نقرس در دوران بارداری شایع نیست ، اما اتفاق می افتد. نقرس می تواند علائمی مانند تورم و درد در مفاصل ، معمولاً در انگشت شست پا ایجاد کند. متأسفانه ، اکثر داروهای نقرس شواهد کافی برای استفاده از آنها در دوران بارداری ندارند. با این حال ، راهکارهای رژیم غذایی و شیوه زندگی وجود دارد که می توانید سعی کنید نقرس خود را در دوران بارداری از بین ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
شما باید اطمینان حاصل کنید که روزانه حدود 8 لیوان آب می نوشید. در دوران بارداری ، مقدار زیادی آب در گردش وجود دارد. مقداری از این آب به داخل بافت ها فرار می کند و در آنجا تجمع می یابد و باعث ایجاد ادم می شود.
- این می تواند باعث کم آبی بدن در زن باردار شود که می تواند نقرس را تشدید کند. زن باید میزان هدر رفته آب را با افزایش مصرف آب شیرین جبران کند.
- آب با دفع کلیه ها و رقیق کردن میزان افزایش کریستال های اسید اوریک به عملکرد طبیعی کلیه ها کمک می کند. این به کاهش میزان رسوب کریستال های اسید اوریک در مفاصل کمک می کند ، در نتیجه علائم را بهبود می بخشد و تعداد حملات نقرس را کاهش می دهد.
- در دوران بارداری همیشه باید یک بطری آب در دست داشته باشید. همچنین به یاد داشته باشید که بعد از فعالیت بدنی یا در هوای گرم باید آب بیشتری بنوشید.
مرحله 2. مصرف نمک را محدود کنید
از هر نوع وعده غذایی یا میان وعده هایی که حاوی مقدار زیادی نمک است دوری کنید. نمک حاوی مقادیر زیادی سدیم است و سطوح بالای سدیم تمایل بدن شما را برای به دام انداختن آب و مایعات بیشتر در داخل و تجمع در انتهای مفاصل ملتهب افزایش می دهد و التهاب نقرس را بدتر می کند.
- این بدان معناست که باید از افزودن نمک زیاد به غذاهای پخته شده خودداری کنید. همچنین باید از فست فودها دوری کنید ، زیرا حاوی مقدار زیادی نمک است. انواع میان وعده های شور مانند چیپس سیب زمینی و پوره نیز توصیه نمی شود.
- شما همچنین باید مراقب باشید که از منابع پنهان نمک مانند غذاهای کنسروی اجتناب کنید ، زیرا نمک به عنوان یک ماده نگهدارنده برای بسیاری از محصولات کنسرو شده استفاده می شود.
مرحله 3. کربوهیدراتهای پیچیده را در رژیم غذایی خود بگنجانید
کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات ممکن است به کاهش علائم نقرس کمک کند. از کربوهیدراتهای فرآوری شده و تصفیه شده مانند محصولات پخته شده آرد سفید ، آب نبات ، نوشیدنی های شیرین و هر چیزی که حاوی شربت ذرت باشد ، خودداری کنید.
- سعی کنید یک وعده سبزیجات را در هر وعده غذایی قرار دهید و چند وعده میوه در روز به عنوان میان وعده بخورید.
- در پخت آرد سفید را با آرد گندم سبوس دار عوض کنید تا غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی شما شود.
- سعی کنید ماکارونی و برنج معمولی خود را با ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای عوض کنید.
مرحله 4. محصولات لبنی پرچرب را با گزینه های کم چرب جایگزین کنید
در صورت ابتلا به نقرس بهتر است از مصرف لبنیات پرچرب و سایر پروتئین های پرچرب خودداری کنید. برای کاهش چربی ، از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید ، مانند:
- ماست کم چرب
- 1 درصد یا شیر بدون چربی
- پنیر کم چرب
- بستنی کم چرب یا ماست یخ زده
مرحله 5. میزان مصرف گوشت قرمز را محدود کنید
یک راه بسیار مهم برای خلاص شدن از نقرس در دوران بارداری این است که مصرف گوشت قرمز را تا حد ممکن به همراه سایر منابع غنی از پورین ها به حداقل برسانید.
- پورینها هنگام متابولیسم اسید اوریک را آزاد می کنند. بنابراین ، کاهش مصرف غذاهای غنی از پورین برای جلوگیری از حملات نقرس در دوران بارداری ضروری است.
- غذاهایی که سرشار از پورین هستند عبارتند از: گوشت قرمز ، گوشت گاو ، بیکن ، گوسفند ، گوشت گوزن ، بوقلمون ، ژامبون ، اردک ، مرغ و گوشت اندام مانند مغز ، کبد یا کلیه ، علاوه بر غذاهای دریایی مانند آنچوی ، ساردین ، خرچنگ ، خرچنگ ، ماهی آزاد ، ماهی تن ، صدف ، صدف. سایر منابع پورین عبارتند از عدس ، مارچوبه ، گل کلم ، لوبیا ، لوبیا لیما ، بلغور جو دوسر ، نخود فرنگی ، اسفناج و قارچ ،
- لازم نیست این غذاها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید ، بلکه سعی کنید میزان مصرف خود را به حدود 150 میلی گرم در روز محدود کنید. قبل از تغییر رژیم غذایی کم پورین ، گزینه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
مرحله 6. انواع توت ها را بیشتر بخورید
توت ها برای مبتلایان به نقرس یک انتخاب میوه خوب محسوب می شوند ، زیرا هر دو حاوی مقادیر بالایی از یک ماده آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین هستند.
- این آنتی اکسیدان ها می توانند با رادیکال های آزاد که در نتیجه آسیب سلولی و بافتی ناشی از کریستال های اسید اوریک آزاد می شوند ، مبارزه کنند. آنها یک اثر ضد التهابی قوی دارند که می تواند التهاب مفاصل آسیب دیده از نقرس را تسکین دهد.
- این بدان معناست که آنها توانایی کاهش درد و تورم را به طور طبیعی دارند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این آنتی اکسیدان ها می توانند غلظت اسید اوریک را در خون کاهش دهند.
- آنتوسیانین ها در تمام انواع توت ها از جمله توت سیاه ، تمشک ، توت فرنگی و گیلاس به میزان زیاد یافت می شوند.
مرحله 7. غذاهای غنی از ویتامین C بخورید
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به ایجاد بافت همبند و کلاژن در مفاصل آسیب دیده پس از التهاب و سوزش کمک می کند. ویتامین C همچنین با کاهش سطح اسید اوریک در خون ، عملکرد کلیه را تقویت می کند. هر دوی این موارد به درمان نقرس کمک می کند.
- مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C برای کاهش غلظت اسید اوریک 500 میلی گرم است. منبع دیگر ویتامین C مرکبات مانند پرتقال و لیمو است - اینها میوه های قلیایی هستند که با اثر اسید اوریک در داخل بدن مقابله می کنند و تشکیل کریستال و رسوب در مفاصل آسیب دیده را کاهش می دهند.
- این منجر به کاهش قابل توجه حملات نقرس دردناک با کاهش التهاب و تورم در مفصل آسیب دیده می شود.
مرحله 8. نوع چربی هایی را که می خورید کنترل کنید
در دوران بارداری ، باید از منابع چربی اشباع نشده مانند محصولات لبنی کم چرب مانند شیر بدون چربی و ماست سبک استفاده کنید. از خوردن چربی های اشباع شده مانند چربی های فرآوری شده و فست فودها ، لبنیات کامل یا باقی مانده چربی موجود در گوشت قرمز خودداری کنید.
- چربی های اشباع شده برای بدن شما مضر هستند و می توانند باعث حمله نقرس شوند زیرا اسید اوریک را در داخل خود محبوس کرده و شانس بدن شما برای خلاص شدن از آن را به حداقل می رساند. این منجر به افزایش تشکیل بلورهای اسید اوریک می شود. سپس این کریستال ها در اطراف مفاصل شما رسوب می کنند و حملات نقرس را تحریک کرده و باعث افزایش تعداد قسمت های دردناک می شوند.
- علاوه بر این ، چربی های اشباع شده می توانند به راحتی وزن بدن شما را افزایش دهند و شما را در معرض خطر بیشتری برای چاقی قرار دهند. چاقی یکی دیگر از عوامل محرک نقرس است زیرا وزن اضافی را بر مفاصل آسیب دیده شما می افزاید ، فشار بر مفصل تحریک شده را افزایش می دهد ، التهاب و ادم را تشدید می کند و به طور کلی وضعیت شما را بدتر می کند.
- کنترل چربی مصرفی خود و چسبیدن به چربی های غیر اشباع سالم ، تفاوت زیادی در اختلال شما ایجاد می کند و به بهبود حملات نقرس بیشتر کمک می کند.
روش 2 از 3: تسکین علائم نقرس
مرحله 1 در دوران بارداری وزن سالم خود را افزایش دهید.
افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری ممکن است علائم نقرس را بدتر کند. با این حال ، شما نباید در دوران بارداری سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. بر تغذیه سالم و افزایش وزن مناسب در دوران بارداری تمرکز کنید. حتی اگر چاق هستید ، در دوران بارداری باید بین 11 تا 20 پوند وزن اضافه کنید.
- در مورد رژیم غذایی خاص و توصیه های مربوط به افزایش وزن در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر شما دوقلو ، سه قلو یا بیشتر حمل می کنید ، در دوران بارداری باید وزن بیشتری اضافه کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چه چیزی برای شما مفید است.
مرحله 2. یخ را روی مفصل آسیب دیده بمالید
یخ زدن مفصل آسیب دیده در کاهش تورم و مایعات تجمع یافته در اطراف مفصل آسیب دیده بسیار مفید است ، علاوه بر این علائم دیگر التهاب مانند قرمزی ، گرمای پوست و درد را نیز کاهش می دهد.
- اثر خنک کننده یخ باعث انقباض عروقی مویرگ های اطراف مفصل آسیب دیده می شود و در نتیجه میزان مایعات نشت شده را محدود کرده و به درمان ادم موضعی (تورم) مفصل ملتهب کمک می کند.
- هرگز نباید تکه های یخ را مستقیماً روی پوست خود بمالید زیرا این می تواند به راحتی باعث آسیب بافت شود. در عوض ، یخ یا پد یخ را در یک حوله پنبه ای بپیچید و آن را روی مفصل آسیب دیده قرار دهید.
- اگر یخ در دسترس نیست ، می توانید از یک بسته سبزیجات یخ زده مانند ذرت یا نخود فرنگی استفاده کنید. قبل از استفاده ، کیسه را در یک حوله کاغذی یا پارچه ای بپیچید.
- محل مورد نظر را حدود بیست دقیقه ، سه تا چهار بار در روز روی یخ بگذارید تا درد و التهاب کاهش یابد.
مرحله 3. مفصل ملتهب خود را بالا ببرید
یک زن باردار همچنین باید مفصل آسیب دیده خود را به سطح قلب برساند. اگر مفصل آسیب دیده بخشی از اندام تحتانی او باشد ، مانند انگشت شست پا ؛ به او توصیه می شود بنشیند یا دراز بکشد در حالی که مچ پای خود را با یک بالشتک در زیر نگه می دارد. مچ پا و زانو نیز به همین ترتیب است.
اگر مفاصل آسیب دیده شامل آرنج ، مچ دست یا انگشتان است ، آنها را با بالش هایی که تا سطح قفسه سینه بلند شده اند با استفاده از صندلی یا میز تحمل کنید
مرحله 4. مفصل آسیب دیده خود را در یک برگ کلم سرد بپیچید
یک راه حل طبیعی که هر زنی می تواند برای سرکوب ادم (تورم) اطراف مفصل آسیب دیده خود استفاده کند ، استفاده از برگ های تازه کلم تازه سرد است.
- برگ کلم یک روش بسیار سنتی برای از بین بردن تورم مفاصل است. آنها حاوی اجزای ضد التهابی بسیار قوی مانند سینگریین ، اسید لاکتیک و ویتامین C هستند که همه آنها دارای عوامل آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی هستند. این باعث می شود که برگ های کلم قدرت طبیعی خود را برای مبارزه با تورم و کاهش ادم داشته باشند.
- بهتر است قبل از استفاده برگ کلم را در یخچال بگذارید تا خوب و سرد باشد. هنگامی که آماده استفاده از آنها هستید ، یک برگ بردارید و آن را دور انگشت بزرگ خود بپیچید (برای مثال) و سپس یک باند دور آن بپیچید تا ثابت بماند. ممکن است لازم باشد ساقه سفت تر و وسط کلم را بردارید تا راحت تر بپیچید.
- کلم را یک شب بگذارید ، زیرا می تواند حملات نقرس را که معمولاً در شب اتفاق می افتد ، کاهش دهد. از طرف دیگر ، می توانید از کلم پیچ در طول روز ، به مدت چهار تا شش ساعت استفاده کنید.
مرحله 5. لباس های گشاد بپوشید
اگر دچار حملات نقرس دردناکی هستید که روی مفاصل بالای بدن شما مانند مچ دست یا انگشتان شما تاثیر می گذارد ، مطمئن شوید که تا مدتی از استفاده از لوازم تنگ مانند دستبند یا انگشتر خودداری کنید.
- این لوازم جانبی بسته می تواند منبع فشار اضافی بر مفاصل متورم و تحریک شده باشد و این می تواند یک آزار واقعی باشد ، به ویژه در سه ماهه آخر بارداری.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم ادم (تورم) در مچ دست یا انگشتان دست ، جواهرات خود را بردارید و بلافاصله قبل از شروع حملات نقرس با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. به طور منظم ورزش کنید
ورزش های هوازی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد (مانند دوچرخه ثابت ، پیاده روی یا شنا) حداقل سه بار در هفته می تواند در بهبود نقرس مفید باشد. با این حال ، ورزش هایی را که باعث درد مفاصل آسیب دیده می شود انجام ندهید. به عنوان مثال ، اگر انگشت شست پای شما دچار نقرس شده و راه رفتن درد می کند ، به جای ورزش دوچرخه ثابت در سالن ورزشی ، ورزش متفاوتی را انتخاب کنید.
مرحله 7. نوشیدن چای قاصدک را امتحان کنید
یکی دیگر از راههای ایمن و طبیعی برای کاهش تورم مفاصل ناشی از نقرس ، نوشیدن چای قاصدک است. قاصدک یک گیاه طبیعی است که با دفع کلیه مایعات اضافی ناخواسته از بدن به کلیه ها کمک می کند.
- قاصدک یک ادرارآور طبیعی است که در تسکین و درمان ادم موضعی در مفاصل آسیب دیده بسیار مفید است. این به دلیل غلظت بالای پتاسیم آن است که باعث کاهش مایعات تجمع یافته در بدن و متعادل سازی مواد معدنی بدن می شود.
- چای را می توان با افزودن یک قاشق چای خوری برگ قاصدک خشک شده به یک لیوان آب تهیه کرد ، که سپس باید جوشانده شود. قبل از نوشیدن ، چای باید پنج دقیقه دم بکشد.
- در مورد استفاده از برگ های قاصدک ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است در صورت ابتلا به بیماری های کیسه صفرا ، در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون یا در معرض ابتلا به هایپرکالمی (افزایش سطح پتاسیم در خون) ، از نوشیدن آن خودداری کند.) زیرا شما همزمان دیورتیک کم مصرف پتاسیم مصرف می کنید.
مرحله 8. قهوه را در حد اعتدال میل کنید
مقدار متوسط قهوه کافئین دار ممکن است به تسکین علائم نقرس نیز کمک کند. با این حال ، مطمئن شوید که در دوران بارداری بیش از یک ون اونس قهوه در روز نمی نوشید.
روش 3 از 3: آزمایش درمان های پزشکی
مرحله 1. از پزشک خود در مورد داروها و سایر گزینه های درمانی سوال کنید
اکثر داروهایی که برای درمان نقرس مورد استفاده قرار می گیرند توسط FDA "طبقه C" محسوب می شوند. این بدان معناست که شواهد کافی برای نتیجه گیری در مورد ایمن یا ناامن بودن آنها در دوران بارداری وجود ندارد.
- به جای داروها ، پزشک معمولاً ابتدا تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی شما توصیه می کند.
- با این حال ، اگر نقرس بسیار شدید دارید (یا به طور متناوب ، اگر نقرس شما بعد از زایمان همچنان ادامه داشته باشد) ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که داروها را در نظر بگیرید.
- توجه داشته باشید که نباید بدون مشورت اولیه با پزشک ، از دارو استفاده کنید.
مرحله 2. دارویی به نام کلشی سین را امتحان کنید
این قرصی است که می تواند توسط پزشک شما به عنوان یکی از درمان های خط اول برای حمله حاد نقرس تجویز شود. بسیار م effectiveثر است ؛ با این حال ، شواهد حمایت از استفاده از آن در زنان باردار تا کنون قطعی نیست.
با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی مصرف این دارو و مزایای احتمالی آن صحبت کنید
مرحله 3. کورتیکواستروئیدها را انتخاب کنید
کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزون معمولاً توسط پزشک به عنوان گزینه ثانویه پس از NSAIDs و/یا کلشی سین در نظر گرفته می شوند. کورتیکواستروئیدها را می توان به شکل قرص مصرف کرد یا مستقیماً به مفصل آسیب دیده تزریق کرد تا التهاب را کاهش دهد - این احتمالاً بهترین گزینه است ، به ویژه در دوران بارداری ، زیرا تزریق موضعی خطر کمتری برای جنین شما به همراه خواهد داشت.
مرحله 4. از عود نقرس با آلوپورینول جلوگیری کنید
آلوپورینول به طور مستقیم سطح اسید اوریک شما را کاهش می دهد ، از این رو دوره های بعدی نقرس را درمان و پیشگیری می کند. با بهبودی از حمله نقرس حاد ، آلوپورینول ممکن است موردی باشد که باید به جلو حرکت کرد تا بهترین شانس برای تکرار این اتفاق وجود داشته باشد.
