اسکیزوفرنی یک اختلال روانی است که ممکن است باعث شود احساس کنید ارتباط با واقعیت را از دست داده اید. اگرچه اسکیزوفرنی یک بیماری مزمن روانی محسوب می شود ، اما قابل درمان است. در حقیقت ، بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی با مشاغل ، اشتیاق و روابط سالم زندگی مثبت و مولد دارند. اسکیزوفرنی بهتر است توسط یک ارائه دهنده سلامت روان مجرب درمان شود. به پزشک مراجعه کنید ، حمایت مورد نیاز را دریافت کنید و عادات مثبت سبک زندگی را برای مدیریت اسکیزوفرنی پیاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: جستجوی کمک حرفه ای
مرحله 1. برای تشخیص کامل به پزشک مراجعه کنید
برای دریافت تشخیص مناسب اسکیزوفرنی ، با مراجعه به پزشک خانواده شروع کنید. این پزشک ممکن است اولین خط درمان شما برای اسکیزوفرنی باشد. آنها می توانند یک معاینه فیزیکی انجام دهند ، سابقه پزشکی شما را بررسی کنند و به رد سایر بیماری هایی که ممکن است علائم مشابهی را ایجاد کنند ، کمک کنند.
مرحله 2. آزمایش را انجام دهید
اگر پزشک هیچ توضیحی برای علائم شما پیدا نکرد ، ممکن است شما را برای آزمایش بیشتر به ارائه دهنده سلامت روان ارجاع دهد. یک روانپزشک یا روانشناس ممکن است مجموعه ای از آزمایشات را برای بررسی وضعیت روانی شما انجام دهد و در مورد علائم شما س questionsال کند.
- در مورد هرگونه علائمی که تجربه می کنید صادقانه و پیشاپیش صادق باشید. ارائه تصویر کامل از علائم خود به ارائه دهنده سلامت روان ، اطمینان از دریافت تشخیص صحیح را تضمین می کند.
- پزشک شما ممکن است بپرسد آیا چیزهایی را دیده اید یا احساس کرده اید که دیگران (توهمات) نداشته اند یا اعتقادات تزلزل ناپذیری در واقعیت ندارند (هذیان).
مرحله 3. گزینه های دارویی را با پزشک خود در میان بگذارید
داروها اساساً اساس درمان اسکیزوفرنی است. این داروها با بهبود تعادل مواد شیمیایی در مغز که باعث می شوند ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهید ، کار می کنند. با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام دارو برای شما مناسب است.
- م effectiveثرترین داروها برای اسکیزوفرنی شامل داروهای ضد روان پریشی ، به ویژه داروهای نسل دوم است که عوارض جانبی جدی کمتری دارند (همچنین به عنوان داروهای ضد روان پریشی غیر معمول شناخته می شوند). با این حال ، به خاطر داشته باشید که ممکن است مجبور شوید قبل از پیدا کردن دارویی که به شما در مدیریت علائم اسکیزوفرنی کمک می کند ، چندین دارو را امتحان کنید.
- هنگام مصرف داروهای خود از دستورات پزشک خود پیروی کنید. هرگز مصرف داروهای خود را متوقف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور داده باشد ، زیرا انجام این کار می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.
- اگر با داروهای خود عوارض جانبی منفی را تجربه کردید ، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید. آنها به احتمال زیاد می توانند شما را به داروی دیگری تغییر دهند.
مرحله 4. روان درمانی را در نظر بگیرید
اگرچه دارو بهترین راه برای کاهش علائم اسکیزوفرنی است ، اما بسیاری از افراد متوجه می شوند که گفتگوی درمانی نیز به آنها در مدیریت اسکیزوفرنی کمک می کند. روان درمانی ممکن است شامل آموزش خود در مورد تأثیر اسکیزوفرنی بر عملکرد شما ، کمک به شما در کنار آمدن با استرس که علائم را تشدید می کند ، و انجام آزمایش واقعیت باشد.
علاوه بر درمان فردی ، ممکن است گروه درمانی یا خانواده درمانی را نیز در نظر بگیرید. هر دوی اینها می توانند به شما در یادگیری مدیریت بهتر زندگی با اسکیزوفرنی کمک کنند
مرحله 5. در مورد درمان با تشنج الکتریکی سوال کنید
درمان با تشنج الکتریکی یا ECT ، روشی است که در آن جریانهایی به مغز ارسال می شوند تا علائم بیماری روانی شدید را معکوس کنند. هنگامی که در ترکیب با دارو استفاده می شود ، ثابت شده است که ECT یک شکل م effectiveثر در درمان انواع شدید اسکیزوفرنی است که در برابر درمانهای معمولی مقاوم هستند.
در صورت عدم مشاهده بهبود داروهای ضد روان پریشی نسل دوم ، ممکن است از پزشک خود در مورد ECT سوال کنید
روش 2 از 3: دریافت پشتیبانی از اسکیزوفرنی
مرحله 1. با یک تیم مداخله اجتماعی ارتباط برقرار کنید
پس از تشخیص بیماری اسکیزوفرنی ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شما باید شما را با یک تیم بهداشت روانی اجتماعی ، که گاهی اوقات به عنوان درمان قاطع جامعه (ACT) نامیده می شود ، تشکیل دهند. این تیم ها متشکل از متخصصان بسیار مجرب از زمینه های مختلف است که می توانند درمان و پشتیبانی روزانه برای زندگی با اسکیزوفرنی را ارائه دهند.
تیم شما ممکن است متشکل از روانپزشکان ، روانشناسان ، پرستاران سلامت روان ، داروسازان ، مشاوران ، مددکاران اجتماعی و کاردرمانگران باشد
مرحله 2. دوستان و خانواده خود را درگیر کنید
دریافت حمایت از عزیزان برای توانایی شما در مدیریت اسکیزوفرنی بسیار مهم است. خانواده و دوستان خود را در ویزیت پزشک ، جلسات تیم ACT ، جلسات درمانی و گروه های حمایتی گنجانید. آنها را تشویق کنید تا هر گونه س teamالی را برای حمایت بهتر از شما از تیم درمانی شما بپرسند.
همچنین ممکن است درخواست های خاصی در مورد نحوه حمایت عزیزانتان از شما داشته باشید. اینها ممکن است شامل کمک به شما در تشخیص علائم هشداردهنده اولیه ، کمک به خاطر سپردن داروهای خود ، همراهی در قرارهای ملاقات و کمک به آموزش مجدد مهارتها برای عملکرد در زندگی روزمره باشد
مرحله 3. در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید
تشخیص اسکیزوفرنی می تواند به شما احساس انزوا و سوء تفاهم بدهد. به همین دلیل ایده بسیار خوبی است که با سایر افرادی که با این بیماری زندگی می کنند ارتباط برقرار کنید. گروههای خودیاری و حمایتی برای کمک به ایجاد روابط با دیگران مبتلا به اسکیزوفرنی طراحی شده اند.
- در گروه های حمایتی ، ممکن است درباره استراتژی های مقابله مفید صحبت کنید ، در مورد مدیریت اسکیزوفرنی آموزش ببینید و داستان هایی را در مورد زندگی با این اختلال به اشتراک بگذارید.
- از پزشک یا درمانگر خود در مورد گروه های حمایتی از اسکیزوفرنی در منطقه خود سوال کنید.
مرحله 4. آموزش مهارت های اجتماعی را فرا بگیرید
از تیم سلامت روان یا گروه حمایتی خود در مورد نحوه آموزش مهارت های اجتماعی بپرسید. این مداخلات رفتاری می تواند به شما در عملکرد بهتر در اجتماع و احساس توانایی بیشتر در مدیریت اسکیزوفرنی کمک کند.
آموزش مهارت های اجتماعی می تواند کیفیت زندگی شما را با کمک به شما در رفتار مناسب در موقعیت های اجتماعی ، حل مشکلات ، برقراری ارتباط موثرتر با اطرافیان و مقابله با استرس های روزمره بهبود بخشد
مرحله 5. دریافت توانبخشی حرفه ای
انجام کارهای معنادار در جامعه نیز می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما با اسکیزوفرنی کمک کند. آموزش حرفه ای را در نظر بگیرید تا به شما در توسعه مهارت های قابل انتقال کمک کند ، به دنبال شغلی باشید که مناسب سبک زندگی و شرایط شما باشد و نحوه مدیریت پول خود را بیاموزید.
در برخی موارد ، آموزش های حرفه ای ممکن است با آموزش مهارت های اجتماعی گروه بندی شوند
روش 3 از 3: زندگی با اسکیزوفرنی
مرحله 1. رژیم غذایی مقوی داشته باشید
از آنجا که غذا سوخت بدن و مغز است ، مصرف رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند سلامت روانی شما را تقویت کند. از مصرف شکر ، کربوهیدراتهای تصفیه شده ، قهوه و الکل خودداری کنید. چنین غذاهایی می توانند علائم شما را بدتر کنند. در عوض ، مقدار زیادی سبزیجات سبز ، میوه ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی ، لوبیا ، آجیل و دانه ها بخورید.
اسیدهای چرب امگا 3 از سلامت مغز حمایت می کنند. امگا 3 را از ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، دانه کتان و گردو دریافت کنید. یا ، از پزشک خود در مورد مصرف مکمل امگا 3 سوال کنید
مرحله 2. از نظر جسمانی فعال بمانید
ورزش مزایای محافظت عصبی را برای مغز ارائه می دهد در حالی که انرژی و روحیه شما را افزایش می دهد. مشخص شده است که تمرینات هوازی توانایی شما را در درک موقعیت های اجتماعی ، افزایش دامنه توجه و تقویت حافظه فعال بهبود می بخشد.
روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. تمرینات هوازی مانند دویدن ، پیاده روی ، شنا ، رقص یا دوچرخه سواری را امتحان کنید
مرحله 3. یک روال خواب ثابت ایجاد کنید
عادت های بد خواب می تواند علامت عود علائم اسکیزوفرنی را نشان دهد یا علائم مداوم را بدتر کند. مهم است که با پزشک خود در مورد مشکلات خواب صحبت کنید و برای بهبود کیفیت و مدت زمان خواب برنامه ای تهیه کنید.
- سعی کنید فقط شب ها بخوابید ، اتاق خواب را برای خواب و رابطه جنسی اختصاص دهید و حداقل یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. شما همچنین می توانید یک روال قبل از خواب ایجاد کنید ، مانند حمام گرم یا خواندن سبک.
- اگر مشکلات خواب ادامه یافت ، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بتوانند داروهای جدید تجویز کنند یا داروهای فعلی شما را تغییر دهند تا به خواب بهتر کمک کنید.
مرحله 4. برای روزهای خوب شکرگزاری را تمرین کنید
زندگی با اسکیزوفرنی می تواند به معنای گذراندن روزهای زیادی باشد که در آن علائم شما به ویژه بد است و منجر به قطع ارتباط با واقعیت و حتی بستری شدن می شود. این می تواند با شروع تمرین قدردانی به بهبود چشم انداز شما در زندگی با این وضعیت کمک کند.
