ماه های گرم ممکن است به معنای گذراندن زمان بیشتر در بیرون باشد ، اما برای بسیاری از افراد آب و هوای گرم همچنین نشانه شروع علائم آلرژی است. برای آمادگی برای فصل آلرژی ، باید با پزشک خود ملاقات کنید تا برنامه اقدام را مورد بحث قرار دهید. پزشک شما می تواند یک آزمایش پوستی انجام دهد تا بداند به چه چیزی حساسیت دارید و بر اساس حساسیت شما توصیه هایی را انجام دهد. همچنین می توانید خانه خود را برای کمک به از بین بردن آلرژن ها آماده کنید ، برای کاهش تماس خود با آلرژن های بیرونی و تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی خود اقدام کنید. با انجام اقدامات لازم برای آماده سازی خود ، فصل آلرژی باید بسیار کمتر استرس زا باشد.
مراحل
روش 1 از 4: کمک گرفتن
مرحله 1. در مورد داروهای آلرژی با پزشک خود مشورت کنید
اگر نگران نحوه واکنش بدن به آلرژن ها هستید یا اگر با حساسیت خود دست و پنجه نرم می کنید ، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است بتواند داروهایی را تجویز کند که به شما در مقابله با فصل آلرژی نزدیک کمک کند.
- بسیاری از گزینه های بدون نسخه (OTC) برای آلرژی موجود است ، اما صحبت با پزشک در مورد علائم شما هنوز هم ایده خوبی است. پزشک شما می تواند توصیه هایی برای داروهای OTC ارائه دهد یا در صورت نیاز داروی قوی تری تجویز کند.
- پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که به متخصص آلرژی مراجعه کرده و تزریق واکسن آلرژی انجام دهید ، که ممکن است به شما در حساسیت زدایی از حساسیت ها در طی چند سال کمک کند. این یک درمان طولانی مدت است.
مرحله 2. درخواست آزمایش پوست کنید
آلرژن های مختلفی وجود دارد که ممکن است علائم آلرژی شما را ایجاد کنند. اگر در مورد حساسیت خود مطمئن نیستید ، آزمایش پوست ایده خوبی است. با پزشک خود در مورد انجام آزمایش پوستی مشورت کنید تا بدانید به چه چیزی حساسیت دارید.
مرحله 3. در مورد اسپری بینی کورتیکواستروئید از پزشک خود سوال کنید
اگر اسپری های بینی OTC احتقان شما را در فصل آلرژی برطرف نمی کند ، می توانید از پزشک خود در مورد نسخه اسپری بینی کورتیکواستروئید بخواهید. این نوع اسپری بینی بسیار قوی تر است و اگر سایر انواع اسپری های بینی کمکی نکرده باشند ، ممکن است به کاهش احتقان کمک کند.
مرحله 4. برای حساسیت طب سوزنی را در نظر بگیرید
اگر در مصرف داروها موفق نشده اید یا می خواهید از آنها اجتناب کنید ، به طب سوزنی مراجعه کنید. تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که طب سوزنی یک روش مثر برای درمان آلرژی است.
روش 2 از 4: آماده سازی خانه
مرحله 1. هنگام تمیز کردن از ماسک استفاده کنید
اگر از آلرژی به گرد و غبار نیز رنج می برید ، از ماسک جراحی برای محافظت از خود در برابر استنشاق گرد و غبار و سایر ذرات در حین تمیز کردن استفاده کنید. شما می توانید ماسک های جراحی را در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگتر خریداری کنید.
مرحله 2. روتختی و روتختی را اغلب عوض کنید
برای کاهش تعداد کنه های گرد و غبار موجود در ملحفه های خواب ، هفته ای یکبار ملافه خود را عوض کرده و بشویید. ملحفه و روبالشی خود را در آب داغ که تا حدود 130 درجه فارنهایت (54 درجه سانتیگراد) یا بالاتر گرم شده است بشویید. اگر پارچه های پشمی یا پشمی برای ملافه دارید ، آنها را با ملافه های مصنوعی جایگزین کنید تا حساسیت ها را بیشتر کاهش دهید.
مرحله 3 جارو برقی یک اتاق یکبار در هفته.
برای تمیز کردن کف ، فرش و فرش های خود از جاروبرقی با فیلتر HEPA استفاده کنید. جاروبرقی فیلتر HEPA می تواند آلرژن های مختلف را از بین ببرد ، که ممکن است به بهبود حساسیت شما کمک کند. ممکن است بخواهید تمیز کردن فرش و فرش را با بخار نیز در نظر بگیرید ، مخصوصاً اگر حیوانات خانگی دارید.
فراموش نکنید که هنگام جاروبرقی مبلمان را جابجا کنید تا بتوانید آن نقاط را نیز دریافت کنید
مرحله 4. تمام پنجره های خود را بشویید و صفحه ها را بشویید
صفحه نمایش می تواند گرد و غبار و سایر ذرات که شامل آلرژن ها هستند را تجمع دهد. همچنین باید هرگونه قالب یا چگالی ایجاد شده بر روی طاقچه های پنجره شما را تمیز کنید.
در طول فصل آلرژی ، برنامه ریزی کنید تا پنجره ها و درها را بسته نگه دارید تا میزان آلرژن ها به خانه شما کاهش یابد. برای خنک کردن خانه خود به تهویه مطبوع اعتماد کنید
مرحله 5. یک دستگاه تصفیه هوا تهیه کنید که از یونیزه کننده استفاده می کند
ازن (O3) بسیاری از قالب ها ، قارچ ها و باکتری ها را از بین می برد اما می تواند در سطوح بالا سمی باشد. از آنجا که نمی توانید منطقه را به طور کامل هوا دهید ، یک دستگاه تصفیه هوا که یونهای دارای بار منفی (بیشتر آلرژن ها) را جذب می کند به جای گاز ازن بهتر است.
دستگاه های تصفیه هوا دارای نور UV هستند که در از بین بردن کپک و کپک نیز م effectiveثر است
مرحله 6. مناطق مرطوب را که ممکن است از رشد کپک و کپک حمایت کنند حذف کنید
مناطق تمیز در حمام یا آشپزخانه که ممکن است مستعد ایجاد کپک و کپک باشند. تعدادی روش وجود دارد که می توانید انجام دهید. مناطق تمیز با هر کدام:
- سرکه سفید خالص. در یک بطری اسپری بریزید و روی هر قسمتی که ممکن است باعث ایجاد کپک و کپک شود - هر منطقه ای که ممکن است مرطوب ، گرم و تیره باشد ، بپاشید. بگذارید 15 تا 30 دقیقه بماند و پاک کنید
- محلول یک قسمت سفید کننده و نه قسمت آب. روی نواحی مشکل دار اسپری کنید و بگذارید 15 تا 30 دقیقه بماند و پاک کنید.
- مخلوطی از روغن درخت چای و آب. 1 اونس روغن درخت چای را با 2 فنجان آب گرم مخلوط کنید. خوب تکان دهید. روی نواحی مشکل دار اسپری کنید و بگذارید 15 تا 30 دقیقه بماند و پاک کنید. می توانید روغن درخت چای را با محلول های شامپوی فرش نیز مخلوط کنید. برای هر گالن شامپو فرش 1 اونس روغن درخت چای استفاده کنید
مرحله 7. تمام کمدها و کمدهای خود را تمیز کنید
کمدها و کمدها مخفیگاه مناسبی برای کپک و کپک هستند. زیر سینک ظرفشویی را از نظر وجود نشت و هرگونه ایجاد قالب یا کپک بررسی کنید. تا جایی که می توانید این فضاها را تمیز و هوا دهید.
تمام لباس های کمد خود را بشویید. به جای خشک کردن لباس های خود از خشک کن استفاده کنید. از یک حوله کاغذی مرطوب برای پاک کردن تمام کفش های خود نیز استفاده کنید
روش 3 از 4: کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن های بیرونی
مرحله 1. برای ایمیل های هشدار آلرژی در منطقه خود ثبت نام کنید یا تعداد گرده های محلی را جستجو کنید
می توانید از ایمیل های هشدار آلرژی و جستجوهای شمارش گرده محلی استفاده کنید تا بدانید چه زمانی باید از بیرون رفتن اجتناب کنید. انجام این کار همچنین ممکن است به شما در تشخیص بهترین روزها برای برنامه ریزی فعالیتهای خارج از خانه کمک کند.
مرحله 2. در ساعات بین 5 صبح تا 10 صبح داخل خانه بمانید
ساعات بین 5 صبح تا 10 صبح زمانی است که تعداد گرده در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجا که گرده گل عامل بسیاری از انواع مختلف آلرژی است ، برنامه ریزی قبلی برای جلوگیری از گذراندن وقت خارج از ساعت 5 صبح تا 10 صبح باید به کاهش علائم شما کمک کند.
- برای ماندن در صبحهای گرم و خشک و روزهای باد نیز برنامه ریزی کنید. تعداد گرده نیز در این شرایط بیشتر است.
- بعد از بارش باران وقت خود را در بیرون بگذرانید. بهترین زمان برای بیرون رفتن بعد از باران است. باران گرده را "شستشو می دهد" بنابراین شما در این شرایط کمتر احتمال دارد علائم آلرژی را تجربه کنید.
مرحله 3. هنگامی که باید زمان خود را در خارج از خانه بگذرانید ، اقدامات احتیاطی را برای به حداقل رساندن عوامل حساسیت زا انجام دهید
در برخی شرایط ، ممکن است نتوانید از گذراندن وقت در خارج از منزل در طول فصل آلرژی اجتناب کنید. چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها هنگام گذراندن زمان در خارج انجام دهید.
- اگر حساسیت شما شدید است ، از ماسک جراحی برای جلوگیری از تنفس گرده استفاده کنید.
- برای محافظت از چشم در برابر گرده از عینک آفتابی استفاده کنید.
- از کلاه استفاده کنید تا آلرژن هایی که در موهای شما گیر کرده اند را به حداقل برسانید.
مرحله 4. قبل از بازگشت به خانه لباس های خود را عوض کنید
پس از گذراندن وقت در خارج ، می توانید با تغییر لباس خود بلافاصله پس از ورود به خانه ، میزان حساسیت زایی را که در خانه خود پخش کرده اید کاهش دهید. وقتی به خانه برگشتید ، لباس های خود را عوض کرده و فوراً بشویید. سپس دوش بگیرید یا حمام کنید و لباسهای تازه و تمیز بپوشید.
روش 4 از 4: تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. مصرف غذاهای حاوی فلاونوئید بالا را افزایش دهید
غذاهای فلاونوئیدی بالا دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به آلرژی شما کمک کند. همین غذاها سرشار از مواد کوئرستین و روتین هستند. کوئرستین و روتین آنتی هیستامین طبیعی هستند. غذاهای حاوی فلاونوئید بالا عبارتند از:
- انواع توت ها
- فلفل قرمز
- مرکبات
- موز
- گلابی ها
- سیب
- پیازها
- بادام ها
- سبزیجات سبز برگ
- روغن زیتون
- چای سبز
- چای های گیاهی مانند جعفری ، گزنه و مریم گلی
مرحله 2. برای تقویت سیستم ایمنی بدن از مکمل ها استفاده کنید
برخی از متخصصان طبیعت معتقدند که سیستم ایمنی ضعیف ممکن است تأثیر آلرژن ها بر شما را آسان تر کند. برخی مکمل های روزانه را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
- مولتی ویتامین اضافه کنید. یک مولتی ویتامین با قدرت بالا پیدا کنید و هر روز آن را با غذا و یک لیوان آب مصرف کنید.
- پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز یک ظرف ماست (با فرهنگ فعال) بخورید یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنید
- ویتامین C را به لیست مکمل های خود اضافه کنید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان دیگر است و می تواند به کاهش واکنش ها به مواد حساسیت زا کمک کند.
- اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه کنید. اسیدهای چرب امگا 3 عوامل ضد التهابی هستند و می توانند به کاهش علائم حساسیت کمک کنند
مرحله 3. استفاده از گیاهان به عنوان چای یا مکمل را در نظر بگیرید
چندین گیاه مختلف وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا خود را برای فصل آلرژی آماده کرده و علائم را در هنگام فرا رسیدن فصل کاهش دهید. ابتدا با یک متخصص مراقبت بهداشتی آگاه صحبت کنید ، به ویژه اگر از هر دارویی از جمله آنتی هیستامین ها استفاده می کنید. گیاهان می توانند اثرات برخی داروها را افزایش یا کاهش دهند ، بنابراین مهم است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- دونگ کوی (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - به ویژه برای واکنش های آلرژیک که بر چشم ها تأثیر می گذارد
- گزنه گزنده (Urtica dioica)
- کورستین و روتین را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد ، معمولاً شش تا هشت هفته قبل از فصل آلرژی شروع می شود. اگر بیماری کبدی دارید ، کورستین یا روتین مصرف نکنید.
مرحله 4. ورزش متوسط انجام دهید
ثابت شده است که ورزش به مدت 30 دقیقه سه تا چهار بار در هفته در کاهش آلرژی موثر است. در روزهای شمارش گرده زیاد در خانه ورزش کنید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا در روزهایی که بیرون از خانه ورزش می کنید ، در معرض آلرژن ها قرار نگیرید.
- شنا در استخرهای حاوی کلر می تواند حساسیت را بدتر کند.
- به بدن خود گوش دهید و از علائم خود آگاه باشید. برای برخی از افراد ، ورزش ممکن است باعث ایجاد حساسیت و حملات آسم شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سعی کنید از یک قابلمه نتی برای شستشوی مجاری بینی خود استفاده کنید. یک ظرف نتی از محلول نمک (آب نمک) برای کمک به از بین بردن احتقان ناشی از آلرژی استفاده می کند.
- حساسیت های فصلی در کودکان شایع است و معمولاً بعد از دو سالگی کودک خود را نشان می دهد.
