اگر باردار هستید ، مهم است که علائم و نشانه های زایمان زودرس را بشناسید. اگر علائم را می دانید ، می توانید به دنبال درمان پزشکی باشید که امیدوارم شما را از زایمان زودرس نوزاد جلوگیری کند. زایمان زودرس زمانی اتفاق می افتد که شما بین هفته های 20 تا 37 بارداری هستید. زودتر از آن ، و این سقط محسوب می شود. این می تواند توسط عوامل متعددی ایجاد شود ، برخی از آنها را تحت کنترل دارید و برخی دیگر را کنترل نمی کنید. صرف نظر از این امر ، بهتر است یاد بگیرید که در صورت زایمان زودرس چگونه تشخیص دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناخت علائم
مرحله 1. احساس انقباض کنید
انقباض مانند سفت شدن ماهیچه ها در ناحیه شکم شما ، به ویژه در نزدیکی نوزاد شما احساس می شود. با این حال ، انقباض همیشه نشانه زایمان زودرس نیست ، زیرا می توانید انقباضات کاذبی به نام انقباضات براکستون هیکس داشته باشید.
- انقباضات براکستون هیکس به طور کلی شدیدتر از انقباضات معمولی هستند. اگرچه براکستون هیکس گاهی اوقات می تواند دردناک باشد ، اما انقباضات واقعی معمولاً با درد بیشتری همراه است و فاصله منظم تری از یکدیگر دارند. در واقع با گذشت زمان انقباضات واقعی به هم نزدیک می شوند.
- اگر بیش از هشت انقباض در یک ساعت یا بیش از چهار انقباض در 20 دقیقه دارید ، احتمالاً انقباضات شما براکستون هیکس نیست.
- اگر دچار انقباضات هستید و نگران هستید ، از تماس با پزشک خود نترسید. او بهتر می تواند تشخیص دهد که شما دچار انقباضات کاذب هستید یا انقباضات منظم.
مرحله 2. عوامل ایجاد کننده انقباضات براکستون هیکس را بشناسید
این انقباضات کاذب می تواند توسط تعدادی از فعالیت ها ایجاد شود. اگر شما یا نوزاد زیاد در حال حرکت هستید ، می تواند آنها را تحریک کند. همچنین ممکن است یک دور از این انقباضات را بعد از رابطه جنسی داشته باشید یا در صورت کمبود آب بدن باشید. در نهایت ، مثانه کامل یا حتی شخصی که فقط معده شما را لمس می کند ، می تواند باعث این انقباضات شود. بنابراین ، اگر انقباضات شما سبک باشد و بعد از این فعالیت ها شروع شود ، ممکن است به جای زایمان زودرس انقباضات کاذب باشد.
مرحله 3. به کاهش انقباضات براکستون هیکس کمک کنید
اگر انقباضات شما براکستون هیکس باشد ، در نهایت فروکش می کند. برای سرعت بخشیدن به این روند ، سعی کنید موقعیت خود را تغییر دهید. اگر در حال حرکت هستید دراز بکشید یا اگر دراز کشیده اید برعکس عمل کنید.
همچنین می توانید مایعات بیشتری بخورید یا استراحت بیشتری داشته باشید تا به کاهش این انقباضات در طول زمان کمک کنید
مرحله 4. به فشار در شکم خود توجه کنید
اگر در پایین شکم احساس فشار کردید ، این می تواند نشانه زایمان زودرس باشد. همچنین ممکن است در ناحیه لگن احساس فشار کنید. اگر مطمئن نیستید که فشاری که احساس می کنید زایمان زودرس است یا خیر ، برای اطمینان با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 5. به گرفتگی شکم توجه کنید
اگر احساس گرفتگی می کنید ، ممکن است نشانه زایمان زودرس باشد. به طور کلی ، این گرفتگی ها احساس می کنند که در دوران قاعدگی هستید. علاوه بر این ، اسهال ممکن است با گرفتگی عضلات همراه باشد.
مرحله 6. مراقب کمردرد باشید
در حالی که کمردرد ممکن است فقط یک مزاحم به نظر برسد ، ممکن است نشانه ای باشد که شما در حال زایمان هستید. به طور خاص ، کمردردهایی که در قسمت پایین کمر قرار دارند می توانند یک علامت باشند ، به ویژه آنهایی که از بین نمی روند. شما یک درد کسل کننده را احساس خواهید کرد ، نه یک درد شدید.
مرحله 7. مراقب ترشحات جدید واژن یا تغییرات ترشحات واژن خود باشید
ممکن است لکه بینی یا خونریزی از واژن مشاهده کنید. لکه بینی خونریزی خفیفی است. لباس زیر خود را از نظر این علامت بررسی کنید ، اگرچه ممکن است هنگام استفاده از دستشویی نیز ظاهر شود.
- در موارد شدیدتر ، ممکن است آب شما بشکند. در این صورت باید متوجه ترشحات آبکی از واژن خود شوید. ممکن است به یکباره جوش بزند یا نشتی کند باشد.
- شما به ویژه باید به دنبال تغییراتی در ترشحات واژن خود باشید. برخی ترشحات در دوران بارداری طبیعی است. در سه ماهه دوم بارداری ، به احتمال زیاد ترشحات سفید و نازک مشاهده خواهید کرد. این ترشحات دارای ماهیت اسیدی هستند ، زیرا سعی می کند باکتری ها و مخمرهای بد را در ناحیه واژن شما دفع کند. در سه ماهه سوم بارداری ، احتمالاً ترشحات شدیدتری در اواخر بارداری مشاهده می شود. اگر ترشحات طبیعی داشتید ، اما ناگهان تغییر کرد ، با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین ، به دنبال افزایش ضخامت یا میزان مخاط باشید.
قسمت 2 از 3: کاهش عوامل خطر
مرحله 1. احتمال عفونت واژن را کاهش دهید
تقریباً غیرممکن است که خود را کاملاً در برابر عفونت ها محافظت کنید. با این وجود ، عفونت های واژن می توانند منجر به زایمان زودرس شوند ، بنابراین شما باید هر کاری که می توانید انجام دهید تا از این مشکل پیشگیری کنید.
- با دوش گرفتن یا حمام کردن روزانه تمیز بمانید. با این حال ، از محصولات زیبایی که ممکن است ناحیه واژن شما را تحریک کنند ، مانند حمام حبابی یا اسپری زنانه ، صرف نظر کنید. همچنین ، دوش را کنار بگذارید. دوش کردن باعث تغییر سطح باکتری ها در ناحیه واژن شما می شود که می تواند اجازه دهد باکتری های بد کنترل شوند.
- منطقه را قابل تنفس نگه دارید. لباس های خیلی تنگ را کنار بگذارید ، زیرا می تواند شما را گرم تر کند. در عوض ، پارچه های تنفسی مانند پنبه بپوشید و آن را گشاد نگه دارید.
- رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید. اگر شما یا همسرتان با دیگران رابطه جنسی دارید ، هنگام برقراری رابطه جنسی از موانع استفاده کنید. محققان نمی دانند چرا بین رابطه جنسی و عفونت ارتباط وجود دارد. با این حال ، آنها مطمئن هستند که ارتباطی وجود دارد. همچنین ، انجام رابطه جنسی ایمن از شما و نوزاد در برابر بیماری های مقاربتی محافظت می کند.
- در دوران بارداری تامپون ها را به طور کامل کنار بگذارید. هنگام استفاده از پدها ، از مواد بدون رنگ بدون رنگ استفاده کنید.
مرحله 2. وزن توصیه شده را افزایش دهید
زنانی که وزن توصیه شده را در دوران بارداری افزایش نمی دهند ، در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس هستند. اینکه چقدر باید افزایش دهید بستگی به وزن شما قبل از بارداری دارد ، اگرچه پزشکان گاهی اوقات بر اساس شاخص توده بدنی شما ، اندازه گیری قد و وزن شما را توصیه می کنند.
- اگر در ابتدا کم وزن هستید (با BMI کمتر از 18.5) ، باید 28 تا 40 پوند وزن اضافه کنید. اگر وزن متوسطی دارید (با BMI 18.5 تا 24.9) ، باید 25 تا 35 پوند وزن اضافه کنید. اگر در گروه اضافه وزن (25 تا 29.9) هستید ، می توانید 15 تا 25 پوند وزن اضافه کنید. در نهایت ، اگر BMI بالای 30 دارید ، می توانید 11 تا 20 پوند وزن اضافه کنید.
- تغذیه نیز مهم است. مطمئن شوید که از رژیم غذایی متعادلی استفاده می کنید که شامل پروتئین ، میوه ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب و غلات کامل باشد. اگر در مورد آنچه باید بخورید مطمئن نیستید ، پزشک خود لیست جامع تری را بخواهید.
مرحله 3. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند خطر تولد زودهنگام نوزاد شما را افزایش دهد. علاوه بر این ، سیگار کشیدن ممکن است باعث کم وزن شدن نوزاد در هنگام تولد شود زیرا مواد شیمیایی ناشی از سیگار ممکن است مقداری از اکسیژن مورد نیاز کودک را مسدود کند. سیگار دست دوم می تواند به همان اندازه مضر باشد ، بنابراین از همسرتان بخواهید اگر سیگاری است سیگار را ترک کند.
مرحله 4. نوشیدن الکل را متوقف کنید
الکل همچنین خطر زودرس بچه دار شدن را افزایش می دهد. همچنین اگر در دوران بارداری مشروب می نوشید شانس خود را برای داشتن نوزاد مرده افزایش می دهید. اگر نوزاد خود را به دنیا بیاورید ، ممکن است به دلیل مصرف الکل شما مشکلاتی مانند سندرم الکل جنینی داشته باشد که می تواند باعث تغییر شکل و معلولیت در نوزاد شما شود.
مرحله 5. از مصرف مواد مخدر خودداری کنید
سوء مصرف مواد مخدر غیرقانونی مانند کوکائین می تواند منجر به زایمان زودرس شود. به هر حال باید از داروهای غیرقانونی پرهیز کنید ، زیرا آنها می توانند بر سلامت نوزاد شما تأثیر بگذارند و همیشه قبل از شروع هرگونه دارو ، حتی با داروهای بدون نسخه یا مکمل های طبیعی ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. از استرس دوری کنید
اگرچه نمی توانید به طور کلی از استرس دوری کنید ، اما می توانید از موقعیت هایی که می دانید تحت استرس قرار می گیرید بگذرید. علاوه بر این ، وقتی در موقعیت استرس زا قرار می گیرید که هیچ کنترلی بر آن ندارید ، تکنیک های کاهش استرس خود را تمرین کنید.
- سعی کنید نفس عمیق بکشید. چشمانت را ببند. به طور کامل بر تنفس خود تمرکز کنید. یک نفس عمیق بکشید و تا چهار بشمارید. نفس بکشید ، تا چهار بشمارید. تمرکز خود را روی تنفس خود بگذارید تا زمانی که احساس کنید آرام شده اید.
- از تجسم استفاده کنید. با این تکنیک ، شما با حواس خود به سفری می روید. خودتان را در جایی تصور کنید که در آن شاد و آرام هستید ، مانند کوه ها. به بوی کاج ها ، هوای خنک روی پوست خود و صدای پرندگان فکر کنید. تا آنجا که می توانید جزئیات را تصور کنید.
مرحله 7. بین حاملگی ها منتظر بمانید
بارداری بسیار نزدیک به هم می تواند شانس زودرس زایمان را افزایش دهد. بدن شما برای استراحت و بهبود نیاز به زمان دارد. بهتر است یک سال و نیم بعد از آخرین زایمان خود صبر کنید تا دوباره باردار شوید.
قسمت 3 از 3: درک عوامل خطر فراتر از کنترل شما
مرحله 1. بدانید که عوارض بارداری می تواند خطر شما را افزایش دهد
به عنوان مثال ، پره اکلامپسی می تواند منجر به زایمان زودرس شود. پره اکلامپسی فشار خون بالا در دوران بارداری است.
- سایر عوارض بارداری شامل دیابت بارداری و مایع آمنیوتیک زیاد است.
- مشکلات مربوط به جفت نیز می تواند باعث زایمان زودرس شود ، مانند جدا شدن جفت.
- اگر رحم شما شکل طبیعی نداشته باشد ، مسئله دیگری می تواند باشد. پزشک شما باید شما را برای همه این موارد بررسی کند تا بداند آیا شما در معرض خطر هستید یا خیر.
مرحله 2. آگاه باشید که بیماریهای دیگر می توانند شما را در معرض خطر قرار دهند
اگر قبل از بارداری فشار خون بالا یا دیابت دارید ، همچنین می توانید در معرض خطر زایمان زودرس قرار بگیرید. سایر بیماریهای مزمن نیز می توانند باعث ایجاد مشکلاتی مانند بیماریهای کلیوی یا قلبی شوند.
- حتی چیزی به اندازه بیماری لثه می تواند شما را در معرض خطر زایمان زودرس قرار دهد. در حقیقت ، وقتی باردار می شوید ، به دلیل وجود هورمون ها در بدن ، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری لثه دارید.
- در دوران بارداری ، با استفاده از نخ دندان ، مسواک زدن و استفاده از دهانشویه حداقل دوبار در روز به سلامت دندان توجه بیشتری داشته باشید.
مرحله 3. درک کنید که چگونه بارداری های قبلی شما را در معرض خطر قرار می دهد
اگر در گذشته بارداری زودرس داشته اید ، به احتمال زیاد در آینده باردار خواهید شد. در مورد سابقه بارداری خود به پزشک اطلاع دهید تا بتواند خطر شما را ارزیابی کند. همچنین اگر مادر شما شما را زود به دنیا آورد ، شما نیز ممکن است زودتر زایمان کنید.
اگر سابقه زایمان زودرس دارید ، پزشک می تواند در مورد داروهای موجود با شما صحبت کند تا از تکرار این اتفاق جلوگیری کند
مرحله 4. توجه داشته باشید که ضربه می تواند منجر به تولد زودرس شود
اگر آسیب یا ضربه شدید دارید ، این می تواند شما را در معرض خطر زایمان زودرس قرار دهد. بدیهی است که شما کنترل رویدادهایی که باعث آسیب می شوند ، مانند تصادفات رانندگی را ندارید ، اما سعی کنید در دوران بارداری خود را در موقعیت های خطرناک قرار ندهید.
مرحله 5. عوامل دیگر را تحت تأثیر قرار دهید
به عنوان مثال ، اگر شما دوقلو یا سه قلو دارید ، به احتمال زیاد زود زایمان می کنید. علاوه بر این ، سن شما می تواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد. اگر مادر بزرگتری هستید ، ممکن است زودتر زایمان کنید.
