خشک شدن پوست سر می تواند منجر به خارش و شوره سر شود که می تواند ناراحت کننده ، خسته کننده و حتی شرم آور باشد. اگر از خشکی پوست سر رنج می برید ، نگران نباشید! چندین کار را می توانید انجام دهید تا رطوبت را به پوست سر خود اضافه کرده و آن را سالم نگه دارید. دفعات شامپو زدن موهای خود را کاهش دهید و شامپوی مرطوب کننده را انتخاب کنید. همچنین می توانید از ماسک لایه بردار پوست سر استفاده کنید یا از روغن مخصوص روی پوست سر خود استفاده کنید. افزودن غذاهای غنی از امگا 3 ، ید و ویتامین B به رژیم غذایی شما نیز از سلامت پوست سر حمایت می کند.
مراحل
روش 1 از 4: انتخاب و استفاده از محصولات مناسب
مرحله 1. شامپوی مرطوب کننده را انتخاب کنید
شما نمی خواهید شامپویی تند داشته باشید که چربی مو و پوست شما را پاک کند. یکی از فرمول های مرطوب کننده پوست سر و مو را انتخاب کنید ، مانند فرمولی که شامل اسید هیالورونیک یا آرگان یا روغن درخت چای باشد.
مرحله 2. موهای خود را فقط دو یا سه بار در هفته با شامپو بشویید
شستن بیش از حد موها می تواند باعث از بین رفتن چربی پوست سر و خشک شدن پوست و مو شود. اگر دوست دارید هر روز دوش بگیرید یا حمام کنید ، کافی است موهای خود را با کلاه دوش بپوشانید تا خشک بماند ، یا موهای خود را با آب بشویید و برای مرطوب نگه داشتن موها از نرم کننده استفاده کنید.
اگر مرتباً ورزش می کنید ، باید حداقل یک روز در میان موهای خود را آبکشی کرده و حالت دهید. عرق خشک می تواند بو ایجاد کند و پوست و سر شما را تحریک کند
مرحله 3. پس از شستن موها با شامپو ، از تونیک استفاده کنید
یک تونیک یا تونر مو با موادی مانند گلیسیرین و آلوئه انتخاب کنید که می تواند پوست سر شما را آرام و آرام کند. بعد از شستشو با شامپو ، تونیک را مستقیماً روی نواحی مشکل دار پوست سر خود بمالید. تونیک به عمق پوست شما نفوذ می کند تا از خارش دائمی رهایی یابد.
مرحله 4. از قرار دادن نرم کننده روی ریشه و پوست سر خودداری کنید
نرم کننده برای مرطوب کردن موها طراحی شده است نه پوست. اگر آن را روی پوست سر خود بمالید ، می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و منجر به تجمع و خارش شود. فقط موهای خود را از طول میانی تا انتهای آن حالت دهید.
مرحله 5. هفته ای یکبار از ماسک لایه برداری پوست سر استفاده کنید
یک ماسک لایه بردار می تواند باعث جمع شدن محصول و روغن و همچنین پوست مرده از پوست سر شما شود. هفته ای یکبار از آن برای حفظ سلامت پوست سر خود استفاده کنید.
مرحله 6. میزان استفاده از محصولات را محدود کنید
مواد شیمیایی شدید در اسپری مو ، ژل ، موس و شامپو خشک می تواند پوست سر شما را خشک کند. سعی کنید میزان استفاده از محصولات روی موهای خود را محدود کنید و در صورت امکان ، محصولاتی را که از مواد طبیعی تهیه شده اند انتخاب کنید.
روش 2 از 4: استفاده از روغن روی پوست سر
مرحله 1. یک روغن برای استفاده انتخاب کنید
شما می توانید انواع مختلفی از روغن ها از جمله نارگیل ، زیتون ، کرچک ، بادام ، جوجوبا ، آرگان ، درخت چای ، اکالیپتوس ، اسطوخودوس یا روغن نعناع را انتخاب کنید. در صورت انتخاب اسانس ، می توانید آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید تا رقیق شود ، مانند افزودن چند قطره روغن درخت چای به چند قاشق غذاخوری روغن بادام یا کرچک.
مرحله 2. روغن را روی پوست سر خود بمالید
می توانید از انگشتان یا پنبه ای برای چرب کردن پوست سر استفاده کنید. می توانید کل پوست سر خود را بپوشانید یا به سادگی روی خارش دارترین یا خشک ترین مناطق تمرکز کنید. این روغن برای موهای شما نیز مفید است ، بنابراین در صورت تمایل می توانید رشته های خود را با روغن بپوشانید.
مرحله 3. روغن را به پوست سر خود ماساژ دهید
با انگشتان خود روغن را با حرکات دورانی به آرامی به پوست سر خود ماساژ دهید. چند دقیقه به ماساژ روغن بپردازید تا به لایه بالایی پوست شما نفوذ کند.
مرحله 4. روغن را به مدت یک تا دوازده ساعت بگذارید
اگر پوست سرتان بسیار خشک است ، روغن را یک شب بگذارید. اگر نگران این هستید که روغن روی بالشتان بیاید ، موهای خود را با کلاه دوش یا روسری بپوشانید.
- موها و پوست سر خود را با شامپوی ملایم یا مرطوب کننده شامپو بزنید تا بعد از خیساندن روغن ، چربی آن برداشته شود.
- اگر روغن را به موهای خود زده اید ، کافی است شامپو و روغن را بشویید.
- اگر روغن را روی موهای خود نریختید ، یک نرم کننده را از طول میانی تا انتهای تارها ماساژ دهید.
مرحله 5. بسته به خشکی پوست سر ، درمان را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید
از استفاده از این روش درمانی بیش از سه بار در هفته خودداری کنید ، در غیر این صورت ممکن است موهای شما چرب شود.
روش 3 از 4: جلوگیری از خشکی پوست سر
مرحله 1. برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن ، هر هفته به خود ماساژ دهید
ماساژ هفتگی پوست سر به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند و از پوسته پوسته شدن پوست سر و دیگر بیماری ها مانند شوره سر و پسوریازیس جلوگیری می کند. از قسمت جلوی سر شروع کرده و به سمت عقب حرکت کنید و با فشار محکم و ثابت ، پوست سر را به آرامی ورز دهید و بلند کنید.
- برای ماساژ از حرکت دایره ای استفاده کنید. دستان خود را به شکل L نگه دارید و در اطراف خط موی خود بسیار ملایم باشید و فشار خود را هنگام حرکت به سمت تاج افزایش دهید.
- هر بار حدود 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید ، برای افزایش جریان خون ، نفس عمیق بکشید. در صورت موجود بودن می توانید از روغن استفاده کنید.
- ماساژ پوست سر همچنین جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و به رشد موهای سالم و قوی کمک می کند.
مرحله 2. از برس موی موی گراز استفاده کنید
یک برس موی گراز روغن را از سر شما در میان تارهای موی شما پخش می کند. همچنین برای بلند کردن خاک از روی موهای شما طراحی شده است و به آرامی گره ها را باز می کند.
مرحله 3. میزان حرارتی را که به پوست سر و موهای خود وارد می کنید محدود کنید
سشوار و ابزارهای حالت دهنده گرما می توانند رطوبت موها و پوست سر شما را از بین ببرند. به جای سشوار کشیدن ، صاف کردن یا فر کردن موهای خود به طور مکرر ، از مدل هایی استفاده کنید که به گرما نیاز ندارند ، مانند بافتن ، شینیون یا نان.
اگر تصمیم دارید از ابزارهای حالت دهنده گرما استفاده کنید ، مطمئن شوید که ابتدا یک محصول محافظ حرارتی را روی موهای خود بمالید. این روی سر شما تأثیر نمی گذارد ، اما به طور کلی موهای شما را سالم نگه می دارد
مرحله 4. موها و پوست سر خود را از عناصر محافظت کنید
آفتاب ، باد و کلر یا آب نمک می تواند موها و پوست سر شما را خشک کند. اگر قصد دارید به مدت طولانی در خارج از منزل باشید ، یک کلاه یا روسری روی موهای خود قرار دهید. قبل از شنا ، موهای خود را با نرم کننده بپوشانید ، سپس آن را با کلاه شنا بپوشانید. پس از شنا ، به سادگی نرم کننده را زیر دوش بشویید.
مرحله 5. رنگ موی بدون آمونیاک را انتخاب کنید
رنگ آمیزی موها می تواند باعث خشک شدن و تحریک پوست سر شود و منجر به خارش شود. اگر آمادگی دست کشیدن از رنگ آمیزی موهای خود را ندارید ، از آرایشگر خود در مورد استفاده از رنگ بدون آمونیاک بپرسید ، این رنگ کمتر آسیب رسان و خشک می شود.
روش 4 از 4: مرطوب کننده از داخل
مرحله 1. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی هر روز می تواند به مرطوب کردن پوست سر شما کمک کند. مردان باید حدود 13 فنجان (3.1 لیتر) آب در روز بنوشند ، در حالی که زنان باید حدود 9 فنجان (2.1 لیتر) آب در روز بنوشند. اگر هوا بسیار گرم است یا مکرر ورزش می کنید ، مقدار آب مصرفی خود را افزایش دهید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
انجام ورزش به افزایش جریان خون سالم در پوست سر و توزیع روغن های طبیعی پوست سر کمک می کند. به یاد داشته باشید که موهای خود را حداقل یک روز در میان شستشو دهید و حالت دهید تا از تحریک پوست سر با عرق خشک جلوگیری شود.
مرحله 3. غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید
اسیدهای چرب امگا 3 برای مو و پوست عالی هستند. غذاهایی مانند آجیل ، آووکادو ، دانه کتان و ماهی قزل آلا را انتخاب کنید یا مکمل روزانه مصرف کنید تا مطمئن شوید که از اسیدهای چرب امگا 3 کافی در رژیم غذایی خود استفاده می کنید.
قبل از شروع رژیم مکمل امگا 3 با پزشک خود صحبت کنید
مرحله 4. غذاهای غنی از ید را انتخاب کنید
ید از بهبود پوست سر و رشد مو حمایت می کند. این را می توان در سبزیجات دریایی (مانند لپه) و غذاهای دریایی (مانند ماهی کاد و باس) ، و همچنین لوبیا ، سیب زمینی ، ماست ، کرن بری و توت فرنگی یافت می شود.
قبل از مصرف مکمل های ید با پزشک خود مشورت کنید تا از مصرف زیاد آن جلوگیری کنید ، که می تواند منجر به مسمومیت با ید شود
مرحله 5. مصرف ویتامین B خود را افزایش دهید
ویتامین های گروه B مانند B6 و B12 به مرطوب کردن پوست سر کمک می کند. شما می توانید این ویتامین ها را در غذاهایی مانند گردو ، دانه کتان ، رشته فرنگی سوبا ، جو ، آووکادو ، نخود ، لوبیا ، تمشک ، چغندر و صدف ، علاوه بر نان و غلات سبوس دار پیدا کنید.
