ممکن است شما نسبت به برخی از زنانی که در تلویزیون و فیلم ها می بینید منحنی تر باشید ، اما این نباید مانع از پذیرفتن منحنی ها و نوع بدن شما شود. با مشارکت در گفتگوهای مثبت بدن و احاطه کردن خود با دوستان مثبت بدن ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با پوشیدن نوع بدن خود ، با برجسته کردن قسمت های بدن مورد علاقه خود و با استفاده از لوازم جانبی ، لباس های مطمئن بپوشید. به خاطر داشته باشید که سالم بودن و داشتن منحنی ها متقابلاً منحصر به فرد نیستند. یک روال ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید و فوراً احساس بهتری نسبت به بدن خود خواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 3: افزایش اعتماد به نفس بدن
مرحله 1. در بدن خود صحبت مثبت است
به جای تمرکز بر آنچه در بدن خود نمی پسندید ، بر آنچه دوست دارید و آنچه بدن شما شما را قادر به انجام آن می کند تمرکز کنید. بر این ایده تمرکز کنید که بدن شما را قادر ساخته است تا به اهداف خود برسید یا حتی فعالیتهای پیش پا افتاده ای مانند راه رفتن و آواز خواندن را انجام دهید.
هنگامی که متوجه شدید بدن خود را مورد انتقاد قرار می دهید ، خود را متوقف کرده و گفتگو را معکوس کنید ، به عنوان مثال ، "من به بدن خود افتخار می کنم. به دلیل پاها و باسنم می توانم برقصم و عاشق رقص هستم! " یا ، "من بازوها و دستانم را دوست دارم زیرا آنها قوی هستند و مرا قادر می سازند وقتی دوستانم احساس ناراحتی می کنند ، آنها را در آغوش بگیرم و به آنها آرامش بدهم."
مرحله 2. استفاده از رسانه های منفی را محدود کنید
استفاده از مجلات ، تلویزیون و رسانه های اجتماعی را که به اندام لاغر ایده آل جلوه می دهند محدود کنید. همچنین سعی کنید رسانه هایی را که دائماً از زنان و ظاهر آنها انتقاد می کنند ، حذف کنید. احاطه کردن به این نوع منفی می تواند منجر به افکار منفی در مورد بدن شما و بدن دیگران شود.
مرحله 3. خودتان را با افراد مثبت اندیش احاطه کنید
خود را با افرادی احاطه کنید که بدن خود را بدون توجه به شکل و اندازه آن دوست دارند. دوستانی پیدا کنید که از شما حمایت می کنند و شما را تشویق می کنند تا زیبایی را در بدن خود بیابید. در نهایت ، اعتماد به نفس و عادات خوب آنها هرچه بیشتر با آنها ملاقات کنید ، به شما منتقل می شود و برعکس.
اگر دوست خوبی دارید که دائماً تیپ بدنی خود را با دیگران مورد انتقاد قرار می دهد ، سعی کنید مکالمه را لغو کنید. به آنها اطلاع دهید که فکر می کنید بدن آنها زیباست. همچنین ، سعی کنید گفتگو را به سمت چیزهایی که هر دو در بدن خود دوست دارید ، هدایت کنید ، به جای آنچه از آنها متنفر هستید
مرحله 4. زمان بیشتری را جلوی آینه بگذرانید
این کار را بجای اجتناب از آینه انجام دهید زیرا از حالت های منحنی خود خوشتان نمی آید ، مخصوصاً وقتی برهنه هستید. حداقل هفته ای یکبار آرایش یا موهای خود را جلوی آینه انجام دهید. با انجام فعالیتهای دیگر در حالی که جلوی آینه برهنه هستید ، ممکن است بتوانید با انحنای خود راحت تر شده و بدن خود را به خاطر آنچه هست ، و آنچه که نیست ، بدانید.
این ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد ، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، با بدن برهنه و منحنی خود راحت تر خواهید بود
روش 2 از 3: لباس پوشیدن برای نوع بدن شما
مرحله 1. نوع بدن خود را تعیین کنید
بدن خود را در آینه بررسی کنید. به تناسب اندام خود و نحوه اتصال باسن و کمر و سینه خود نگاه کنید. برای اطمینان ، اندازه سینه ، دور کمر و باسن خود را اندازه بگیرید. آگاهی از نوع بدن شما به شما این امکان را می دهد که لباسی را انتخاب کنید که مناسب تناسب اندام شما بوده و مکمل تیپ بدنی شما باشد.
برخی از انواع بدنه رایج عبارتند از گلابی ، مستطیل ، الماس ، ساعت شنی و شکل مثلث معکوس
مرحله 2. نصب کنید
داشتن سوتین و لباس زیر مناسب برای لباس به اندازه داشتن لباس هایی که تیپ بدنی شما را تکمیل می کند اهمیت دارد. سوتین و لباس زیر مناسب در مکانهای مورد نیاز شما را پشتیبانی می کند. بنابراین ، لباس های شما به درستی به بدن شما آویزان می شوند و وضعیت شما ممکن است بهبود یابد و اعتماد به نفس شما را بیشتر افزایش دهد.
برای خرید لباس زیر به فروشگاه لباس زیر مراجعه کنید. دوستان خود را دعوت کنید تا با شما بیایند و روزی را برای شما رقم بزنند
مرحله 3. بر قسمت هایی از بدن خود که دوست دارید تأکید کنید
تعیین کنید که کدام قسمت از بدن خود را دوست دارید و می خواهید جلوه کنید. سپس لباس هایی را انتخاب کنید که این قسمت های بدن را برجسته می کند. همچنین می توانید این کار را با استفاده از رنگ انجام دهید. از رنگ های روشن برای جلب توجه به قسمت های بدن مورد علاقه خود استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر عاشق ران و ران هستید ، شلواری تهیه کنید که این ویژگی ها را برجسته می کند
مرحله 4. Accessorize
لوازم جانبی یک راه سرگرم کننده برای افزودن هیجان به لباس شما است. از بین کمربند ، گوشواره ، گردنبند ، دستبند و انگشتر را انتخاب کنید. همچنین می توانید از لوازم جانبی برای برجسته کردن قسمت های بدن مورد علاقه خود استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید استخوان یقه خود را برجسته کنید ، پس یک گردنبند یقه ای جسورانه یا یک گردنبند یقه دار بپوشید.
- با پوشیدن گوشواره هایی که رنگ چشم شما را برجسته می کند ، توجه خود را به چشم خود جلب کنید. به عنوان مثال ، اگر چشم های سبز دارید ، گوشواره های حلقه قرمز را امتحان کنید.
- لوازم جانبی نیز راهی عالی برای به روز ماندن در روند مد است ، اگر این سبک شما است.
مرحله 5. کمر خود را با کمربند برجسته کنید
کمربندها همچنین راهی عالی برای ایجاد خط کمر در هنگام پوشیدن لباس ها و تاپ های بزرگ هستند. همچنین می توانید با پوشیدن تاپ و لباس هایی که در قسمت کمر ساییده می شوند یا دارای جزئیاتی مانند مهره هستند که باعث جلب توجه کمر می شود ، خط کمر ایجاد کنید.
پوشیدن قسمت های بالا و پایین که دو رنگ متفاوت هستند ، اما مکمل هم می توانند خط کمری ایجاد کنند
روش 3 از 3: مراقبت از بدن
مرحله 1. یک روال ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید
مطالعات نشان می دهد زنانی که ورزش می کنند بدون توجه به نوع بدنی که دارند ، نسبت به بدن خود احساس بهتری دارند. اگر هنوز تمرین نکرده اید ، ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید و به آن پایبند باشید. این می تواند دوچرخه سواری ، رقص ، پیاده روی ، اسکیت سواری یا دویدن باشد. انتخاب چیزی که از آن لذت می برید به شما کمک می کند تا مدت بیشتری به ورزش پایبند باشید.
- اگر نمی خواهید به تنهایی این کار را انجام دهید از دوستان خود بخواهید به شما بپیوندند.
- سعی کنید با هدف وزنی ورزش نکنید. در عوض ، هر هفته اهداف متفاوتی را برای خود تعیین کنید مانند: "من این هفته دو تا سه بار دوچرخه سواری خواهم کرد."
مرحله 2. رژیم غذایی خود را متعادل کنید
تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیز می تواند اعتماد به نفس شما را از نظر ذهنی و جسمی افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که مقدار توصیه شده پروتئین ، سبزیجات ، میوه ها ، کربوهیدرات ها و لبنیات را هر روز دریافت می کنید. سعی کنید مصرف قند خود را نیز محدود کنید.
توصیه می شود روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات ، سه قسمت پروتئین و سه قسمت کربوهیدرات مصرف کنید
مرحله 3. به بدن خود پاداش دهید
خود را با ماساژ یا مانیکور درمان کنید. حمام طولانی کنید و بعد از آن خودتان را با لوسیون مرطوب کننده شستشو دهید. پاداش دادن به بدن به شما کمک می کند تا دوباره با آن ارتباط برقرار کرده و از آن قدردانی کنید.
