فشار بر اعصاب می تواند دردناک باشد و شما را از لذت بردن از فعالیت های روزمره باز دارد. فشار عصبی در پشت شما می تواند باعث ایجاد درد در پاهای شما شود. متأسفانه ، یک راه حل سریع برای فشار آوردن عصب وجود ندارد ، اما اگر استراحت کنید و سعی کنید مشکل را تشدید نکنید ، باید ظرف چند روز خود به خود برطرف شود. در غیر این صورت ، ممکن است برای بهبودی به فیزیوتراپی یا حتی جراحی نیاز داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 2: شناسایی یک عصب فشرده
مرحله 1. مراقب درد شدید در ناحیه کمر خود باشید که به پای شما می رود
یک عصب فشرده در پشت معمولاً به سمت پایین باسن و/یا بیرون به سمت اندام شما می تابد. اگر شروع به احساس درد شدید و سوزاننده ای کنید که به سمت بیرون به سمت پاهای شما ساطع می شود ، ممکن است یک عصب فشرده در پشت خود داشته باشید. همچنین ممکن است متوجه شوید که هنگام انجام کارهایی مانند نشستن ، ایستادن یا سرفه درد بدتر می شود.
درد ممکن است تا پای شما نرسد ، اما ممکن است از پاها ساطع شود
مرحله 2. از ضعف عضلانی پاهای خود آگاه باشید
ضعف در پاها ، به ویژه یک پا ، می تواند به این معنی باشد که فشار بر عصب حرکتی مانع از حرکت عادی پای شما می شود. اگر یک پا به طور ناگهانی ضعیف شد ، این می تواند نشانه ای از فشار عصب باشد.
- ضعف عضلانی در یک طرف بدن همچنین می تواند نشانه بیماریهای جدی دیگر مانند سکته مغزی ، حمله قلبی یا تشنج باشد ، بنابراین بلافاصله با پزشک مشورت کنید تا مشکل را تشخیص دهید.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که وقتی سعی می کنید کمر خود را خم یا خم کنید طیف وسیعی از حرکت یا ناراحتی ندارید.
مرحله 3. مراقب بی حسی یک پا باشید
اگر به طور ناگهانی دچار بی حسی یا از دست دادن حس در یک پا شدید ، ممکن است به این دلیل باشد که جریان خون از رسیدن به عصبی در پشت شما جلوگیری می کند. وقتی جریان خون به حالت عادی برگردد ، احساس باید بازگردد.
بی حسی در یک طرف نیز می تواند نشانه بیماری های جدی تر باشد. در صورت تداوم علائم ، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید
مرحله 4. به احساس خفگی در پاها توجه کنید
اگر پاها و پاهای شما شبیه خواب دائمی هستند ، این می تواند نشانه ای از فشار عصبی باشد. این احساس به جای از بین رفتن مداوم خواهد بود ، مانند زمانی که پای شما به طور معمول به خواب می رود.
اگر پاها و پاهایتان زمانی که نشسته اید یا روی آنها استراحت نمی کنید به خواب بروند ، می تواند به این معنا باشد که عصب شما را فشار داده اند. این احساس که پاهای شما به خواب رفته اند ممکن است هنگام دراز کشیدن بدتر شود
مرحله 5. اگر علائم شما بیش از یک هفته طول کشید ، به پزشک مراجعه کنید
به طور معمول ، یک عصب فشرده به خودی خود با کمی استراحت ، یخ زدن ، مهار و داروهای بدون نسخه از بین می رود. با این حال ، اگر علائم شما بیش از یک هفته طول کشید ، با پزشک خود مشورت کنید تا با استفاده از اشعه ایکس یا سی تی اسکن ، مشکل را بهتر بشناسید.
پزشک شما ممکن است یک مطالعه هدایت عصبی ، EMG ، MRI یا سونوگرافی برای درک مشکل انجام دهد
روش 2 از 2: تسکین علائم عصب فشرده
مرحله 1. پشت و پاهای خود را استراحت دهید
ساده ترین و رایج ترین روش برای درمان عصب فشرده این است که استراحت کرده و منتظر بمانید تا از بین برود. کاری را انجام ندهید که به پشت یا پاهای شما فشار وارد می کند. در موقعیت هایی بنشینید و بخوابید که احساس راحتی کنید.
- در صورت امکان سعی کنید به پشت بخوابید. برای تسکین درد یک بالش زیر زانو قرار دهید.
- تا جایی که می توانید به طور مساوی وزن خود را بنشینید و سعی کنید بیش از یک ساعت در یک زمان ننشینید.
- در صورت مشاهده هرگونه فعالیتی که باعث تشدید مشکل می شود ، تا جایی که می توانید آن ها را متوقف کنید.
مرحله 2. برای ثابت نگه داشتن پشت خود از آتل یا بند استفاده کنید
بریس پشتی که برای قسمت پایین کمر ساخته شده است را امتحان کنید. آن را طوری تنظیم کنید که احساس سفتی و راحتی کند.
- در اکثر داروخانه ها می توانید بریس پشت خریداری کنید.
- اگر هنوز مشکل دارید ، از پزشک بپرسید که آیا نوع دیگری از بریس م moreثرتر است یا خیر.
مرحله 3. ایبوپروفن را برای تسکین کمردرد مصرف کنید
ایبوپروفن را در صورت نیاز برای تسکین درد مصرف کنید. هر 4-6 ساعت یک یا دو قرص 200 میلی گرم مصرف کنید. بیش از 1 ، 200 میلی گرم ایبوپروفن در روز مصرف نکنید.
در صورت تمایل می توانید از Aleve استفاده کنید
مرحله 4. عصب را فشار دهید تا درد کاهش یابد
از کیسه یخ یا کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن مجدد با یخ استفاده کنید و آن را در ناحیه ای که بیشترین درد را احساس می کنید قرار دهید. یخ را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی عصب کشیده نگه دارید تا احساس درد یا سفتی نکنید. سعی کنید هر زمان که احساس درد می کنید چندین بار در طول روز یخ بزنید.
اگر یخ آنقدر سرد است که نمی توانید آن را اداره کنید ، قبل از نگه داشتن آن روی پوست خود ، یک دستمال یا حوله بپیچید
مرحله 5. مکمل منیزیم را برای کاهش درد عصبی امتحان کنید
کمبود منیزیم می تواند منجر به درد عصبی بیشتر شود ، که باعث می شود عصب فشرده در کمر شما بیشتر آسیب ببیند. مکمل منیزیم را از داروخانه یا داروخانه محلی خود تهیه کنید. سعی کنید دوز روزانه 250-500 میلی گرم منیزیم را برای افزایش مصرف و بازگرداندن سطح خود به حالت عادی مصرف کنید.
- مصرف منیزیم همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و احساس انرژی بیشتری در شما ایجاد کند.
- قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا به آنها نیاز دارید یا خیر.
مرحله 6. برای کشش کمر و تسکین درد ، حرکات یوگا را تمرین کنید
کشش کمر می تواند به تسکین عصب کمک کند و ممکن است درد شما را در حین کشش کمتر احساس کند. بدنهایی را که روی ماهیچه های کمر شما متمرکز هستند جستجو کنید ، مانند ژست کودک ، مار کبرا ، ژست گربه و ژست گاو. قبل از استراحت مجدد ، تا زمانی که احساس راحتی می کنید این حالت را حفظ کنید.
در صورت احساس درد شدید در کمرتان در حالی که حالت خود را در دست گرفته اید ، یوگا را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید
مرحله 7. برای یادگیری نحوه کشش کمر ، به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید
تمرینات کششی و قدرتی می توانند به تسکین سریعتر عصب فشرده کمک کنند. برای اطمینان از انجام صحیح این تمرینات ، مهم است که به یک متخصص فیزیوتراپی حرفه ای مراجعه کنید.
- هنگامی که می دانید چگونه می توانید کمر خود را دراز کنید ، روزانه تمرینات خود را به تنهایی انجام دهید.
- همچنین ممکن است فیزیوتراپیست از یک واحد TENS برای تحریک عصب فشرده استفاده کند. درمانگر شما ممکن است واحدی داشته باشد که می توانید از آن استفاده کنید یا می توانید یک واحد بدون نسخه از داروخانه محلی خود خریداری کنید.
مرحله 8. اگر درد شما همچنان ادامه داشت ، از پزشک خود در مورد تزریق استروئید سوال کنید
اگر درد شدید و مداوم ناشی از فشار عصب دارید ، از پزشک خود در مورد احتمال تزریق استروئید سوال کنید. استروئیدها می توانند به تسکین درد ناشی از فشار عصب در حین بهبودی کمک کنند.
همچنین می توانید استروئیدها را به شکل قرص مصرف کنید
مرحله 9. اگر علائم شما بیش از 6-8 هفته طول کشید ، جراحی را در نظر بگیرید
اگر هنوز دردی دارید که به نظر می رسد پس از چند هفته بهبود نیافته است ، ممکن است برای درمان عصب فشرده خود نیاز به جراحی داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که چگونه باید برای جراحی خود را آماده کنید.
