احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دستان شما آزاردهنده است اما خوشبختانه سوزن و سوزن معمولاً به سرعت از بین می رود. نگه داشتن دست ها در حالت آرام و یا تکان دادن خوب به آنها باید این کار را انجام دهد. در حالی که بی حسی موقتی طبیعی است ، علائم مکرر می تواند نشانه ای از یک مشکل زمینه ای باشد. سندرم تونل مچ دست شایع ترین علت بی حسی مداوم در دست است و معمولاً با درمان خانگی قابل کنترل است. اگرچه احتمال کمتری وجود دارد ، اما بی حسی دست نیز می تواند مربوط به بیماری دژنراتیو دیسک یا فشار عصبی در گردن شما باشد. برای تشخیص دقیق و کمک به مدیریت هرگونه بیماری زمینه ای به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: رفع بی حسی گاه به گاه
مرحله 1. دستان خود را در موقعیت راحت و خنثی نگه دارید
بی حسی و سوزن سوزن شدن می تواند زمانی رخ دهد که روی دستان خود بخوابید یا آنها را در حالت ناخوشایند نگه دارید. تغییر موقعیت ها معمولاً کار را انجام می دهد. دست ها و بازوهای خود را شل کنید و آرنج و مچ دست خود را صاف نگه دارید.
مرحله 2. دستان خود را تکان دهید تا بی حسی فروکش کند
اگر بی حسی بیش از 30 ثانیه پس از تغییر وضعیت ادامه پیدا کرد ، سعی کنید دستان خود را با مچ دست تکان دهید. دستان خود را به شدت تکان دهید ، اما آنقدر محکم تکان ندهید که مچ های شما ترک بخورد یا ترک بخورد.
اگر روی دست می خوابیدید ، اعصاب و گردش خون شما به مدت طولانی فشرده می شد. بی حسی ممکن است بیشتر از زمانی که دست خود را برای چند دقیقه در حالت ناخوشایند نگه داشته اید ، بچسبد
مرحله 3. دستان خود را به مدت 2 تا 3 دقیقه زیر آب گرم قرار دهید
اگر دستان شما هنوز بی حس است ، آنها را زیر آب جاری که حدود 90 تا 100 درجه فارنهایت (32 تا 38 درجه سانتی گراد) است نگه دارید. مطمئن شوید که آب به جای داغ گرم است. هنگام نگه داشتن دست ها و مچ دست خود در زیر آب ، به آرامی خم شوید و آنها را بکشید.
آب گرم می تواند جریان خون را افزایش داده و دستان شما را آرام کند. همچنین برای بی حسی مربوط به شرایط زمینه ای مانند سندرم تونل مچ دست و پدیده رینود توصیه می شود
مرحله 4. در صورت احساس بی حسی مکرر یا نامتقارن به پزشک خود مراجعه کنید
بی حسی موقت و طبیعی طبیعی است. با این حال ، بی حسی مکرر ، مداوم یا فقط در یک طرف بدن شما می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند فشار عصبی یا آسیب باشد.
- سندرم تونل مچ دست شایع ترین بیماری عصبی مربوط به بی حسی دست ها و ساعد است. علل کمتر شایع عبارتند از فیبرومیالژیا ، مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات ستون فقرات.
- برای بی حسی ناشی از جراحت یا سرگیجه ، مشکل در صحبت کردن ، ضعف ، سردرد یا گیجی فوراً به پزشک مراجعه کنید.
روش 2 از 3: مقابله با شرایط عصبی
مرحله 1. به پزشک خود بگویید که کدام قسمت های دست شما آسیب دیده است
اشکال مختلف کشیدگی یا آسیب عصبی بر قسمت های متمایز دست تأثیر می گذارد. پزشک شما می تواند آزمایش هایی را برای تشخیص دقیق فشرده سازی یا آسیب عصب انجام دهد. آنها ساعد و دستان شما را بررسی می کنند ، از شما می خواهند دست ها و انگشتان خود را حرکت دهید و در صورت لزوم ، اشعه ایکس انجام دهید.
- بی حسی در انگشتان شست ، اشاره ، میانی و حلقه (و کنار کف دست شما با این انگشتان) از علائم سندرم تونل کارپ است.
- اگر هنگام خم شدن آرنج حلقه و انگشتان کوچک شما بی حس می شوند ، سندرم تونل حفره ای می تواند مشکل باشد.
- بی حسی یا درد متمرکز در بالای دست می تواند به دلیل فشرده شدن عصب شعاعی باشد.
مرحله 2. در طول فعالیتهای مکرر مانند تایپ ، استراحتهای کششی مکرر انجام دهید
هر 20 تا 30 دقیقه ، دستان خود را در حالت نماز در حدود 15 اینچ در مقابل قفسه سینه نگه دارید. دستان خود را در حالت نماز قرار دهید ، آرنج ها را بالا ببرید تا زمانی که احساس کشیدگی در ساعد خود کنید. کشش را 10 تا 20 ثانیه نگه دارید ، سپس استراحت کنید.
- همچنین می توانید بازوی راست خود را با مچ خم در جلوی خود دراز کنید ، بنابراین پشت دستتان رو به شما باشد. با استفاده از دست چپ ، انگشتان راست خود را به آرامی به سمت خود بکشید تا کششی در ساعد راست احساس کنید.
- کشش را برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید ، سپس دست ها را عوض کنید.
مرحله 3. دستان خود را به طور متناوب در آب سرد و گرم خیس کنید
یک سطل را با آب سرد و دیگری را با آب گرم (نه گرم) پر کنید. دست ها و ساعد خود را به مدت 2 تا 3 دقیقه در آب سرد خیس کنید ، سپس آنها را در آب گرم خیس کنید. به طور متناوب ادامه دهید تا دستان خود را در هر سطل 3 بار نگه دارید.
سعی کنید روزانه 3 تا 4 بار دستان خود را در آب سرد و گرم خیس کنید ، یا هر زمان که احساس کرختی یا سوزن سوزن شدن کردید
مرحله 4. هنگام سندرم تونل مچ دست ، از مچ بند استفاده کنید
برای سندرم تونل مچ دست ، مچ بند استفاده کنید تا هنگام خواب دست ها و ساعد خود را در حالت خنثی نگه دارید.
از پزشک خود بخواهید که بریس مناسب را برای مشکل خاص شما توصیه کند
مرحله 5. هنگام خواب از بریس آرنج برای سندرم تونل حفره ای استفاده کنید
خم شدن آرنج باعث تشدید سندرم تونل حفره ای می شود ، بنابراین پوشیدن بریس های آرنج در شب برای این بیماری بهترین است. از پزشک خود بخواهید بهترین بریس را توصیه کند.
همچنین می توانید یک حوله را دور مفصل مناسب بپیچید ، سپس از نوار برای محکم کردن آن استفاده کنید
مرحله 6. از پزشک خود بخواهید که تزریق کورتیزون را توصیه کند
اگر بی حسی ، سوزن سوزن شدن و درد با فعالیت های روزانه شما تداخل داشته باشد ، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است تسکین دهنده باشد. در حالی که تزریق کورتیزون می تواند علائم بیماری را تسکین دهد ، اثرات آن موقتی است.
- ممکن است 1 تا 2 روز اول پس از تزریق کورتیزون ، درد و تورم را در محل تزریق تجربه کنید. در صورت لزوم ، هر 3 ساعت 15 دقیقه یخ بزنید.
- پزشک همچنین ممکن است کورتیکواستروئید خوراکی مانند پردنیزون را توصیه کند. در صورت داشتن دیابت به آنها اطلاع دهید ، زیرا کورتیکواستروئیدها می توانند تنظیم سطح انسولین را دشوار کنند.
مرحله 7. برای بی حسی مربوط به مشکلات گردن به فیزیوتراپ مراجعه کنید
از آنجا که اعصاب دستها در گردن ریشه دارد ، مشکلات ستون فقرات می تواند باعث بی حسی در بازوها ، دستها و انگشتان شود. در صورت لزوم ، از پزشک خود بخواهید که شما را به متخصص فیزیوتراپی یا کایروپراکتیک مجاز معرفی کند.
مشکلات جدی گردن مانند خار استخوان یا فتق دیسک ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد
مرحله 8. در صورت لزوم سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید
سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد می تواند جریان خون را محدود کرده و مشکلات عصبی را تشدید کند. اگر سیگاری هستید ، از پزشک یا داروساز خود در مورد ترک سیگار راهنمایی بخواهید. اگر بیش از مقدار توصیه شده می نوشید ، سعی کنید مصرف خود را کاهش دهید.
میزان توصیه شده برای مردان حداکثر 2 نوشیدنی در روز است. برای زنان ، مقدار توصیه شده 1 نوشیدنی است
روش 3 از 3: مدیریت شرایط اساسی
مرحله 1. در صورت نیاز به مصرف بیشتر ویتامین B12 از پزشک خود بپرسید
علائم کمبود ویتامین B شامل بی حسی در دست ، پا یا پا ، مشکلات تعادلی ، مشکل در تفکر ، ضعف و زردی پوست است. اگر مشکوک به کمبود هستید ، در مورد ایجاد تغییرات در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.
- منابع ویتامین B12 شامل گوشت قرمز ، مرغ ، غذاهای دریایی ، محصولات لبنی و تخم مرغ است. گیاهان ویتامین B12 نمی سازند ، بنابراین گیاهخواران و گیاهخواران سخت بیشتر در معرض ابتلا به کمبود هستند.
- قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. در صورت دیابت ، سطح گلوکز خون خود را مدیریت کنید
سطوح بالای گلوکز و سطح پایین انسولین مربوط به دیابت می تواند باعث ایجاد نوروپاتی دیابتی شود که نوعی آسیب عصبی است. در صورت لزوم ، با پزشک یا متخصص خود همکاری کنید تا سطح گلوکز خود را تحت کنترل بگیرید. پزشک یا داروساز شما همچنین می تواند داروهای خوراکی یا موضعی را برای تسکین بی حسی و درد توصیه کند.
مرحله 3. برای پدیده رینود آزمایش شوید
افراد مبتلا به پدیده رینود جریان خون محدودی در انگشتان دست و پا دارند ، که باعث احساس بی حسی و سرما در آنها می شود. در طول حملات ، انگشتان دست یا پا نیز ممکن است سفید یا آبی شوند. اگر پزشک شما مشکوک باشد که شما به پدیده رینود مبتلا هستید ، او یک معاینه فیزیکی انجام می دهد ، آزمایش خون می دهد و زیر میکروسکوپ به ناخن های شما نگاه می کند.
- اگر به پدیده رینود مبتلا هستید ، تمام تلاش خود را برای گرم نگه داشتن دست ها و پاها انجام دهید. ورزش منظم می تواند به بهبود جریان خون کمک کند ، اما قبل از شروع یک برنامه تمرینی جدید باید با پزشک خود مشورت کنید.
- همچنین ممکن است پزشک برای تنظیم فشار خون یا شل شدن عروق منقبض شده دارو تجویز کند.
- دخانیات ، الکل و کافئین می توانند حملات را به همراه داشته باشند ، بنابراین از این مواد اجتناب کنید.
مرحله 4. برای بی حسی مربوط به درمان سرطان با پزشک خود مشورت کنید
بی حسی در دست ها ، پاها و سایر اعضای بدن از عوارض جانبی شایع داروهای شیمی درمانی است. در مورد این عوارض جانبی یا سایر عوارض به پزشک یا متخصص خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بتوانند داروهایی را برای تسکین درد ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن تجویز کنند.
برخی از افرادی که به دلیل شیمی درمانی دچار بی حسی و سوزن سوزن شدن می شوند ، متوجه می شوند که طب سوزنی به تسکین ناراحتی آنها کمک می کند
نکات
- در صورت احساس بی حسی ناگهانی همراه با سرگیجه ، ضعف ، گیجی ، مشکل در صحبت کردن یا سردرد شدید ، با اورژانس تماس بگیرید.
- در صورت احساس بی حسی پس از آسیب دیدگی ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
