آتل مچ دست اغلب توسط افرادی که با سندرم تونل کارپ (CTS) ، آرتریت روماتوئید (RA) و علل مختلف دیگر درد مچ دست ، سفتی یا ضعف سروکار دارند ، استفاده می شود. آنها در اشکال ، اندازه ها و مواد مختلف هستند ، اما به دو دسته اصلی تقسیم می شوند: آتل های استراحت و آتل های کار. شما باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین نوع آتل را برای شما تعیین کند ، در صورت امکان اسپلینت را به صورت سفارشی تهیه کنید ، فقط در حد توصیه شده آن را بپوشید و مطمئن شوید که نحوه صحیح پوشیدن و مراقبت از آن را می دانید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از آتل در حال استراحت برای دوره های محدود
مرحله 1. آتل استراحت را فقط طبق توصیه پزشک متخصص بپوشید
آتل های استراحت معمولاً از یک ماده پلاستیکی سفت و قالب دار ساخته می شوند و به این معنی است که مچ شما را در حالت خنثی کاملاً بی حرکت می کند. آتل شما باید با حمایت از دست و مچ دست در حالت خنثی ، درد و تورم را تسکین دهد. آتل های استراحت برای استفاده در هنگام خواب یا استراحت در نظر گرفته شده است. با این حال ، شما باید به پزشک ، فیزیوتراپیست یا متخصص دست درمانی مراجعه کنید تا تشخیص دهد که آیا این کار ضروری و مناسب است.
- در بیشتر شرایط ، آتل های استراحت را باید یک شبه هنگام خواب استفاده کنید. اگر دچار التهاب شدید یا مفاصل دردناک شده اید ، پزشک ممکن است توصیه کند که در طول روز از آتل خود کم استفاده کنید. مطمئن شوید که آن را فقط طبق توصیه پزشک خود می پوشید.
- اگر بیش از حد یا مکرر از آن استفاده کنید ، مفصل مچ دست شما سفت می شود و ماهیچه های نگهدارنده به دلیل عدم استفاده از آنها ضعیف می شوند.
مرحله 2. از آتل مخصوص مچ دست خود استفاده کنید
آتل های استراحت کننده بهترین کار را می کنند اگر مواد سفت و محکم به گونه ای ساخته شوند که به طور خاص بر روی ناحیه مچ دست شما قرار گیرد. پزشک ، فیزیوتراپیست یا متخصص پزشکی دیگر باید بتواند اطلاعاتی در مورد چگونگی و مکان تهیه اسپلینت سفارشی به شما ارائه دهد.
- آتل هایی که به خوبی ضعیف می شوند پشتیبانی مناسب را ارائه نمی دهند و اغلب منجر به سوزش پوست و ناراحتی مفاصل می شوند.
- آتل مخصوص شخص دیگری نپوشید-ممکن است بیشتر از فایده آن آسیب برساند.
مرحله 3. برای تماس با CTS حداقل یک ماه از آن استفاده کنید
اگر شما مبتلا به سندرم تونل کارپ (CTS) تشخیص داده اید ، اولین توصیه پزشک شما استفاده از آتل استراحت به صورت شبانه به مدت یک ماه است. تقریباً یک سوم بیماران CTS متوجه می شوند که این درمان به تنهایی برای کاهش علائم آنها برای حداقل یک سال کافی است.
خم کردن مچ دست به صورت ناخوشایند (به طریقی که تونل مچ دست را در مچ شما منقبض می کند) برای مدت طولانی در طول شب بسیار آسان تر است. این اغلب عامل اصلی CTS است ، حتی اگر تصور کنید که بیشتر به دلیل کار روزانه بر روی صفحه کلید است
مرحله 4. برای کمک به مدیریت RA ، آن را به صورت شبانه یا حین جوش زدن استفاده کنید
اگر با آرتریت روماتوئید (RA) سر و کار دارید ، ممکن است به شما توصیه شود که استفاده شبانه از یک آتل در حال استراحت را با استفاده روزانه از یک آتل کارکردی در طول عود بیماری ترکیب کنید. نشان داده شده است که استفاده از این ترکیب به مدت یک ماه باعث کاهش درد مچ دست در حدود یک سوم مبتلایان به RA می شود.
- از آتل در حال استراحت در طول شب و آتل کار در طول روز استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما توصیه خاصی کرده باشد و فقط تا زمانی که توصیه شده است این کار را انجام دهید. در غیر این صورت ، ممکن است باعث سفتی بیشتر مفصل و ضعف عضلانی شوید.
- همیشه به توصیه پزشک یا فیزیوتراپیست خود عمل کنید تا به خوبی بهبود پیدا کنید. این به جلوگیری از ضعف عضلات کمک می کند.
روش 2 از 3: استفاده از آتل کار در صورت نیاز
مرحله 1. در صورت امکان ، آتل کار خود را به صورت سفارشی نصب کنید
از آنجایی که آتل های کارکننده مانند آتل های استراحت کننده سفت و سخت نیستند ، می توانید مدلی را پیدا کنید که هم مناسب فروشگاه باشد و هم به صورت آنلاین کار کند. با این حال ، هنوز هم بهتر است که در صورت امکان ، آتل را به طور سفارشی توسط م professionalسسه خود روی مچ خود نصب کنید.
- حداقل خرید یک آتل به صورت حضوری در یک فروشگاه لوازم پزشکی با کارمندانی که مایل و قادر هستند به شما کمک کنند بهترین مدل خارج از قفسه را برای نیازهای خود بیابید ، خریداری کنید.
- برخی از آتل های کار دارای یک ورقه فلزی مسطح هستند که از قاعده کف دست به بالا از پشت مچ عبور می کند. می توان آنها را با دست خم کرد تا راحت تر به خطوط مچ دست شما بخورد.
- آتل کارکرد مفاصل دست و مچ را تثبیت می کند.
مرحله 2. از آتل دائمی استفاده نکنید
از آنجایی که از مواد الاستیک مختلفی ساخته شده اند که حداقل آزادی حرکت مچ را فراهم می کنند ، آتل های کار را می توان در حین انجام اکثر کارهای روزمره به راحتی پوشید. با این حال ، درست مانند آتل های در حال استراحت ، استفاده بیش از حد از آتل های در حال کار می تواند منجر به سفتی مفصل و ضعف ماهیچه ها در طول زمان شود ، چه برسد به تحریک احتمالی پوست.
- اگر پزشک به شما توصیه می کند که روزانه آن را به مدت یک ماه بپوشید ، در مورد اینکه آیا و چند بار باید آن را بردارید تا مفاصل مچ دست شما شل شود و ماهیچه ها کار کنند ، بپرسید.
- اگر به شما توصیه می شود هنگام انجام فعالیت هایی که به کار مچ دست شما آسیب می رساند ، اثاثیه را جابجا می کنید و غیره-فقط در آن زمان از آن استفاده کنید.
مرحله 3. با احساس بهتر ، بلافاصله آتل را متوقف نکنید
افراد اغلب بیش از حد مشتاق هستند که آتل های کار خود را کنار بگذارند ، یا به این دلیل که درد مچ آنها کاهش یافته است ، از کاهش انعطاف پذیری مچ دست خوششان نمی آید یا از ظاهر بریس (و س questionsالاتی که در مورد آن به دست می آید) خوششان نمی آید. با این حال ، اگر پزشک شما به شما توصیه کرده است که به عنوان مثال یک ماه از آن استفاده کنید ، به مدت طولانی از آن استفاده کنید.
- حتی اگر مچ دست شما احساس بهتری داشته باشد ، باز هم ممکن است شفا دهنده و مستعد آسیب مجدد یا تشدید مجدد باشد.
- اگر زیبایی زیبایی برای شما مهم است ، آتل های مچ دست در انواع و رنگ های مختلف وجود دارد.
مرحله 4. دو آتل را در نظر بگیرید تا بتوانید آنها را خاموش کنید
گاهی اوقات استفاده از آتل مچ دست خود را زودتر از آنچه باید انجام می دهند ، متوقف می کنند زیرا کثیف می شوند یا بوی بد می دهند. در حالی که اکثر آتل ها را می توان با سطح شستشو یا احتمالاً زیر آب و شستن با دست شستشو داد ، ممکن است بخواهید روی 2 مورد از آنها سرمایه گذاری کنید تا بتوانید در صورت نیاز به تمیز کردن آنها را بچرخانید.
اگر 2 آتل کار می کنید ، بهتر است دقیقاً همان مدل را با تناسب یکسان تهیه کنید. هر چند ممکن است بتوانید رنگ های متفاوتی برای هماهنگی با کمد لباس خود پیدا کنید
روش 3 از 3: اعمال و بررسی در آتل های مشترک مچ دست
مرحله 1. روی آتل بکشید تا به مچ و شست شما محکم برسد
چه سفت و چه انعطاف پذیر ، داخل آتل باید محکم در برابر پایه شست ، پایه کف دست و مچ قرار داشته باشد. مطمئن شوید که آن را به سمت پایین بازوی خود بکشید تا زمانی که با این نواحی تماس پیدا کند.
این یکی از دلایلی است که چرا اتصالات سفارشی ایده خوبی است. به این ترتیب ، می دانید که آتل به خوبی در تمام نقاط تماس اصلی قرار می گیرد
مرحله 2. بندهای Velcro را از بالا یا پایین آتل محکم کنید
برای اکثر آتل های سفت و محکم ، بهتر است ابتدا بند بالایی Velcro (نزدیکترین آرنج) را محکم کنید ، سپس به سمت پایین حرکت کنید. در مورد آتل های انعطاف پذیر ، بهتر است ابتدا با پایین ترین بند (در قسمت مچ دست) شروع کنید ، سپس به سمت بالا کار کنید. نکته اصلی این است که بریس را در حالی که آن را در جای خود محکم کرده اید به درستی قرار دهید.
- تقریباً هر مدل آتل مچ دست از چندین بند Velcro (یا بستن حلقه و حلقه مشابه) برای ثابت ماندن استفاده می کند. روی بدنه آتل یک نوار متصل دارد که باید از لاستیک الاستیک ، نئوپرن یا مصنوعی ساخته شود.
- بندهای Velcro را محکم کنید ، اما نه چندان ناراحت کننده. اگر انگشتان شما سوزن سوزن می شوند یا رنگ معمولی خود را از دست می دهند ، قطعاً بندها خیلی سفت می شوند.
- در مورد نحوه قرار دادن آتل از پزشک متخصص بخواهید.
مرحله 3. سوزش پوست ، سفتی مفاصل یا ضعف عضلانی را بررسی کنید
هر بار که آتل را برمی دارید ، پوست خود را از نظر وجود قرمزی ، سوزش یا حتی تاول قابل توجه بررسی کنید. همچنین مچ دست خود را به آرامی به بالا ، پایین و اطراف خم کنید و دست خود را چند بار باز و بسته کنید ، تا سنجیده شود که مفاصل سفت شده اند (یا سفت تر از قبل شده اند). در نهایت ، چند وسیله سبک را بردارید و ارزیابی کنید آیا دچار ضعف عضلانی دیگری شده اید یا خیر.
- این فقط یک توصیه کلی است-دستورالعمل های پزشک خود را در مورد نحوه و چگونگی انجام چنین چک هایی ، در صورت وجود ، دنبال کنید.
- در صورت مشاهده سوزش ، سفتی یا ضعف ، در مورد تعویض آتل یا تغییر هنگام استفاده از آن با پزشک خود تماس بگیرید.
- مهم است که مچ دست خود را تا حد ممکن خشک نگه دارید ، زیرا رطوبت ، از جمله عرق ، می تواند باعث ایجاد تاول یا آسیب به پوست شود. ممکن است توجه داشته باشید که اگر اغلب عرق می کنید ، پوست شما از بین می رود.
