گاهی اوقات افراد مسن با تغییر بدن و ذهن خود نسبت به آنچه در دوران جوانی خود بوده اند احساس نارسایی می کنند. اگرچه تماشای آنها در این دوران دشوار است ، اما راه هایی وجود دارد که می توانید به افزایش اعتماد به نفس آنها در دوران پیری کمک کنید. از طریق صحبت با آنها در مورد افکار و زندگی آنها ، کمک به آنها برای بیرون آمدن از خانه و ارتقاء استقلال خود ، می توانید به اعتماد به نفس مورد علاقه خود کمک کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آشنایی بیشتر با آنها
مرحله 1. از آنها راهنمایی بخواهید
اغلب اوقات ، عزیز سالمند شما تجربیات گسترده ای را پشت سر گذاشته است و به او کمک کرده است تا در این راه سنگهای خرد را بسازد. آنها احتمالاً با مبارزاتی مشابه آنچه شما در حال حاضر با آنها سر و کار دارید روبرو شده اند. مدتی وقت بگذارید و در مورد موقعیتی که در آن قرار دارید ، چه کوچک و چه بزرگ ، از معشوق خود راهنمایی بخواهید. انجام این کار به آنها کمک می کند تا راه هایی را که بر موانع غلبه کرده اند ، به آنها یادآوری کنند و به آنها کمک می کند تا در زندگی روزمره خود احساس مفید بودن کنند ، همانطور که در کارهای شما به شما کمک می کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است در رابطه با مشکلات روبرو شوید. ممکن است از معشوق خود چیزی شبیه این سوال بپرسید: "من اخیراً زیاد با شریک خود در مورد پول دعوا کرده ام. آیا تا به حال چنین دعوایی داشته اید؟"
- یک مثال از یک مسئله کمتر جدی می تواند مربوط به آشپزی باشد. اگر عزیزتان در گذشته آشپز فوق العاده ای بوده است ، ممکن است از وی برای تکمیل یکی از دستورهای غذایی خود کمک بخواهید.
مرحله 2. از آنها درباره گذشته خود بپرسید
یکی دیگر از راه های کمک به ایجاد اعتماد به نفس در عزیزانتان این است که از آنها در مورد داستان زندگی آنها سوال کنید. این به آنها نشان می دهد که علاقمند هستید در مورد آنها بیشتر بیاموزید و متعاقباً عزت نفس آنها را افزایش دهید. به طور کلی اکثر مردم وقتی از خود دعوت می شوند یا وقتی از آنها سال می شود ، از صحبت درباره خود لذت می برند.
از آنها در مورد شغل خود ، در صورت داشتن حرفه ای ، یا تجربیات دوران کودکی خود بپرسید
مرحله 3. از آنها درباره سرگرمی های خود بپرسید
شاید عزیز شما در گذشته اتومبیل جمع آوری کرده یا از لحاف زدن لذت می برده است. به آنها فرصت دهید تا در مورد این سرگرمی های قدیمی با شما بحث کنند. عزیز شما به احتمال زیاد از یادآوری مثبت کارهایی که در گذشته انجام می داد لذت خواهد برد.
اگر هر یک از این سرگرمی های قدیمی برای شما جالب است ، آنها را انتخاب کنید. فرد مورد علاقه شما احساس غرور می کند و می داند که علاقه او باعث ایجاد علاقه شما شده و احساس می کند که توانسته است چیزی را به نسل جوان "منتقل" کند
مرحله 4. از آنها درباره خانواده خود بپرسید
افراد مسن اغلب از صحبت کردن در مورد خانواده خود بسیار لذت می برند ، از نوه های خودشان گرفته تا پدربزرگ و مادربزرگ بزرگشان. مردم غالباً در صحبت کردن در مورد خانواده خود افتخار زیادی دارند. مدتی وقت بگذارید تا در مورد شجره نامه عزیزتان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که خانواده افراد مسن میراث آنها است ، بنابراین این موضوع اهمیت و اهمیت زیادی برای آنها خواهد داشت.
- از آنها در مورد والدین و خواهر و برادر ، نحوه ملاقات با همسرشان ، و یا اینکه چرا اسامی انتخابی به فرزندان خود می دهند ، سال بپرسید.
- بسیاری از افراد مسن سوابق خانوادگی خود را حفظ می کنند ، بنابراین می توانید این موارد را نیز بررسی کرده و جرقه گفتگو را برانگیزید.
مرحله 5. با آنها به آلبوم های قدیمی عکس نگاه کنید
به شخص مورد علاقه خود اجازه دهید تا بصورت کلی زندگی خود را به یاد آورد. یک فرد مسن ممکن است گاهی از زندگی خود ناراحت باشد ، اما با یادآوری تمام تجربیاتی که داشته اند ، افرادی که می شناسند و مکان هایی که از آنها بازدید کرده اند ، وسعت و غنای واقعی تجربیات آنها را نشان می دهد. به احتمال زیاد زمان ها و خاطرات زیادی وجود دارد که آنها فراموش کرده اند.
همینطور که در حال بررسی این عکس ها هستید ، به آنها بگویید که دوست دارید چه تجربیاتی را نیز تجربه کنید. به عنوان مثال ، اگر یکی از عزیزان شما یک بار به هاوایی سفر کرد و شما نیز مایل به دیدار هستید ، به او بگویید. این به آنها کمک می کند تا ارزش و منحصر به فرد بودن تجربیات خود را ببینند
مرحله 6. از آنها در مورد رویدادهای جاری بپرسید
شخص مورد علاقه شما در طول زندگی خود ریاست جمهوری های متعدد ، بلایای طبیعی و تغییرات اجتماعی را تجربه کرده است. در مورد مسائل اجتماعی یا سیاسی کنونی از آنها سوال کنید تا با دیدگاه های آنها بیشتر آشنا شوید. اگر احساس کنند کسی برای ایده هایش ارزش قائل است ، اعتماد به نفس او افزایش می یابد.
یکی از راه های شروع صحبت در مورد این مسائل ، تماشای اخبار یا خواندن روزنامه با هم است
قسمت 2 از 3: فعال شدن آنها
مرحله 1. آنها را برای یک روز بیرون بیاورید
بسته به سلامتی ، ممکن است شخص مورد علاقه شما برای سفر مشکل داشته باشد یا کارهای دیگری را انجام دهد. مدتی وقت بگذارید تا عزیز خود را برای سفر یک روزه انتخاب کنید. چه در شهر بمانید و چه با ماشین رانندگی کنید ، چه ناهار بخورید و چه یک فیلم تماشا کنید ، عزیز شما از فرصتی که برای مدتی از خانه خارج می شود بسیار استقبال می کند.
در صورت امکان ، سفرهای هفتگی یا دو هفته ای ترتیب دهید. عزیز شما مشتاقانه منتظر آن است و علاقه جدیدی به زندگی خواهد داشت
مرحله 2. سرگرمی های جدید را با آنها امتحان کنید
بسیاری از تجربیات جدید یکی از عزیزان سالخورده شما به احتمال زیاد بسیار منفی است ، مانند ملاقات های منظم پزشک یا تجویز داروهای جدید. مدتی وقت بگذارید تا با امتحان کردن چیز جدیدی در زندگی خود ، تازگی های مثبتی را در زندگی آنها وارد کنید. داشتن تجربیات جدید آنها را تقویت می کند و باعث می شود احساس مثبت تری نسبت به زندگی خود داشته باشند و اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد.
برخی از مثالها می تواند شامل نقاشی ، بازی بینگو ، ایروبیک روی آب یا حتی خواندن یک کتاب جدید با هم باشد
مرحله 3. آنها را به گروه های اجتماعی وصل کنید
غالباً در دوران پیری ، افراد مسن به طور فزاینده ای از حمایت های اجتماعی خود جدا می شوند. شاید آنها یک خواهر داشته باشند که سالها پیش از آنجا دور شده است یا یک دوست قدیمی از محل کار که اغلب به فکرش هستند. ببینید آیا می توانید برای هماهنگی بازدید یا تماس تلفنی با این افراد ارتباط برقرار کنید. صحبت کردن با افراد گذشته اغلب آنها را با خاطرات مثبت پر می کند و اعتماد به نفس آنها را بالا می برد ، به ویژه اگر رابطه فراتر از یک تماس تلفنی یا ملاقات اولیه باشد.
- قبل از برقراری تماس ، از شخص مورد علاقه خود اجازه بگیرید. شما نمی خواهید از مرزهای خود فراتر بروید.
- سایر حمایت های اجتماعی شامل باشگاه های کتاب ، گروه های کلیسا یا باشگاه هایی مانند کیوانی است.
مرحله 4. آنها را به گروه های پشتیبانی متصل کنید
اگر شخص مورد علاقه شما با بیماری یا مشکل خاصی سر و کار دارد ، سعی کنید آنها را با گروههای پشتیبانی محلی در منطقه یا بصورت آنلاین وصل کنید ، اگر آنها نحوه استفاده از رایانه یا تلفن هوشمند را می دانند. این گروه ها می توانند حمایتی را که ممکن است نتوانید انجام دهید به شما ارائه دهند و همچنین بخشی از بار مراقبت را از بین می برند. اعتماد به عشقتان با یافتن راه های جدید برای کنار آمدن با مشکلاتشان و حل آنها ، تقویت می شود.
Care.com لیستی جامع از گروه های پشتیبانی برای افراد مسن را ارائه می دهد که ممکن است برای شما مفید باشد
مرحله 5. به آنها کمک کنید تا سرگرمی های قدیمی خود را ادامه دهند
شاید فرد مورد علاقه شما مجبور بود سرگرمی ای را که قبلاً به دلیل سن یا بدتر شدن سلامتی از آن لذت می برد ، کنار بگذارد. روش های طوفان فکری را در نظر بگیرید که همچنان می توانید به آنها اجازه دهید از این سرگرمی ها به طرق دیگر لذت ببرند. فرد مورد علاقه شما به خاطر آن شادی دوباره ای را برای زندگی احساس می کند و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
به عنوان مثال ، اگر عزیزتان قبلاً اتومبیل ها را به عنوان یک سرگرمی جمع آوری کرده بود ، می توانید آنها را به نمایشگاه خودرو ببرید. یا اگر عزیزتان موسیقیدان بود ، می توانید او را به سمفونی یا نمایش دیگری ببرید که استعدادهای موسیقی در آن نمایش داده می شود
مرحله 6. اگر عزیزتان در بستر است ، اقامتگاه ایجاد کنید
عزیز سالمند شما ممکن است تحت مراقبت بیمارستانی باشد یا نتواند خانه خود را ترک کند. در این موارد ، شما باید کمی خلاق تر باشید. شخص مورد علاقه شما مستحق این است که بدون توجه به تحرک خود احساس خاص و اطمینان داشته باشد. از طریق ایجاد یک فضای سرگرم کننده در خانه با بازی کردن با معشوق خود ، خواندن آهنگ یا تماشای فیلم هایی که با هم لذت می برند خلاق باشید.
- این باعث می شود که آنها احساس کنند دوست داشته شده و مورد نیاز هستند و اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد ، حتی اگر نتوانند خانه را ترک کنند.
- اگر کسی نتواند خانه خود را ترک کند ، به احتمال زیاد از استقلال بسیار کمی برخوردار است ، بنابراین به او اجازه دهید بازیها ، فیلمها ، برنامه های تلویزیونی یا آهنگهای خود را انتخاب کند.
قسمت 3 از 3: ترویج احساس استقلال
مرحله 1. گزینه هایی به آنها بدهید
بسیاری از اوقات ، گزینه های بسیار کمی برای افراد مسن در رابطه با زندگی آنها در نظر گرفته می شود. اگر آنها در یک خانه سالمندان زندگی می کنند ، در مورد اینکه چه چیزی بخورند انتخاب چندانی ندارند ، پزشکان در مورد اینکه چه داروهایی مصرف کنند و غیره و غیره انتخاب کمی به آنها می دهند. تا جایی که ممکن است به شخص مورد علاقه خود اجازه دهید ، به ویژه در رابطه با مراقبت های پزشکی خود
- در صورت امکان به آنها اجازه دهید پزشکانی را که مراجعه می کنند و زمان ملاقات خود را انتخاب کنند.
- اگر شام می پزید یا آنها را بیرون می برید ، بگذارید آنها انتخاب کنند که چه چیزی دارید یا کجا می روید.
مرحله 2. خانه خود را در دسترس تر کنید
از طریق تغییراتی خاص در خانه ، می توانید استقلال آنها را افزایش دهید و به آنها اطمینان دهید که به توانایی های خود اطمینان بیشتری دارند. اگرچه سن یا توانایی های جسمانی آنها ممکن است مانع از انجام برخی کارها به تنهایی یا سریع شود ، اما می توان شرایط را برای سهولت زندگی آنها فراهم کرد.
- به عنوان مثال ، می توانید آداپتور صندلی توالت را خریداری کنید تا استفاده از سرویس بهداشتی برای آنها راحت تر شود. این صندلی ها نسبتاً ارزان هستند و ممکن است توسط بیمه شما به صورت رایگان ارائه شود. آنها به صندلی توالت کنونی شما متصل می شوند تا مانع از این شود که عزیز شما برای استفاده از سرویس بهداشتی مجبور به خم شدن پایین شود. این به آنها اجازه می دهد بدون کمک به دستشویی بروند ، زیرا این یکی از جنبه های تحقیرآمیز سالمندی است.
- یکی دیگر از مواردی که می توان خریداری کرد ، ابزار "دست کمک" است که به افراد مسن اجازه می دهد تا به چیزهایی که بلند هستند یا در قفسه ها هستند برسند.
مرحله 3. به آنها اجازه دهید کمک کنند و کارها را به تنهایی انجام دهند
گاهی اوقات ، ما آنقدر درگیر کمک به عزیزان سالمند خود می شویم که فراموش می کنیم آنها قادر به انجام کارهای زیادی هستند. بگذارید آنها هرچه می توانند برای خود انجام دهند. اگرچه انجام کارها برای شما سریعتر است و ممکن است فکر کنید که کمک می کنید ، اما در واقع بخشی از خودمختاری آنها را از آنها حذف می کنید.
از سرعت یا روشی که برای تکمیل کار استفاده می کنند شکایت نکنید ، بلکه در مواقع ضروری وارد عمل شوید. به عنوان مثال ، اگر دستان شما عزیزان هنگام بریدن سیب می لرزند ، لازم است وارد عمل شوید تا دستان خود را نبرند. در مواردی مانند این ، می توانید برای جلوگیری از حوادث در صورت عدم حضور در آنها ، یک دستگاه برش مخصوص میوه بخرید
مرحله 4. به آنها کمک کنید تا سالم بمانند
هر چه آنها سالم تر باشند ، مستقل تر خواهند بود. همچنین ، وقتی بدن ما سالم است و وقتی احساس خوبی داریم ، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنیم. فرد مورد علاقه خود را به خوردن غذاهای سالم تر تشویق کنید یا در کلاس تمرینی که برای افراد مسن طراحی شده است ، مانند ایروبیک در آب شرکت کنید. افرادی که از تکنولوژی لذت می برند حتی می توانند از ساعت اپل یا دستگاه های مشابه برای پیگیری تناسب اندام و سلامت خود استفاده کنند.
کمک به فعال بودن آنها همچنین می تواند به سلامت آنها کمک کند. سعی کنید در کارهای ساده و ایمن که می توانند انجام دهند از آنها کمک بخواهید. به عنوان مثال ، تا کردن لباس های شسته شده ، کارهای ساده آماده سازی شام ، داشتن آنها در خرید مواد غذایی ، سازماندهی کابینت یا کشوها و تهیه لیست های ساده از "انجام کارها" به شما کمک می کند. این بهره وری به افزایش احساس قدرت خود در آنها کمک می کند
مرحله 5. آنها را نسبت به محدودیت های خود آگاه نکنید
به یاد داشته باشید که محدودیت های آنها می تواند منبع بزرگی از خودآگاهی برای آنها باشد. با آنها معامله بزرگی انجام ندهید و وانمود کنید که اصلاً برایتان مهم نیست.
با این حال ، اگر آنها می خواهند درباره سن یا بیماری خود با شما صحبت کنند ، این گفتگو را انجام دهید. گاهی اوقات ، صحبت کردن در مورد آن می تواند حال آنها را بسیار بهتر کند
مرحله 6. با آنها مانند یک کودک رفتار نکنید
آنها یک جهان کاملتر از شما زندگی کرده اند و تجربیات بیشتری نسبت به شما در سن خود داشته اند. به یاد داشته باشید که با وجود اینکه آنها پیر هستند ، اما هنوز مردم هستند. آنها هنوز مانند شما احساسات ، ترس ها ، نگرانی ها ، امیدها و رویاها دارند. موقعیت آنها را به عنوان بزرگتر تشخیص داده و به آنها احترام بگذارید.
نکات
- همه چیز مربوط به گذراندن وقت با آنهاست. وقتی آنها را در برنامه های روزانه خود قرار می دهید ، به آنها می گوید که هنوز کسی از آنها لذت می برد.
- برای آنها کاری مهربانانه انجام دهید تا به آنها یادآوری کنید که چقدر خاص هستند.
