متولد شدن با خط فک فرماندهی قوی به عوامل ژنتیکی فردی بستگی دارد. با این وجود ، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا خط فک خود را به حداکثر برسانید. برای برخی ، این ممکن است مستلزم کاهش وزن باشد تا فک شما بیشتر نمایان شود. برای دیگران ، رژیم غذایی و حتی کمد لباس را در نظر می گیرند. چه فک طبیعی جسورانه ای داشته باشید و چه فک کمرنگی داشته باشید ، هیچ چیز مانع از آن نمی شود که ظاهرتان را تا آنجا که می توانید شدید جلوه دهید!
مراحل
روش 1 از 4: تمرین فک
مرحله 1. خرید یک برنامه ورزشی صورت را در نظر بگیرید
اگر واقعاً در مورد جلوه بخشیدن به خط فک خود جدی هستید ، در واقع برنامه هایی وجود دارد که می توانید خریداری کنید و انواع مختلفی از تمرینات و حرکات بهبود دهنده صورت را برای شما اجرا می کند. در مقایسه با اکثر برنامه های تناسب اندام ، آنها نسبتاً ارزان هستند و پیگیری آنها بسیار راحت است.
مرحله 2. لبخند بزنید
لبخند زدن برای برخی افراد به طور طبیعی بیشتر از دیگران به نظر می رسد ، اما واقعیت این است که لیستی از مزایای مفید برای ماهیچه های صورت شما دارد. همانطور که با بقیه بدن شما پیش می رود ، هرچه بیشتر صورت خود را تمرین دهید ، ظاهر بهتر و تنگ تر به نظر می رسد. لبخند زدن یک تمرین عالی است زیرا از نظر روانی با تجربه شاد بودن ارتباط دارد ، بنابراین اگر عادت منظم به لبخند زدن در حالت تکانشی را عادت دهید ، مشاهده بهبود روحیه شما غیر معمول نیست.
مرحله 3. فک خود را محکم کرده و رها کنید
بدست آوردن خط فک بهتر با خود فک ارتباط دارد. برای انجام این کار ، قبل از رها کردن فک خود را به مدت 10 ثانیه محکم کنید. این باید با احساس ناراحتی خفیف و همچنین سوختگی ظریف همراه باشد. سعی کنید این کار را هر چندبار که می خواهید انجام دهید- بین 10 تا 15 باید از نظر تکرار شروع خوبی باشد.
- با گذشت زمان ، باید مدت زمان فشردن فک خود را افزایش دهید. این کار فک شما را تشویق می کند تا به تونینگ خود ادامه دهد.
- فشردن فک به طور کلی بسیار آسان است که در یک برنامه روزانه قرار گیرد. با توجه به این واقعیت که به نظر نمی رسد مانند سایر تمرینات صورت احمقانه به نظر برسد ، حتی می توانید کاری را در محل کار یا قطار انجام دهید.
مرحله 4. لیفت چانه را تمرین کنید
سر خود را به سمت بالا خم کنید و چشم ها را به سقف ثابت نگه دارید. در مرحله بعد ، لب های خود را فشار دهید ، طوری که انگار می خواهید چیزی را در یک اینچ بالای خود ببوسید. فشار را به مدت 5 ثانیه در هر تکرار حفظ کنید ، پس از آن باید آرام شوید و چند ثانیه به لب های خود فرصت دهید تا بهبود یابند. شما می توانید این تمرین را هر چندبار که دوست دارید تکرار کنید ، اگرچه 10 مکان خوبی است. این تمرین راهی عالی برای بهبود سفتی صورت است ، زیرا جهت و فشار بر طیف گسترده ای از ماهیچه های صورت تاثیر می گذارد.
مرحله 5. شقیقه های خود را ماساژ دهید
ماساژ شقیقه ها و باز کردن ابروها راه خوبی برای تشویق جریان خون و گردش خون در سراسر صورت است. از هر دست دو انگشت بردارید و شقیقه های خود را با حرکات کوچک و دایره ای بمالید. این کار را به مدت 30 ثانیه در هر جلسه ادامه دهید.
ماساژ معابد بیشتر به عنوان راهی برای مقابله با سردردهای میگرنی شناخته می شود
مرحله 6. صورت ماهی ایجاد کنید
ساختن صورت ماهی یک تمرین عالی برای تقویت گونه ها و فک است. گونه های خود را از داخل دهان خود بمکید و سعی کنید لبخند بزنید. فرم را حداقل 5 ثانیه در هر تکرار نگه دارید. این باید کمی ناراحت کننده باشد و در پایان هر تکرار ، باید یک سوختگی سبک را احساس کنید. این یک چیز خوب است ، زیرا نشان می دهد ماهیچه های شما تحت تأثیر این فعالیت قرار گرفته اند. این تمرین را 10 بار برای شروع خوب تمرین تکرار کنید و با خیال راحت تعداد تکرارها را به میزان مناسب خود افزایش دهید.
تمریناتی مانند صورت ماهی بسیار آسان است تا بتوانید آنها را در برنامه روزانه خود قرار دهید ، به شرطی که آنها را به خاطر داشته باشید. می توانید آنها را زیر دوش یا قبل از خواب انجام دهید
روش 2 از 4: سالم بودن
مرحله 1. آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب مزایای زیادی برای ارائه عدالت مناسب در اینجا دارد. کافی است بگوییم ، مصرف H2O خالص یک راه ضروری (و به طرز تکان دهنده ای) برای بهبود سلامت کلی شما است. نوشیدن آب به کاهش وزن و افزایش انرژی در طول روز کمک می کند. علاوه بر این ، رطوبت اضافی گردش خون را در سراسر صورت شما بهبود می بخشد. بیشتر مزایای آن فقط روی خط فک شما تأثیر می گذارد ، اما یکی از بهترین راه ها برای تأثیر مثبت بر تغییرات فیزیکی مثبت است.
- اگر برای از دست دادن وزن اضافی دارید ، نوشیدن آب یک راه عالی برای کاهش وزن است ، زیرا بدون داشتن کالری اضافی مرتبط با نوشابه و غذاهای ناخواسته احساس سیری می کند.
- همچنین ثابت شده است که نوشیدن آب متابولیسم بدن را تسریع می کند.
مرحله 2. کربوهیدرات های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید
کربوهیدراتهای تصفیه شده ، همچنین به عنوان کربوهیدراتهای فرآوری شده شناخته می شوند ، در بسیاری از غذاها مانند کوکی ها ، پاستا ، نان سفید و غلات یافت می شوند. این نوع غذاها ارزش غذایی بسیار کمی دارند و می توانند منجر به ذخیره چربی های اضافی در بدن از جمله در صورت شوند. به جای کربوهیدراتهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده ، مطمئن شوید که مقدار زیادی غلات کامل غنی از فیبر مصرف می کنید. داشتن رژیم غذایی سالم هر نتیجه ای را که از ورزش بدست می آورید ، تقویت می کند.
علاوه بر حذف کربوهیدرات های تصفیه شده ، میوه ، سبزیجات و پروتئین ها را نیز پر کنید. این غذاها برای رژیم غذایی سالم ضروری هستند و می توانند منجر به کاهش وزن شوند
مرحله 3. در رژیم غذایی خود نمک کمتری مصرف کنید
نمک یکی از فراوان ترین مواد در رژیم غذایی مدرن است و کارهای وحشتناکی را برای پوست انجام می دهد. یافتن راه هایی برای محدود کردن نمک در رژیم غذایی خود (از جمله تمرکز بر رژیم غذایی کامل و حذف غذاهای ناخواسته) مزایای مثبت زیادی برای پوست شما خواهد داشت. پوست شما آب کمتری حمل می کند ، نفخ کمتری ایجاد می کند و در نتیجه ظاهر خط فک شما دشوارتر می شود.
بسیاری از رژیم های جایگزین بر اساس ایده محدود کردن مصرف نمک ایجاد شده است. کمی تحقیق کنید و یک رژیم غذایی مناسب برای شما و شیوه زندگی خود بیابید
مرحله 4. شب ها به اندازه کافی بخوابید
بدون شک قبلاً به شما گفته شده است که شما حداقل 8 ساعت خواب در شب نیاز دارید. اکثر مردم معمولاً سعی می کنند با 5 یا 6 کنار بیایند ، اما اگر شما به دنبال این هستید که خط فک شما به بهترین شکل ممکن ظاهر شود ، باید 8 عدد کامل را هدف قرار دهید زیرا بدن شما به خوبی از خود مراقبت می کند.
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
مانند نمک یا کم خوابی ، سیگار کشیدن می تواند برای ظاهر پوست فاجعه بار باشد. اگر سیگاری معمولی هستید و خط فک بهتر می خواهید ، ترک سیگار ضرری ندارد. هر چند که در ابتدا ممکن است دشوار باشد ، بهبودی که در ظاهر پوست خود بعد از یک ماه مشاهده خواهید کرد ، شما را مشتاق و با انگیزه می کند.
مرحله 6. آدامس بجوید
آدامس یکی از ساده ترین و شناخته شده ترین روش ها برای بهبود تعریف فک شما است. جویدن آدامس فواید شگفت انگیز زیادی دارد که مهمترین آنها تقویت عضلات صورت است. این تمرین پایدار باید طی چند هفته نتایج خود را مشاهده کند. از همه بهتر ، انجام این کار بسیار سرگرم کننده است ، بنابراین عادت کردن از آن چیز زیادی از شما نخواهد گرفت.
روش 3 از 4: آراستگی مناسب فک خود
مرحله 1. در صورت نداشتن خط فک قوی ، رشد ریش را در نظر بگیرید
همه ما با فک تراش خورده به دنیا نمی آییم. اگر چنین است ، رشد ریش بدون شک بهترین راه برای افزودن پری به صورت است.
همچنین اندازه کلی صورت خود را در نظر بگیرید. ریش ها برعکس چهره ها را کوچکتر نشان می دهند. اگر صورت شما بزرگتر است ، ریش زدن ممکن است به یکنواخت شدن مسائل کمک کند. برعکس ، اگر صورت شما به طور طبیعی کوچک است ، می خواهید ریش خود را کوتاه و کوتاه کنید
مرحله 2. خط ریش مشخصی به ریش خود بدهید
رشد ریش می تواند تأثیر چشمگیری بر ظاهر خط فک شما داشته باشد. یکی از اشتباهاتی که اغلب بچه ها مرتکب می شوند این است که یقه خود را بسیار بلند کوتاه می کنند و معمولاً با قوس فک آنها مطابقت دارد. این امر باعث می شود که فک ضعیف تر و کمتر مشخص به نظر برسد. اگر تمایل دارید ریش خود را با خط گردن بالاتر کوتاه کنید ، سعی کنید آن را پایین تر از حد معمول بکشید ، در حالی که مطمئن می شوید این خط به خوبی مشخص شده و به خوبی نگهداری می شود.
اگر در تصمیم گیری در مورد محل گردن ریش خود با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید خطی را که از گوش به گوش دیگر در یک قوس می گذرد تصور کنید. این باید در زیر خط فک گسترش یابد و به نظر می رسد پری بیشتری نشان می دهد
مرحله 3. یقه های پیراهن را متناسب با فرم صورت خود انتخاب کنید
این یک قاعده کلی در دنیای مد است که هر انتخاب سبکی تحت تأثیر مناطق اطراف آن است. پیراهن ها معمولاً بر اساس شکل صورت انتخاب نمی شوند ، اما اگر می خواهید خط فک خود را تأکید کنید ، اهمیت بیشتری پیدا می کند.
- صورتهای بیضی شکل گسترده ترین نقطه را در استخوان گونه دارند و نسبت به سایر صورت ها بلندتر است. اگر صورت تخم مرغی دارید ، خود را خوشبخت بدانید. چهره شما بسیار متنوع است و می تواند با طیف وسیعی از سبک ها مطابقت داشته باشد.
- کسانی که صورت گرد دارند می خواهند لباسی را انتخاب کنند که چهره را بلندتر نشان دهد. پیراهن های یقه تنگ راهی عالی برای این کار هستند.
- چهره های زاویه دار (شکل جعبه ای) نگرانی متضادی نسبت به صورت های گرد دارند. اگر صورت شما زاویه دار است ، می خواهید جلوه ای کامل به آن اضافه کنید. یقه های پهن پیراهن پهن می تواند کمک خوبی در این زمینه باشد.
مرحله 4. ریش خود را به طور منظم حفظ کنید
اگرچه ممکن است این کار مردانه به نظر برسد که اجازه دهید ریش خود را به حالت عادی درآورده و رشد کند ، اما اگر روزانه مدت زمان کوتاهی را صرف نگه داشتن بهترین ظاهر خود کنید ، ظاهر ریش شما بسیار م effectiveثرتر و تاثیرگذارتر خواهد بود. این شامل تراشیدن موهایی است که زیر خط گردن شما می افتد و کوتاه کردن موهای نامرتب که بیش از حد طولانی می شوند. این ظاهر کنترل شده برای ریش شما برای خط فک شما معجزه می کند.
مرحله 5. مرتباً مرطوب کنید
لکه های پوستی و آکنه کشنده های سریع و آسان برای امید داشتن خط فک قوی هستند. حتی اگر از این مشکلات رنج نمی برید ، تقریباً هر صورت می تواند با مراقبت بیشتری انجام دهد. مرطوب کردن منظم یک راه عالی برای بالا بردن ظاهر چهره شما است. با حلال بدون روغن مرطوب کنید و هر چند روز یکبار صورت خود را تمیز کنید. تغییرات یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما با گذشت هفته ها شاهد پیشرفت هایی خواهید بود.
اگر شما دارای یک بیماری پوستی موجود مانند آکنه هستید ، این امر اهمیت بیشتری پیدا می کند
روش 4 از 4: زیبا کردن فک شما
مرحله 1. از تونر مناسب پوست استفاده کنید
یک تونر عالی پوست صورت از افتادگی پوست جلوگیری می کند ، به این معنی که صورت (و فک) شما محکم تر به نظر می رسد. هرگونه ایجاد پوسته پوسته مرده اضافی ، چهره و حالت طبیعی را از شما سلب می کند ، بنابراین اگر می خواهید خط فک واقعاً تراش خورده باشد ، باید همه این موارد را تحت کنترل داشته باشید.
هدف خود تهیه یک تونر قابض است ، زیرا در مورد سفت شدن پوست بهترین گزینه ها هستند
مرحله 2. از محصولات تقویت کننده کلاژن بر روی پوست خود استفاده کنید
کلاژن ماده فعال در پوست است که پوست را محکم نگه می دارد. برخی از پاک کننده ها و تونرها تولید کلاژن را در پوست شما تشویق می کنند ، بنابراین توصیه می شود هنگام خرید محصولات ، کمی تحقیق کنید. تزریقات پزشکی مخصوص کلاژن نیز در دسترس است ، اما عوارض جانبی غیرطبیعی توصیه را به عنوان آخرین گزینه توصیه نمی کند.
مرحله 3. فک خود را با لوازم آرایشی و بهداشتی متمرکز کنید
اگر از آرایش استفاده می کنید ، می توانید از طریق لوازم آرایشی بر زیبایی فک خود تأکید کنید. چند راه برای انجام این کار وجود دارد؛ اگر شما چندان به استفاده از آرایش عادت ندارید ، درست جلوه دادن اثر ممکن است قبل از موفقیت چند تلاش طول بکشد. این تکنیک ها باید اندک و ظریف نگه داشته شوند. به این ترتیب ، چشم انسان متوجه نمی شود که برای اصلاح ظاهر فک شما کاری انجام شده است.
- کانتور کردن گونه و فک با یک برنزر سبک باعث می شود خط فک شما بیشتر چشم نواز شود. آن را به آرامی با حرکت رو به پایین ، یک یا دو سایه تیره تر از رنگ طبیعی پوست خود بمالید.
- برجسته ساختن خط فک بر شکل آن تأکید می کند. یک خط دو اینچی را مستقیماً بالای خط فک خود اضافه کنید. با این کار تعریف بصری فک شما بهبود می یابد.
- مصرف کمی برنزر و گردگیری آن در امتداد فک و گردن ، اثرات آرایشی فوق را با هم ترکیب می کند. با برنامه خود در اینجا سبک باشید ؛ شما فقط می خواهید آن را طوری ایجاد کنید که کانتور کمی بهتر ترکیب شود.
مرحله 4. لیپوساکشن جراحی را در نظر بگیرید
تقریباً مانند سایر ویژگی های صورت ، جراحی برای کسانی که واقعاً می خواهند یک راه حل سریع داشته باشند ، در دسترس است. مولکول های گوارشی به طور مستقیم به ناحیه ای که می خواهید هدف قرار گیرد تزریق می شود و چربی اضافی را می سوزاند ، در حالی که رشد کلاژن مثبت را تشویق می کند. اگر جراحی شبیه چیزی است که ممکن است به آن علاقه داشته باشید ، با پزشک مشورت کنید.
اگر به دنبال گرفتن خط فک هستید ، جراحی زیبایی مفید و بالقوه م effectiveثر است ، اما هزینه و عوارض جانبی احتمالی توصیه را دشوار می کند مگر اینکه ابتدا تمام امکانات دیگر را به پایان برسانید
نمونه تمرینات و غذاهایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید
تمرینات برای خط فک تراش خورده
غذاهایی که باید برای فک تراش خورده بخورید و از آنها اجتناب کنید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
