یک شخص واقعاً با اعتماد به نفس می داند که کیست و در چه چیزی خوب است و از نشان دادن آن نمی ترسد. آنها می دانند چه موقع رهبری را بر عهده بگیرند ، چه موقع صحبت کنند و از همه مهمتر ، چه زمانی بنشینند و گوش دهند. اعتماد به نفس واقعی از درک عمیق هویت و ارزش شما ناشی می شود ، نه اینکه از زرق و برق و گستاخی ساده استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: درک ارزش خود
مرحله 1. نقاط قوت خود را بشناسید
برای احساس و نشان دادن احساس اعتماد به نفس ، باید تلاش ویژه ای برای شناخت مهارت ها ، تجربیات و ویژگی های شخصیتی که به شما در برتری (نقاط قوت) کمک می کند ، انجام دهید.
- از خود بپرسید: از کدام زمینه های زندگی خود راضی هستم؟ به ویژه در انجام چه وظایفی مهارت دارم؟ کدام ویژگی های شخصیت من برای من قابل تحسین یا مفید است؟
- تهیه لیستی از نقاط قوت خود برای مشورت یا افزودن بعداً مفید خواهد بود.
مرحله 2. نقاط ضعف خود را مشخص کنید
برای جلوگیری از اعتماد به نفس بیش از حد یا غرور ، مطمئن شوید که درک نقاط قوت خود را با تصدیق موقعیتی که می توانید در آن پیشرفت کنید ، متعادل کنید.
- از خود بپرسید: کدام زمینه های زندگی من می تواند از پیشرفت استفاده کند؟ بخصوص در انجام چه وظایفی ضعیف هستم؟ چه ویژگی های شخصیتی من را از آن گونه که دوست دارم باشم باز می دارد؟
- فهرستی از نقاط ضعف خود در کنار لیست نقاط قوت خود تهیه کنید.
- صادق باشید. اگر به سختی می توانید در مورد نقاط ضعف (یا نقاط قوت) خود عینی باشید ، وقت بگذارید تا با فردی که می توانید به او بی طرف و صادق باشید اعتماد کنید ، مانند سرپرست ، درمانگر یا مشاور شغلی.
مرحله 3. به دنبال فرصت هایی برای بهبود خود باشید
کلاسها و برنامه های آموزشی راههای فوق العاده ای برای بهبود مهارت های شما و افزایش ارزش حرفه ای شما هستند ، اما به هیچ وجه تنها راه برای خودسازی نیستند. خارج از چارچوب فکر کنید و واقعاً در نظر بگیرید که کدام زمینه های زندگی برای شما کار رضایت بخش تر است و پیشرفت می کنید.
- تناسب اندام و سلامت بیشتر می تواند اعتماد به نفس خوبی را افزایش دهد. تغییر رژیم غذایی و عادات ورزشی خود را در نظر بگیرید.
- شرکت در کلاس یا پیوستن به یک باشگاه مرتبط با چیزی که به شما علاقه دارد را در نظر بگیرید ، حتی اگر این بخشی از شغل شما نیست. کلاس های آشپزی ، کارگاه های نوشتاری یا سایر برنامه های این چنینی راهی عالی برای ارتباط با خود هستند که منجر به افزایش احساس هویت شخصی و اعتماد به نفس می شود.
مرحله چهارم: خودگویی مثبت را تمرین کنید
فقط ذکر نقاط قوت خود به عنوان یک فرد همیشه به معنای بهبود فوری احساس عزت نفس شما نیست ، بنابراین بسیار مهم است که روزانه به طور فعال این نقاط قوت را به خود یادآوری کنید. وقتی به هدفی دست می یابید ، یک لحظه وقت بگذارید و پشت خود را بکوبید ، یا ویژگی قابل تحسینی از خود نشان دهید. هنگامی که دچار اشتباه می شوید یا شکست می خورید ، به خود یادآوری کنید که در حال پیشرفت هستید.
مرحله 5. به مشاور مراجعه کنید
به خصوص اگر با اضطراب ، افسردگی یا سایر مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم می کنید ، به دنبال راهنمایی حرفه ای از طریق درمانگر یا مشاور باشید. این متخصصان می توانند منبع بزرگی از بینش علل اصلی عدم اعتماد به نفس برای هر کسی ، صرف نظر از سلامت روانی کلی وی باشند. ارائه دهنده بیمه
قسمت 2 از 2: رفتار مطمئن
مرحله 1. از زبان بدن مطمئن استفاده کنید
شما با نحوه حرکت و نگه داشتن بدن خود به طور غیر کلامی بسیاری با جهان ارتباط برقرار می کنید. کنترل این عوامل نه تنها باعث می شود که در نظر دوستان ، خانواده ، همکاران یا همکلاسی های خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، بلکه احساس اعتماد به نفس و ارزش خود را نیز افزایش می دهید. در اینجا نکاتی برای اصلاح زبان بدن وجود دارد:
- از بی حوصلگی با دست یا پا خودداری کنید. این امر باعث می شود شما آرامتر و تحت کنترل به نظر برسید (و احساس کنید).
- به خود یادآوری کنید که سرعت را کم کرده و کارها را با سرعت ثابت انجام دهید ، مخصوصاً اگر تمایل دارید که خیلی سریع حرکت کنید یا صحبت کنید.
- زبان بدن خود را "باز" نگه دارید. بازوهای متقاطع می توانند احساس خشم یا غرور را منتقل کنند ، و باید از آنها اجتناب کرد.
مرحله 2. به ظاهر خود افتخار کنید
آگاهی از لباس و بهداشت شخصی خود راهی آسان برای انتقال اعتماد به نفس و کنترل به جهان است و راهی عالی برای نشان دادن مراقبت از خود و ارتقاء ارزش کلی خود است.
افتخار به ظاهر شما لزوما به معنای خرید لباس جدید یا تغییر "ظاهر" شما نیست. نگه داشتن یک اتاق تمیز ، خانه ، ماشین یا محل کار راهی عالی برای تأثیر مثبت بر درک دیگران از شما و افزایش ارزش خود است
مرحله 3. گوش دهید
این که بدانید چه زمانی باید بنشینید و به صحبت های دیگران گوش دهید ، به اندازه دانستن زمان صحبت کردن (اگر نه بیشتر) مهم است. تهمت زیاد می تواند شما را مغرور یا ناامن جلوه دهد. در عوض ، بر درک واقعاً آنچه دیگران به شما می گویند تمرکز کنید و سپس پاسخ دهید.
- با برقراری ارتباط چشمی در طول مکالمه ، به شخصی که با او صحبت می کنید نشان دهید که به طور فعال به او گوش می دهید.
- اگر نمی فهمید که کسی چه چیزی به شما می گوید ، توضیح دهید. این نشان می دهد که فردی که با او صحبت می کنید واقعاً به صحبت های او اهمیت می دهید.
مرحله 4. نظر خود را بیان کنید
یک فرد واقعاً مطمئن وقتی حرف مهمی برای گفتن دارد ، خودش را به گوش می رساند. فقط به این دلیل که مطمئن نیستید دیگران در مورد نظر یا دیدگاه شما چه احساسی دارند ، خودداری نکنید. به یاد داشته باشید: شما فردی ارزشمند هستید و شایسته فرصتی برای ابراز وجود هستید.
- قاطع باشید نه پرخاشگر. راه حل هایی را برای مشکلات پیشنهاد دهید ، نه اینکه آنها را به سادگی بیان کنید که گویا آنها باید توسط دیگران حل شوند.
- به یاد داشته باشید که دیگران حق دارند با شما مخالفت کنند. این گونه اختلاف نظرها را با آرامش انجام دهید و سعی کنید عصبانی یا عصبانی نشوید. در عوض ، سعی کنید اختلاف نظر را با آرامش درک کرده و حل کنید.
مرحله 5. پذیرفتن آسیب پذیری
در حالی که یک فرد با اعتماد به نفس همیشه آماده است تا وقتی حق با اوست ، از خود دفاع کند ، اما وقتی اشتباه می کند به همان اندازه آماده اعتراف است. وقتی پاسخ س questionالی را نمی دانید ، یا وقتی اشتباهی مرتکب شده اید ، همیشه آماده درخواست کمک باشید. این نه تنها به شما کمک می کند تا یاد بگیرید و پیشرفت کنید ، که در نهایت باعث افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس شما می شود ، بلکه به دیگران نیز می گوید که شما به اندازه کافی با خودتان راحت هستید و می توانید در اشتباه خود اعتراف کنید.
نکات
- تسلط بر اعتماد می تواند زمان زیادی را صرف کند. با خود صبور باشید و تصمیم خود را برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود جشن بگیرید.
- از ریسک کردن نترسید و روال خود را تغییر دهید. یکی از مزایای اعتماد به نفس واقعی این است که ثبات و کنترل شخصی را برای خروج (با دقت) خارج از محدوده راحتی فراهم می کند.
