغز و کبد می شود ، ارتباط دارد.
مرحله 5. یک اسفنج را در آب خیس کرده و روی پوست خود بکشید
حوله های کوچک یا اسفنج را در آب ولرم فرو کنید و پیشانی ، پاها و زیر بازوها را بمالید. این به خنک نگه داشتن بدن شما کمک می کند و می تواند شما را راحت تر کند.
- استفاده از آب سرد ، کیسه یخ یا دوش آب سرد می تواند باعث لرز شود ، که می تواند دمای مرکزی بدن را افزایش داده و تب را طولانی تر کند.
- حوله گرم را روی پوست آسیب دیده یا ملتهب قرار ندهید ، زیرا می تواند باعث خونریزی و التهاب بیشتر شود.
مرحله 6. بینی خود را صاف نگه دارید
اگر تب شما ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا است ، مهم است که بینی خود را صاف نگه دارید تا راحت نفس بکشید. بینی خود را خیلی محکم نزنید ، زیرا فشار می تواند علاوه بر سرماخوردگی باعث گوش درد شما شود. مطمئن شوید که به آرامی و فقط در مواقع ضروری دمیده می شود.
- متخصصان توصیه می کنند که با نگه داشتن انگشت روی یک سوراخ بینی و انگشت دیگر را به آرامی در دستمال بکشید. اگر کودک یا نوزاد شما سرماخوردگی دارد ، به او کمک کنید بینی خود را به درستی دم کند.
- هر بار که بینی خود را می دمید ، دست های خود را بشویید تا از احتمال عفونت های دیگر توسط باکتری ها یا ویروس ها جلوگیری شود.
مرحله 7. از الکل مالش دهنده استفاده نکنید
استفاده از مالش الکل روی پوست باعث می شود پوست شما خنک تر شود. با این حال ، این یک احساس بسیار موقتی است. این اثر خنک کننده در هنگام تب کمکی نمی کند ، زیرا می تواند باعث لرز شود که باعث افزایش دمای بدن شما می شود.
علاوه بر این ، پوست می تواند الکل را جذب کند. برای کودکان کوچک (و به ویژه نوزادان) ، این روش می تواند خطر مسمومیت با الکل را افزایش دهد
روش 2 از 3: تنظیم رژیم غذایی
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
بدن شما می تواند به سرعت رطوبت خود را از دست داده و با تعریق یا عطسه ناشی از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا که اغلب با تب همراه هستند ، آب بدن خود را از دست بدهد. کم آبی بدن می تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود و اغلب منجر به سردرد ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات ، فشار خون پایین و تشنج می شود.
- 2-4 لیتر (8.5-16.9 درجه سانتی گراد) آب توصیه روزانه برای بزرگسالان متوسط است.
- برای کودکان خردسال ، یک محلول آب رسانی مجدد الکترولیت مانند Pedialyte را در نظر بگیرید ، زیرا این نسبت ها مخصوص بدن کودکان طراحی شده است.
- برای آبگیری مجدد کودکان ، حداقل 1 اونس مایع (30 میلی لیتر) در ساعت برای نوزادان ، 2 اونس مایع (59 میلی لیتر) در ساعت برای کودکان نوپا و 3 اونس مایع (89 میلی لیتر) در ساعت برای کودکان بزرگتر پیشنهاد دهید.
مرحله 2. غذاهای سالم بخورید
رژیم غذایی ملایم شامل غذاهایی است که نرم هستند ، خیلی تند نیستند و فیبر کمی دارند که به راحتی هضم می شوند. برخی از انتخاب های خوب برای غذاها عبارتند از:
- نان ، کراکر و ماکارونی تهیه شده از آرد سفید تصفیه شده
- غلات گرم تصفیه شده مانند بلغور جو دوسر یا خامه گندم
- آب میوه ها در حد اعتدال خوب است ، اما آب میوه زیاد به کودک ندهید ، زیرا بسیاری از میوه ها حاوی اسید سیتریک هستند که می تواند باعث برگشت اسید معده و استفراغ شود. این نوشیدنی ها را با نصف آب ، نصف آب میوه رقیق کنید. اگر در حال تهیه آب میوه خانگی هستید ، مطمئن شوید که میوه ها یا سبزیجات مورد استفاده رسیده است. اطمینان حاصل کنید که آب میوه 100 juice آب بدون شکر اضافه شده است. به کودک در حال استفراغ آب میوه ندهید.
- برای کودکانی که به نوشیدن منظم آن عادت دارند ، اگر استفراغ نمی کنند ، شیر انتخاب خوبی است.
- تا زمان کاهش تب ، به نوزادان فقط باید نوشیدنی های مغذی ، شیر مادر و محلول های تجاری آب رسانی مجدد مانند Pedialyte داده شود. غذاهای جامد ممکن است فشار زیادی روی سیستم گوارش نوزاد وارد کنند.
مرحله 3. مصرف کافئین را کاهش دهید
وقتی تب دارید ، کافئین زیاد می تواند برای شما مضر باشد. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث تب ، سردرد ، بی خوابی ، اسهال ، تحریک پذیری و سرگیجه شود. کافئین همچنین دفع آب را تحریک می کند و مصرف زیاد آن می تواند منجر به کم آبی شود. هنگامی که تب دارید ، سعی کنید از مصرف کافئین اجتناب کنید یا میزان مصرف خود را به 100 میلی گرم کاهش دهید.
- یک فنجان (240 میلی لیتر) قهوه دم کرده حاوی 133 میلی گرم کافئین و یک فنجان (240 میلی لیتر) چای سیاه حاوی 53 میلی گرم کافئین است. از نوشابه های شیرین ، نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنید ، زیرا در هنگام تب باعث تهوع و استفراغ می شوند.
- تا زمان بهبودی از تب از مکمل های کافئین استفاده نکنید.
- کودکان و نوزادان به طور کلی باید از مصرف کافئین خودداری کنند.
مرحله 4. از مصرف الکل خودداری کنید
هنگام تب ، صرف نظر از شدت ، باید از نوشیدن الکل ، اعم از آبجو ، شراب یا نوشیدنی دیگر خودداری کنید. الکل سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و بدن را برای بهبود سریع تر دشوار می کند.
مرحله 5. سیگار نکشید
سیگار علاوه بر خطرات سرطان ریه و سایر بیماری های تنفسی ، سیستم ایمنی بدن را نیز سرکوب می کند. بنابراین سیگار کشیدن بدن را ملزم می کند تا با ویروس ها و باکتری ها بیشتر مبارزه کند ، که این امر دمای بدن را افزایش می دهد. بهتر است تا زمانی که تب شما کاهش نیافته است از قرار گرفتن در معرض دود سیگار ، نیکوتین و سایر محصولات دخانی خودداری کنید.
کودکان (به ویژه نوزادان) نباید در معرض دود سیگار دست دوم قرار گیرند ، به ویژه در حالی که تب دارند
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی باشید
مرحله 1. در صورت بالغ بودن تب بالای 390 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) از پزشک فوریتهای پزشکی دریافت کنید
تب بسیار بالا می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر تب شما به بیش از دمای 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) رسید ، برای آزمایش به اورژانس یا مرکز مراقبت های فوری بروید. ممکن است به داروهای تجویزی یا بستری شدن در بیمارستان احتیاج داشته باشید.
مرحله 2. اگر فرزند شما تب دارد با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید
همیشه قبل از دادن داروی تب به کودک با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. علاوه بر این ، در صورتی که فرزند شما:
- کمتر از 3 ماه سن دارد و دمای رکتوم آن 100.4 درجه فارنهایت (38.0 درجه سانتی گراد) یا بالاتر است
- 3-6 ماهه است و تب 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بالاتر دارد
- زیر 2 سال سن دارد و تب آن بیش از 48 ساعت طول می کشد
- هوشیار نیست ، نمی تواند به راحتی بیدار شود ، تب ها تا یک هفته یا بیشتر (حتی اگر زیاد نباشند یا علائم تب بعد از برطرف شدن مجدد ظاهر شوند) وجود داشته باشد و برود.
- هنگام گریه اشک نمی ریزد یا هنگام گریه آرام نمی شود
- پوشک مرطوب ندارد یا در 8 ساعت گذشته ادرار نکرده است
- دارای علائم دیگری است که نشان می دهد یک بیماری ممکن است نیاز به درمان داشته باشد ، مانند گلو درد ، گوش درد ، اسهال ، تهوع یا استفراغ یا سرفه.
مرحله 3. برای موارد جدی به پزشک مراجعه کنید
اگرچه می توانید تب های زیادی را در خانه درمان کنید ، اما شرایط خاصی وجود دارد که باید مراقبت را به متخصصان واگذار کنید. دلایل درخواست مراقبت های اورژانسی هنگام تب عبارتند از:
- گردن درد یا سفتی
- سردرد شدید یا حساسیت به نور
- گیجی
- استفراغ
- درد قفسه سینه
- مشکل در تنفس
- تشنج
مرحله 4. در صورت تداوم تب ، با پزشک تماس بگیرید
تب راه طبیعی بدن شما برای از بین بردن بیماری است. اما تب تداوم می تواند نشانه یک مشکل عمیق تر یا جدی تر باشد. اگر تب شما برطرف نشد ، حتی پس از تلاش برای خلاص شدن از آن ، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها ممکن است به شما پیشنهاد دهند که به دنبال درمان فوری باشید یا داروهایی را تجویز کنند که می تواند به شما کمک کند.
اگر تب شما بیش از 48 ساعت طول کشید ، با پزشک تماس بگیرید. این می تواند نشانه عفونت ویروسی باشد
مرحله 5. در صورت احساس علائم کم آبی بدن ، به دنبال اورژانس باشید
تب بالا می تواند باعث از دست دادن مایعات در بدن شما شود و منجر به کم آبی بدن شود. اگر علائم کم آبی بدن را احساس کردید ، فوراً به اورژانس یا کلینیک مراقبت های فوری بروید. برای آب رسانی مجدد ممکن است به مایعات IV نیاز داشته باشید.
علائم کم آبی بدن شامل خشکی دهان ، خواب آلودگی ، خروجی ادرار کمی یا تیره ، سردرد ، خشکی پوست ، سرگیجه و ضعف است
مرحله 6. در صورت داشتن بیماری از قبل به مرکز مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید
اگر بیماری ای مانند دیابت ، کم خونی ، بیماری قلبی یا بیماری ریوی دارید و تب بالایی دارید ، باید توسط پزشک معاینه شوید. اگر شما قبلاً بیماری دارید که ممکن است با تب تشدید شود ، تب بسیار خطرناک تر است.
اگر نگران هستید ، با پزشک مراقبت های اولیه خود تماس بگیرید تا از کارهایی که باید انجام دهید مطمئن شوید
مرحله 7. در صورت بروز تب و بثورات یا مشاهده کبودی در هنگام تب با پزشک مشورت کنید
در صورت بروز بثورات پوستی یا کبودی هایی که نمی توانید آنها را توضیح دهید و به نظر می رسد از جایی به وجود آمده اند ، با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه یک مشکل جدی در سیستم ایمنی بدن شما باشد.
- اگر بثورات بدتر شد یا شروع به گسترش کرد ، به اورژانس بروید.
- کبودی های دردناک بر روی پوست شما که شروع به بزرگتر شدن یا بیشتر شدن می کنند می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد. در صورت بروز کبودی های زیاد در بیمارستان به بیمارستان بروید.
مرحله 8. در صورت بروز علائم مصرف بیش از حد کافئین به اورژانس بروید
اگر تب شما بالا است و بدن شما دچار کم آبی شده است ، کافئین می تواند خطرناک باشد ، بنابراین باید از مصرف آن خودداری کنید. اما اگر قهوه یا چای می نوشید و علائم مصرف بیش از حد کافئین در شما ظاهر شد ، فوراً به اورژانس بروید.
مصرف بیش از حد کافئین علائمی مانند تهوع ، استفراغ ، درد قفسه سینه ، تشنج ، توهم و از دست دادن هوشیاری را نشان می دهد
مرحله 9. بین تب و سایر فعالیتهایی که دمای بدن را افزایش می دهند تمایز قائل شوید
فعالیت بدنی ، نوسانات خلقی ، تغییرات هورمونی ، خوردن نامنظم یا سنگین ، لباس های تنگ یا سنگین ، داروها و قرار گرفتن در معرض دمای بالا نیز می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. اگر مشکوک به گرمازدگی هستید ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
