پلاک تجمع باکتری ها ، سلول های مرده و بقایای روی دندان شما است. این برای چشم نامرئی است ، اما برای دندانها مضر است زیرا با برخی غذاها ارتباط برقرار می کند و اسیدی را آزاد می کند که باعث پوسیدگی دندان می شود. پلاک تجمع یافته نیز می تواند به تارتار تبدیل شود ، که برداشتن آن بسیار سخت تر است و می تواند باعث تحلیل رفتگی و التهاب لثه شود. برداشتن پلاک بسیار آسان است ، زیرا چیزی بیشتر از یک تمیز کردن موثر را شامل نمی شود!
مراحل
روش 1 از 3: مسواک زدن پلاک
مرحله 1. پلاک را با استفاده از یک لکه مشخص کنید
پلاک عملا نامرئی است ، بنابراین تعیین مقدار آن روی دندان ها بسیار دشوار است. برای غلبه بر این ، می توانید "قرص های افشا کننده" را در خواربارفروشی یا داروخانه خریداری کنید. این قرص ها پس از جویدن ، پلاک روی دندان های شما را به رنگ قرمز روشن در می آورند و این امر باعث می شود که بتوانید دندان های خود را از نظر پلاک بررسی کرده و مناطقی را که باید با مسواک مورد هدف قرار دهید ، تشخیص دهید.
رنگ سبز غذایی که با نوک q روی دندان های شما اعمال می شود ، همین تأثیر را خواهد داشت و دندان های شما را برای تشخیص پلاک به رنگ سبز رنگ می کند
مرحله 2. از مسواک و خمیر دندان مناسب استفاده کنید
برای مسواک زدن م effectivelyثر دندان ها و اطمینان از از بین بردن پلاک تا حد ممکن ، مهم است که ابزارهای مناسب داشته باشید. اگرچه مسواک های فانتزی زیادی در بازار وجود دارد ، اما انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید که هر "برس نایلونی نرم با موهای صیقلی و گرد" این کار را انجام می دهد. مسواک های مسواک سخت می توانند ساینده باشند و مینای دندان را از بین ببرند و به لثه شما آسیب برساند. حتی اگر از تکنیک صحیح مسواک زدن استفاده نمی کنید ، موهای نرم همچنان بهتر خواهند بود.
- همچنین به یک خمیردندان فلوراید خوب نیاز خواهید داشت. فلوراید دندان ها را تقویت می کند و از آنها در برابر پوسیدگی و ایجاد حفره محافظت می کند.
- مسواک های برقی در تمیز کردن دندان ها از مسواک های معمولی که به صورت دستی کار می کنند م effectiveثرتر نیستند. با این حال ، برخی از افراد متوجه می شوند که وقتی مسواک برقی دارند ، مسواک خود را به طور منظم و طولانی مدت تمایل می دهند ، بنابراین سرمایه گذاری روی آن ممکن است ایده بدی نباشد.
- دندانپزشکان توصیه می کنند که مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یکبار تعویض کنید ، زیرا به مرور زمان در تمیز کردن م effectiveثرتر نمی شود.
مرحله 3. از تکنیک صحیح برس زدن استفاده کنید
هنگام مسواک زدن ، مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر خط لثه نگه دارید و مسواک را از لثه دور کنید ، در یک حرکت کوتاه عمودی ، رفت و برگشت یا دایره. سعی کنید زیاد اسکراب نکنید ، زیرا در واقع می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند و حساسیت بالایی نسبت به هر نوع محرک ایجاد کند.
مرحله 4. روی هر دندان به صورت جداگانه تمرکز کنید
هنگام مسواک زدن به هر یک از دندان ها توجه کنید و مطمئن شوید که هیچ دندان را از دست ندهید. به یاد داشته باشید که سطوح بیرونی ، سطوح داخلی و سطوح جویدن را مسواک بزنید و به دندانهایی که در پشت به سختی به آنها دسترسی دارید توجه ویژه ای داشته باشید. مسواک زدن صحیح باید حدود دو دقیقه طول بکشد - سعی کنید از کرونومتر برای احساس آن استفاده کنید و برای گذراندن زمان ، آهنگی را برای خود زمزمه کنید.
مرحله 5. به یاد داشته باشید که زبان خود را مسواک بزنید
پلاک به راحتی می تواند بر روی سطح زبان به دلیل بقایای غذا ایجاد شود ، بنابراین مطمئن شوید که کمی اسکراب ملایم نیز به آن بدهید. این کار به تازه شدن نفس نیز کمک می کند.
هنگام مسواک زدن زبان ، از پشت به جلوی دهان خود بروید و حرکت آرام مسواک زدن را 4 یا 5 بار تکرار کنید
روش 2 از 3: تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مرحله 1. دندانهای خود را دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن م farثرترین روش برای از بین بردن پلاک است و مسواک زدن صحیح و منظم به تجمع پلاک کمتر در طول زمان کمک می کند. این مهم است زیرا پلاک تجمع یافته می تواند به تارتار تبدیل شود ، که حذف آن بسیار سخت تر است. شما باید حداقل یکبار در روز مسواک بزنید ، اما دندانپزشکان دوبار مسواک زدن را توصیه می کنند. یکبار صبح و یکبار قبل از خواب
مسواک زدن قبل از خواب مهم است زیرا در طول شب ، فلور باکتریایی فعال تر می شود و اسیدهایی را که به دلیل کاهش جریان بزاق به سختی خنثی می شوند ، از بین می برد
مرحله 2. از نخ دندان بین دندان های خود استفاده کنید
استفاده از نخ دندان جزء ضروری بهداشت م oralثر دهان است ، اما متأسفانه اغلب از آن غفلت می شود. نخ دندان باکتری ها و ذرات غذا را از بین دندان ها خارج می کند و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. این کار باید یک بار در روز ، هنگام خواب ، قبل از مسواک زدن دندان ها انجام شود. نخ را با استفاده از یک حرکت اره ای ملایم بین دندان ها بکشید و نخ را در امتداد کناره های دندان بلند کنید. از "بستن" نخ در محل خود اجتناب کنید ، زیرا این می تواند بافت ظریف لثه را تحریک کند.
- اطمینان حاصل کنید که از نخ تمیز برای هر دندان استفاده کنید ، در غیر این صورت شما فقط باکتری ها را از قسمتی از دهان خود به قسمت دیگر منتقل می کنید.
- اگر استفاده از نخ دندان را ناخوشایند می دانید ، به جای آن از دندان گیر استفاده کنید. این یک چوب کوچک چوبی یا پلاستیکی است که می تواند بین دندان ها قرار داده شود و نتایج مشابه نخ دندان را بدست آورد.
مرحله 3. از دهانشویه ای استفاده کنید که پلاک را هدف قرار می دهد
اگرچه دهانشویه های پلاک کننده به اندازه کافی م toثر نیستند که بتوانند پلاک را به تنهایی از بین ببرند ، اما هنگامی که به عنوان بخشی از روتین تمیز کردن دندان ها شامل مسواک زدن و نخ دندان استفاده می شود ، می تواند به شل شدن پلاک کمک کند ، در حالی که در این فرآیند نفس تازه ای به شما می دهد.
کلرهگزیدین دی گلوکونات م effectiveثرترین دهانشویه در برابر هر نوع باکتری دهانی است ، اما نباید بیش از دو هفته متوالی استفاده شود
مرحله 4. از غذاهای شیرین و نشاسته دار پرهیز کنید
باکتری های موجود در پلاک روی غذاهای شیرین و نشاسته ای رشد می کنند. در واقع ، هر بار که از این نوع غذاها می خورید ، باکتری ها اسیدی ترشح می کنند که منجر به پوسیدگی و حفره دندان می شود. برای اجتناب از این امر ، سعی کنید مصرف این نوع غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید و اگر تصمیم به افراط دارید ، به روال مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خود توجه ویژه ای داشته باشید.
مرحله 5. نظافت های منظم و حرفه ای انجام دهید
حتی اگر دقیق ترین روال بهداشت دهان و دندان را در خانه اجرا کنید ، باز هم می توانید هر شش ماه یکبار از دندانپزشکی بازدید کنید. فقط یک دندانپزشک می تواند تمیزکاری کامل و حرفه ای را به شما بدهد که باعث از بین رفتن سخت ترین پلاک و تارتار سرسخت می شود.
روش 3 از 3: امتحان داروهای خانگی
مرحله 1. از جوش شیرین استفاده کنید
این یکی از قدیمی ترین داروهای طبیعی برای از بین بردن پلاک خانگی است. به سادگی مقدار کمی جوش شیرین را در یک کاسه بریزید ، مسواک خود را خیس کنید ، سپس موها را در جوش شیرین فرو کنید تا پوشش داده شود. دندانهای خود را به طور معمول مسواک بزنید. در صورت تمایل می توانید کمی نمک را در بیکینگ پودر مخلوط کنید.
هنگام استفاده از جوش شیرین به عنوان خمیر دندان از مسواک زدن با فشار خودداری کنید. همچنین ، بیش از پنج روز متوالی از جوش شیرین استفاده نکنید زیرا ساینده است و اگر مکرر از مینای دندان استفاده کنید ممکن است به مینای دندان شما آسیب برساند
مرحله 2. سیب و خربزه بخورید
خوردن یک سیب یا مقداری خربزه بلافاصله بعد از غذا به تمیزکردن طبیعی دندان های شما کمک می کند و از ایجاد پلاک روی سطح دندان جلوگیری می کند. این امر همچنین به سلامت لثه ها کمک کرده و از خونریزی آنها جلوگیری می کند.
مرحله 3. پوست پرتقال را روی دندان های خود بمالید
ویتامین C موجود در مرکبات مانند پرتقال می تواند از رشد میکروارگانیسم ها در سطح دندان جلوگیری کند. سعی کنید پوست پرتقال را قبل از خواب شب روی سطح دندان های خود بمالید.
مرحله 4. دانه های کنجد را بجوید
یک قاشق دانه کنجد بجوید ، اما قورت ندهید. سپس برای مسواک زدن از مسواک خشک استفاده کنید و از دانه های کنجد به عنوان نوعی خمیردندان استفاده کنید. آنها به حذف پلاک و صیقل دادن دندان های شما کمک می کنند.
مرحله 5. گوجه فرنگی و توت فرنگی را روی دندان های خود بمالید
گوجه فرنگی و توت فرنگی ، مانند پرتقال ، سرشار از ویتامین C هستند. آنها را باز کرده و آب آن را روی سطح دندان ها بمالید و بگذارید حدود پنج دقیقه بماند. در صورت حساسیت از توت فرنگی یا گوجه فرنگی ، سیب یا پرتقال یا هرگونه پلاک دیگری که مواد غذایی را برطرف می کند ، استفاده نکنید. دهان خود را با محلول جوش شیرین حل شده در آب بشویید.
مرحله 6. یک خمیردندان خانگی درست کنید
اگر ترجیح می دهید از مجموعه ای از مواد شیمیایی موجود در اکثر خمیر دندان های خریداری شده دوری کنید ، ممکن است تنها با استفاده از چند ماده ساده ، نسخه طبیعی خود را که پلاک را خرد می کند تهیه کنید. 1/2 فنجان روغن نارگیل را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، 2 بسته کوچک پودر استویا و 20 قطره اسانس انتخابی خود مانند نعناع یا دارچین ترکیب کنید. خمیردندان خانگی خود را در یک شیشه کوچک شیشه ای ذخیره کنید و درست مانند خمیر دندان معمولی استفاده کنید.
