فردی که دارای اختلال دلبستگی است در ایجاد و حفظ روابط سالم دچار مشکل می شود. اختلالات دلبستگی عموماً در دوران کودکی ریشه دارند و ممکن است بر توانایی فرد در برقراری ارتباط با دیگران ، ابراز محبت و نشان دادن اعتماد یا همدلی تأثیر بگذارد. داشتن یک عزیز با اختلال دلبستگی می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال ، با آموزش خود در مورد این شرایط و یادگیری نحوه برخورد م effectivelyثر با کودکان یا بزرگسالان مبتلا به اختلالات دلبستگی ، می توانید از رابطه ای شادتر و سالمتر برخوردار شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آموزش
مرحله 1. نظریه دلبستگی را مطالعه کنید
برای کمک به فرد مبتلا به اختلال دلبستگی ، مهم است که بدانیم اختلال دلبستگی چیست ، چه چیزی باعث این بیماری می شود و تفاوت این وضعیت با دلبستگی سالم چیست. با آموزش خود در مورد انواع مختلف دلبستگی و نحوه تکامل هر یک ، خود را در درک بهتر و حمایت از معشوق خود تقویت می کنید.
- منابع زیادی برای یادگیری نظریه دلبستگی وجود دارد. مقالات وب به آسانی یافت می شوند و برای افراد غیر متخصص قابل دسترسی است. هنگامی که اصول اولیه را می شناسید ، مقالات و کتاب های مجلات می توانند نگاه عمیق تری به نظریه دلبستگی ارائه دهند.
- برخی از کتابهای مربوط به نظریه دلبستگی عبارتند از وقتی که عشق کافی نیست: راهنمای والدین با اختلال دلبستگی واکنشی RAD ، توسط نانسی L. توماس ، Stand Alone by P. D. کارگر و جدایی: خاطره ای برای فرزندخواندگی توسط موریس میراو.
مرحله 2. علل اختلالات دلبستگی را بشناسید
اختلالات دلبستگی ناشی از عدم برقراری ارتباط با والدین یا مراقب اصلی در اوایل کودکی ، معمولاً قبل از سه سالگی است. علل بالقوه مختلفی برای اختلال دلبستگی وجود دارد.
- سوء استفاده یا بی توجهی می تواند باعث اختلال دلبستگی شود ، اما افسردگی ، بیماری یا عدم دسترسی عاطفی والدین نیز ممکن است. تغییرات در سرپرستان ، از جمله شرایط فرزندخواندگی و سرپرستی ؛ یا بستری شدن کودک
- اختلال دلبستگی همیشه نتیجه بد فرزندپروری نیست. گاهی اوقات شرایطی که باعث اختلال دلبستگی می شود اجتناب ناپذیر است. با این حال ، اگر کودک خیلی کوچک باشد تا بفهمد چه اتفاقی در حال رخ دادن است ، ممکن است این رویداد را رها کردن تلقی کند.
- توجه داشته باشید که مسائل دلبستگی معمولاً در دوران نوزادی شروع می شود. اگر مراقب کودک در هنگام ناراحتی به او آرامش نمی دهد ، ممکن است دچار مشکلات دلبستگی شود. این مسائل بسته به نحوه واکنش مراقب به کودک می تواند متفاوت باشد.
مرحله 3. انواع مختلف اختلالات دلبستگی را بشناسید
اگرچه همه اختلالات دلبستگی ناشی از احساس رها شدن یا مراقبت نکردن در کودکی است ، افراد مختلف ممکن است علائم متفاوتی را نشان دهند. برخی از افراد برای کنار آمدن با احساسات خود گوشه گیر یا عصبانی عمل می کنند ، در حالی که برخی دیگر احساس بازداری اجتماعی خود را از دست می دهند اما همچنان در ابراز یا پذیرش محبت واقعی دچار مشکل هستند. چهار نوع دلبستگی ایمن ، اجتنابی ، واکنشی و بی نظم هستند.
- دلبستگی ایمن زمانی است که مراقب کودک مراقب ، حساس و پاسخگو باشد. این به کودک این امکان را می دهد که در رابطه با مراقب احساس امنیت کند و از این تجربه برای روابط سالم خارج از رابطه خود با مراقب استفاده کند.
- دلبستگی اجتنابی زمانی است که مراقب به احساسات کودک پاسخ منفی می دهد یا آنها را نادیده می گیرد. این باعث می شود که کودک هنگام احساس ناراحتی از مراقب اجتناب کند.
- پیوست واکنشی زمانی است که مراقب به روشهای ناسازگار به کودک پاسخ می دهد ، بنابراین کودک برای جلب توجه مراقب رفتار کرده یا احساسات خود را تقویت می کند.
- دلبستگی نامنظم زمانی است که مراقب ترسناک ، ترسناک ، طرد کننده یا غیرقابل پیش بینی است. این باعث می شود که کودک از مراقب بترسد و از نزدیک شدن برای آسایش مضطرب شود. همچنین ممکن است کودک رفتارهای کنترل کننده ای ایجاد کند تا به او کمک کند با احساسات خود کنار بیاید.
قسمت 2 از 3: کمک به کودک مبتلا به اختلال دلبستگی
مرحله 1. با پزشک متخصص اطفال قرار ملاقات بگذارید
اختلال دلبستگی را می توان با تعدادی از شرایط دیگر ، از جمله اوتیسم و افسردگی اشتباه گرفت ، بنابراین تشخیص تشخیص از یک متخصص مهم است.
- متخصص اطفال کودک شما می تواند شما را به روانپزشکی ارجاع دهد که می تواند کودک را ارزیابی کرده و تایید کند که آیا او دارای اختلال دلبستگی است. یک متخصص بهداشت روان همچنین می تواند پس از مشاهده مستقیم کودک ، راهنمای برنامه بهبودی شخصی را ارائه دهد.
- وجود اختلال یا بیماری دیگر نباید اختلالات دلبستگی را منتفی کند. به عنوان مثال ، ممکن است کودک مبتلا به اوتیسم باشد و همزمان اختلال دلبستگی داشته باشد.
مرحله 2. برای ایجاد حس ثبات در فرزند خود ، روال عادی ایجاد کنید
کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی احساس نمی کنند که می توانند به دیگران اعتماد کنند یا به آنها تکیه کنند. با اعمال روال و ثبات در زندگی ، به تغییر طرز فکر آنها کمک کنید.
- برای کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی ، زندگی ممکن است ناپایدار و ترسناک به نظر برسد ، بنابراین با ارائه ساختار به آنها ، احساس آرامش منظم و ثبات را نیز به آنها می دهید.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی خواب ، ورزش و غذاهای سالم دارد. این عادات سالم می تواند به بهبود خلق و خو و رفتار فرزند شما کمک کند. همچنین ممکن است برای مقابله با شرایط چالش برانگیزتر باشند.
مرحله 3. عواقبی را برای رفتارهای نامطلوب تعیین کنید
کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی ممکن است با عصبانیت دیگران را مورد تهاجم قرار دهند ، یا ممکن است دروغ بگویند یا دیگران را دستکاری کنند. این رفتارها بازتابی از آسیب هایی است که آنها متحمل شده اند ، نه شخصیت ذاتی آنها یا توانایی شما به عنوان والدین یا سرپرست.
به وضوح بیان کنید که این رفتارها برای شما مناسب نیست و مرزهای منصفانه اما محکمی را در مورد نوع رفتار شما از کودک تعیین کنید. مجموعه ای از قوانین و پیامدها به خوبی به کودک احساس ثبات در زندگی می دهد و به او در غلبه بر این رفتارهای منفی کمک می کند
مرحله 4: اغلب ستایش و تماس فیزیکی داشته باشید
اغلب اختلال دلبستگی زمانی ایجاد می شود که کودک توجه ، تأیید یا لمس محبت کافی را از والدین یا مراقب دریافت نکند. این الگو را با ارائه لمس حمایتی حمایتی کودک مانند در آغوش گرفتن و قدردانی کلامی از رفتار خوب ، بشکنید. این می تواند به آنها کمک کند احساس امنیت کنند ، مورد قبول واقع شوند و دوست داشته شوند.
- بسیاری از کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی به اندازه سن خود بالغ نیستند. آنها ممکن است از نظر احساسی به شیوه های ارتباطی مناسب کودکان خردسال پاسخ دهند. به عنوان مثال ، وقتی کودک ناراحت است ، نگه داشتن و تکان دادن او ممکن است استراتژی بهتری نسبت به صحبت کردن باشد.
- برخی از کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی واکنشی به خوبی به تمجید پاسخ نمی دهند ، زیرا آنها آن را به عنوان تقویت کننده پویایی قدرت می دانند که آنها را در موقعیت نامناسب قرار می دهد. اگر در مورد فرزندتان چنین است ، به جای تحسین او ، تمرکز خود را بر روی قدردانی از رفتارهای مثبت او بگذارید.
مرحله 5. در خانواده درمانی شرکت کنید
خانواده درمانی م effectiveثرترین نوع درمان برای کمک به کودک است که از اختلال دلبستگی شفا یابد. درمان انفرادی ممکن است چندان مفید نباشد زیرا کودک می تواند حقیقت را تحریف کند یا اطلاعات لازم را از درمانگر دریغ کند.
- هنگامی که والدین در هر جلسه درمانی حضور دارند ، می توانند مطمئن شوند که درمانگر تصویر دقیقی از آنچه در جریان است دریافت می کند. خانواده درمانی نیز مفید است زیرا شامل بهبود والدین می شود.
- جلسات خانواده درمانی می تواند والدین را در مورد آنچه باعث رفتار فرزندشان شده است و آنچه می تواند برای ایجاد دلبستگی های سالم به فرزند خود انجام دهد آموزش دهد.
قسمت 3 از 3: مقابله با اختلال دلبستگی در روابط
مرحله 1. از لحاظ احساسی در دسترس باشید
فردی که دارای اختلال دلبستگی است ، دچار آسیب های عاطفی زیادی شده است ، برخی از آنها هنوز ممکن است عمیقا در روان خود دفن شده باشند. بهترین کاری که می توانید برای حمایت از شریک مبتلا به اختلال دلبستگی انجام دهید این است که از نظر احساسی در کنار او باشید ، حتی اگر همیشه درک نمی کنید که او در چه شرایطی قرار دارد.
- آنها را تشویق کنید تا آزادانه خود را بیان کنند ، وقتی چیزی را که متوجه می شوید نمی فهمید س askال بپرسید و احساسات آنها را تأیید کنید. این به شریک شما کمک می کند تا به شما اعتماد کند.
- مواردی مانند "می خواهم بدانم در حال حاضر چه احساسی داری؟" یا "به نظر می رسد ناراحت هستید … در این مورد با من صحبت کنید."
مرحله 2. مرزهای شخصی را تعیین کرده و به آن احترام بگذارید
برای برقراری رابطه با فردی که مبتلا به اختلال دلبستگی است ، ارتباط واضح لازم است. شما و شریک زندگی خود احتمالاً برخی چیزها را به طرق بسیار متفاوتی درک می کنید. برخی رفتارهای آنها ممکن است برای شما آزاردهنده یا ناراحت کننده باشد و برعکس. با شریک خود صحبت کنید و محدودیت هایی را برای رفتارهایی که در رابطه خود با آنها راحت هستید و برای آنها مناسب نیست تعیین کنید.
تعیین مرزهای شخصی نباید به این معنا باشد که شما و شریک زندگی خود هرگز برای رشد فراتر از وضعیت عاطفی فعلی خود تلاش نمی کنید. برای حفظ یک رابطه سالم ، فرد مبتلا به اختلال دلبستگی باید با مشکلات خود روبرو شود و یاد بگیرد که به دیگران اعتماد کند. با این حال ، سعی نکنید شریک خود را مجبور به این کار کنید - آنها باید آماده و مایل به کار روی این موضوع باشند
مرحله 3. از سلامت روحی و جسمی خود حمایت کنید
برقراری رابطه با فردی که مبتلا به اختلال دلبستگی است ، گاهی اوقات از نظر احساسی خسته کننده است. برای پایین نگه داشتن سطح استرس خود ، به طور منظم برای خود وقت بگذارید و بر حفظ سلامت خود کار کنید. خوردن رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم ، خواب کافی و دوری از مواد مخدر و الکل می تواند به حفظ احساسات شما در یک سطح کمک کند.
مرحله 4. در درمان فردی یا زوجین شرکت کنید
حتی اگر خود شما اختلال دلبستگی ندارید ، درمان می تواند به شما در درک بهتر شریک زندگی شما ، یادگیری راهکارهای ارتباط موثر ، و برطرف کردن احساسات خود در مورد رابطه کمک کند.
اگر با زوج خود در درمان زوجین شرکت می کنید ، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی رفتار خود را با یکدیگر تشخیص دهید و راه هایی برای جلوگیری از تکرار این الگوها بیابید
خط پایین
- در صورت داشتن اختلال دلبستگی ، حفظ روابط پایدار دشوار است ، بنابراین اگر سعی می کنید کمک کنید مسائل را شخصی نگیرید و همیشه آنطور که برنامه ریزی کرده اید پیش نمی رود.
- اگر از نظر احساسی در دسترس باشید ، ببخشید و همیشه مایل به صحبت باشید ، افراد مبتلا به اختلالات دلبستگی از آن قدردانی خواهند کرد.
- اگر فرزندی با اختلال دلبستگی دارید ، بسیار مهم است که در مورد تعیین مرزها و اعمال پیامدها ثابت قدم باشید ، زیرا کودکان مبتلا به اختلال دلبستگی برای رشد و رشد نیاز به پیش بینی دارند.
- ایجاد یک برنامه معمول و برنامه ریزی روزانه برای هر روز به طور چشمگیری کارها را برای فرزند شما آسان می کند ، زیرا دانستن آنچه بعد اتفاق می افتد ، آرامش و پردازش تعاملات را برای آنها آسان تر می کند.
نکات
- به خاطر داشته باشید که دلبستگی به این معنی است که کودک شما احساس امنیت می کند. این امر با تنبیه ، سرگرمی یا آموزش متفاوت است.
- اگر کودکی را به فرزندخواندگی پذیرفته اید که در حال بازیگری است ، به خاطر داشته باشید که او به دلیل دوست نداشتن شما رفتار نمی کند. تجربیات آنها پیوند با مردم را برای آنها دشوارتر کرده است و ممکن است مدتی طول بکشد تا این تغییرات تغییر کند. با این حال ، رفتار دلسوزانه و عشق شما مهم است تا به آنها کمک کنید اعتماد خود را به شما و دیگران جلب کنند.
