به دلیل سطح وسیع و بافت متخلخل ، زبان بیشتر از بقیه دهان شما باکتری را در خود نگه می دارد و باکتری های زبان شما می توانند به دندان ها و لثه های شما منتقل شوند. برای داشتن دهان سالم ، تمیز کردن مرتب زبان بسیار مهم است. با این حال ، برخی از افراد تمیز کردن زبان را دشوار می دانند زیرا باعث ایجاد یک رفلکس ناخوشایند خمیدن می شود. یک روش جدید را امتحان کنید تا مطمئن شوید که زبان شما بدون تحریک رفلکس خلط تمیز است.
مراحل
روش 1 از 3: غلبه بر رفلکس Gag
مرحله 1. نحوه مسواک زدن زبان خود را بیاموزید
بازتاب گگ فقط همان است: یک بازتاب. هنگامی که ناحیه ای را در دهان خود لمس می کنید (از جمله لوزه ها ، پشت زبان یا طناب) لمس می شود. به منظور جلوگیری از تحریک رفلکس خم شدن ، باید از لمس این نواحی خودداری کنید.
- ابتدا دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید ، و سپس با استفاده از یک برس نرم مویی که با آب مرطوب شده است ، زبان خود را به آرامی مسواک کنید. می توانید از مسواک معمولی خود استفاده کنید ، یا می توانید یک "برس زبان" مخصوص تهیه کنید که دارای موهای کوتاه تری است که به منظور تمیز کردن بهتر شکاف های زبان است.
- مسواک زدن زبان را به سمت نوک شروع کنید و با حرکات دایره ای کوچک کار کنید. به تدریج راه خود را به سمت عقب گلو باز کنید و به طور دوره ای برس را بشویید. از ناحیه ای که باعث بازتاب خلط می شود کوتاه بیایید. اگر قورت می دهید ، خیلی فراتر رفته اید.
مرحله 2. روش مسواک زدن زبان خود را تغییر دهید
اگر این نکات اساسی برای شما کار نمی کند ، تغییرات جزئی وجود دارد که می توانید کمک کنید.
- مسواک خود را عمود بر زبان نگه دارید و از کنار مسواک بزنید. قرار دادن مسواک در طولانی مدت "لغزش" در منطقه خطرناک بسیار حساس را آسان می کند و مسواک شما را کمتر در پشت گلو جمع کرده و باعث ایجاد خس خس می شود.
- هنگام مسواک زدن ، زبان را به سختی به قسمت پایین دهان در پشت دندان ها فشار دهید. به محض اینکه زبان شروع به لرزش کرد ، متوقف شوید ، چند لحظه به آن فرصت دهید تا قدرت خود را بازیابی کرده و دوباره تلاش کنید.
- هنگام مسواک زدن زبان خود را از طریق دهان بازدم کنید. در عین حال ، تا آنجا که ممکن است ماهیچه های زبان و گلو را شل کنید. تمرین را ادامه دهید تا به یک عادت عادی تبدیل شود.
مرحله 3. یک ترفند روانی را امتحان کنید
رفلکس خلط شما روش بدن شما برای محافظت از شما در برابر خفگی یا بلع چیزهایی است که نباید انجام دهید ، اما می توانید سعی کنید با حواس پرتی ذهن خود از آنچه در دهان شما رخ می دهد ، هنگام مسواک زدن زبان ، بدن خود را برتری دهید.
- با درد حواس خود را پرت کنید. انگشتان یکی از دستان خود را در یک مشت محکم کرده و ناخن های خود را به آرامی در کف خود فرو کنید. به خود آسیب جدی نزنید ، فقط به اندازه ای که حواس خود را از رفلکس خماری پرت کنید.
- با افکار خود را منحرف کنید. قبل از شروع مسواک زدن ، یک معما یا مشکل ریاضی دشوار برای حل پیدا کنید. در حالی که شروع به مسواک زدن ملایم زبان خود می کنید ، از جلو شروع می کنید ، به صورت ذهنی بر معما یا مشکل تمرکز کنید و سعی کنید آن را حل کنید ، در حالی که به عقب برمی گردید. زیاد عقب نروید ، و ممکن است متوجه شوید که حواس پرتی ذهنی به کاهش رفلکس خفگی کمک کرده است.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
چگونه می توانید از تحریک رفلکس خم شدن خود جلوگیری کنید؟
از پشت زبان به سمت جلو برس بزنید.
جواب منفی! در واقع باید از نوک زبان به سمت پشت مسواک بزنید. قبل از رسیدن به ناحیه ای که باعث ایجاد رفلکس خفگی می شود ، توقف کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
برس خود را موازی با زبان نگه دارید.
نه کاملا! در واقع باید برس خود را عمود بر زبان نگه دارید. این امر دسترسی به منطقه بیش از حد حساس را سخت تر می کند. دوباره امتحان کن…
از برس مخصوص زبان استفاده کنید.
آره! برس زبان دارای موهای کوتاه تری است و مخصوص مسواک زدن شکاف های زبان شما است. شما می توانید یکی از آنها را در اکثر خواربار فروشی ها یا داروخانه ها پیدا کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
ماهیچه های زبان و گلو را خم کنید.
نه دقیقا! شما در واقع باید عضلات زبان و گلو را شل کنید تا از ایجاد رفلکس خم شدن خود جلوگیری کنید. آرامش را هر روز تمرین کنید تا به یک عادت عادی تبدیل شود. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: امتحان روشهای جایگزین
مرحله 1. از یک تراشنده زبان استفاده کنید
خراشنده ها یا پاک کننده های زبان را می توانید در داروخانه یا فروشگاه های بزرگ مانند Target یا Walmart خریداری کنید. آنها ممکن است نسبت به یک مسواک بزرگتر و سطح وسیع تر تهاجمی کمتر احساس کنند.
- خراشنده زبان ابزاری کوچک است که از پلاستیک یا فلز ساخته شده است و بقایای و پلاک را به آرامی از زبان خارج می کند. برای استفاده از یک تراش زبان ، لبه آن را به سمت پشت زبان خود قرار دهید و به آرامی به جلو بکشید. در صورت نیاز سطح زبان را بپوشانید و بین خراش ها را بشویید.
- برای کاهش رفلکس گاز گرفتگی ، به سادگی زبان تراش را در حین استفاده از دهان خود قرار ندهید. نقطه دورتر را که می توانید بدون گاز زدن قرار دهید ، پیدا کنید و از آنجا شروع کنید.
مرحله 2. سعی کنید نخ دندان خود را بکشید
اگر روش تراشیدن زبان جواب نداد ، می توانید از نخ دندان برای تمیز کردن سطح زبان استفاده کنید.
- یک نخ دندان معمولی بردارید و آن را روی زبان خود بکشید. این روش برای افرادی که دارای رفلکس خفگی شدید هستند بسیار خوب عمل می کند ، اما به اندازه روش های دیگر بقایای زبان را از بین نمی برد.
- همانند سوهان زبان ، برای کاهش رفلکس خمیدگی ، باید دورترین فاصله را بر روی زبان پیدا کنید تا بتوانید نخ دندان را بدون دهان زدن بگذارید.
مرحله 3. سعی کنید از یک دستمال شستشو استفاده کنید
اگر یک قلم مو یا نخ دندان بازکننده خلط خلط شما است ، یک دستمال مرطوب ساده ممکن است تنها چیزی باشد که شما نیاز دارید.
- از یک دستمال نرم و تمیز استفاده کنید و آن را با آب گرم مرطوب کنید. در صورت تمایل می توانید کمی خمیر دندان اضافه کنید ، اما لازم نیست ، مخصوصاً اگر طعم خمیر دندان به رفلکس خلط شما کمک کند.
- پارچه را دور یک انگشت بپیچید و سطح زبان را به آرامی بمالید تا پلاک و بقایای آن برداشته شود. تا جایی که می توانید بر روی زبان بروید ، بدون اینکه ببندید ، پارچه را به صورت دوره ای شستشو دهید.
مرحله 4. از دهانشویه استفاده کنید
افرادی که دارای رفلکس های خفگی شدید یا زبان های حساس هستند ممکن است روش تمیز کردن زبان را پیدا نکنند که برای آنها مفید باشد ، اما استفاده از دهانشویه خوب می تواند اکثر باکتری های مشکل ساز را از بین ببرد و دهان را سالم و تمیز نگه دارد.
- به دنبال دهان شویه ضد میکروبی حاوی فلوراید و الکل باشید. اطمینان حاصل کنید که دندانها را به مدت 30 ثانیه شستشو داده و سپس دهانشویه را به طور کامل تف کنید. پس از استفاده از دهانشویه حداقل 30 دقیقه آب نخورید یا دندان ها را آبکشی نکنید. مارک هایی مانند Listerine Total Care در کاهش باکتری های دهان و شاداب نگه داشتن نفس مثر هستند.
- در مورد نسخه شستشو دهان کلرهگزیدین گلوکونات از دندانپزشک خود سوال کنید. استفاده از این محصول دو بار در روز ممکن است نیاز به مسواک زدن زبان را برطرف کرده و به شما در مبارزه با التهاب لثه کمک کند.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
درست یا غلط: اگر از دستمال برای تمیز کردن زبان خود استفاده می کنید ، کمی خمیردندان اضافه کنید.
درست است، واقعی
لازم نیست! برخی از افراد از طعم خمیر دندان غش می کنند. برای تمیز کردن زبان نیازی به خمیر دندان به دستمال ندارید. جواب دیگری را امتحان کنید…
کاذب
درست! در صورت تمایل می توانید خمیردندان اضافه کنید ، اما ممکن است به رفلکس خلط شما کمک کند. سعی کنید پارچه را با آب گرم مرطوب کنید و ابتدا زبان خود را به آرامی بمالید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: درک مزایای برس زدن زبان
مرحله 1. از تجمع باکتری ها جلوگیری کنید
بافت منحصر به فرد و سطح وسیع زبان ، میزبان میلیون ها باکتری است که می توانند به دندان ها و لثه ها منتقل شده و باعث ایجاد حفره و التهاب لثه شوند.
- دندانها خود باکتریهای زیادی جمع می کنند ، اما زبان برخلاف دندانها سطح صاف نیست. از این رو حتی بیشتر باکتری ها در جوانه های چشایی و حفره های کوچک روی زبان تجمع می یابند.
- فقط شستن دهان با آب برای از بین بردن باکتری های روی زبان کافی نیست ، در درجه اول به این دلیل است که باکتری ها در چیزی که "بیوفیلم" نامیده می شود- لایه ای چسبنده و چسبنده از باکتری ها- جمع می شوند. برای از بین بردن کامل آن باید با مالش یا تراشیدن مختل شود.
- از بین بردن باکتری ها از زبان همیشه مهم است ، اما اگر به ترمیم ترکهایی که بر روی زبان ایجاد شده اند نیاز دارید ، بسیار مهم است.
- گهگاه غذا روی زبان شما گیر می کند. خاراندن یا مسواک زدن زبان شما این غذا را از بین می برد و دهان شما را تمیز نگه می دارد.
مرحله 2. از بوی بد دهان جلوگیری کنید
باکتری هایی که روی زبان زندگی می کنند باعث واکنش شیمیایی می شوند که ترکیبات فرار گوگرد تولید می کند و درنتیجه بوی بد دهان ایجاد می شود.
- مسواک زدن زبان همچنین می تواند آثار غذاهای معطر مانند سیر و پیاز را از بین ببرد ، که می تواند تنفس شما را نیز بهبود بخشد.
- بسیاری از افرادی که بوی بد دهان دارند از وجود آن آگاه نیستند. ایده خوبی است که بهداشت دهان و دندان خود را از جمله تمیز کردن منظم زبان رعایت کنید تا احتمال اینکه شما یکی از آنها باشید را کاهش دهید.
مرحله 3. از تغییر رنگ جلوگیری کنید
برخی از غذاها و شرایط بهداشتی می توانند باعث ایجاد رنگی یا سفید در سطح زبان شوند. مسواک زدن زبان می تواند این مشکل را برطرف کند.
- غذاهای حاوی رنگ مانند کاپ کیک ، آبنبات چوبی یا بستنی می توانند سطح زبان را موقت رنگ کنند. مسواک زدن زبان می تواند رنگ زبان را کاهش دهد و آن را کمتر برای دیگران قابل توجه کند.
- برخی بیماریها مانند برفک دهان یا سفلیس می توانند باعث تجمع باکتری ها یا قارچ ها در زبان شوند که باعث ایجاد ظاهری سفید و سفید می شود. در برخی موارد ، فیلم سفید را نمی توان مسواک زد. اگر مشکوک هستید که زبان فیلم شما ناشی از بیماری است ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها یا پپتو بیسمول و بیماری های خاص نیز می توانند باعث تغییر رنگ حیرت انگیز زبان به نام "زبان مودار سیاه" شوند که در اثر رشد بیش از حد مخمر در دهان ایجاد می شود. این وضعیت جدی نیست و می توان با مسواک یا دستمال شستشو تغییر رنگ داد ، اگرچه ممکن است ایده خوبی باشد که برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید.
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چرا باید زبان خود را مسواک بزنید؟
برای حذف بیوفیلم
تا حدی حق با شماست! بیوفیلم یک لایه چسبنده از باکتری ها است که برای از بین بردن آن باید آن را مالیده یا تراش دهید. شستشو با آب به تنهایی این باکتری را از بین نمی برد. اما به خاطر داشته باشید که دلایل دیگری نیز وجود دارد که باید زبان خود را مسواک بزنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
برای از بین بردن ذرات غذا
نزدیک! شما کاملاً می خواهید زبان خود را مسواک بزنید تا ذرات غذا که در شکاف و اطراف آن گیر کرده اند را از بین ببرید. این ذرات غذا می توانند به بوی بد دهان کمک کنند ، که البته شما می خواهید از آن اجتناب کنید! اما به یاد داشته باشید که دلایل دیگری نیز وجود دارد که باید زبان خود را مسواک بزنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
برای از بین بردن رنگ ها
دوباره امتحان کنید! درست است که مسواک زدن زبان می تواند به شما کمک کند تا تغییر رنگ ناشی از رنگهای غذایی را از بین ببرید. اگر شما یک بستنی یا آب نبات چوبی خورده اید ، این امر به ویژه مفید است! با این وجود ، دلایل دیگری نیز وجود دارد که باید زبان خود را مسواک بزنید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
همه موارد بالا
درست! برای از بین بردن بیوفیلم ، حذف ذرات غذا و از بین بردن رنگها باید زبان خود را مسواک بزنید. مسواک زدن زبان نیز به جلوگیری از حفره و التهاب لثه کمک می کند! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- اگر باردار هستید ، رفلکس گاز گرفتگی حتی می تواند واضح تر باشد. این علامت به طور کلی پس از سه ماهه اول از بین می رود. به خاطر داشته باشید که رعایت بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، بنابراین حتماً زبان خود را تمیز کنید حتی اگر به معنای استفاده از روش خراشیدن یا پارچه شستشو باشد.
- افرادی که رفلکس های خفگی بالایی دارند ممکن است هنگام مسواک زدن زبان استفراغ کنند. در صورت استفراغ ، حتماً دندان های خود را بعد از آن بشویید زیرا اسید موجود در استفراغ به سطح دندان ها آسیب می رساند.
- بسیاری از مردم بیش از حد مسواک می زنند ، مخصوصاً وقتی زبان خود را مسواک می زنند. برای تمیز کردن دهان نیازی به فشار دادن برس نیست. فقط از حرکات صاف و دایره ای برای تمیز کردن غذا استفاده کنید.
