کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن ما است و برای سلامت مفاصل و ماهیچه ها ضروری است. سیگار کشیدن ، رژیم غذایی نامناسب ، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب و افزایش سن می تواند تولید کلاژن طبیعی بدن ما را کند کرده و منجر به درد مفاصل ، افزایش وزن ، ریزش مو و پیری زودرس پوست شود. برای مقابله با این عوارض ناخواسته ، می توانید با مصرف مکمل ها ، استفاده از کرم ها و لوسیون های تزریق شده یا مراجعه به پزشک برای تزریق مستقیم ، کلاژن از دست رفته خود را جایگزین کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف مکمل های کلاژن
مرحله 1. به دنبال مکمل های مایع ، پودر یا کپسول برای سلامتی عمومی باشید
این گزینه های خوراکی آسان است ، به طور کلی بی خطر است و بهترین انتخاب است اگر به دنبال موهای ضخیم تر و براق تر ، تسکین درد مفاصل ، کاهش سلولیت و بهبود سلامت دستگاه گوارش هستید.
- بسته به نیاز خود ، سه نوع کلاژن را می توانید انتخاب کنید. کلاژن نوع یک برای پوست ، مو و ناخن بهترین است ، نوع دوم با ایجاد غضروف و مفاصل سالم و نوع III برای سلامت استخوان ها و رشد بافت همبند مفید است.
- در حالی که مصرف قرص های کلاژن به طور کلی بی خطر است ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل های کلاژن در مبارزه با اثرات از دست دادن طبیعی کلاژن در بدن شما مثر است.
مرحله 2. یک مکمل بدون طعم و مواد اولیه ساده بخرید
برای مکمل های خوراکی ، ماده اصلی باید پروتئین کلاژن جدا شده باشد. از هرگونه مواد شیمیایی دیگر یا مواد پیچیده اجتناب کنید. همچنین طعم دهنده مصنوعی در مکمل ها حاوی قند اضافه شده است و می تواند معده شما را ناراحت کند.
برخی از مکمل های کلاژن شامل ویتامین C است که برای تولید کلاژن نیز مورد نیاز است
مرحله 3. با بررسی گواهینامه و خواندن نظرات ، کیفیت مکمل را تأیید کنید
از آنجا که مکمل های کلاژن توسط دولت تنظیم نمی شوند ، به دنبال علائم در برچسب گذاری از شرکت هایی باشید که ویتامین ها را از نظر کیفیت آزمایش می کنند ، مانند سازمان بهداشت و ایمنی عمومی (NSF).
- در صورت خرید آنلاین ، تا آنجا که ممکن است نظرات بیشتری را بخوانید تا ببینید مردم چگونه به مصرف مکمل واکنش نشان داده اند.
- با این حال ، به یاد داشته باشید که بررسی های آنلاین جایگزین آزمایش های واقعی در مورد کیفیت و ایمنی نیست. در حالی که مکمل های کلاژن بدون نسخه به طور کلی بی خطر تلقی می شوند ، قرص های کلاژن مانند سایر مکمل ها و ویتامین ها تحت آزمایش مشابه داروهای دارویی قرار نمی گیرند.
مرحله 4. دوز مکمل صحیح را برای نیازهای خود تعیین کنید
دوز کلاژن معمولاً از 2.5 گرم (0.088 اونس) تا 10 گرم (0.35 اونس) متغیر است. بهتر است مکمل را طبق دستورالعمل برچسب زدن مصرف کنید ، با این حال ، اگر سابقه حساسیت به مکمل ها دارید ، ایده خوبی است که با دوز کم شروع کنید و به تدریج تا دوز بالاتر کار کنید.
هنگامی که دوز خود را افزایش می دهید این کار را به آرامی انجام دهید و به بدن خود توجه کنید. کلاژن بیش از حد می تواند باعث یبوست و حساسیت بیش از حد به غذاها یا سایر مواد حساسیت زا شود. در صورت مشاهده این علائم ، دوز خود را کاهش دهید
مرحله 5. کلاژن را با معده خالی مصرف کنید تا جذب آن بیشتر شود
اسید معده به هضم پروتئین ها کمک می کند بنابراین مصرف مکمل بدون هیچ گونه غذایی در معده ممکن است بیشترین جذب کلاژن را در بدن شما ممکن سازد.
اگر فراموش کرده اید و در حال حاضر غذا خورده اید ، خوردن مکمل بعد از غذا به شما آسیب نمی رساند ، زیرا مطالعات نشان می دهد که خوردن ممکن است در واقع بر جذب تأثیر نگذارد
مرحله 6. مکمل های کلاژن را با هر مایع سرد یا گرم مصرف کنید
جذب کلاژن تحت تاثیر گرما قرار نمی گیرد ، بنابراین می توانید مکمل های مایع ، پودر یا کپسول خود را با قهوه ، اسموتی ، آب یا هر چیز دیگری که دوست دارید مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که دستورالعمل های آماده سازی روی بسته بندی را دنبال کنید.
همچنین می توانید پودر کلاژن را روی غذا بپاشید یا آن را با سس سالاد یا غذاهای دیگر مخلوط کنید
مرحله 7. مکمل ها را هر روز به طور همزمان مصرف کنید تا فراموش نکنید
مصرف مکمل کلاژن در زمان معینی از روز هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد. با این حال ، این یک عمل خوب است که همیشه داروهای روزانه و ویتامین ها را همزمان در هر روز مصرف کنید تا به یک عادت تبدیل شود.
روش 2 از 3: استفاده از لوسیون مرطوب کننده تقویت کننده کلاژن
مرحله 1. محصولات زیبایی مانند لوسیون ها و کرم های حاوی کلاژن را پیدا کنید
محصولات زیبایی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند پوست را صاف کرده و با بازسازی کلاژن ، اثرات پیری را کاهش می دهند. استفاده روزانه از کرم صورت یا لوسیون بدن غنی از کلاژن ممکن است به بازسازی کلاژن در پوست کمک کند. با این حال ، آگاه باشید که شواهد علمی کمی در مورد موثر بودن آن وجود ندارد.
کرم ها و لوسیون ها را می توان در مناطق مورد نظر مانند صورت و گردن یا به عنوان درمان های کل بدن استفاده کرد
مرحله 2. بهترین لوسیون های حاوی کلاژن را در محدوده قیمت خود خریداری کنید
هزینه مرطوب کننده های تقویت کننده کلاژن می تواند از چند دلار تا چند صد دلار متغیر باشد. خرید کنید و محصول را با بهترین نظرات در محدوده قیمت خود بیابید.
اگر در حال خرید آنلاین هستید ، قبل از خرید وقت بگذارید تا نظرات را بخوانید و محصولات را ارزیابی کنید
مرحله 3. هنگام خرید محصولات زیبایی ، حساسیت های پوستی را در نظر بگیرید
اگر می توانید به فروشگاه بروید ، نمونه ای بخواهید تا بتوانید قبل از خرید پوست خود را آزمایش کنید. در صورت خرید آنلاین ، به دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب تأیید شده توسط متخصص پوست و ضد حساسیت هستند.
هر زمان که یک محصول زیبایی جدید را امتحان می کنید ، ایده خوبی است که پوست خود را از نظر حساسیت در یک منطقه کوچک و نامرئی آزمایش کنید
مرحله 4. برای جذب بهتر پوست خود را کاملاً بشویید
شستشو قبل از استفاده با صابون ملایم یا پاک کننده صورت بدون صابون برای از بین بردن آلودگی و چربی و باز شدن منافذ پوست. این امر با برداشتن هرگونه مانع ، جذب بهتر لوسیون را به پوست شما می دهد.
شستن پوست شما منجر به جذب بهتر لوسیون می شود ، اما هیچ مدرکی مبنی بر تأثیر آن بر جذب کلاژن در پوست شما وجود ندارد
مرحله 5. مرطوب کننده حاوی کلاژن را مطابق دستور روی بسته بندی بمالید
در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است ، مقدار زیادی لوسیون را روی پوست خود بمالید و با ضربه های رو به بالا به آرامی مالش دهید. مراقب باشید زیاد مالش ندهید وگرنه ممکن است به پوست خود آسیب برسانید.
ماساژ لوسیون با پوست کمی مرطوب ، مرطوب کننده را قفل می کند و حداکثر سود را به شما می دهد
روش 3 از 3: مراجعه به پزشک برای تزریق کلاژن
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا تزریق کلاژن برای چین و چروک های عمیق برای شما مناسب است یا خیر
تزریق کلاژن مستقیماً به عنوان پرکننده به چین و چروک های پوست تزریق می شود. کلاژن تزریقی باید توسط پزشک داده شود ، می تواند گران باشد و خطرات کبودی ، واکنش آلرژیک و عفونت را به همراه دارد.
تزریق کلاژن به طور کلی جایگزین مطمئن تری برای تزریق بوتاکس است ، اما دوام چندانی ندارد
مرحله 2. بیمه خود را بررسی کنید تا متوجه شوید آیا تزریق کلاژن تحت پوشش است یا خیر
از آنجایی که تزریق می تواند بسیار گران باشد ، با شرکت بیمه درمانی خود مشورت کنید تا بدانید آیا این داروها بخشی یا بخشی از تزریقات را پوشش می دهند و آیا به ارجاع پزشک اولیه احتیاج دارید.
تزریقات معمولاً برای اهداف زیبایی پوشش داده نمی شوند ، اما گاهی اوقات از نظر پزشکی ضروری تلقی می شوند و در پوشش بیمه قرار می گیرند
مرحله 3. برای یافتن یک پزشک معتبر و با تجربه تحقیق کنید
متخصصین پوست و جراحان پلاستیک متخصصان معمول هستند که این تزریقات را انجام می دهند. به صورت آنلاین نظر پزشک را جستجو کنید و در صورت عدم اطمینان از صلاحیت های وی ، با خیال راحت با مطب تماس بگیرید و سال کنید.
حتی قبل از قرار ملاقات می توانید از میزان تجربه پزشک در مورد این نوع تزریق ها بپرسید. در حالت ایده آل ، شما نیاز به یک پزشک دارید که قبلاً آنها را بارها انجام داده است
مرحله 4. با پزشک ملاقات کنید و در مورد روش تزریق س questionsال بپرسید
اگر چیزی وجود دارد که در مورد آن مطمئن نیستید ، از پزشک خود دریغ نکنید. قبل از اینکه موافقت خود را با انجام عمل انجام دهید ، باید درک کاملی از خطرات و مزایای این روش داشته باشید.
اگر با هیچ یک از پاسخ ها ناراحت هستید ، پایان دادن به قرار ملاقات و یا جستجوی پزشک دیگر یا جستجوی روش های جایگزین ترمیم کلاژن ، کاملاً قابل قبول است
مرحله 5. برای بررسی واکنش آلرژیک به تزریق کلاژن ، یک آزمایش پوستی درخواست کنید
از پزشک بخواهید قبل از تزریق کامل ، یک آزمایش پوستی را در محلی کوچک و نامرئی انجام دهد. تزریق کلاژن نسبتاً کم خطر است ، اما گزارش واکنش های آلرژیک رخ می دهد.
مرحله 6. بعد از تزریق کلاژن از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید
شما باید بتوانید بلافاصله پس از عمل به تمام فعالیت های معمول خود بازگردید ، اما باید حداقل یک هفته پس از تزریق در معرض نور خورشید قرار نگیرید. اشعه ماوراء بنفش می تواند اثر درمانی را کاهش داده و باعث تغییر رنگ پوست شود.
اگر مجبور هستید زیر نور آفتاب قرار بگیرید ، پوست خود را بپوشانید و از مرطوب کننده با SPF بالا استفاده کنید
مرحله 7. عوارض غیر طبیعی ناشی از عمل را به پزشک خود گزارش دهید
مقداری قرمزی ، کبودی و تورم در 24-48 ساعت اول طبیعی خواهد بود. اما اگر هرگونه درد یا اثرات طولانی مدت دارید که فعالیتهای عادی شما را مشکل می کند یا بیش از یک یا دو روز طول می کشد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
