وقتی اضافه وزن دارید ، دوست یابی دشوار است. برخی افراد ممکن است شما را به خاطر وزن شما مسخره کنند. با این حال ، اضافه وزن به این معنا نیست که شما نمی توانید محبوب باشید. مهم است که بیش از حد نگران اضافه وزن نباشید ، زیرا برای شخص بسیار بیشتر از وزن او وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: با خودتان راحت باشید
مرحله 1. از ظاهر خود احساس خوبی داشته باشید
حتی اگر از وزن خود ناراضی هستید ، باز هم می توانید از ظاهر خود از جهات دیگر خوشحال باشید. سعی کنید لباس های مختلف بپوشید ، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و یا نگران آنچه دیگران فکر می کنند و چه می گویند نباشید.
درک کنید که وزن شما تنها چیزی نیست که اهمیت دارد. این مهمترین بخش این نیست که چگونه هستید و چگونه خود را به دیگران نشان می دهید
مرحله 2. یک تغییر سبک به خود بدهید
لباس هایی بخرید که مناسب شما باشد و به شما احساس قدرت می دهد. راحت بودن با خود نیز راحت پوشیدن است.
همچنین مهم است که بدن خود را- مانند حال حاضر- با لباسی که در حال حاضر مناسب آن است ، بپوشید. حتی اگر قصد کاهش وزن دارید ، پوشیدن لباس های خیلی کوچک راهی برای احساس اعتماد به نفس در اندازه فعلی شما نیست
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
در ظاهر خود با اطمینان عمل کنید. از ظاهر خود احساس خوبی داشته باشید.
- اگر دیگران به درخواست تجدید نظر شما توجه نکردند ، همانطور که باید رفتار کنید و متوجه شما خواهند شد.
- اعتماد به نفس جعلی تا زمانی که آن را نداشته باشید. طوری رفتار کنید که احساس خوبی نسبت به خودتان دارید و احتمالاً چنین احساسی خواهید داشت.
- قاطع باشید. مسئولیت موقعیت ها را بر عهده بگیرید و قاطع باشید
- نقاط خود را انتخاب کنید با اعتماد به نفس مداوم خود را خسته نکنید.
مرحله 4. سلامت باشید
اضافه وزن به این معنا نیست که ناسالم هستید.
- سالم ماندن می تواند باعث شود احساس بهتری نسبت به خود و ظاهر خود داشته باشید ، بنابراین عادات غذایی و آشامیدنی سالم را حفظ کنید.
- اگر اضافه وزن دارید نگران نباشید. شما هنوز می توانید سالم باشید حتی اگر برای سن خود بزرگ باشید.
مرحله 1. اگر عاشق غذا خوردن هستید ، سعی کنید غذاهای سالم مانند میوه و سبزیجات بخورید
آنها به شما کمک می کنند از نظر روحی احساس بهتری داشته باشید. اگر به غذای فست فود علاقه دارید ، زیاد غذا نخورید. سعی کنید یک کاسه کوچک چیپس سیب زمینی را با نوشابه رژیمی بخورید.
مرحله 2. به باشگاه بروید
ورزش کردن می تواند به شما در سالم ماندن کمک کند.
- سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید.
- تمرینات مختلف انجام دهید. سعی کنید یک روز پیاده روی کنید و روز دیگر دویدن.
- کمی وزنه برداری انجام دهید. خودتان را اذیت نکنید ، اما ببینید چه کاری می توانید انجام دهید.
مرحله 3. در مورد وزن خود افراط نکنید
در مورد وزن خود نگرشی مثبت اما واقع بینانه داشته باشید.
- رژیم های معجزه آسا یا قرص های رژیمی ناسالم هستند. اگر توسط سازمان غذا و دارو آزمایش یا تأیید نشده باشد ، می تواند کلاهبرداری باشد یا منجر به سایر عوارض پرهزینه برای سلامتی شود.
- در ایجاد مشکلات بدن احتیاط کنید. اگر خود را درگیر رفتارهای غذایی ناسالم می دانید ، مطمئن شوید که متوجه آن شده اید و از او کمک می گیرید.
- اختلالاتی مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی جدی هستند و شما را سالم تر و لاغرتر نمی کنند. اگر با آنها مبارزه می کنید ، حتماً با کسی صحبت کنید.
مرحله 4. در کنار دیگران آرام باشید
مردم اغلب به کسانی که در آرامش و آسایش هستند پاسخ می دهند. نگران وزن خود نباشید و دیگران نیز نخواهند داشت.
- خودتان و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. دیگران شما را سرگرم کننده و جالب خواهند دید.
- عزت نفس خوبی داشته باشید. احساس اعتماد به نفس باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
- به الگوهای مورد علاقه خود فکر کنید و خود را شبیه آنها تصور کنید. افرادی که شما آنها را تحسین می کنید به احتمال زیاد چیزی را دارند که در خودتان تشخیص می دهید. بگذارید الگوهای شما بهترین ها را در شما نشان دهد.
روش 2 از 3: عملکرد خوب در خارج
مرحله 1. بهترین خود را نشان دهید
سعی کنید به توانایی های دیگر و قسمت هایی از خود که قابل مشاهده نیستند ، اطمینان داشته باشید.
- بهترین ویژگی های خود را برجسته کنید. ممکن است دوستانه ، ملایم ، مودب ، بامزه ، پرحرف یا صادق باشید.
- زیاد خجالتی نباشید حتی اگر شما فردی خجالتی هستید ، مشارکت در گفتگو افراد را به سمت خود می کشاند.
- نگرش خوبی داشته باشید. مردم بر اساس نحوه رفتار خود ، دیگران را دوست دارند ، نه ظاهر آنها. احساس خوبی نسبت به خود ، شخصیت و توانایی های خود داشته باشید.
مرحله 2. رفت و آمد داشته باشید
خودت رو بذار بیرون تلاش برای صحبت با مردم می تواند به شما کمک کند که از خجالتی بودن غلبه کنید.
- به دیگران علاقه نشان دهید. با پرسیدن س questionsالات و توجه دوستان جدید پیدا کنید.
- سعی کنید به همه اطرافیان خود احترام بگذارید ، به ویژه سایر افراد دارای اضافه وزن (ممکن است بخواهند با شما دوست شوند زیرا هر دوی شما دارای مشکلات مشابه هستید). همه را در بر گیرید و روی نکات منفی هر شخص تمرکز نکنید.
- بدانید که همه شما را دوست نخواهند داشت. حتی اگر با هم دوست بوده اید ، برخی از افراد ممکن است شما را دوست نداشته باشند. فقط بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و نگران آنها نباشید.
مرحله 3. ناراحت نباشید
همیشه با دیگران شاد و خوش بین باشید ، زیرا شادی مسری است.
- به خودتان بخندید ، مخصوصاً اگر کاری احمقانه یا دست و پا چلفتی انجام می دهید. خود را زیاد جدی نگیرید و لذت ببرید.
- برای همه لبخند داشته باشید. به دیگران لبخند بزنید تا روز آنها زیبا شود.
- اولین نفری باشید که به دیگران تمجید یا تبریک می گوید. از دستاوردهای دیگران ناراحت نشوید. آنها را به خاطر شخص بزرگی که هستند جشن بگیرید.
- زیاد تلاش نکن مهم این است که لحظات خوبی را با همه اطرافیان داشته باشید.
روش 3 از 3: یک فرد کامل بودن
مرحله 1. روی خود تمرکز کنید
خود و علایق خود را پرورش دهید. کمی وقت بگذارید تا کار کنید و روی خودتان تمرکز کنید.
- نگران محبوبیت نباشید ابتدا زمانی را با خود اختصاص دهید.
- فقط کارهایی را انجام دهید که می خواهید انجام دهید. منحصراً بر آنچه دیگران می خواهند انجام دهند تمرکز نکنید.
- یک احساس قوی از ارزش خود ایجاد کنید. به جای محبوبیت روی خود تمرکز کنید. وقتی با دیگران صحبت می کنید امنیت بیشتری خواهید داشت.
مرحله 2. پرورش علایق
علایقی خارج از علایق دوستان خود داشته باشید. مطمئن شوید که زمان خود را صرف توسعه کارهایی می کنید که دوست دارید انجام دهید.
- نواختن ساز را بیاموزید. موسیقی می تواند به شما در یادگیری بیشتر درباره خود کمک کند. نواختن یک ساز می تواند یک تجربه مفید باشد.
- به یک زبان خارجی صحبت کنید. انتخاب یک زبان جدید دشوار است ، اما می تواند از جهات مختلف مفید باشد. در مورد فرهنگ متفاوت بیشتر بیاموزید و در عین حال مهارت مهمی را نیز به دست آورید.
- بخوانید و افق دید خود را گسترش دهید. مطالعه و همچنین حفظ نمرات خوب مهم است. همچنین می تواند به شما در یادگیری بیشتر درباره خود و جهان پیرامون کمک کند.
- خلاق بودن. تجربیات مختلف هنری را امتحان کنید تا ببینید آیا مناسب شما است یا خیر.
مرحله 3. ناسازگاران را نادیده بگیرید
اجازه ندهید دیگران شما را پایین بیاورند آنها را نادیده بگیرید تا بتوانید بر تعاملات مثبت با دیگران تمرکز کنید.
- فرد باهوش تری باشید و اگر دیگران شما را با وزن شما مسخره می کنند ، از آنجا دور شوید. عصبانی شدن از دست آنها ارزش ندارد.
- درگیر تفکر منفی نشوید اگر مردم با شما بدخواه هستند ، این بازتابی از شما نیست. در عوض ، چیزهای بیشتری در مورد آنها و ناامنی های آنها می گوید.
- اجازه ندهید دیگران به شما احساس ناامنی بدهند. به خاطر اینکه چه کسی هستید ، احساس خوبی دارید ، نه اینکه دیگران درباره شما چه فکر می کنند.
