بهزیستی روانشناختی شما بر همه جنبه های زندگی شما ، از جمله میزان موفقیت شما در کلاس تأثیر می گذارد. اگر با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنید و دوست دارید در این باره با استاد خود صحبت کنید ، با او وقت اداری تعیین کنید ، بپرسید آیا می توانید تکالیف از دست رفته خود را جبران کنید یا با استاد خود تماس بگیرید. در طول مدت ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما می توانید در مورد سلامت روان با استاد خود یک گفتگوی آزاد و صادقانه داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 2: دانستن زمان صحبت با استاد
مرحله 1. اگر می دانید که ممکن است با مشکل روبرو شوید ، قبل از شروع ترم به استاد خود ایمیل بزنید
اگر سلامت روانی شما قبلاً در کلاس مشکل داشته است ، ممکن است بدانید که ممکن است قبل از وقوع آن یک مشکل باشد. قبل از شروع ترم یا ترم ، به استاد خود بروید و به او اطلاع دهید که چرا ممکن است کلاس را از دست بدهید یا گاهی اوقات دیر کنید. اطلاع زودهنگام از آنها باعث می شود استاد شما بسیار سازگارتر و مایل به همکاری با شما باشد.
- یک ایمیل کوتاه ارسال کنید که می گوید: "سلام استاد ، من این دوره در کلاس ریاضی 200 شما هستم و فقط می خواستم به شما اطلاع دهم که من اخیراً با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنم. این ممکن است باعث شود که من 1 یا 2 کلاس را از دست بدهم یا در برخی از تکالیف دیر کنم. من می خواهم با شما قرار ملاقات ساعات اداری بگذارم تا درباره برنامه عملی من برای این کلاس بحث کنم."
- سعی کنید طوری به نظر نرسید که درخواست درمان خاصی دارید. در عوض ، آن را به عنوان استاد خود درگیر کنید.
مرحله 2. به محض اینکه وظایف خود را از دست داده اید ، با استاد خود صحبت کنید
هنگامی که یک تکلیف را از دست می دهید ، می تواند گلوله برفی کند تا نمره شما ذخیره نشود. اگر متوجه شدید که سلامت روان شما باعث عقب ماندگی شما از کلاس می شود ، بلافاصله به استاد خود اطلاع دهید که چرا این اتفاق می افتد. منتظر نمانید تا نمره ناکامی کسب کنید.
نکته:
سعی کنید در نیمه اول ترم یا ترم با استاد خود صحبت کنید. به این ترتیب ، شما هنوز وقت دارید تا کار خود را جبران کنید یا در صورت اجازه به شما اعتبار بیشتری بدهید.
مرحله 3. به استاد خود اطلاع دهید که چرا یک کلاس را از دست داده اید
همه کلاسهای دانشگاهی شرکت نمی کنند ، اما برخی از آنها برای کسب امتیاز مشارکت نیاز به حضور در کلاس دارند. اگر به دلیل سلامت روانی خود کلاس را از دست دادید ، با استاد خود صحبت کنید و توضیح دهید که به دلیل بیماری رفته اید و ممکن است دوباره اتفاق بیفتد. اساتید از دانستن این نکته که شما به دلیل تنبلی یا بی حوصلگی کلاس خود را ترک نکرده اید ، قدردانی خواهند کرد.
ممکن است نتوانید نکاتی را که در طول کلاس از دست داده اید جبران کنید
مرحله 4. از دروغ گفتن یا بهانه گیری خودداری کنید
اگر کلاس یا مأموریتی را از دست داده اید و می خواهید آن را برای استاد خود توضیح دهید ، چیزی درست نکنید یا فوریت خانوادگی اختراع نکنید. اگر به دنبال دلیل موجه برای توجیه رفتار خود هستید ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که با استاد خود صحبت کنید. از آنها بخواهید در مورد کارهای از دست رفته کلاس خود با آنها ملاقات کنند.
مرحله 5. تمام تلاش خود را بکنید تا کار خود را به موقع تحویل دهید ، حتی اگر مشکل دارید
در کالج ، برخی از اساتید ممکن است به هیچ وجه کار اعتباری دیر یا اضافی را قبول نکنند. هر کاری را که می توانید انجام دهید تا سررسید نزدیک کنید. حتی اگر فقط نیمی از یک وظیفه را انجام دهید ، حداقل می توانید اعتبار جزئی دریافت کنید.
ممکن است برای شرکت در کلاس امتیاز شرکت کنید. سعی کنید تا آنجا که می توانید به کلاس ها بروید
روش 2 از 2: توضیح سلامت روان خود
مرحله 1. با استاد خود وقت اداری قرار بگذارید
اگر با استاد خود در مورد موضوعی حساس صحبت کنید بسیار آسان تر خواهد بود اگر با آنها به صورت تک به تک باشید و هیچ گونه مزاحمتی نداشته باشند. با آنها قرار ملاقات بگذارید تا آنها منتظر شما باشند و هیچ دانش آموز دیگری در آنجا نباشد.
نکته:
اکثر اساتید ساعات اداری خود را در ابتدای سال به شما می گویند. در صورت عدم اطمینان از نحوه قرار ملاقات ، برنامه درسی کلاس خود را بررسی کنید.
مرحله 2. آنچه را که برای افشای آن راحت هستید به اشتراک بگذارید
اگر شما راحت نیستید که آن را به آنها بگویید ، استاد شما نیازی به دانستن کل سابقه سلامت روانی شما ندارد. به حقایق مربوطه پایبند باشید که شما را مجبور به مبارزه در کلاس خود کرده یا از میزان بار درس عقب افتاده اید. اشاره به کاهش سلامت روانی شما باید برای رساندن پیام شما کافی باشد.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من اخیراً با سلامت روانی خود دست و پنجه نرم می کنم و می توانم بگویم این بر بهره وری من در کلاس شما تأثیر می گذارد."
مرحله 3. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
اگرچه گفتن دلیل سختی برای استاد بسیار خوب است ، اما سعی کنید بهانه ای برای خود نیاورید. استاد شما قدردانی خواهد کرد که به آنها گفته اید چرا کار درسی شما کاهش می یابد ، و آنها همچنین از شما قدردانی خواهند کرد که می دانید مسئولیت جبران آن بر عهده شما است.
سعی کنید بگویید: "مشکلات من با سلامت روانی باعث شده است که من 3 کلاس گذشته را از دست بدهم و این نمره من را تا حد زیادی پایین آورده است. آیا کار اعتباری اضافی یا اعتباری دیر هنگام برای جبران آن دارید؟"
مرحله 4. در مورد منابع بهداشت روانی که در اختیار دارید سوال کنید
اغلب ، پردیس های دانشگاهی منابعی را در اختیار دانشجویانی قرار می دهند که با سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند. مرکز مشاوره ، مرکز بهداشتی ، یا گروه های غیرانتفاعی سلامت روان در محوطه دانشگاه شما معمولاً رایگان است و مایل به کمک به شما هستند. از استاد خود بپرسید آیا منابعی می شناسد تا به آنها ثابت کند که شما به طور فعال بر بهبود سلامت روان خود کار می کنید.
از چیزی مانند این بپرسید: "من می دانم که برای پشت سر گذاشتن این مشکل به حمایت نیاز دارم. آیا از منابعی در دانشگاه می دانید که ممکن است برای من مفید باشد؟"
مرحله 5. در طول دوره با استاد خود تماس بگیرید
یک جلسه اولیه برای اطلاع استاد شما از مشکلات شما بسیار عالی است ، اما اگر همچنان از کلاس عقب می مانید ، حتماً استاد خود را در جریان نگه دارید. اگر هنوز با سلامت روانی خود مشکل دارید و برای بهبود آن چه می کنید ، به آنها اطلاع دهید. یک ایمیل سریع به آنها ارسال کنید یا یک قرار ملاقات دیگر در ساعات اداری تعیین کنید تا دوباره با استاد خود چت کنید.
