یبوست می تواند یک وضعیت ناراحت کننده و ناخوشایند باشد. همه افراد گاه به گاه دچار یبوست می شوند ، اما معمولاً این بیماری کوتاه مدت است و چندان جدی نیست. راه هایی برای کمک به مبارزه با یبوست وجود دارد ، مانند مصرف نمک های Epsom به عنوان ملین. نمک اپسوم مخلوطی از نمک های مختلف است ، اما نمک اصلی آن سولفات منیزیم است. اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) استفاده خوراکی از نمک اپسوم برای یبوست گاه به گاه را تأیید کرده است.
مراحل
قسمت 1 از 3: مصرف ملین های نمک Epsom
مرحله 1. نمک Epsom مناسب بخرید
انواع مختلفی از نمک اپسوم وجود دارد که می توانید خریداری کنید. اطمینان حاصل کنید که نوع نمک Epsom که خریداری می کنید سولفات منیزیم را به عنوان اصلی ترین ماده تشکیل می دهد. اگر هر نوع ماده دیگری به عنوان ماده اصلی وجود دارد ، آن را نخرید. در صورت خرید نوع اشتباه می توانید خود را مسموم کنید.
مارک هایی مانند Epsoak Epsom Salt را امتحان کنید
مرحله 2. مقداری آب گرم کنید
برای شروع مخلوط نمک اپسوم برای ملین ، هشت اونس آب را در قابلمه ای روی اجاق گاز روی حرارت متوسط گرم کنید. اجازه ندهید آب بجوشد ، اما مطمئن شوید که گرمتر از دمای اتاق است.
این می تواند چند دقیقه طول بکشد
مرحله 3. نمک را اضافه کنید
اگر مخلوط برای بزرگسالان است ، دو تا چهار قاشق چای خوری نمک اپسوم را به مخلوط آب گرم اضافه کنید. زیر حرارت ملایم خوب هم بزنید تا تمام نمک حل شود. اگر طعم شور شما را اذیت می کند ، مقدار کمی آب لیمو برای کمک به طعم آن اضافه کنید.
می توانید ابتدا از مایکروویو برای گرم کردن آب استفاده کنید ، سپس نمک را اضافه کنید
مرحله 4. مخلوط را بنوشید
پس از برداشتن آن از اجاق گاز ، آن را در لیوان یا فنجان بگذارید تا سرد شود. اجازه دهید مخلوط تا دمای راحت و قابل نوشیدن سرد شود. وقتی آنقدر خنک شد که بتوانید بنوشید اما هنوز گرم است ، تمام فنجان را یکجا بنوشید.
مرحله 5. فقط دو بار در روز بنوشید
استفاده از این مخلوط دو بار در روز بی خطر است. دوزها را با فاصله حداقل 4 ساعت در روز بنوشید. می توانید نوشیدن این مخلوط را تا 4 روز ادامه دهید. اگر بعد از 4 روز هیچ حرکتی دفع نکرده اید یا هنوز احساس یبوست می کنید ، برای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید.
- نمک های اپسوم که به عنوان ملین مصرف می شوند معمولاً در عرض 30 دقیقه تا شش ساعت عمل می کنند. اطمینان حاصل کنید که آن را در مدتی که دسترسی آسان به حمام دارید برای جلوگیری از حوادث یا ناراحتی مصرف کنید.
- اگر به کودک زیر 12 سال مسهل می دهید ، می توانید از یک تا دو قاشق چای خوری استفاده کنید. این مخلوط را به کودکان زیر 6 سال ندهید. ایمنی نمک Epsom به عنوان ملین در این گروه سنی مورد آزمایش قرار نگرفته است.
مرحله 6. آب بیشتری بنوشید
در حالی که از نمک اپسوم به عنوان ملین استفاده می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید. این مخلوط می تواند باعث کم آبی بدن شود و شما باید سطح آب خود را بالا نگه دارید تا هیدراته و سالم بمانید.
افزایش مصرف آب همچنین می تواند به حرکات روده شما کمک کند ، بنابراین از جهات مختلف مفید است
قسمت 2 از 3: دانستن زمان اجتناب از نمک اپسوم
مرحله 1. اگر علائم خاصی دارید از مصرف نمک اپسوم خودداری کنید
یبوست می تواند همراه با علائم دیگر باشد. در صورت مشاهده هرگونه علائمی غیر از یبوست ، از مصرف نمک اپسوم یا هرگونه ملین دیگر تا زمان تماس با پزشک خودداری کنید.
در صورت داشتن درد شدید معده ، تهوع ، استفراغ ، تغییر ناگهانی عادات روده ای که دو هفته یا بیشتر طول کشیده است ، از خونریزی مقعدی رنج می برید یا مدفوع تیره و قیری دارید هرگز از نمک اپسوم به عنوان ملین استفاده نکنید
مرحله 2. هنگام مصرف برخی داروها از نمک های Epsom استفاده نکنید
داروهای خاصی وجود دارد که نمی توان آنها را با نمک Epsom مصرف کرد. اگر از آنتی بیوتیک هایی مانند توبرامایسین ، جنتامایسین ، کانامایسین ، نئومایسین و آمیکاسین استفاده می کنید ، از نمک اپسوم به عنوان ملین استفاده نکنید.
اگر در حال حاضر داروهای دیگری مانند کورتیکواستروئیدها ، داروهای فشار خون ، دیورتیک ها ، مسکن ها ، داروهای ضد اسید یا داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید ، قبل از استفاده از نمک های Epsom به عنوان ملین ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. اگر شرایط خاصی دارید با پزشک مشورت کنید
در صورت مصرف نمک اپسوم شرایطی وجود دارد که ممکن است پیچیده باشد. در صورت ابتلا به بیماری کلیوی ، دیابت ، فشار خون بالا ، هرگونه آریتمی قلبی شناخته شده ، یا اگر اختلال خوردن دارید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم به عنوان ملین با پزشک خود مشورت کنید.
- همچنین از پزشک خود بپرسید که آیا در دوران بارداری یا شیردهی استفاده از آن برای شما بی خطر است.
- اگر در دو هفته گذشته از مسهل دیگری استفاده کرده اید که برای شما م workedثر نبوده است ، قبل از استفاده با پزشک خود تماس بگیرید.
قسمت 3 از 3: درک یبوست
مرحله 1. یبوست را بشناسید
یبوست ، دفع مدفوع دشوار یا ناراحت کننده است. شایع ترین علائم یبوست کاهش تعداد دفع مدفوع ، کوچکتر از مدفوع معمولی ، مدفوع که دفع آن دشوار است و درد یا نفخ در شکم است.
اگر یبوست مزمن یا طولانی مدت شود ، می تواند جدی باشد و باید با پزشک مشورت کنید
مرحله 2. علل یبوست را کشف کنید
یبوست معمولاً به این دلیل رخ می دهد که مردم فیبر یا آب کافی در رژیم غذایی خود ندارند. یبوست همچنین می تواند به دلیل ورزش بسیار کم یا به عنوان عارضه جانبی تعدادی از داروهای مختلف باشد. اینها شامل آنتی اسیدها ، دیورتیک ها ، مسکن های مخدر ، داروهای ضدافسردگی و شل کننده های عضلانی هستند. یبوست همچنین می تواند ناشی از اختلالات لگن باشد یا می تواند نشانه سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد ، شکلی که هم اسهال و هم یبوست دارد.
- مهم است که به خاطر بسپارید و بدانید که یبوست می تواند نشانه تعدادی از اختلالات پزشکی جدی تر از جمله دیابت ، تیروئید کم کار ، بیماری التهابی روده و برخی اختلالات عصبی باشد.
- علل دیگر یبوست تغییر در برنامه روزانه شما مانند سفر و زمان کافی برای انجام حرکات روده نیست. این می تواند در صورتی اتفاق بیفتد که شما دارای سبک زندگی خاصی هستید یا مشغول کمک به همسران ، شرکا یا فرزندان هستید یا مراقب یک بستگان سالمند هستید.
مرحله 3. حرکات روده خود را زیر نظر داشته باشید
در واقع هیچ قانون مشخصی برای تعداد دفعات اجابت مزاج وجود ندارد. اکثر مردم وقتی حداقل یک حرکت مدفوع در روز انجام می دهند ، احساس راحتی بیشتری می کنند ، اما برای حرکات طبیعی روده تنوع زیادی وجود دارد. برخی افراد روزانه دو تا سه بار اجابت مزاج دارند و این کاملا طبیعی است. افراد دیگر یک روز در میان مدفوع می کنند و این برای آنها طبیعی است.
