آمادگی برای شروع هر روز مدرسه واقعا به یک روال خوب خلاصه می شود. بسیاری از کارهایی که باید برای آمادگی برای مدرسه انجام دهید را می توانید شب قبل انجام دهید که زمان بیشتری دارید. اگر عصر بعد از مدرسه وقت زیادی ندارید ، آخر هفته هرچه می توانید آماده کنید تا برای هر روز آماده باشد. سپس ، صبح ، تنها چیزی که باید به آن توجه داشته باشید این است که آماده شوید و از در خارج شوید.
مراحل
روش 1 از 13: برای هر هفته در آخر هفته آماده شوید
4 8 به زودی
مرحله 1. از تعطیلات آخر هفته خود برای موفقیت خود استفاده کنید
روز یکشنبه ، لباس های خود را برای هر روز هفته جمع کنید و آنها را در محل خاصی در کمد خود آویزان کنید تا آماده رفتن شوند. اگر ناهار خود را به مدرسه می برید ، می توانید ناهارهای هفته خود را آماده کرده و در یخچال نگهداری کنید.
برنامه خود را برای هفته مرور کنید و به فعالیتهای خاصی که ممکن است نیاز به کمی کار مقدماتی داشته باشد توجه کنید. آیا کاری می توانید از قبل انجام دهید؟ پیش بروید و آن را آماده کنید تا در طول هفته نگران آن نباشید
روش 2 از 13: برنامه روزانه صبح خود را تنظیم کنید
3 4 به زودی
مرحله 1. ببینید چقدر طول می کشد تا برای مدرسه آماده شوید
این به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چه زمانی باید زنگ هشدار خود را تنظیم کنید تا صبح عجله نکنید. یک آخر هفته یا روز دیگر که مدرسه ندارید ، طوری حرکت کنید که انگار برای مدرسه آماده می شوید-زمان اتمام کار را بررسی کنید و بدانید که هر روز صبح به چقدر زمان نیاز دارید.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که 30 دقیقه طول می کشد تا همه کارهایی را که باید صبح انجام دهید با سرعت عادی انجام دهید. 15 دقیقه به این زمان اضافه کنید (در صورت بروز هرگونه مشکل) و قبل از نیاز به خروج زنگ هشدار خود را به مدت 45 دقیقه تنظیم کنید.
- فراموش نکنید که زمان بیدار شدن را نیز اضافه کنید. اگر معمولاً چند دقیقه طول می کشد تا زنگ هشدار شما را از خواب بیدار کند ، آن را چند دقیقه زودتر از زمانی که لازم است تنظیم کنید تا در مورد آن پاسخ دهید.
روش 3 از 13: تکالیف خود را در اسرع وقت به پایان برسانید
4 10 به زودی
مرحله 1. قبل از هر کار دیگری به تکالیف خود حمله کنید
اگر ابتدا تکالیف خود را انجام دهید ، آن را روی سر خود نخواهید داشت. پس از اتمام کار ، می دانید که بقیه شب وقت دارید تا هر کاری را که می خواهید قبل از خواب انجام دهید.
- انجام دادن تکالیف در ابتدا به این معنی است که می دانید این کار انجام شده است بنابراین مجبور نیستید صبح در مورد آن استرس داشته باشید.
- هر روز مکان خاصی را برای انجام تکالیف خود تعیین کنید. وقتی به خانه رسیدید ، مستقیماً به آن نقطه بروید و شروع به کار کنید.
روش 4 از 13: هرگونه خبر مدرسه را با والدین خود به اشتراک بگذارید
4 9 به زودی
مرحله 1. برگه های مجوز یا سایر گزارشات مدرسه را در عصر اداره کنید
اگر چیزی دارید که والدین شما باید به خانه بیاورند ، آن را در حوالی عصر به آنها نشان دهید. این به آنها این فرصت را می دهد که در صورت نیاز آن را بررسی کرده و در مورد آن با شما صحبت کنند.
اگر برای رویداد مدرسه یا گردش به مجوز نیاز دارید ، آن را در تقویم خانوادگی خود قرار دهید. در صورت نیاز به انجام کار خاصی برای آماده سازی ، یادآوری ها را تنظیم کنید
روش 5 از 13: چمدان خود را طبق برنامه خود بسته بندی کنید
3 7 به زودی
مرحله 1. کتابها و وسایلی را که برای روز مدرسه بعدی به آنها نیاز دارید ، درج کنید
برنامه خود را بررسی کنید و کتابها ، ملزومات و سایر مواد مورد نیاز برای روز بعد را در کیف خود قرار دهید. هر چیزی را که نیاز ندارید بیرون بیاورید و در خانه بگذارید.
- اگر برای تعویض لباس یا فعالیت دیگری نیاز به تعویض لباس دارید ، مطمئن شوید که آنها تمیز بوده و آماده همراهی با سایر وسایل مدرسه شما هستند.
- ممکن است بخواهید آب و هوا را نیز بررسی کنید. به عنوان مثال ، اگر قرار است فردا باران ببارد ، باید مطمئن شوید که یک بارانی یا چتر آماده دارید.
روش 6 از 13: ناهار خود را آماده کنید
3 4 به زودی
مرحله 1. اگر ناهار خود را با خود به مدرسه می برید ، عصر آن را آماده کنید
این باعث می شود کمتر نگران صبح باشید. همیشه می توانید آن را برای روز بعد در یخچال قرار دهید تا هیچ چیز خراب نشود.
اگر در مدرسه ناهار می خورید ، ممکن است بخواهید برنامه منوی ناهار را بررسی کنید تا بدانید گزینه های شما برای روز بعد چیست. اگر حق انتخاب دارید ، شب قبل مشخص کنید که چه می خواهید تا فردا مجبور نباشید در محل تصمیم بگیرید
روش 7 از 13: حمام یا دوش بگیرید
1 8 به زودی
مرحله 1. حمام یا دوش آب گرم می تواند به شما در آرامش و آماده شدن برای خواب کمک کند
شما به احتمال زیاد می خواهید شب ها دوش بگیرید یا دوش بگیرید ، به خصوص اگر در طول روز فعال بودید. مصرف 1-2 ساعت قبل از خواب به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید و خواب بهتری داشته باشید.
حمام حبابی یا ژل دوش با رایحه آرامبخش مانند اسطوخودوس نیز به شما آرامش می بخشد و کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
روش 8 از 13: قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید
2 5 به زودی
مرحله 1. یک فعالیت آرام ، مانند خواندن کتاب ، به ذهن شما کمک می کند تا برای خواب آرام شود
حدود یک ساعت قبل از خواب ، چراغ ها را خاموش کنید و کاری آرام و آرامش بخش انجام دهید. این باعث می شود ذهن و بدن شما کندتر شده و به طور طبیعی برای خواب آماده شود. این امر بهترین کار را می کند اگر بقیه اعضای خانواده شما نیز در فعالیت های نسبتاً آرام مشغول باشند تا مزاحم یا حواس شما را پرت نکنند.
- اگر هنگام رفتن به زمان خواب هنوز آفتاب روشن نیست ، پرده ها یا پرده ها را ببندید تا نور طبیعی به اتاق شما نرسد.
- از فعالیت های تحریک کننده مانند ورزش یا تماشای یک برنامه تلویزیونی هیجان انگیز ، درست قبل از خواب خودداری کنید. هنگامی که ذهن خود را تحریک می کنید ، به سختی می توانید به خواب بروید و بالاخره به اندازه عمیق نخواهید خوابید.
روش 9 از 13: یک شب خوب بخوابید
28 به زودی
مرحله 1. یک روال قبل از خواب ایجاد کنید و هر شب در همان ساعت بخوابید
مطالعات نشان می دهد که کودکان مقطع دبستانی روزانه بین 9 تا 11 ساعت و نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب نیاز دارند. از زمانی که باید هر روز صبح برای بیدار شدن در مدرسه بیدار شوید تا زمان خواب خود را مشخص کنید ، به عقب برگردید.
به عنوان مثال ، اگر شما 16 سال دارید و باید ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید ، این بدان معناست که شما باید زمانی بین ساعت 8 شب بخوابید. و ساعت 10 شب اگر ساعت 8 شب برای خوابیدن خیلی زود به نظر می رسد ، از ساعت 10 شب شروع کنید. زمان خواب اگر به طور مداوم صبح احساس خستگی می کنید ، همیشه می توانید آن را تنظیم کنید
روش 10 از 13: با زنگ هشدار از خواب بیدار شوید
2 2 به زودی
مرحله 1. هر روز صبح همان ساعت از خواب بیدار شوید
با وجود اینکه بیشتر کارهای آمادگی خود را شب قبل انجام داده اید ، باز هم نمی خواهید صبح عجله کنید. زمان زیادی برای خود بگذارید تا نظافت شوید ، لباس بپوشید و وسایل خود را قبل از ترک خانه جمع کنید.
- به عنوان مثال ، اگر مجبور باشید در ساعت 7:30 اتوبوس خود را سوار شوید ، ممکن است بخواهید ساعت 6:30 از خواب بیدار شوید. این به شما یک ساعت فرصت می دهد تا لباس بپوشید ، صبحانه بخورید ، صورت خود را بشویید ، دندان های خود را مسواک بزنید و مطمئن شوید که همه چیز مورد نیاز برای مدرسه را دارید.
- ممکن است متوجه شوید که به زمان زیادی به صبح نیاز ندارید ، اما مراقب باشید که آن را خیلی نزدیک نکنید. در حالت ایده آل ، شما وقت خواهید داشت تا هر کاری را که باید انجام دهید انجام دهید و همچنان قبل از خروج از خانه آرام ، دوستانه و اجتماعی با خانواده باشید.
- از آنجا که شما در ساعت مناسب به خواب رفته اید ، باید صبح احساس آرامش کنید. اگر احساس خستگی می کنید ، زمان خواب خود را نیم ساعت افزایش دهید و ببینید آیا این به شما کمک می کند. ممکن است مجبور شوید کمی با آن بازی کنید تا زمان مناسب را پیدا کنید.
روش 11 از 13: قبل از خروج یک صبحانه خوب بخورید
2 1 به زودی
مرحله 1. یک صبحانه متعادل معمولاً شامل پروتئین ، میوه و سبزیجات است
تخم مرغ های مخلوط شده فقط چند دقیقه طول می کشد تا اسفناج به آن اضافه شود تا سبزیجات شما وارد شود. اگر صبح وقت ندارید ، آنها را از قبل درست کنید. تخم مرغ های خود را بین 2 تکه نان ، یک مافین انگلیسی یا یک نان شیرینی بگذارید ، سپس آن را بپیچید و در یخچال بگذارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را حدود 10 ثانیه در مایکروویو گرم کنید و خوب می شود.
- از غلات شیرین و شیرینی های توستر دوری کنید-شکر باعث می شود که بعداً سقوط کنید و انرژی متمرکز مورد نیاز را به شما نمی دهد.
- اگر مدرسه شما صبحانه سرو می کند ، خوب است منتظر بمانید تا برای خوردن چیزی به آنجا برسید. فقط مطمئن شوید که روز خود را با چیزی سالم شروع می کنید که به شما انرژی مورد نیاز را می دهد.
روش 12 از 13: لباس بپوشید و آماده باشید
1 2 به زودی
مرحله 1. صورت خود را بشویید ، دندان های خود را مسواک زده و موهای خود را شانه کنید
از آنجایی که دیشب حمام یا دوش گرفته اید ، این تنها کاری است که باید انجام دهید تا صبح بهتر ظاهر شوید-و احتمالاً بیش از 10 یا 15 دقیقه طول نمی کشد. با پوشیدن لباس هایی که دیشب پوشیده اید شروع کنید. اگر موهای بلندتری دارید ، ممکن است بخواهید موهای خود را به عقب بکشید تا در مدرسه شما را از دست ندهد یا در حین فعالیت ها قابل کنترل نباشد.
- اگر در مدرسه آرایش می کنید یا لوازم جانبی دیگری دارید که می خواهید از آن استفاده کنید ، کمی به خودتان وقت بدهید.
- برای آخرین بار به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید-آماده رفتن هستید!
روش 13 از 13: مواد خود را در کیف خود بررسی کنید
3 8 به زودی
مرحله 1. دوبار بررسی کنید تا مطمئن شوید همه چیز را که نیاز دارید در اختیار دارید
این به شما کمک می کند هر چیزی را که ممکن است شب قبل فراموش کرده باشید به خاطر بسپارید. برنامه خود را مرور کنید و مطمئن شوید که همه چیز مورد نیاز برای هر یک از کلاسهای خود را در آن روز دارید.
شما ممکن است یک نسخه از برنامه خود را در کنار درب قرار دهید تا بتوانید بلافاصله قبل از خروج از خانه یک بررسی مجدد سریع انجام دهید
نکات
- یک چک لیست با برنامه های عصرانه و صبحانه شما به شما کمک می کند تا همه چیز را به یاد آورید تا همه چیز عادی شود.
- اگر متوجه شده اید که بیدار شدن از خواب برای شما زیاد طول می کشد ، سعی کنید زنگ هشدار خود را روی اتاق خود قرار دهید. به این ترتیب ، برای خاموش کردن آن باید به سمت آن بروید. انجام این کار ممکن است به بیدار شدن شما کمک کند.
