اگر مشتاق رشد ریش باشکوه هستید ، سخت است بپذیرید که این کار به سادگی زمان می برد. در واقع ، مشخصات ژنتیکی شما مهمترین (و تغییر ناپذیر) فاکتور سرعت رشد ریش شما است. با این حال ، مواردی وجود دارد که می توانید به طور بالقوه کمی روند را تسریع کنید. از رشد ریش خود مراقبت کنید ، از شیوه زندگی سالم برای ریش پیروی کنید و اگر ریش شما نیاز به کمک بیشتری دارد با پزشک خود مشورت کنید. و مهمتر از همه ، صبور باشید و استرس نداشته باشید!
مراحل
روش 1 از 3: مراقبت از صورت و ریش خود
مرحله 1. صبور باشید و اجازه دهید موهای صورت شما رشد کند
مشخصات ژنتیکی شما عامل اصلی رشد سریع (و به طور کامل) ریش شما است و کارهای زیادی نمی توانید در این زمینه انجام دهید. با این حال ، به طور متوسط ، اکثر مردم بعد از 4 هفته اصلاح نکردن ، موهای صورت خود را به طور کامل مشاهده می کنند. در حالی که می توانید اقدامات لازم را برای حمایت از این روند و افزایش رشد انجام دهید ، همچنین باید بپذیرید که ریش شما به روش خود رشد می کند و با سرعت خودش
- برخی از مردم می گویند کوتاه کردن مرتب ریش باعث رشد سریعتر می شود ، اما شواهدی برای اثبات این امر وجود ندارد.
- این احتمال وجود دارد که تراشیدن مکرر قبل از شروع رشد ریش باعث تحریک سریع رشد فولیکول های مو شود ، اما شواهد این امر نیز در بهترین حالت محدود است.
- بنابراین ، هنگامی که شروع به رشد ریش می کنید ، بگذارید رشد کند!
مرحله 2. صورت خود را دو بار در روز بشویید تا فولیکول های مو مسدود شود
صورت خود را با آب گرم مرطوب کنید. اگر هنوز ریش خود را شروع نکرده اید ، با یک پاک کننده ملایم صورت ماساژ دهید. اگر ریش دارید ، از شامپوی ملایم فقط برای موهای صورت استفاده کنید. پاک کننده و/یا شامپو را با آب خنک و تمیز بشویید ، سپس صورت خود را با یک حوله نرم خشک کنید. این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید.
- شستن مرتب صورت به حذف کثیفی و چربی از فولیکول های مو کمک می کند. این امر باعث سهولت رشد آنها می شود.
- برای بررسی اینکه آیا پاک کننده به اندازه کافی برای پوست شما ملایم است ، مقدار کمی از آن را روی چانه خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند. اگر هیچ نشانه ای از واکنش (مانند قرمزی یا سوزش) ندارید ، می توانید صورت خود را با پاک کننده بشویید.
مرحله 3. صورت خود را دو بار در روز ماساژ دهید تا فولیکول ها تحریک شوند
با نوک انگشتان خود فشار محکم اما دردناک را روی صورت خود قرار ندهید ، سپس در ناحیه رشد کننده ریش خود در دایره های کوچک ماساژ دهید. ماساژ را حدود 10 دقیقه ، دو بار در روز انجام دهید.
نکته:
ماساژ منظم صورت ممکن است به تحریک فولیکول های مو و رشد سریع ریش کمک کند. و قطعاً حس خوبی دارد!
مرحله 4. هفته ای یکبار صورت خود را لایه برداری کنید
صورت خود را معمولاً با شوینده یا شامپوی ملایم بشویید ، اما با آب گرم بشویید و پوست خود را مرطوب بگذارید. لایه بردار را به آرامی روی کل صورت (از جمله موهای صورت) ماساژ دهید ، سپس آن را کاملاً با آب تمیز بشویید و صورت خود را خشک کنید.
- لایه برداری به پاکسازی سلول های مرده پوست که ممکن است مانع دستیابی به پتانسیل رشد کامل فولیکول های مو شوند ، کمک می کند.
- قبل از استفاده از لایه بردار روی کل صورت ، یک تکه کوچک را روی چانه خود به مدت 5-10 دقیقه آزمایش کنید. اگر احساس سوزش یا سوزش نمی کنید ، بهتر است بروید.
مرحله 5. ریش در حال رشد خود را با روغن یا نرم کننده ریش نوازش کنید
در حالی که باید مراقب هرگونه ادعای محصول برای تحریک رشد ریش باشید ، روغن ریش و نرم کننده های ریش در واقع ممکن است مزایایی را به همراه داشته باشد. نرم نگه داشتن موهای ریش و آبرسانی آن ممکن است رشد کمی سریعتر را تشویق کند.
- اگر آکنه دارید ، از روغن ریش خودداری کنید. ممکن است جوش های شما را بدتر کند.
- حداقل ، استفاده از محصولات ریش باعث می شود که ریش شما ظاهر و احساس بهتری داشته باشد ، مهم نیست که چقدر سریع رشد می کند.
نکته:
در صورت امکان ، محصول ریشی را انتخاب کنید که حاوی اکالیپتوس باشد. شواهدی وجود دارد که می تواند به تحریک رشد مو کمک کند.
مرحله 6. دستورهای خانگی تحریک کننده ریش را امتحان کنید
مانند اکثر داروهای خانگی ، شواهد اثبات کننده برای محرک های ریش در بهترین حالت محدود است. هر چند به احتمال زیاد هیچ آسیبی نمی رسانند ، بنابراین سعی کنید یکی یا هر دو مورد زیر را امتحان کنید:
- از 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب آهک تازه فشرده و 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) دارچین آسیاب شده ، یک خمیر نازک ایجاد کنید. آن را به صورت نازک روی ریش خود بمالید ، بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند ، سپس آن را بشویید و از پاک کننده معمولی صورت خود استفاده کنید. از این خمیر 1-2 بار در روز استفاده کنید ، اما در صورت مشاهده هرگونه سوزش ، آن را متوقف کنید.
- 3 قاشق غذاخوری (45 گرم) برگ خردل خشک خرد شده را با 2 پیمانه (59 میلی لیتر) روغن آملا مخلوط کنید تا خمیری یکدست ایجاد شود. آن را در یک لایه نازک روی ریش خود بمالید ، بگذارید 15-20 دقیقه بماند ، سپس آن را بشویید و صورت خود را با پاک کننده معمولی خود بشویید. هرگونه خمیر باقی مانده را در یخچال قرار دهید و روزانه به مدت 2-3 روز از آن استفاده کنید.
روش 2 از 3: انتخاب رژیم غذایی مناسب برای ریش و شیوه زندگی
مرحله 1. غذاهای بیشتری با ویتامین B3 ، B5 ، B7 و B9 بخورید
تعدادی از ویتامین های گروه B موهای سالم را تقویت می کنند ، بنابراین افزایش مصرف شما ممکن است به رشد سریع تر و پرتر ریش شما کمک کند. بیوتین (ویتامین B7) بسیار مفید به نظر می رسد ، بنابراین ممکن است بخواهید در مورد مصرف مکمل بیوتین نیز با پزشک خود مشورت کنید.
- آجیل ها منبع بیوتین (ویتامین B7) هستند.
- ویتامین B3 و B5 را در مرغ ، گوشت گاو ، ماهی ، لبنیات و آووکادو پیدا خواهید کرد.
- شما می توانید ویتامین B9 را از غلات ، آجیل و سبزیجات برگ دار دریافت کنید.
مرحله 2. مصرف ویتامین A ، C و E خود را افزایش دهید
مانند ویتامین های گروه B ، هر کدام از این ویتامین ها به نوعی از موهای سالم حمایت می کنند. آنها همچنین برای سلامت کلی شما مهم هستند.
- برای ویتامین A هویج ، کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار بخورید.
- فلفل سبز ، گوجه فرنگی و مرکبات را برای ویتامین C انتخاب کنید.
- برای ویتامین E لوبیا ، آجیل و سبزیجات برگ دار انتخاب کنید.
مرحله 3. برای حمایت از سلامت ریش به طور کلی رژیم متعادل بخورید
در حالی که هدف قرار دادن ویتامین های کلیدی مفید است ، مطمئن شوید که بر خوردن یک رژیم غذایی سالم که طیف وسیعی از مواد مغذی را تأمین می کند تمرکز کنید. اینگونه فکر کنید-هر آنچه برای بدن شما مفید است برای ریش شما مفید است!
- مقدار زیادی سبزی ، میوه ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) بخورید.
- مصرف غذاهای فرآوری شده ، نمک و شکر اضافی و چربی های ناسالم (مانند چربی های اشباع و ترانس در غذاهای فرآوری شده) را کاهش دهید.
- برای هیدراته کردن بدن و فولیکول های موی ریش خود آب بنوشید.
مرحله 4. از دستورالعمل های بهداشتی برای ورزش و خواب پیروی کنید
مانند داشتن رژیم غذایی سالم ، ورزش و خواب کافی برای سلامت کلی و سلامت ریش شما مفید است. موارد زیر را هدف بگیرید:
- حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته انجام دهید. شدت متوسط به این معنی است که ضربان قلب شما بالا رفته است و شما به اندازه کافی سخت نفس می کشید که مکالمه سخت است.
- 2-3 جلسه تمرین قدرتی در هفته ، هر کدام به مدت 30-60 دقیقه انجام دهید.
- تقریباً 8 ساعت بدون وقفه در شب بخوابید.
مرحله 5. برای تشویق رشد ریش ، استرس را کاهش دهید
احتمالاً شنیده اید که استرس بیش از حد می تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین نباید تعجب آور باشد که ممکن است رشد مو را نیز کند کند. این بدان معناست که هر چه کمتر در مورد ریش خود نگران باشید ، ممکن است بهتر رشد کند!
- تکنیک های کاهش استرس را پیدا کنید که برای شما مناسب است. مواردی مانند یوگا ، مدیتیشن ، تنفس عمیق ، آرامش پیشرونده عضلات ، پیاده روی در طبیعت ، گوش دادن به موسیقی آرام ، صحبت با دوستان یا خواندن یک کتاب خوب را امتحان کنید.
- اگر در کنترل استرس با مشکل قابل توجهی روبرو هستید ، با پزشک خود و یک متخصص بهداشت روانی کار کنید.
مرحله 6. برای سلامت کلی (و شاید ریش) سیگار را ترک کنید
هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد سیگار کشیدن به طور خاص برای سلامت ریش مضر است. با این حال ، سیگار کشیدن برای بسیاری از جنبه های سلامت کلی شما مضر است به طوری که تصور اینکه ممکن است مانع رشد ریش شود ، بی دلیل نیست. چه در حال تلاش برای ریش زدن هستید و چه نه ، تمرکز خود را در اسرع وقت بگذارید.
- امروزه وسایل متعددی برای ترک سیگار در دسترس است. با پزشک خود کار کنید تا روش مناسب (یا ترکیبی از روش ها) را برای شما پیدا کند.
- شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیگار کشیدن باعث می شود موهای ریش شما سریعتر سفید شود.
روش 3 از 3: در نظر گرفتن گزینه های پزشکی
مرحله 1. در مورد سطح تستوسترون و DHT خود از مشاوره پزشکی استفاده کنید
تستوسترون را می توان به 2 نوع تقسیم کرد که اغلب به آنها T و DHT گفته می شود. سطوح DHT بر تراکم موهای ریش تأثیر می گذارد ، در حالی که T بر ضخامت موهای ریش تأثیر می گذارد. مدیریت سطوح T و DHT تحت نظارت پزشک ممکن است رشد ریش شما را افزایش دهد.
- از قرص ها ، کرم ها ، تزریق ها یا سایر محصولات تقویت کننده تستوسترون بدون توصیه و راهنمایی پزشک خود استفاده نکنید. ممکن است طیف وسیعی از عوارض جانبی ناخواسته وجود داشته باشد و در نهایت می توانید مانع رشد ریش شوید.
- پزشک شما ممکن است شرکت در جلسات منظم تمرینات قدرتی را به عنوان راهی برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون توصیه کند.
مرحله 2. در مورد استفاده از ماینوکسیدیل (Rogaine) روی صورت خود با پزشک خود مشورت کنید
Rogaine ، رایج ترین نام تجاری ماینوکسیدیل ، به طور گسترده ای برای کاهش پیشرفت طاسی الگوی مردانه استفاده می شود. اگر به درستی روی صورت بمالید ، باید به تحریک رشد ریش کمک کند. با این حال ، اگرچه روگاین در بسیاری از مناطق بدون نسخه در دسترس است ، اما قبل از استفاده از آن روی صورت خود ، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر لکه هایی دارید که در آن ریش شما خوب رشد نمی کند ، این ممکن است یک گزینه درمانی بهتر باشد ، در مقابل اینکه می خواهید کل ریش شما سریعتر رشد کند.
- اگر و هنگامی که درمان را متوقف می کنید ، هرگونه رشد موی جدید ممکن است ریزش کند.
مرحله 3. در مورد ریز سوزن زدن برای تحریک رشد مو از یک متخصص پزشکی بپرسید
میکرونیدلینگ شامل چرخاندن دستگاهی روی صورت شما است که شبیه غلتک پرز است-مگر اینکه به جای کاغذ چسبناک روی غلتک ، صدها نوک سوزن کوچک دارد. برخی از حامیان میکرو سوزن زدن معتقدند که ریزه های ریز فولیکول های مو را تحریک کرده و رشد ریش را افزایش می دهند.
- برخی از متخصصان پوست و جراحان زیبایی از میکرو سوزن در مطب برای رفع مشکلاتی مانند آکنه استفاده می کنند. قبل از انجام درمان های میکرو سوزنی یا خرید دستگاه خود ، با یک پزشک متخصص مورد اعتماد خود صحبت کنید.
- در صورت استفاده صحیح ، این فرآیند باید ایمن و نسبتاً بدون درد باشد. با این حال ، ضروری است که دستگاه قبل از هر بار استفاده مطابق دستورالعمل محصول (معمولاً با خیساندن آن در الکل) ضدعفونی شود.
مرحله 4. به کاشت موی صورت به عنوان آخرین گزینه توجه کنید
اگر قسمت هایی از ریش شما وجود دارد که به سادگی رشد نمی کند ، کاشت مو ممکن است تنها انتخاب شما باشد. مانند پیوند موهای بالای سر ، فولیکول های موی فردی از یک منطقه (مانند پشت گردن) به منطقه دیگر (مانند گونه شما) منتقل می شوند.
- کاشت مو معمولاً نیاز به چندین عمل دارد که هم هزینه بر و هم زمان بر است. ممکن است تا 2 سال طول بکشد تا نتایج کامل را مشاهده کنید ، و این روش همیشه کار نمی کند.
- پیوند ممکن است به پر کردن فاصله ریش شما کمک کند ، اما باعث نمی شود ریش شما سریعتر رشد کند.
