اگر بارداری شما بدون عارضه باشد و به سررسید خود نزدیک نباشید ، مسافرت در دوران بارداری معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال ، این ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز به مراقبت های پزشکی برنامه ای تهیه کنید. چه در حال برنامه ریزی برای بچه داری یا سفر کاری هستید ، چندین نکته را نیز باید در نظر داشته باشید تا از امنیت و راحتی خود در طول سفر اطمینان حاصل کنید.
مراحل
روش 1 از 4: حفاظت از سلامت خود در سفر
مرحله 1. قبل از برنامه ریزی سفر خود با پزشک خود مشورت کنید
در بیشتر موارد ، سفر در دوران بارداری سالم ایمن است. با این حال ، قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید به او این امکان را می دهد که در مورد اقدامات احتیاطی خاصی که باید قبل یا در طول سفر انجام دهید ، به شما توصیه کند. اگر شما تشخیص داده اید یا اخیراً موارد زیر را تشخیص داده اید ، ممکن است پزشک از سفر خودداری کند.
- بیماری قلبی
- دیابت بارداری
- شکستگی استخوان
- کم خونی شدید
- بیماری تنفسی
- خونریزی
- پره اکلامپسی
مرحله 2. قبل از خروج یک چکاپ برنامه ریزی کنید
مشورت با پزشک قبل از موعد نیز این اطمینان را به شما می دهد که قبل از سفر برای معاینه برنامه ریزی کنید. به طور کلی ، شما یک ویزیت منظم قبل از زایمان را برای 3 روز قبل از سفر برنامه ریزی می کنید. این به پزشک شما زمان کافی می دهد تا عوارض احتمالی را رد کند.
در صورت بروز هرگونه عارضه جدی ، پزشک شما ممکن است به منظور تأمین امنیت شما و نوزاد برنامه های سفر خود را به تعویق اندازد یا لغو کند
مرحله 3. همه واکسیناسیون خود را به روز کنید
انجام واکسیناسیون های ضروری قبل از سفر ممکن است از شما در برابر بیماری شدید در سفر محافظت کند. با پزشک خود در مورد واکسیناسیون توصیه شده برای سفر به مقصد مورد نظر خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما توصیه کند که در این مرحله از بارداری چه واکسن هایی را می توان ایمن گرفت.
- به عنوان مثال ، اگر در سه ماهه سوم بارداری خود هستید ، پزشک شما ممکن است تزریق Tdap (محافظ در برابر کزاز ، دیفتری و سیاه سرفه) و واکسن آنفولانزا را توصیه کند.
- با این حال ، آنها به احتمال زیاد در هنگام بارداری از دریافت هرگونه واکسنی با ویروس های زنده مانند MMR یا واکسن زونا توصیه می کنند. این به کاهش خطر برای شما و نوزاد شما کمک می کند.
مرحله 4. تمام داروهای مورد نیاز خود را بسته بندی کنید
در طول سفر باید به مصرف ویتامین های دوران بارداری و داروهای تجویز شده ادامه دهید. مطمئن شوید که به اندازه کافی برای طول سفر خود حمل کنید. همچنین ممکن است بخواهید برخی از داروهای اضافی را برای سهولت سفر و یا در صورت نیاز به آنها بیاورید ، مانند مقداری استامینوفن برای درد یا داروی تجویزی برای بیماری حرکت.
در صورت کمبود نسخه ، از پزشک خود بخواهید این داروها را زودتر پر کند تا مطمئن شوید که مقدار کافی برای سفر دارید
مرحله 5. دستان خود را به طور مکرر بشویید
شستشوی مکرر دست ها ممکن است از شما در برابر میکروب ها و باکتری هایی که ممکن است در طول سفر شما را بیمار کنند محافظت کند. هر بار بعد از استفاده از سرویس بهداشتی ، قبل از غذا خوردن و هر زمان که دستان شما کثیف است یا در نزدیکی اجسام کثیف قرار گرفته است ، دستان خود را با صابون و آب گرم بشویید.
مرحله 6. اطمینان حاصل کنید که آب برای نوشیدن سالم است
آب ناخالص خطر جدی برای شما و نوزاد متولد نشده شما دارد ، بنابراین همیشه از تمیز بودن آب آشامیدنی خود اطمینان حاصل کنید. اگر به جایی سفر می کنید که نوشیدن آب لوله کشی توصیه نمی شود ، باید آب بطری خریداری کنید. اگر آب بطری در دسترس نیست ، آب لوله کشی را حداقل 1 دقیقه بجوشانید ، سپس قبل از نوشیدن آن بگذارید کاملاً خنک شود.
- هنگام دوش گرفتن در کشورهایی که آب لوله کشی غیر ایمن به نظر می رسد ، از مسواک زدن با آب لوله کشی یا اجازه ورود آب به دهان خود خودداری کنید.
- تمام آب بطری را که خریداری می کنید بررسی کنید تا مطمئن شوید که مهر و موم پلاستیکی سالم است. برخی از فروشندگان ممکن است سعی کنند آب لوله کشی را در بطری های آب استفاده شده به شما بفروشند.
مرحله 7. برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی ، هر 1-2 ساعت برخیزید و راه بروید
ترومبوز ورید عمقی (DVT) که به عنوان لخته شدن خون نیز شناخته می شود ، یک نگرانی جدی برای زنان باردار است. برای کاهش خطر ابتلا به لخته شدن خون ، پیاده روی مکرر و استراحت های کششی را هر یک ساعت یا بیشتر در طول سفر انجام دهید. این شامل بیرون رفتن و رفت و آمد و همچنین هنگام رانندگی ، در هواپیما یا در حال حمل و نقل دیگر می شود.
- اگر در حال پرواز هستید ، یک صندلی که در کنار راهرو است رزرو کنید تا بتوانید به راحتی بلند شوید و راه بروید. سعی کنید هر ساعت یکبار بلند شوید و از راهرو بالا و پایین بروید. همچنین می توانید هنگام نشستن در صندلی راهرو ، پاهای خود را دراز کرده و مچ پا را بچرخانید.
- هیدراته ماندن نیز بخش مهمی از پیشگیری از DVT است ، بنابراین هنگام سفر مایعات فراوان بنوشید.
مرحله 8. از پزشک خود در مورد پوشیدن جوراب های تراکمی هنگام سفر بپرسید
جوراب های تراکمی می توانند شانس لخته شدن خون را که نگرانی زنان باردار است ، کاهش دهند. به عنوان یک مزیت دیگر ، جوراب های فشاری ممکن است با بهبود جریان خون در پاها و کاهش تورم به افزایش راحتی شما در سفر کمک کند. حتماً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا اگر تورم شدید پا یا سایر عوارض ناشی از جریان خون دارید ، جوراب های فشاری توصیه نمی شود.
- خطر ابتلا به لخته شدن خون نیز در طول سفر افزایش می یابد ، به همین دلیل است که جوراب ساق بلند ممکن است برای برخی از زنان مفید باشد.
- جوراب های فشاری تنها زمانی موثر هستند که به درستی پوشیده شوند. این بدان معناست که آنها باید بدون چین و چروک روی پوست قرار بگیرند. در صورت عدم اطمینان از پزشک خود در مورد نحوه مناسب پوشیدن و تنظیم جوراب های فشاری سوال کنید.
- شما می توانید جوراب ساق بلند فشاری را بدون نسخه خریداری کنید ، اما در صورت تجویز پزشک ، بیمه شما هزینه آن را پرداخت می کند.
روش 2 از 4: خود را ایمن و راحت نگه دارید
مرحله 1. لباس و کفش های گشاد و راحت بپوشید
لباس و کفش تنگ و ساختار یافته ممکن است هنگام سفر برای شما ناراحت کننده باشد. آنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به لخته شدن خون را افزایش دهند. در عوض ، چیزی گشاد بپوشید که به راحتی برای شما مناسب باشد. شلوارهای کشدار با خط کمر الاستیک و قسمت بالایی گشاد انتخاب کنید ، یا پیراهن گشاد یا لباس نخی بپوشید. لباس خود را با یک جفت کفش راحت پیاده روی ، مانند کفش ورزشی یا صندل حمایت کننده ست کنید.
همچنین ممکن است بخواهید لایه ای لباس بپوشید تا به شما در دمای راحت کمک کند. به عنوان مثال ، می توانید یک تاپ آستین کوتاه با یک ژاکت کش یا پاپوش بپوشید. به این ترتیب اگر احساس سرما می کنید ، می توانید به راحتی ژاکت کش را بپوشید
مرحله 2. هنگام حمل و نقل ، کمربند ایمنی خود را همیشه ببندید
هنگامی که قصد سوار شدن به اتومبیل ، اتوبوس یا هواپیما را دارید ، کمربند خود را ببندید. اطمینان حاصل کنید که کمربند ایمنی در ناحیه باسن شما پایین بوده و در زیر شکم قرار گرفته باشد. تسمه بالای کمربند خودرو باید روی سینه شما قرار گرفته و بالای شکم شما قرار گیرد.
در هواپیما ، حتی زمانی که علامت "بستن کمربند" خاموش است ، کمربند خود را خم کرده نگه دارید. تلاطم غیرمنتظره ممکن است شما را درگیر کند و حتی اگر در هنگام تلاطم شدید از صندلی خود خارج شده اید ، باعث آسیب شود
مرحله 3. هنگام رانندگی صندلی خود را تا آنجا که می توانید از فرمان دور کنید
اگر رانندگی می کنید ، تا جایی که می توانید خود را از فرمان دور کنید در حالی که هنوز می توانید وسیله نقلیه خود را به طور کامل اداره کنید. کمی وقت بگذارید تا تنظیم شوید و مطمئن شوید که موقعیت شما راحت و ایمن است.
اگر صندلی خود را در تمام راه قرار داده اید و رسیدن به فرمان برای شما دشوار است ، باید به آن نزدیکتر باشید. خود را در موقعیت های ناامن قرار ندهید فقط برای ایجاد فاصله بیشتر بین شما و چرخ
مرحله 4. از غذاهایی که باعث ایجاد گاز در شما می شوند ، قبل و در طول سفر خودداری کنید
غذاهای گازسوز می توانند ناراحتی شما را در سفر افزایش دهند ، بنابراین بهتر است در هنگام حمل و نقل از آنها اجتناب کنید. برای احتیاط بیشتر ، مصرف این غذاها را تا 24 ساعت قبل از ترک محدود کنید. این به شما کمک می کند تا عوارض جانبی ناشی از شام دیشب را از برنامه های پرواز صبحگاهی خود خارج نکنید.
- از نوشیدنی های گازدار ، لوبیا ، آلو خشک و هر نوع غذا یا نوشیدنی دیگری که می دانید باعث گاز گرفتن شما می شود ، خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، اگر خوردن سبزیجات خام به شما گاز می دهد ، از خوردن سبزیجات خام تا رسیدن به مقصد خودداری کنید.
روش 3 از 4: برنامه ریزی سفرها با مسئولیت
مرحله 1. در صورت امکان سفر خود را بین هفته های 14 تا 28 برنامه ریزی کنید
سه ماهه دوم بارداری امن ترین و راحت ترین زمان برای سفر است زیرا دوره پرخطر سقط جنین به پایان رسیده است و شما دیگر نباید حالت تهوع صبحگاهی را تجربه کنید. در صورت امکان ، سفر خود را طوری برنامه ریزی کنید که در این بازه زمانی قرار گیرد.
بعد از هفته 36 بارداری به مسافرت نروید. همچنین در صورت حمل چند قلو ، افزایش خطر زایمان زودرس یا عوارض حاملگی ، باید از سفر بعد از هفته 32 بارداری خودداری کنید
مرحله 2. در صورت امکان گزینه های قابل استرداد را برای پرواز و هتل خود انتخاب کنید
ممکن است شما مجبور نباشید سفر خود را لغو کنید ، اما رزروهای قابل بازپرداخت رزرو سفر ممکن است در هزینه و دردسر زیادی برای شما صرفه جویی کند در صورتی که مجبور به لغو سفر شوید. به دنبال بلیط هواپیما و سایر بلیط های مسافرتی باشید که قابل استرداد هستند ، حتی اگر مجبور به پرداخت کمی بیشتر باشید. به همین ترتیب ، اتاق های هتل و سایر اقامتگاه هایی را که به شما امکان می دهد رزرو کنید یا در آخرین لحظه برنامه سفر خود را تغییر دهید.
- هرگونه برنامه سفر را که انجام می دهید ، با دقت بخوانید تا بدانید چه مدت باید لغو کنید و دقیقاً چه کاری باید انجام دهید.
- در صورت لزوم لغو ممکن است برخی از خطوط هوایی به شما بازپرداخت کامل ندهند ، اما در عوض ارزش بلیط لغو شده خود را در بلیط بعدی که با آنها رزرو می کنید اعمال کنند.
- اکثر هتل هایی که امکان رزرو مجدد آنها وجود دارد به شما امکان می دهند رزرو خود را تا مقطع خاصی لغو یا تغییر دهید. بسته به هتل شما ، این نقطه می تواند 1 هفته تا 24 ساعت قبل از تاریخ ورود شما باشد. همیشه از هتل خاص خود اطمینان حاصل کنید.
مرحله 3. قبل از رزرو ، پروتکل شرکت هواپیمایی خود را در مورد مسافران باردار بررسی کنید
هر ایرلاین سیاست ها و پروتکل متفاوتی در مورد مسافران باردار دارد. قبل از رزرو سفر ، با وب سایت شرکت هواپیمایی که قصد استفاده از آن را دارید تماس بگیرید یا اطمینان حاصل کنید که از قوانین آنها در مورد اجازه پرواز و رعایت پروتکل ایمنی پیروی خواهید کرد.
به عنوان مثال ، اگر ماه هفتم بارداری خود را پشت سر گذاشته اید ، ممکن است برخی خطوط هوایی از شما بخواهند کپی گواهینامه پزشک متخصص زنان و زایمان را که اجازه سفر به شما می دهد ، بیاورید
مرحله 4. از کشورهایی که بیماری های ناشی از پشه یا آب منتقل می شوند خودداری کنید
زیکا ، مالاریا و دانگ همه بیماریهایی هستند که توسط پشه ها منتقل می شوند. همه اینها همچنین سلامتی و سلامتی شما و فرزند متولد نشده شما را تهدید می کند. به همین دلیل بسیار مهم است که از مناطقی که احتمال قرار گرفتن در معرض آنها است اجتناب شود. از سفر به مناطقی که شیوع بیماری های ناشی از پشه در آن ها شدید است ، رزرو نکنید. مرکز ملی کنترل بیماری شما احتمالاً هشدارهای سفر در مورد این کشورها را به صورت آنلاین در اختیار خواهد داشت
- به همین ترتیب ، از مناطق مبتلا به بیماریهای ناشی از آب به دلیل عدم رعایت بهداشت مناسب یا منابع آلوده باید اجتناب شود ، زیرا آنها می توانند باکتری هایی مانند E. coli را منتقل کنند ، که ممکن است باعث بیماری متوسط تا شدید شود.
- اگر باید به کشوری سفر کنید که هریک از این بیماری ها نگران کننده است ، تمام تلاش خود را برای جلوگیری از انتقال آنها در آنجا انجام دهید. با پزشک خود در مورد اقدامات احتیاطی که باید انجام دهید صحبت کنید و تا آنجا که ممکن است زمان خود را در این مناطق محدود کنید.
روش 4 از 4: برنامه ریزی برای فوریت های پزشکی
مرحله 1. در مورد مراقبت های پزشکی موجود برای مناطقی که قصد بازدید از آنها را دارید تحقیق کنید
صرف نظر از جایی که قصد سفر دارید ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که در طول سفر به مراقبت های پزشکی دسترسی خواهید داشت. به صورت آنلاین بررسی کنید تا نزدیکترین بیمارستان به محل اقامت خود را پیدا کنید. آن مکان را در تلفن و/یا دستگاه GPS خود ذخیره کنید.
از پزشک خود بخواهید برای منطقه ای که به آن سفر خواهید کرد ، ارجاع یا توصیه هایی داشته باشد. آنها ممکن است به یک مرکز بسیار خوب در منطقه ارتباط داشته باشند. همچنین اگر بدانند منطقه ای که از آن دیدن می کنید به طور کامل برای درمان زنان باردار مجهز نیست ، می توانند به شما هشدار دهند
مرحله 2. با شرکت بیمه خود تماس بگیرید و در مورد پوشش سفر خاص سوال کنید
هنگامی که خارج از محدوده خدمات خود هستید ، برخی از شرکت های بیمه هزینه های درمانی شما را پوشش نمی دهند. با شرکت بیمه خود مشورت کنید تا بدانید در شرایط اضطراری تحت پوشش قرار می گیرید یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید بیمه نامه مسافرتی تکمیلی را در نظر بگیرید تا هزینه های درمانی لازم در طول سفر شما تامین شود.
- بیمه مسافرتی بسته هایی را شامل می شود که بخشی یا بیشتر نیازهای مراقبت های پزشکی شما را تا زمانی که شما رفته اید پوشش می دهد. برخی از بیمه نامه های مسافرتی همچنین ممکن است مواردی مانند گم شدن چمدان ، هزینه لغو ، از دست دادن پول یا کالا به دلیل سرقت و پروازهای از دست رفته را تحت پوشش قرار دهد.
- بیمه مسافرتی از شرکت های خصوصی مانند Travel Guard و Travelex در دسترس است. ممکن است شرکت های مختلف بیمه نامه ها و حق بیمه های متفاوتی برای افراد باردار داشته باشند ، بنابراین قبل از ثبت نام حتماً هر بیمه نامه را به دقت مطالعه کنید.
مرحله 3. یک کپی از سوابق پزشکی خود را بسته بندی کنید
اگر در طول سفر نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارید ، در دست داشتن یک کپی از سوابق پزشکی خود. اینها ممکن است به ارائه دهنده خدمات درمانی کمک کند تا مشکل یا عارضه ای را تشخیص دهد و به درستی شما را درمان کند. یک کپی از سوابق پزشکی خود را از پزشک بگیرید و همیشه در طول سفر خود آن را روی خود داشته باشید.
- اطمینان حاصل کنید که همراهان سفر خود می دانند که در صورت عدم دستیابی به مدارک پزشکی خود از کجا باید آنها را پیدا کنند.
- همچنین می تواند به حفظ یک نسخه دیجیتالی در فضای ذخیره سازی ابری مانند Dropbox یا Google Drive کمک کند. به این ترتیب ، اگر نسخه چاپی شما گم شود یا آسیب ببیند ، می توانید سوابق خود را بالا ببرید
مرحله 4. به دنبال علائم فوری پزشکی باشید
در برخی موارد ، مانند خونریزی غیرمنتظره یا فکر می کنید در حال زایمان هستید ، ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشید. در صورت مشاهده موارد زیر به اورژانس بروید یا با اورژانس تماس بگیرید:
- خونریزی واژن.
- پارگی غشاها (شکستن آب).
- انقباضات
- درد در شکم یا لگن شما.
- اسهال یا استفراغ شدید.
- تورم در صورت و دست ها.
- سردرد مداوم.
- دیدن نقاط یا تغییرات بینایی دیگر.
- گرما ، قرمزی ، تورم و درد در ساق پا.
