وفادار ماندن به خود ، یک موضوع یکپارچگی شخصی و احترام به خود است. این شامل ایستادن برای ارزش های خود و عدم توجه به خواسته ها یا انتظارات دیگران است. صادق بودن با خود می تواند منجر به استقلال ، اعتماد به نفس ، شادی و توانایی حرکت م effectivelyثرتر در زندگی شود و منجر به احساس رضایت شود که شما بهترین خود را به جهان داده اید. حرکت در زندگی با یکپارچگی شخصی و احساس خود دشوار است ، مخصوصاً در جوانی ، اما صادق بودن با خود می تواند شما را به عنوان یک فرد کامل تر نشان دهد.
مراحل
قسمت 1 از 3: اقدام با صداقت در موقعیت های اجتماعی
مرحله 1. صادقانه صحبت کنید ، مهم نیست که با چه کسی صحبت می کنید
بخشی از صادق بودن با خود این است که منظور واقعی خود را بیان کنید. تسلیم شدن در برابر فشار همسالان یا انتظارات اجتماعی و صرفاً تکرار نظرات دیگران بسیار وسوسه انگیز است. با این حال ، افرادی که با خود صادق هستند در برابر این انگیزه مقاومت می کنند و اجازه می دهند افکار و احساسات صادقانه آنها شناخته شود (البته بدون بی ادبی در مورد آن).
به عنوان مثال ، اگر برخی از دوستان شما در حال تعریف و تمجید از فیلمی هستند که از آن لذت نبردید ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "خوشحالم که بچه ها فیلم را دوست دارید ، اما این فیلم برای من زیاد مفید نبود."
مرحله 2. دیگران را زیر دست نگیرید تا خود را بهتر جلوه دهید
در محیط های اجتماعی ، می توان وسوسه انگیز بود که افراد را به خاطر ظاهری شوخ ، باهوش یا باحال جلوه دهید. از این انگیزه دوری کنید. به عنوان مثال ، اگر گروه دوستان شما به فردی کمتر محبوب می پردازد ، به خاطر خنداندن دوستان خود در این تمسخر شرکت نکنید. در عوض ، چیزی شبیه این بگویید: "من فکر می کنم بچه ها باید از مزاحمت دست برداریم."
این به دوستان شما نشان می دهد که شما دارای اخلاق شخصی هستید و فقط به دلیل خنده شما رفتار شما را تغییر نخواهد داد
مرحله 3. با صداقت دوستان خود را احاطه کنید
افرادی که با آنها ملاقات می کنیم تأثیر زیادی بر شخصیت ما دارند و وقتی همه اطرافیان شما را تحت تأثیر قرار دهند یا تحت فشار قرار دهند تا چیزی یا شخصی غیر از خود باشید ، به خودتان وفادار باشید سخت است. دوستان حمایتی می توانند به شما اطلاع دهند که در حال فعالیت هستید ، و می توانند در مواقع سختی پشتیبان شما باشند.
- دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید. با افراد واقعاً مهربان و خوب نزدیک باشید ، نه با افراد ظالم یا تحقیر کننده. اطمینان حاصل کنید که دوستان شما از شما حمایت می کنند و شما را تحسین می کنند. اگر اینطور نیست ، انگیزه های آنها و دلایل دوستی شما را زیر سوال ببرید.
- اطمینان حاصل کنید که دوستان یا اعضای نزدیک خانواده دارید که می توانند به عنوان راهنمای پاسخگویی صداقت شما عمل کنند. این شخص باید در صورت نیاز به مشورت با شخصی در مورد تصمیم گیری در راستای ارزش های شما به شما کمک کند.
مرحله 4. شخصیت یا ترجیحات خود را پنهان نکنید
به عنوان یک قاعده کلی ، با فریب دیگران در مورد اینکه چه کسی هستید یا برای چه چیزی ارزش قائل هستید ، چیزهای کمی به دست می آید. افرادی که با خود صادق هستند راحت می توانند باورها و شخصیت واقعی خود را بشناسند. اگر احساس می کنید باید بخش هایی از شخصیت خود را (از جمله اعتقادات مذهبی یا سیاسی) پنهان کنید ، ممکن است با خودتان صادق نباشید.
به عنوان مثال ، اگر همه دوستان شما عاشق تماشای بازی های راگبی هستند ، اما شما اهل ورزش نیستید ، فقط برای احساس تناسب اندام با آنها همراه نشوید. در عوض ، چیزی شبیه این بگویید: ؟ برویم بولینگ."
قسمت 2 از 3: تشخیص خودتان
مرحله 1. ارزشهای خود را بررسی کنید
ارزشهای شما علایق و رفتارهای شخصی شما را هدایت می کند ، بنابراین ارزش دارد کمی وقت بگذارید تا دریابید که آنها چیست. برای کمک به شناسایی ارزشهای اصلی خود ، لیستی از ویژگیهایی که برای آنها مهم است ، مانند آزادی ، قدرت ، مفید بودن و صداقت تهیه کنید. سعی کنید لیست را در اولویت قرار دهید. این به شما کمک می کند تا ارزش های اصلی شخصی خود را پیدا کنید.
- ممکن است ارزش های شما در طول زمان تغییر کند. لیست شما ثابت نخواهد ماند و این خوب است. نکته این است که خودتان را بررسی کنید و ارزش های خود را روشن کنید. هر زمان که بخواهید می توانید این تمرین را انجام دهید.
- اگر به سختی می توانید فهرستی تهیه کنید ، می توانید به صورت آنلاین به دنبال یک لیست باشید تا به شما در شروع کار کمک کند.
مرحله 2. تعیین کنید که برخی از علایق شما چیست
این بخش مهمی از شناختن خود و وفادار ماندن به آنچه هستید است. علایق می تواند شامل مواردی مانند مهارت های بین فردی ، مهارت های حرفه ای و سرگرمی ها باشد. وقتی تعدادی از نقاط قوت خود را در ذهن داشته باشید ، تصور بهتری از خود خواهید داشت و به معنای واقعی بودن با خود خواهید پرداخت.
- به عنوان مثال ، شاید یکی از خواهر و برادرهای شما یک ورزشکار باور نکردنی باشد. اما ، شما استعداد ورزشی آنها را ندارید. خوبه! دریابید که در چه کاری مهارت دارید: برای مثال شاید این هنر یا تجارت باشد.
- یا اگر با افرادی که دائماً بازی های ویدئویی انجام می دهند اما متوجه شده اید که به آن سبک زندگی علاقه ای ندارید ، معاشرت می کنید ، راهی برای گذراندن زمان کمتر در بازی های ویدئویی و زمان بیشتری برای انجام کاری که واقعاً از آن لذت می برید پیدا کنید.
مرحله 3. اشتباهاتی را که مرتکب می شوید حذف کنید
همه می توانند اشتباه کنند و خواهند کرد. با گذشت زمان ، مهم است که از اشتباهاتی که مرتکب شده اید درس بگیرید و به جلو حرکت کنید ، نه اینکه روی آنها فکر کنید. در غیر این صورت ، شما همچنان خود را از نظر ذهنی به خاطر چیزی که در گذشته و غیرقابل تغییر است مورد ضرب و شتم قرار می دهید.
به عنوان مثال ، اگر در امتحان دبیرستان یا دانشگاه قبول نشدید ، زیاد به خود سخت نگیرید. در عوض ، دریابید که چه اشتباهی انجام داده اید که باعث شکست شما شده و در آزمون بعدی خود برای اصلاح این خطا تلاش کنید
مرحله 4. اهداف SMART را تعیین کرده و برای رسیدن به آنها تلاش کنید
اگر اهداف شخصی و حرفه ای برای کار داشته باشید ، انگیزه شخصی و صداقت بیشتری خواهید داشت. SMART مخفف کلمه مخفف عبارت: Specific ، Measurable ، Attainable ، Relevant و Time-Bound است. اهداف SMART می تواند به شما کمک کند تا در مورد انواع اهدافی که می توانید به آنها برسید واقع بین باشید و به شما در رسیدن به اهداف کمک می کند.
- برای مثال ، بگویید که می خواهید موسیقیدان شوید. اول ، دقیق باشید: تصمیم بگیرید که چه نوع موسیقی را می خواهید پخش کنید و در چه سطح حرفه ای. سپس ، تصمیم بگیرید که آیا می توانید به این اهداف برسید. (اگر می خواهید رهبر یک گروه دبیرستانی محلی باشید ، این بسیار دست یافتنی است. اگر می خواهید جیمی هندریکس بعدی باشید ، ممکن است کمتر دست یافتنی باشد.)
- مطمئن شوید که هدف شما از موسیقیدان بودن با علایق شخصی شما مرتبط است (حتی پس از گذشت 1 ، 3 ، یا 5 سال) و برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از تصور منفی از خود
مرحله 1. به نظرات تحقیرآمیز دیگران در مورد خود توجه نکنید
اگر دوستان یا آشنایان انتقادات غیر موجهی دارند ، به آنها توجه نکنید. افرادی که واقعاً بیشترین اهمیت را دارند کسانی هستند که در کنار شما هستند و شما را به خاطر آنچه هستند احترام می گذارند و دوست دارند. برای مثال ، اگر دوستی تصمیم گرفت شما را به دلیل پوشیدن لباسی که دوستش ندارد ، پشت سر شما مسخره کند ، نظر بی ادبانه او را نادیده بگیرید.
- با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از بازخورد مثبت و سازنده در مورد بهبود خود از دوستان و خانواده درس بگیرید. کسانی که به آنها اعتماد دارید ، گاهی اوقات منابع عالی برای راهکارهایی برای بهبود خود هستند که به ظهور استعدادها و توانایی های واقعی شما کمک می کند
- به عنوان مثال ، اگر یکی از دوستان می گوید: "من فکر می کنم شما باید روی خلق و خوی خود کار کنید. شما اخیراً عصبانی بوده اید و دوستان شما را دور می کند. "توصیه های آنها ارزش گوش دادن را دارد.
مرحله 2. برخی از ویژگی هایی را که به نظر شما نقاط قوت شخصی هستند بنویسید
این می تواند به شما در ایجاد یک تصویر مثبت از خود کمک کند. اگر به طور کلی درباره خود نظر کمی دارید یا عزت نفس ندارید ، صادق بودن با خودتان سخت است. یک ورق کاغذ را بیرون بیاورید و 5 تا 10 نقطه قوت شخصیتی را که فکر می کنید دارید بنویسید. به عنوان مثال ، می توانید بنویسید:
- در گیتار خوب است
- دلسوز
- خنده دار.
- در مورد پیروی از خواسته های من جاه طلب هستم.
- شنونده خوب.
مرحله 3. به این فکر کنید که چگونه می توانید نقاط قوت خود را نشان دهید
این به شما کمک می کند تا به شیوه ای معتبر با خودتان صادق باشید و بتوانید آن را در طول زمان حفظ کنید. برای مثال ، اگر فکر می کنید همدرد هستید ، ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید با دوستان و اعضای خانواده خود همدردی بیشتری داشته باشید. یا اگر شوخ طبعی فوق العاده ای دارید ، سعی کنید راه هایی را پیدا کنید که بتوانید با استفاده از برخی شوخی ها احساس بهتری در دیگران ایجاد کنید.
این فعالیت به شما کمک می کند تا تصویری مثبت از خود ایجاد کنید. تصور مثبت از خود شما را تشویق می کند تا به خود و باورهای خود وفادار بمانید ، زیرا فشار کمتری نسبت به فردی که نیستید و یا به گونه ای رفتار می کنید که معتقد نیستید معتبر است
مرحله 4. یاد بگیرید که عیب های خود را بپذیرید
آنها بخشی از شما هستند و این تغییر نمی کند. با شناخت و استفاده بهینه از ویژگیهای خوب خود و پیشبرد حداکثر توان خود ، این موارد را متعادل کنید. صادق بودن با خود به این معنا نیست که خود را مجبور به کامل بودن کنید. بلکه شامل دانستن علایق و رفتارهای شما به عنوان یک فرد و پذیرفتن کامل خود است.
به عنوان مثال ، شاید شما بی حوصله هستید یا شاید متوجه شده اید که کمی مزاج دارید. اشکالی ندارد اگر بر روی بهبود این جنبه های شخصیتی خود کار کنید ، بدون این که به نفرت یا انکار از خود بپردازید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هرگز به کسی که به شما می گوید به اندازه کافی خوب نیستید گوش ندهید. همه از این جهت زیبا هستند.
- اگر از خودتان راضی نیستید ، تنها راه برای وفادار ماندن به خودتان این است که بفهمید چه کسی هستید. بسیاری از ما مطمئن نیستیم چه کسی هستیم یا دوست داریم چه کسی شود ، و این کاملاً خوب است.
- خود را تغییر ندهید تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید! اگر آنها نمی توانند آنچه شما هستید را بپذیرند ، ارزشش را ندارد.
