پلک های آفتاب سوخته دردناک هستند ، اما طی چند روز تا یک هفته به خودی خود بهبود می یابند. در عین حال ، مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد و ناراحتی انجام دهید. با استفاده از اقدامات اولیه کمک اولیه برای تسکین پلک های خود شروع کنید. همچنین ، در صورت بروز علائم شدید یا مداوم ، مانند تورم ، تاول ، تب یا لرز ، از پزشک کمک بگیرید. پس از بهبود آفتاب سوختگی ، اقدامات احتیاطی بیشتری را برای جلوگیری از آفتاب سوختگی پلک دیگر انجام دهید ، مانند پوشیدن عینک آفتابی و استفاده از کرم ضد آفتاب.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از کمکهای اولیه
مرحله 1. از آفتاب خارج شوید یا از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید
اگر پلک های شما دچار آفتاب سوختگی شده اند ، بهتر است برای جلوگیری از آسیب بیشتر از نور آفتاب خارج شوید. اگر بیرون هستید به داخل بروید یا حداقل وارد یک منطقه سایه دار شوید. اگر می خواهید در خارج از خانه بمانید ، یک کلاه لبه پهن و یک جفت عینک آفتابی بپوشید.
حتماً عینک آفتابی را انتخاب کنید که 99 تا 100 درصد اشعه UVA و UVB را مسدود کند. اینها بهترین محافظت را در برابر آفتاب ایجاد می کنند
مرحله 2. کمپرس خنک را روی پلک های خود قرار دهید تا آرام شوند
یک دستمال تمیز زیر آب سرد و سرد نگه دارید تا آن را خیس کنید. سپس ، آب اضافی را بکشید و پارچه را از وسط تا کنید. دراز بکشید یا دراز بکشید و پارچه تا شده را روی پلک های بسته خود قرار دهید. پارچه را به مدت 10 دقیقه در محل خود بگذارید و سپس آن را بردارید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا به آرامش پلک ها ادامه دهید.
همچنین می توانید دوش آب سرد بگیرید یا آب خنک به صورت خود بمالید تا به پلک های شما آرام شود. بعد از اتمام کار با یک حوله تمیز پوست خود را به آرامی خشک کنید
مرحله 3. آب خنک و آلوئه را روی پلک های خود اسپری کنید
به عنوان جایگزین ملایم تری برای کمپرس سرد ، مقداری آب خنک را در یک بطری اسپری بریزید و آن را روی چشم های خود بمالید. همچنین می توانید آب را با مقداری آب خالص آلوئه مخلوط کنید تا آرامش بخش و مرطوب کننده باشد.
- اگر پوست خود را مرطوب نگه دارید سریعتر بهبود می یابد.
- آلوئه بسیار مرطوب کننده است و به ویژه برای سوختگی آرامش می بخشد. اگر نمی خواهید اسپریتور آلوئه خود را با هم مخلوط کنید ، می توانید مه آلوئه ساخته شده را از یک فروشگاه لوازم آرایشی یا آنلاین خریداری کنید.
مرحله 4. اگر آفتاب سوختگی دردناک است از مسکن بدون نسخه استفاده کنید
دوز ایبوپروفن ، آسپرین یا استامینوفن را برای تسکین درد پلک خود مصرف کنید. مصرف دارو را طبق برچسب محصول 1 تا 2 روز اول پس از آفتاب سوختگی ادامه دهید تا درد کنترل شود.
هرگز به کودکان یا نوجوانان زیر 18 سال آسپرین ندهید زیرا این امر آنها را در معرض خطر سندرم ری قرار می دهد ، که یک بیماری بالقوه کشنده است که ممکن است ناشی از آسپرین باشد
مرحله 5. یک لایه نازک ژل آلوئه را روی پلک های خود بمالید
ژل آلوئه خالص را انتخاب کنید که فاقد الکل ، عطر و رنگ باشد. یک لایه نازک از ژل را روی پلک ها و سایر نواحی صورت خود که آفتاب سوختگی دارند بمالید. این کار را 2 تا 3 بار در روز یا در صورت نیاز انجام دهید تا پلک ها مرطوب بمانند.
- مرطوب کننده های صورت حاوی سویا نیز ممکن است برای پلک های آفتاب سوخته مفید باشد.
- اگر پوست پلک شما شروع به کندن کرد ، آن را انتخاب نکنید. استفاده از مرطوب کننده صورت یا آلوئه را به پلک های خود ادامه دهید تا به مبارزه با خشکی کمک کند.
هشدار: از استفاده از محصولات "-کائین" روی پوست خود ، به ویژه پلک چشم خودداری کنید. این محصولات ممکن است پوست شما را تحریک کنند و همچنین با وضعیتی به نام متهموگلوبینمی مرتبط است که باعث کاهش اکسیژن در خون شما می شود.
مرحله 6. در طول روز آب بنوشید تا بدن خود را آب دهید
یک لیوان یا بطری را پر از آب کنید و مرتباً آن را میل کنید. در زمان بهبودی از آفتاب سوختگی مقدار کافی آب برای نوشیدن وجود ندارد ، اما به آب بیشتری نسبت به حالت عادی نیاز خواهید داشت. هر زمان که احساس تشنگی کردید و هنگام وعده غذایی ، آب بنوشید.
- سعی کنید یک بطری آب را پر کنید و آن را با خود به محل کار یا مدرسه ببرید.
- اگر از طعم آب معمولی خوشتان نمی آید ، سعی کنید آن را با یک لیمو یا آهک طعم دار کنید.
روش 2 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. اگر آفتاب سوختگی شما علائم شدیدی ایجاد کرد به اورژانس بروید
در برخی شرایط ، آفتاب سوختگی می تواند یک وضعیت اورژانسی پزشکی باشد که نیاز به درمان فوری دارد. مراقب علائم آفتاب سوختگی شدید باشید و در صورت مشاهده هرگونه فوریت برای درمان به اورژانس بروید. مواردی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
- تاول یا درد شدید
- تورم صورت ، مانند پلک ها یا جاهای دیگر روی صورت شما
- آفتاب سوختگی که قسمت وسیعی از بدن شما را می پوشاند
- تب یا لرز
- سردرد ، سرگیجه یا احساس ضعف
- علائم کم آبی مانند تشنگی شدید ، عدم دفع ادرار به دفعات معمول ، یا خشکی دهان و چشم
- علائم عفونت مانند قرمزی ، چرک ، گرما یا تورم
- علائمی مانند درد یا تورم که به مراقبت در خانه پاسخ نمی دهد
هشدار: اگر در پلک ها یا هر جای دیگری از بدن خود تاول ایجاد کردید ، آنها را نزنید. این ممکن است منجر به عفونت پوستی شود.
مرحله 2. اگر آفتاب سوختگی پلک باعث مشکل شدن عملکرد می شود ، به پزشک مراجعه کنید
آفتاب سوختگی طی چند روز تا یک هفته به خودی خود بهبود می یابد. با این حال ، اگر آفتاب سوختگی شما باعث ناراحتی شما می شود ، برای درمان به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. اگر به نظر نمی رسد علائم شما در حال بهبود است یا علائم شما در فعالیتهای روزانه شما تداخل ایجاد می کند ، برای تعیین وقت ملاقات تماس بگیرید.
حتماً در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید ، از جمله داروهای بدون نسخه یا مکمل ها ، به پزشک خود اطلاع دهید
مرحله 3. در مورد نسخه کرم هیدروکورتیزون برای استفاده در صورت خود سوال کنید
کرم هیدروکورتیزون می تواند به تسکین پوست آفتاب سوختگی و تسکین ناراحتی کمک کند ، اما نوع خرید بدون نسخه برای استفاده روی صورت توصیه نمی شود. اگر می خواهید از هیدروکورتیزون برای تسکین پلک های خود استفاده کنید ، از پزشک خود بخواهید کرم هیدروکورتیزون تجویز شود که می توانید با خیال راحت روی صورت خود استفاده کنید. کرم را طبق دستور پزشک یا داروساز خود بمالید.
بیش از چند روز از استفاده از کرم هیدروکورتیزون خودداری کنید. استفاده طولانی مدت می تواند منجر به نازک شدن پوست شود
روش 3 از 3: جلوگیری از آفتاب سوختگی پلک ها
مرحله 1. هر زمان که در خارج از منزل هستید ، از عینک آفتابی استفاده کنید
از یک عینک آفتابی که 99 تا 100 درصد اشعه UVA و UVB را مسدود می کند ، استفاده کنید. اینها بهترین محافظت را برای پوست ظریف پلک شما ارائه می دهند. هر زمان که بیرون هستید از عینک آفتابی استفاده کنید تا از پلک های خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید.
اطمینان حاصل کنید که عینک آفتابی چشمان شما را از طرفین نیز بپوشاند. از عینک آفتابی با لنزهای کوچک اجتناب کنید زیرا ممکن است محافظ کافی نباشند
مرحله 2. از کلاه لبه ای پهن استفاده کنید که از پارچه های تنگ بافته و مات ساخته شده است
این کار محافظت بیشتری از پلک های شما ایجاد می کند. با نگه داشتن آن در مقابل منبع نور ، می توانید بررسی کنید که پارچه مات است (شفاف نیست). اگر می توانید نوری را که از پارچه عبور می کند مشاهده کنید ، خورشید نیز می تواند از آن عبور کند.
کلاهی پیدا کنید که لبه آن 3 اینچ (7.6 سانتی متر) یا پهن تر باشد. این بهترین محافظت را برای پلک ها و صورت شما ارائه می دهد
مرحله 3. 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید
برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، یک ضد آفتاب صورت انتخاب کنید که بتوانید آن را در تمام صورت خود ، از جمله روی پلک های خود بمالید. می توانید از ضد آفتاب صورت یا لوسیون صورت حاوی SPF استفاده کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که لوسیون دارای SPF 30 یا بالاتر است.
- اطمینان حاصل کنید که لوسیون یا کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار در حالی که وقت خود را در خارج از خانه سپری می کنید ، مجدداً استفاده کنید.
- برخی از لوازم آرایشی همچنین حاوی کرم ضد آفتاب هستند ، مانند کرم پودر یا مرطوب کننده زیبایی (مرطوب کننده ها و کرم های پایه همه جانبه).
مرحله 4. از گذراندن وقت خارج از منزل بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید
این زمانی است که خورشید در قوی ترین حالت خود قرار دارد و شما بیشتر در معرض آفتاب سوختگی قرار دارید. در صورت امکان ، زمان بیرون را برای قبل یا بعد از این بازه زمانی برنامه ریزی کنید یا در صورت نیاز به خارج از منزل اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید.
به عنوان مثال ، قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از 4 بعد از ظهر کار چمن زنی و انجام کارهای حیاطی را انجام دهید. اگر دوست دارید در فضای باز ورزش کنید ، به جای ورزش در ظهر ، صبح زود یا عصر را تمرین کنید
مرحله 5. تا جایی که ممکن است وقتی خارج از منزل هستید به مناطق سایه دار بچسبید
عقب نشینی در یک منطقه سایه دار در خارج از منزل می تواند به کاهش خطر آفتاب سوختگی کمک کند. با این حال ، خورشید می تواند از آب و برف منعکس شود ، بنابراین شما می توانید دچار آفتاب سوختگی شوید ، حتی اگر در برخی موارد در سایه هستید ، مانند اینکه در قایق هستید. اقدامات احتیاطی دیگری مانند پوشیدن کرم ضد آفتاب و لباس محافظ را انجام دهید ، حتی اگر در سایه هستید.
نکته: خورشید همچنین در ارتفاعات بالاتر ، در ماه های بهار و تابستان و هنگامی که به خط استوا نزدیکتر هستید قوی تر است. هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل در هر یک از این شرایط ، بسیار مراقب باشید.
