اگر در سفر رفتید و مسواک را فراموش کردید ، یا بدون مسواک زدن به محل کار یا مدرسه رسیدید ، باز هم می توانید با کمی تدبیر دندان های تمیزی داشته باشید. یک حوله کاغذی ، شاخه یا حتی انگشت شما می تواند به عنوان مسواک عمل کند ، یا می توانید غذاهای خاصی بخورید که به تمیز نگه داشتن دندان ها کمک می کند.
مراحل
روش 1 از 3: یافتن جایگزین برای مسواک
مرحله 1. از یک دستمال یا حوله کاغذی استفاده کنید
یک دستمال تمیز نظافت را بهتر انجام می دهد ، اما در صورت عدم وجود یک دستمال ، یک حوله کاغذی این کار را انجام می دهد.
- پارچه شستشو یا حوله کاغذی را دور انگشت اشاره خود بپیچید ، آن را مرطوب کرده و در صورت داشتن خمیر دندان اضافه کنید.
- دندان های خود را مانند مسواک زدن مسواک بزنید: از لثه شروع کرده و به سمت پایین کار کنید و هر یک از دندان های جداگانه را با حرکت دورانی تمیز کنید.
- مسواک زدن زبان را فراموش نکنید.
- پس از اتمام کار ، دهان خود را کاملاً بشویید و به عقب و جلو حرکت دهید.
مرحله 2. یک شاخه پیدا کنید
قبل از وجود مسواک ، اکثر مردم دندان های خود را با شاخه مسواک می کردند. در بسیاری از نقاط جهان ، هنوز هم این کار را می کنند و از شاخه های درختان بلوط ، اراک یا چریش استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد که شاخه های درخت اراک حاوی فلوراید طبیعی و عوامل ضد میکروبی هستند و مسواک زدن با آنها به اندازه مسواک زدن و خمیردندان م effectiveثر است.
- یک شاخه جوان و انعطاف پذیر به طول حدود 6 تا 8 اینچ (15 تا 20 سانتی متر) انتخاب کنید. شما می خواهید یکی بدون پوست واقعی ، فقط یک پوست نازک داشته باشید.
- پوست را جدا کرده و یک سر چوب را بجوید تا الیاف جدا شوند و انتهای آن به یک برس کوچک تبدیل شود. برای مسواک زدن از آن استفاده کنید.
- همچنین می توانید از یک خلال دندان برای تمیز کردن بین دندان ها استفاده کنید ، اما احتیاط کنید تا به لثه ها آسیب نرسانید و باعث خونریزی آنها نشود.
مرحله 3. با انگشت خود را بسازید
اگر هیچ دستمال کاغذی ، دستمال شستشو یا شاخه در دست ندارید ، همیشه می توانید از انگشت خود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که ابتدا دستان خود را بسیار خوب بشویید ، سپس از انگشت اشاره خود مانند مسواک استفاده کنید: از لثه شروع کنید و برای قوس فوقانی به سمت پایین حرکت کنید و برای قوس پایینی بالا بروید و هر دندان جداگانه را با حرکت دورانی تمیز کنید.
- مطمئن شوید که انگشت خود را قبل از حرکت از دندان های بالا به پایین و از جلو به عقب دندان های خود بشویید.
- پس از اتمام کار ، دهان خود را کاملاً بشویید ، حداقل 30 ثانیه به عقب و جلو و از یک گونه به گونه دیگر بچرخید.
روش 2 از 3: تمیز کردن دندان های خود بدون مسواک زدن
مرحله 1. با دهانشویه بشویید
در حالی که دهانشویه ها نباید به عنوان جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان استفاده شوند ، نشان داده شده است که میکروب های موجود در دهان را از بین می برد و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. مقداری را در دهان خود بگذارید و یک دقیقه آن را بچرخانید تا دندان های شما تمیز شود.
اگر از دهانشویه لیسترین استفاده می کنید ، آن را با آب به نسبت 1: 1 رقیق کنید
مرحله 2. از نخ دندان برای تمیز کردن دندان های خود استفاده کنید
اگر مسواک خود را فراموش کرده اید اما نخ دندان را به یاد آورده اید ، پس خوش شانس هستید. بسیاری از دندانپزشکان معتقدند که نخ دندان کشیدن به تنهایی از مسواک زدن در مبارزه با پوسیدگی دندان سودمندتر است. نخ دندان به حذف باکتری ها و مواد غذایی بین دندان ها و اطراف لثه کمک می کند. پس از آن دهان خود را کاملاً بشویید تا تمیز کننده کامل تری باشد.
نخ دندان باعث جریان بهتر خون در لثه ها می شود تا مانع ضد باکتریایی محافظتی در اطراف دندان ایجاد شود
مرحله 3. دهان خود را زیر دوش تمیز کنید
دهان خود را باز کرده و بگذارید آب گرم روی دندان های شما جاری شود. دوش مانند سیستم جمع آوری آب عمل می کند و به شستشوی دهان و از بین بردن پلاک کمک می کند. این کار را با مسواک زدن با انگشت خود برای تمیز کردن کامل تر ترکیب کنید.
مرحله 4. برای تمیز کردن دندان های خود آدامس بجوید
نشان داده شده است که جویدن آدامس بدون قند به اندازه نخ دندان در از بین بردن ذرات غذا ، پلاک و باکتری از دندان م effectiveثر است. همچنین نفس شما را تازه می کند. مدت زمان مطلوب جویدن یک دقیقه است ، پس از آن باکتری ها از لثه به دهان باز می گردند.
جویدن آدامس بدون قند نیز می تواند تعادل مطلوبی از pH بزاق را ایجاد کند که تشکیل باکتری را از بین می برد
مرحله 5. دهان خود را با چای سبز بنوشید یا بشویید
چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی پلی فنول است که پلاک را کاهش داده و با بیماری های لثه مبارزه می کند. به سادگی چای را بنوشید ، یا برای تمیز کردن عمیق تر ، آن را مانند دهانشویه استفاده کنید.
مرحله 6. از میوه ها و سبزیجاتی استفاده کنید که دندان های شما را تمیز می کنند
ماهیت ساینده سبزیجات فیبری می تواند به تمیز کردن دندان های شما کمک کند ، در حالی که ویتامین ها و اسیدهای موجود در آنها برای سفید شدن دندان ها و مبارزه با حفره ها مفید هستند.
- سیب - سیب حاوی ویتامین C است که برای سلامت لثه ضروری است و همچنین اسید مالیک که به سفید شدن دندان ها کمک می کند.
- هویج - هویج سرشار از ویتامین A است که مینای دندان را تقویت می کند. الیاف موجود در هویج می توانند به عنوان ریز مو در سطح دندان و همچنین در بین دندان های شما عمل کرده و ماساژ طبیعی لثه ها را ایجاد کنند.
- کرفس - جویدن کرفس بزاق زیادی تولید می کند که به خنثی سازی اسیدهای ایجاد کننده حفره کمک می کند.
روش 3 از 3: استفاده از جایگزین های خمیر دندان
مرحله 1. جوش شیرین را جایگزین خمیر دندان کنید
اگر خمیردندان و مسواک خود را فراموش کرده اید ، می توانید از جوش شیرین به عنوان جایگزین استفاده کنید. این ماده در بسیاری از خمیردندان ها به دلیل توانایی سفید کردن دندان ها و از بین بردن پلاک ها وجود دارد. به سادگی مقداری را بر روی انگشت ، حوله کاغذی یا دستمال شستشو قبل از مسواک زدن دندان های خود قرار دهید.
مرحله 2. مخلوطی از نمک و آب را امتحان کنید
نمک دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است و می تواند برخی از میکروب های ایجاد کننده پلاک را در دهان شما از بین ببرد ، در صورتی که خمیردندان ندارید. 1 تا 2 قاشق چایخوری نمک را با 8 اونس آب ولرم ترکیب کنید و اجازه دهید نمک در آب حل شود. سپس انگشت ، دستمال کاغذی یا دستمال خود را قبل از مسواک زدن در آب نمک فرو کنید. همچنین می توانید از آب نمک برای شستشوی دهان بعد از مسواک زدن استفاده کنید.
در صورت داشتن مواد فلزی ، از نمک زیاد استفاده نکنید یا این روش را مکرراً استفاده کنید ، زیرا نمک خورنده است
مرحله 3. با توت فرنگی خمیردندان درست کنید
توت فرنگی حاوی ویتامین C برای حفظ سلامت لثه است ، یک قابض قوی که به حذف پلاک کمک می کند و اسید مالیک که دندان ها را سفید می کند. توت فرنگی خرد شده به تنهایی یا با جوش شیرین جایگزین مناسبی برای خمیر دندان است.
- حتماً بعد از مسواک زدن ، آن را کاملاً بشویید ، زیرا توت فرنگی همچنین حاوی قند است که می تواند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد.
- توجه داشته باشید که توت فرنگی حاوی فروکتوز است. این برای دندانهای شما کمتر از قند خطرناک است ، اما ممکن است در پوسیدگی نیز نقش داشته باشد. قبل از شروع استفاده از خمیر دندان توت فرنگی خانگی با دندانپزشک خود مشورت کنید.
