بهداشت دندان باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. مراقبت خوب از دندان ها نه تنها می تواند به زیبایی ظاهری آنها کمک کند ، بلکه می تواند از مشکلات دردناک ناشی از مراقبت نادرست جلوگیری کند. با یادگیری نحوه مراقبت بهینه از دندان ها و پیاده سازی این تکنیک ها در برنامه روزانه خود ، می توانید به دندان های خود کمک کنید تا بیشتر دوام بیاورند و بهترین ظاهر خود را داشته باشند.
مراحل
روش 1 از 3: مسواک زدن دندان ها
مرحله 1. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن بیش از حد یا خیلی کم می تواند هر دو مشکل ایجاد کند. شما می خواهید دندان های خود را روزانه ، دو بار در روز مسواک بزنید تا از ایجاد مشکلات دندانی جلوگیری کنید. با مسواک زدن به اندازه کافی ، می توانید به تمیز و سالم نگه داشتن دندان های خود کمک کنید.
- دوبار در روز مسواک بزنید.
- وقتی دندان های خود را مسواک می زنید ، دو دقیقه آنها را مسواک بزنید.
- ممکن است بخواهید یک بار در صبح و یک بار در شب مسواک بزنید.
- فقط از خمیر دندان به اندازه ای استفاده کنید که طول مسواک را بپوشاند.
- خمیر دندان را قورت ندهید.
مرحله 2. هنگام مسواک زدن از تکنیک توصیه شده استفاده کنید
برخی از تکنیک ها که توسط سازمان های دندانپزشکی توصیه می شود وجود دارد که می تواند به تمیز و سالم نگه داشتن دندان های شما کمک کند. برای استفاده بیشتر از مسواک زدن ، موارد زیر را مسواک بزنید:
- مسواک زدن همه دندان ها در دایره های کوچک ، کل دندان را از نوک تا خط لثه می پوشاند.
- برس خود را با زاویه 45 درجه در امتداد خط لثه نگه دارید. برس باید هم خط لثه و هم دندان های شما را بپوشاند.
- صورت بیرونی دندان های خود را مسواک بزنید. قبل از حرکت به دندان بعدی روی گروه های دو یا سه دندان تمرکز کنید.
- به سمت سطح داخلی دندان های خود حرکت کنید و مسواک خود را در زاویه 45 درجه نگه دارید. حرکت مسواک زدن خود را فقط بر روی دو تا سه دندان متمرکز کنید ، قبل از حرکت روی بقیه دندان ها.
- کار را با مسواک زدن سطح داخلی دندانهای جلویی با نگه داشتن عمودی مسواک و حرکت آن به بالا و پایین انجام دهید.
مرحله 3. زیاد مسواک نزنید
سرعت مسواک زدن خود را آهسته و ملایم نگه دارید. مسواک زدن سریع یا خیلی سخت می تواند باعث آسیب و درد شود. عجله نکنید زیرا برای تمیز کردن کامل و مناسب دندان های خود تلاش می کنید.
- مسواک زدن زیاد می تواند منجر به حساسیت دندان ها و عقب نشینی لثه ها شود.
- در صورت مشاهده حساسیت دندان ها یا لثه ها در هنگام مسواک زدن ، از برس با موهای نرم تر استفاده کنید.
- اگر هنگام مسواک زدن موهای برس شما به سمت بیرون رانده می شود ، شما بیش از حد مسواک می زنید.
روش 2 از 3: نخ دندان کشیدن
مرحله 1. نخ دندان کشیدن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید
شما باید حداقل یکبار در روز ، همراه با مسواک زدن معمولی ، از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان کشیدن یک راه عالی برای از بین بردن جرم و پلاک است که مسواک زدن گاهی اوقات نمی تواند.
مرحله 2. مقدار مناسب نخ دندان را دریافت کنید
برای نخ دندان کشیدن مناسب به نخ دندان نیاز دارید. طول مناسب نخ دندان ، مسافتی است که از دست تا شانه می رسد. هنگامی که این طول نخ را داشتید ، انتهای آن را دور انگشتان وسط خود بپیچید.
نخ باید بین انگشتان دست شما بسته شود و در اطراف انگشتان وسط شما پیچیده شده باشد
مرحله 3. نخ دندان را شروع کنید
وقتی نخ را دور انگشتان میانی خود پیچیدید ، می توانید بین دندان های خود کار کنید. این مراحل دقیق را دنبال کنید تا بیشترین استفاده را از نخ دندان بکشید:
- نخ دندان را بین دندان های خود بکشید.
- نخ را به شکل "c" خم کنید.
- نخ دندان را کاملاً بالا و پایین بیاورید تا هرگونه پلاک یا تارتار پاک شود.
- شکل "c" را از طرف دیگر خم کنید و یکبار دیگر نخ را کاملاً به سمت بالا و پایین دندان حرکت دهید.
- این کار را ادامه دهید تا زمانی که نخ دندان بین هر دندان کشیده اید.
مرحله 4. مسواک زدن و دهانشویه را دنبال کنید
بعد از نخ دندان کشیدن ، باید مسواک بزنید و سپس با دهانشویه تمام کنید. این می تواند به حذف هرگونه ذرات باقی مانده از پلاک یا تارتار که در حین استفاده از نخ دندان شکسته شده اند ، کمک کند.
- دهان را قبل از تف کردن به مدت سی ثانیه بشویید.
- اگر دهانشویه بسیار قوی باشد ، می توانید آن را با آب رقیق کنید.
- مسواک را به درستی بکشید ، به تمام دندان های خود برسید و حداقل دو دقیقه طول بکشد.
روش 3 از 3: انجام اقدامات بیشتر برای حفظ سلامت دندان ها
مرحله 1. با دندانپزشک خود ملاقات کنید
تعیین و ملاقات با دندانپزشک خود ، حتی اگر هیچ مشکل واضح دندانی ندارید ، می تواند راهی عالی برای حفظ سلامت دندان ها و جلوگیری از مشکلات بعدی باشد. دندانپزشک شما به حفظ سلامت دندان های شما کمک می کند و می تواند نکاتی را در اختیار شما قرار دهد که می توانید در خانه از آنها استفاده کنید.
- ویزیت منظم با دندانپزشک می تواند به پیشگیری از مشکلات پیش از ایجاد مشکلات بزرگ کمک کند.
- دندانپزشک شما می تواند به شما بگوید چگونه می توانید به بهترین وجه سلامت دندان های خود را حفظ کنید.
- در صورت عدم مشکل حداقل دو سال یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید. در صورت مشاهده مشکلات جدید دندانپزشکی فوراً به محل مراجعه کنید.
مرحله 2. تهیه بریس را در نظر بگیرید
اگر از ظاهر دندان های خود ناراضی هستید ، بهتر است بریس ها را در نظر بگیرید. بریس ها با اعمال فشار بر روی دندان ها ، در یک دوره زمانی ، آنها را دوباره مرتب می کنند. علاوه بر دلایل زیبایی ، بریس ها می توانند به مشکلات دندان مانند کاهش درد و فشار فک نیز کمک کنند.
- امروزه دو نوع بریس وجود دارد ، ثابت و متحرک.
- بریس های متحرک را می توان از دهان خارج کرد ، اما بیمار باید سوابق دقیقی داشته باشد و آنها را با دقت کار کند تا بیشترین استفاده را ببرد.
- بریس های ثابت توسط بیمار برداشته نمی شوند و نیازی به توجه براکت های متحرک ندارند.
مرحله 3. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند به دندان های شما آسیب برسانند ، آنها را فرسوده کرده ، آنها را لکه دار کرده یا در غیر این صورت به آنها آسیب برساند. با پرهیز از این غذاها ، نوشیدنی ها و عادات غذایی می توانید دندان های خود را عالی و سالم نگه دارید.
- غذاهایی که مدت طولانی با دندان شما تماس دارند مانند شکر ، نوشابه ، کلوچه ها و آب نبات ها می توانند به دندان ها آسیب برسانند.
- خوردن میان وعده اغلب دهان شما را به مکانی راحت تر برای زندگی باکتری ها تبدیل می کند. این باکتری ها می توانند منجر به پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دندانی شوند.
- غذاها و نوشیدنی های بسیار اسیدی مانند آب پرتقال یا گوجه فرنگی می توانند مینای دندان را از بین ببرند.
- تنباکو ، نوشابه ، چای و شراب قرمز همگی می توانند به مرور زمان دندان های شما را لکه دار کنند.
مرحله 4. سعی کنید از نوارهای سفید کننده استفاده کنید
نوارهای سفیدکننده با حل کردن لکه های شیمیایی ، یا با از بین بردن لکه های سطحی و یا هدف قرار دادن لکه های داخل دندان کار می کنند. هر دوی این روش ها دارای نسخه هایی هستند که می توانید در خانه ، توسط خودتان یا توسط دندانپزشک خود اعمال کنید.
- محصولات سفید کننده معمولاً حاوی پراکسید بوده و بر حذف لکه های داخلی و خارجی تمرکز می کنند.
- دندانپزشکی فقط لکه های سطحی را از بین می برد.
- برخی از داشتن دندان ها و لثه های حساس پس از استفاده از محصولات سفید کننده گزارش می دهند. این به طور کلی یک عارضه جانبی موقتی است.
نکات
- دوبار در روز و حدود دو دقیقه مسواک بزنید.
- نخ دندان کشیدن باید بخشی از روال روزانه مراقبت از دندان شما باشد.
- مراقب آنچه می خورید ، از خوردن غذاهای شیرین خودداری کنید ، تا از ایجاد حفره جلوگیری کنید.
- برای یادگیری بهترین تکنیک هایی که می توانید برای مراقبت از دندان های خود استفاده کنید ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- سیگار نکشید یا از مواد مخدر استفاده نکنید ، زیرا می توانند اثرات طولانی مدت بر روی دندان های شما مانند لکه ، پوسیدگی و سایر مشکلات دندانی داشته باشند.
