فشار خون بالا در کودکان در مقایسه با بزرگسالان نسبتاً غیر معمول است. با این حال ، هنوز امکان پذیر است. بهترین راه برای پیشگیری از فشار خون بالا ، اندازه گیری منظم فشار خون برای فرزندتان است ، به طوری که هرگونه ناهنجاری در اسرع وقت تشخیص داده شود. همچنین می توانید تغییراتی در شیوه زندگی مثبت ایجاد کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا را در فرزند خود کاهش دهید و او را برای بهترین سلامت ممکن تنظیم کنید.
مراحل
روش 1 از 2: اندازه گیری منظم فشار خون
مرحله 1. فشارخون فرزند خود را سالانه اندازه گیری کنید
در حالت ایده آل ، شما می خواهید فشار خون را هر سال توسط پزشک خانواده فرزند خود ثبت کنید (به طور معمول به عنوان بخشی از معاینه عمومی سلامت فرزند). هدف این است که اطمینان حاصل شود که فشار خون او در محدوده طبیعی است و هرگونه ناهنجاری (یا علائم فشار خون بالا) را در اسرع وقت تشخیص دهد.
- فشار خون بالا معمولاً اگر خفیف باشد نگران کننده نیست و فقط برای مدت کوتاهی ادامه داشته است. به همین دلیل است که گرفتن زودهنگام آن بسیار مهم است و این امر بهتر است با نظارت منظم بر فشار خون فرزندتان انجام شود.
- پزشکان معمولاً آزمایش های معمول فشار خون را در سه سالگی شروع می کنند ، در صورتی که کودک شما دارای عوامل خطر برای فشار خون بالا باشد.
- این خطر زمانی اتفاق می افتد که فشار خون فرزند شما به طور قابل توجهی در یک بازه زمانی بالا می رود ، زیرا این می تواند منجر به عوارض طولانی مدت شود و احتمال ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را در سنین بزرگسالی یا به ندرت منجر به سلامتی شود. عوارض زمانی که او هنوز کودک است.
مرحله 2. نحوه تشخیص فشار خون بالا در کودکان را بشناسید
در بزرگسالان ، فشار خون بالا به صورت سه یا بیشتر اندازه گیری بیشتر از 140 (سیستولیک) بالای 90 (دیاستولیک) تعریف می شود. با این حال ، در کودکان ، اندازه گیری فشار خون به این سادگی نیست ، زیرا فشار خون کودک به عوامل مختلفی از جمله سن ، جنس ، اندازه و ترکیب بدن بستگی دارد. بنابراین ، پزشک کودک شما از نمودار (مشابه نمودار رشد) برای اندازه گیری و ارزیابی فشار خون و مقایسه آن با سایر کودکان هم سن و جنس استفاده می کند.
- "پیش فشار خون" (پیش ساز فشار خون بالا) به عنوان هر چیزی بالای صدک 90 در نمودارهایی که پزشک شما در سه یا چند اندازه گیری استفاده می کند ، تعریف شده است.
- "فشار خون" (فشار خون واقعی) به عنوان هر چیزی بالای صدک 95 در نمودارهایی که پزشک شما در سه یا چند اندازه گیری استفاده می کند ، تعریف شده است.
- هدف از اندازه گیری های منظم فشار خون این است که کودک خود را در صورت ورود به مرحله "پیش فشار خون" گرفتار کنید ، به طوری که قبل از اینکه کودک شما دچار فشار خون نگران کننده شود ، در صورت نیاز ارزیابی و درمان بیشتری دریافت شود.
مرحله 3. علائم و نشانه های فشار خون بالا را بشناسید
فشار خون بالا در کودکان ممکن است به تدریج یا ناگهانی ایجاد شود. بنابراین ، مهم است که از علائم و نشانه هایی که ممکن است نشان دهنده فشار خون بالا باشد ، آگاهی داشته باشید و در صورت وجود علائم زیر ، فرزند خود را برای ملاقات با پزشک خود ببرید:
- تنگی نفس
- خستگی غیر معمول
- سردرد
- سرگیجه
- اختلالات بینایی
مرحله 4. در صورت وجود بیماری زمینه ای را درمان کنید
اگر مشخص شود که کودک شما در مورد اندازه گیری فشار خون مشکلی دارد ، پزشک احتمالاً آزمایش هایی را انجام می دهد تا مشخص شود آیا علت زمینه ای قابل شناسایی وجود دارد که مسئول افزایش فشار خون است یا خیر. گاهی اوقات دلیلی وجود دارد که می توان آن را شناسایی کرد ، و گاهی اوقات علت آن وجود ندارد. برخی از علل احتمالی عبارتند از:
- بیماری کلیوی
- چاقی
- بیماری قلبی
- دیابت
- یک اختلال غدد درون ریز.
- داروهایی که باعث ایجاد فشار خون بالا به عنوان یک عارضه جانبی می شوند
- توجه داشته باشید که در صورت یافتن علت زمینه ای ، درمان با این مشکل اغلب مشکل فشار خون بالا را برطرف می کند.
روش 2 از 2: ایجاد تغییرات در شیوه زندگی مثبت
مرحله 1. فرزند خود را تشویق به فعالیت کنید
همانطور که فشار خون بالا در بزرگسالان را می توان با یک برنامه ورزشی خوب کاهش داد ، در کودکان نیز همین امر صادق است. ورزش های هوازی برای درمان و پیشگیری از فشار خون بالا بهترین است. ورزش هوازی شامل هر چیزی است که ضربان قلب شما را برای 20 تا 30 دقیقه یا بیشتر افزایش می دهد - مواردی مانند دویدن ، شنا یا دوچرخه سواری.
- فرزند شما ممکن است "ورزشهای سرگرم کننده" را ترجیح دهد ، بنابراین ورزشهایی را در نظر بگیرید که شامل دویدن و افزایش ضربان قلب کودک شما مانند فوتبال ، بسکتبال یا هاکی است.
- همچنین ممکن است مشارکت همه اعضای خانواده و ایجاد یک شیوه زندگی فعال تر با هم انگیزه آور باشد. شاید این شامل سفرهای آخر هفته به پارک برای انجام ورزش یا تعطیلاتی باشد که جزء فعال دارند. داشتن همه افراد در یک صفحه می تواند به ایجاد انگیزه در فرزند شما برای فعال ماندن کمک کند.
- همچنین مهم است که کودک خود را در معرض دود سیگار قرار دهید (یا به طور کلی از آن اجتناب کنید) ، زیرا این یک عامل خطر اضافی برای فشار خون بالا در کودکان (فشار خون بالا) است.
مرحله 2. غذاهای سالم بپزید
تهیه وعده های غذایی مغذی برای فرزند شما یک جنبه کلیدی در پیشگیری (و درمان) فشار خون بالا در دوران کودکی است. غذاهایی که باید از آنها دوری کنید شامل غذاهای فرآوری شده با نمک زیاد و همچنین شیرینی های سرشار از قند است. اهمیت خوردن خوب را برای کودک خود توضیح دهید و یک وعده غذایی متعادل با پروتئین ، میوه و سبزیجات و کربوهیدرات ها با شاخص گلایسمیک پایین تر (مانند غلات کامل ، کینوا و برنج قهوه ای) را در نظر بگیرید.
مصرف بیش از حد نمک (که در غذاهای فرآوری شده بسیار زیاد است) و خوردن چربی های بد (مانند آنهایی که در غذاهای فست فود وجود دارد) دو مورد اصلی هستند که در صورت بروز فشار خون بالا در دوران کودکی از آنها دوری کنید
مرحله 3. به فرزند خود کمک کنید تا وزن مناسبی داشته باشد
در مطالعات پزشکی خطر ابتلا به فشار خون بالا در فرزند شما با وزن او مرتبط است. بنابراین ، از پزشک کودک خود در مورد وزن ایده آل برای هدف گیری و راهکارهایی برای کمک به شما و فرزندتان برای رسیدن به این هدف سوال کنید.
- همچنین اشاره شده است که افزایش سریع وزن ارتباط بیشتری با فشار خون بالا نسبت به افزایش وزن آهسته دارد.
- بنابراین ، اگر متوجه شدید که کودک شما در مدت زمان کوتاهی به سرعت در حال افزایش وزن است ، اقدامات لازم را برای اصلاح آن در اسرع وقت انجام دهید.
- در صورت نیاز به مشاوره در مورد چگونگی انجام این کار ، با پزشک خانواده فرزند خود قرار ملاقات بگذارید.
