مهم است که فشار خون خوبی در دوران بارداری داشته باشید تا از هرگونه عارضه سلامتی برای شما یا نوزاد جلوگیری شود. با ترکیبی از استراتژی های شیوه زندگی و داروهای مورد نیاز ، می توانید فشار خون خود را در محدوده سالم نگه دارید تا موفقیت بارداری خود را بهینه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: سعی در راهبردهای شیوه زندگی
مرحله 1. یک برنامه ورزشی هوازی را در اولویت قرار دهید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای فشار خون در دوران بارداری (و همچنین برای سلامت کلی بدن) انجام دهید ، اولویت بندی یک برنامه ورزشی است. یک راه ساده برای شروع این است که حداقل در سه روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی برنامه ریزی کنید. ورزش هایی را انجام دهید که ضربان قلب شما را بالا می برد ، مانند دویدن ، پیاده روی سریع ، شنا یا دوچرخه سواری.
- ورزش مزایای متعددی برای سلامتی شما دارد که مهمترین آنها تأثیر مثبتی بر فشار خون شما ندارد به طوری که شانس خود را برای داشتن هرگونه مشکل فشار خون در دوران بارداری به حداقل می رسانید.
- توجه داشته باشید که اگر در حال حاضر فعال نیستید ، باید به راحتی تمرینات ورزشی خود را زیر نظر پزشک انجام دهید. یک برنامه ورزشی جدید را به طور ناگهانی بدون مشورت با پزشک خود شروع نکنید.
مرحله 2. تا حد امکان به وزن ایده آل بدن خود نزدیک شوید
در حالت ایده آل ، قبل از باردار شدن ، از قبل وزن ایده آل خود را داشته اید. در صورت داشتن هرگونه س questionsال در مورد آن ، پزشک می تواند وزن بدن سالم و طبیعی را برای فردی از نظر قد و اندام شما اطلاع دهد.
- پزشک می تواند راهنمایی هایی را در مورد تغییرات وزنی که باید با پیشرفت بارداری انجام دهید به شما ارائه دهد ، که بستگی به وزن قبل از بارداری شما دارد.
- اگر هنوز باردار نیستید ، از رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید تا قبل از بارداری تا حد ممکن به وزن ایده آل خود نزدیک شوید.
- کاهش وزن در دوران بارداری توصیه نمی شود. انتظار می رود حتی زنان باردار دارای اضافه وزن نیز در دوران بارداری دچار افزایش وزن شوند.
مرحله 3. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن با افزایش فشار خون شما در ارتباط است ، بنابراین ، اگر نگران مشکلات فشار خون در دوران بارداری هستید ، اکنون ممکن است زمان ترک سیگار باشد. ترک سیگار همچنین تأثیر قابل توجهی بر سلامتی و رفاه نوزاد شما خواهد داشت. بنابراین ، نه تنها به نفع شما ، بلکه برای فرزند آینده شما نیز است.
- در صورت تمایل ، پزشک خانواده شما می تواند با استراتژی هایی برای ترک سیگار به شما کمک کند.
- پزشک ممکن است در صورت لزوم جایگزین نیکوتین و/یا داروهایی برای کاهش میل به سیگار (مانند ولبوترین یا بوپروپیون) به شما پیشنهاد دهد.
مرحله 4. سلامت رژیم غذایی خود را بهینه کنید
اولویت بندی رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. قطعاً می تواند به حفظ فشار خون در محدوده ایمن و طبیعی در دوران بارداری کمک کند.
- از مصرف زیاد نمک یا غذاهای فرآوری شده (که نمک زیادی دارند) خودداری کنید. این به جلوگیری از مشکلات فشار خون در دوران بارداری کمک می کند.
- همچنین ، به طور کلی غذاهای سالم تری مانند میوه ، سبزیجات و کربوهیدرات های غلات کامل را انتخاب کنید.
- این برای فشار خون شما بهتر از جایگزین های ناسالم مانند کربوهیدرات های تصفیه شده ، غذاهای میان وعده و غذاهای فوری است.
مرحله 5. استرس خود را کاهش دهید
استرس روانی و عاطفی با فشار خون بالا ارتباط دارد. بنابراین ، اگر بتوانید در طول بارداری آرامش خود را حفظ کنید ، این بهترین شانس را برای حفظ فشار خون سالم به شما می دهد.
- در صورت داشتن استرس بالا ، به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. آنها ممکن است بتوانند با استراتژی های مقابله ای برای کاهش استرس به شما کمک کنند.
- همچنین ممکن است بخواهید فعالیت هایی مانند یوگا ، مدیتیشن یا پیاده روی آرامش بخش در طبیعت را در نظر بگیرید تا به آرامش وضعیت روحی خود کمک کنید.
- همچنین ممکن است در طول دوران بارداری احساسات خود را با دوستان و خانواده نزدیک به اشتراک بگذارید. این می تواند نه ماه چالش برانگیز باشد و می تواند به شما کمک کند بدانید که تنها نیستید.
قسمت 2 از 3: انتخاب داروهای فشار خون در دوران بارداری
مرحله 1. فشار خون خود را به طور منظم کنترل کنید
یکی از جنبه های کلیدی مراقبت های دوران بارداری ، اندازه گیری منظم فشار خون است. فشار خون طبیعی زیر 140/90 است (جایی که عدد بالا نشان دهنده قرائت سیستولیک و عدد پایین نشان دهنده قرائت دیاستولیک است). اگر فشار خون شما بالاتر از آن نقطه باشد ، احتمالاً پزشک به شما توصیه می کند که برای کاهش فشار خون تحت درمان با داروهای فشار خون قرار بگیرید.
- اگر دلیلی برای احساس نگرانی دارید می توانید فشار خون خود را به تنهایی در داروخانه محلی یا فروشگاه بزرگ خریداری کنید.
- در غیر اینصورت ، پزشک به طور منظم فشار خون را در هر یک از ویزیت های قبل از تولد شما انجام می دهد تا مطمئن شود مشکلی وجود ندارد.
مرحله 2. بدانید کدام داروهای فشار خون در دوران بارداری بی خطر هستند
انواع مختلفی از داروهای فشار خون وجود دارد (به عبارت دیگر ، داروهای مختلفی برای انتخاب وجود دارد). برخی از داروهای فشار خون در دوران بارداری بی خطر هستند ، در حالی که برخی دیگر برای زنان باردار ایده آل نیستند.
- داروهای فشار خون که باید در دوران بارداری اجتناب شود شامل هرگونه مهار کننده ACE (مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین ، مانند رامیپریل و کاپتوپریل) ، هر ARB (مسدود کننده گیرنده های آنژیوتانسین مانند کاندسارتان) و هرگونه مهار کننده رنین (مانند آلیسکرن) است. این داروها ممکن است باعث نقص مادرزادی یا بیماری در جنین شوند.
- داروهای فشار خون که در بارداری توصیه می شود شامل متیلدوپا و لابتالول است. مسدود کننده های کانال کلسیم مانند نیفدیپین نیز اغلب مورد استفاده قرار می گیرند.
مرحله 3. برای علائم یا نشانه های دیگری که ممکن است همزمان با فشار خون بالا ایجاد شوند ، آزمایش شوید
خطر فشار خون بالا در دوران بارداری اغلب با علائم دیگر مانند پروتئین در ادرار همراه است. بنابراین ، اگر فشار خون بالا را نشان می دهید ، پزشک در این زمان ارزیابی کاملی از سلامت شما انجام می دهد.
قسمت 3 از 3: آگاهی از شرایط نگران کننده فشار خون در دوران بارداری
مرحله 1. درک کنید که فشار خون بارداری را مشخص می کند
فشار خون حاملگی زمانی است که شما فشار خون بالا را در 20 هفته یا بیشتر بارداری خود ایجاد می کنید (با این فرض که قبل از این مرحله فشار خون بالا تشخیص داده نشده بود). ممکن است نیاز به درمان با داروی فشار خون و همچنین نظارت مداوم برای اطمینان از عدم ایجاد مشکلات دیگر (مانند پره اکلامپسی) داشته باشد.
مرحله 2. به دنبال علائم پره اکلامپسی باشید
اغلب پره اکلامپسی با داشتن فشار خون بالا و پروتئین در ادرار تشخیص داده می شود. با این حال ، پزشکان به تازگی دریافتند که اگر علائم دیگری از آسیب احتمالی اندام ها را نشان دهید ، پره اکلامپسی حتی بدون پروتئین در ادرار شما وجود دارد. پره اکلامپسی برای شما و نوزاد شما خطرناک است و نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. در صورت عدم درمان ، می تواند منجر به اکلامپسی شود که شروع تشنج است. علائم احتمالی پره اکلامپسی عبارتند از:
- خستگی
- مشکلات بینایی
- سردردهای شدید
- افزایش سریع وزن به دلیل تورم
- تهوع و استفراغ
- کاهش ادرار
- درد شکم
- در صورت مشاهده علائم یا علائم فوق ، به پزشک خود مراجعه کنید یا به اورژانس بروید (اگر نمی توانید با پزشک خانواده خود یک قرار ملاقات یک روزه بگیرید).
مرحله 3. از خطرات احتمالی برای کودک خود آگاه باشید
دلیل اینکه کنترل خوب فشار خون در دوران بارداری بسیار مهم است ، اجتناب از عوارض احتمالی برای بارداری و/یا سلامت نوزاد است. عوارض احتمالی ناشی از فشار خون بالا در دوران بارداری که بدون درمان باقی می ماند عبارتند از:
- کاهش مواد مغذی جفت. با فشار خون بالا ، جریان خون کمتری به جفت می رسد که این امر باعث کاهش تغذیه کودک می شود. این می تواند منجر به رشد ضعیف نوزاد شود.
- جدا شدن جفت. جدا شدن جفت زمانی اتفاق می افتد که جفت در نتیجه استرس ناشی از فشار خون بالا درمان نشده از دیواره رحم جدا می شود. این یک اورژانس زایمانی است که نیاز به زایمان فوری نوزاد دارد.
- زایمان زودرس اگر سلامت شما (یا سلامت شخصی شما) به دلیل نگرانی از فشار خون به خطر بیفتد ، ممکن است نیاز به زایمان زودرس داشته باشد.
نکات
- دوز پایین آسپرین خطر پره اکلامپسی را در زنانی که در معرض خطر بالای ابتلا به آن هستند کاهش می دهد. با این حال ، زنان باردار نباید بدون مشورت با ارائه دهنده مراقبت های دوران بارداری خود این دارو را شروع کنند.
- هیچ شواهد علمی مبنی بر مکمل هایی مانند کلسیم وجود ندارد. ویتامین E ، D و C ؛ یا روغن ماهی پره اکلامپسی را کاهش می دهد. تخت خواب یا کاهش فعالیت نیز برای جلوگیری از پره اکلامپسی توصیه نمی شود مگر اینکه محدودیت رشد برای نوزاد وجود داشته باشد.
